Jedino sto meni pomaze, jeste da 'preskocim' spavanje jednu noc... Taj drugi dan budnosti izguras uz kafu / red bull / klopu / aktivnosti i sledece vece sam zaspis ranije...

Jeste cim, ali definitivno jedino sto meni pomaze :(

Poz,
Sale

Imam problema sa spavanjem, ali ne znam kako da ih resim.

Nemam problema sa spavanjem... idem na spavanje oko 2 ujutru, a obicno se budim (utorak/sreda/petak) u 6 da idem na faks (putujem)... zato sve nadoknadim vikendom :)

Posle više od 10 godina prevrtanja režima spavanja mogu samo da ti savetujem da se pomiriš da ti je takav raspored postao normala.
Ako ti nekad treba da ustališ ritam tako da ležeš pre ponoći u ustaješ ujutro, to možeš da postigneš samo nespavanjem jedne ili dve noći.

Ja sam se navikao da malo spavam ili uopšte ne spavam kada imam obaveze pre podne, više i ne obraćam pažnju na to kad ležem i kad ustajem sem kada drugi diktiraju...

Srećno :)

jeste tesko ali pokusaj da ranije ustajes jbg.
ja sam tako uspeo da se vratim sat-dva.

ima jos jedan nacin ali bolje ne pokusavaj.
letos jedan moj ortak je sve kasnije legao. kada legne oko 6-7 to je jos i ok. obicno sa ortacima ostane celu noc pa negde oko 11-12 ulutro legne. da bi se vratio u normalu odlucio je da proba da obrne krug tj da leze sve kasnije i da se vrati na normalno. ali kaze bolje da nije ni pokusavao, raspao se malo bio je neispavan i nemam pojma sta. uglavnom se vratio, ali tvrdio je da bi bilo bolje da je unazad isao ne ovako...

pa ti vidi

poz

Ili se pomiri sa takvim tempom ili pronadji posao koji ce ti diktirati tempo....

posao, nego sta... od 7 do 15h, k'o sto je drug Lenjin rekao, pa kad moras da ustanes u pola 6 da bi stigao do 6:55, videces kako ce glava da pocne da ti pliva oko pola jedanaest uvece

Vi to nazivate problemom, ja od kada znam za sebe uvek sam legao oko 4 ujutru kad sam bio mali.
Dobro ne kazem da sam sad velik :) ali evo zadnjih 5 godine legnem izmedju 5 ili 8 sati zavisi.
Naravno budim se svaki dan u razlicito vreme to zavisi da li radim nesto ili slicno ali bas kad nista nemam da radim spavam do ponoci.
Poz.

_{[Ovu poruku je menjao Mefisto_soad dana 07.12.2005. u 01:25 GMT+1]}

Uslovljen poslom cesto spajam po 2-3-4 dana nespavanja .... Kao shto ti je neko vec rekao vremenom se nauci na sve.Gledaj da ti to ne traje dugo jer ce ti napraviti ozbiljne zdravstvene i psiholoske probleme.

I ja imam isti problem sada.

Pre sam ga resavao tako sto ne spavam jedan dan, istrpim jbg, pa onda mrtav umoran legnem uvece oko 22h. sledece jutro se budim oko 9 h. I svako sledece mi je bilo lakse da se budim.Hvatao sam ritam. A onda je ne secam se sta doslo i ponovo jovo-nanovo. Ako ima obaveze, dobro je. :)

Evo i ja da se nadovezem.

Lezem retko pre 03 a ustajem najradije oko 13, a jako tesko pre 10.

Posto mi je veliki cim da ne spawam celu noc i sledeci ceo dan, u normalu se vracam tako sto ujutro jako rano ustanem (oko 8 na primer) i uvece ne legnem ranije nego izblejim opet standardno kao da sam spawao do 13. Sutradan opet gledam da ustanem sto ranije, i uvece po pravilu padam s nogu oko 21h. .
Ova taktika me nesto prodaje u zadnje vreme, tj samo budem hronicno i danima umoran, a posle 23h ne mogu da spavam do kasno u noc, bez obzira kad ustao.

Ceo dan ti se spava ako si rano ustao, ali posle 22-23h odjednom prestane da ti se spava. To se meni trenutno desava, nisam uspeo da resim taj problem.

Sve zavisi od toga koliko ti je sna potrebno dnevno da bi normalno funkcionisao. Meni treba bar 7.

poz

n

Kao sto je neko rekao,izguraj taj dan ceo bez spavanja.Do nekih 22-23.. Tako ja resavam svoje "probleme".Vec sam iskusan u tome:)

I ja imam istih problema.

Koliko vidim i mnogi drugi.
Kada treba nesto pre podne da se radi ne spavam to vece uopste nego ceo dan kuntam. Obicno sam legao oko 8-9 ujutru ustajao u 17h. Pa sam jedno vece legao u 3h bolela me glava i ustao u osam. Zbog tih osam sinoc legnem u pola 11 i ustanem jutros u 8.
Ali ovo je slucajnost, obicno ne spavam celu noc i dan pa legnem uvece. I tako brat-bratu jedno 8 godina... Zajebano jeste, ali sta je tu je. U principu kad moras mozes, a ako ne moras mozes kako hoces, zar ne?

Pitam se kako to izdrzavas s' obzorim da si '36 - godiste

Desavalo mi se par puta , poslednji put pre par nedelja ( zaglavim sa internetom do 4-5 , pa spavam do 13 h)
Najbolji i po meni jedini ispravan nacin da se potrudis da legnes sto ranije( max 23 , 24 h),
ujutru ustanes pre 8 , jos bolje izmedju 6 i 7 i preko dana ne spavati

Hmmmm imao problema zbog posla...

Ustajte bar nedelju ili dve zaredom u 6 pa cete da vidite kako cete se navici da lezete u 10.
Nista lepse kad se naspavate pravih osam sati nocu pa kad citav dan mozete da radite ili jos bolje da uhvatite oko 14-15 sat vremena dremke. Produktivnost eksponencijalno opada sa umorom!!!

I ja imam isto taj problem na casovima dremam,na odmoru, kad dodjem iz skole, ali kad trebam da legnem ne spava mi se!

A, pa tako sam i ja dok sam isao u skolu.
I svaka cast onome ko moze da se ne smori u skoli i da mu se ne drema.. pogotovo za vreme trajanja casova...

Ko sto neko rece, ako se duze praktikuje moze da bude zajebano.
Mozda otici do apoteke mislim da daju nesto na bazi bilja,drugo nece dati bez doktorskog napisa.
Ja isto cesto zamenim dan za noc...a sto se skole tice slazem se u potpunosti...
U svakom slucaju ne moze se covek preko dana "lepo" odmoriti kao sto moze nocu...
to je cinjenica.
Nego sad je jos zeznuto sto dan traje krace,pa kad ustanes ne vidis belog dana sto nije dobro.

Paaaaaa odakle da pocnem...

Ovako. Imam problem definitivno.

Radim – zahteva 7h od dana.
Studiram – kad imam predavanja i ispite zahteva minimum 5h dnevno
Slobodno vreme – Odmorim oko 2-3h ukupno dnevno
Spavam – prosecno 4-5h
Radim privatno – svo ostalo vreme

Uvek idem na spavanje izmedju 03-04h, osim utorkom uvece, jer utorkom ustajem u 05:30h (takva mi je smena), pa sam uvece smoren totalno.

A kada mi se desi da par dana spavam samo po 2-3h, mnogo je zajebano, mnoooogooo se osecam umorno, i ne mogu jasno i ispravno da razmisljam, a povrh svega uvek sam nervozan.

U zadnje vreme praktikujem ovako, radim po 3-4 dana sa po "malo" sna, i onda se jedan dan maksimalno izlencarim i ispavam.

E mogu vam dati jedan savet, da ovo NIJE DOBRO.
Naime, ja nisam dugo bio bolestan ima 4-5 godine sigurno, ove godine (ot kad radim ovako naporno i manje spavam) mi se u roku od 2 meseca, 2 (dva) puta desilo da primam injekcije.

Zasto?

Otisao sam kod lekara, on me pregledao i rekao sledece:
"Razboleo si se jer ti je opao imuni sistem, od malo sna i neredovne ishrane!"

Ovaj deo sam JAKO DOBRO zapamtio.

Znaci sta god i koliko god radio od sada, uvek praktikujem da odspavam (kad god) minimum 6h i naravno da redovno jedem.

Udavih vas, ali nema veze.

Puno pozdrava od Ivana!
hosting news

Jedini lek, po meni, tj. za mene je da ne sedam kasno uvece ispred monitora, jer uvek nadjem neki razlog da ostanem jos 10 min i tako dok ne svane, posle toga dok lezem uvek kazem samom sebi, neces vise ovako, od sutra je novi list, onda uzmem telefon navijem ga "jako rano", tj da odspavam samo par sati ne bi li mi se spavalo sledece veche, ali sledece vece isti film, tako da.. :/

Sve u svemu, nisam otkrio toplu vodu, ali stvarno vidim negativne promene, tipa jako malo mi je dovoljno da se prehladim, nemam redovne obroke iz razloga jer nemam apetit, sam izgled moje face, itd.. I opet budala pored svega toga nista ne menja.. i ovaj post kucam u 10 do 5 sto dovoljno govori :]

Tako da, ljudi, vi koji ste se nashli u ovoj temi, menjajte se sto pre, uskratite sebi stvari koje volite uvece i to bi trebalo da je resenje problema,.. srecno :)

ja imam isti problem,definitivno me je s*ebalo leto 2003 posto sam tada poceo redovno da visim na netu i da kasno lezem,jedva sam se vratio u neku normalu,kad posle ponovo leto 2004 ista stvar,leto 2005 isto slicno lezanje negde oko svitanja.

Inace sada moram ranije da ustajem posto imam svakog meseca ispitne rokove,tako da evo recimo ovih dana lezem oko 1 ujutru i ustajem oko 11h mogao bih mozda da ustanem i pre ali oko 11h sam bas ispavan.
Gledam da pomerim spavanje za jos jedan sat ranije da bih ustajao oko 10h da bih imao jos jedan sat za ucenje vise.

Uzmes lepo neki prirodni bensedin i LALALALALALALALALALALALA!!!
jel pava bebica???

Ma moze to da se vrati na svoje,samo treba biti uporan.Ako legnes u jutarnjim satima,spavaj 4-5 sati.. pa furaj taj dan dok ti se bas ne prispava i ujutru ustanes normalno Ali opet posle nekog vremena dodjes na staro.. I ajmo sve iz pocetka Ali makar mozes jednom da se naspavas ko covek...

Ali fora je sto npr ja kad nemam ama bas nikakvih obaveza u roku od par dana pocnem da spavam do 13h, i da posledicno, sve kasnije lezem... kao da mi je to normalan rezim funkcionisanja...

Znaci recimo, otkad sam prestao da radim, u roku od 3 dana sam poceo da ustajem u 12-13 i da lezem oko 02 - 03


poz

n

evo kako sam sinoc uradio u 1h legao da spavam,do 2 ujutru slusao muziku da se opustim,zatim negde oko 10.30h sam se probudio ali me mrzelo da ustanem tako da sam dremao do 12h.

Ne daj Boze da legnem ranije. Kad god sam to probao, naderao sam.
Npr legnem u 01 i onda se vrtim po krevetu i zaspim oko 04. A ovako legnem umoran u 03 i zaspim u roku od 5 minuta...

Ja se trudim da legnem do 23h i da ustanem oko 08h,ali radnim danima moram da gledam "Dosije X" koji traje od ponoci-01h tako da nema sanse da zaspim pre pola dva posle ponoci. Onda moram da odspavam do pola jedanaest da bih "napunio baterije" posto ne mogu da spavam posle podne.

Pretpostavljam da ne mozes popodne da spawas jer ti napadna rodbina po ceo dan lupa na vrata stana :P

Nemam problema sa spavanjem imam problem sa nespavanjem:)) Nikad ne spavam:)po dva tri sata dnevno mislim da kad odspavam 5 sati kao da sam celu zimu prespavao ali navikao sam se i to mi je sasvim dovoljno