A zasto da se kljukas tim glupostima, na kraju krajeva treba t isamo 10 kg na postojecih 80. Kljukaj se jajima, posebno belancima i redovno vezbaj.

Slazem se sa kolegom iznad... Neces se tako brzo ugojiti kao sa nekim vestackim preparatima, ali opet neces imati ni vestackih 10 kg vise ;)

Procunjaj po netu, nadji koje su ishrane dobre za gojenje i to koristi ;)
I naravno - teretana.

Poz,
Sale

A da zaboravio sam da napomenem da takođe tražim savete i van ovih preparata. Ovo sa belancim ću da probam.

Uhh ovo mi nije jasno , ako ides redovno u teretanu i dosta vezbas i ako pritom ne pazis sta jedes imas da se ugojis prirodno kao mecka . Samo se postaraj da imas dosta hrane u kuci i to je to .... apetit se povecava samo od sebe i unosis vise hrane nego sto ti treba , drugim recima prezderavaj se :) ima tu negativnih efekata ali ....

Pij pivo i jedi pljeskavice...

http://www.bodibilder.com/index.php?name=Forums

Ako te zanima da dobijes neki savet koji se razlikuje od prethodnih gluposti, imas strucni forum, cak je i Milos Sarcev aktivan clan

Mladene , koliko je ozbiljno pitanje toliko su ozbiljni odgovori , decko je napisao kako da se ugoji .. dakle nije napisao kako da dobije cistu miscnu masu bez masnih naslaga ili slicno ...

Sto se tice navedenog strucnog foruma to su uglavnom ljudi koji nista drugo u zivotu ne rade nego samo vezbaju i kao takvi daju savete koji su ne odrzivi ili preterano skupi za osobu kojoj je tretana obilk lake rekreacije . A i Sarcev u zadnje vreme dodje kao neka PR osoba za prodaju preparata jedne vec pomenute firme .

Poz.

Kad neko kaze da hoce da se ugoji i ide u teretanu, podrazumeva se valjda da to nece da bude salo, inace bi jeo kg slatkog dnevno i ne bi vezbao, to garantujem da bi mu donelo kilazu...

Inace, bas me zanima kakve Sarcev ima veze sa prodajom preparata, pogotovo pansportovih (pretpostavljam da na njih mislis) ?

Zatim, na svakom bb forumu imas ljude kojima je teretana profesija, kao i mnogo onih koji dolaze da nauce nesto, jer ono sto vazi za profije vazi i za rekreativce. Na prvom mestu sam post napisao jer je decko spomenuo volumas (gainer), a opste poznati stav je da su gaineri sr**e (izuzev svega par skupih,ali o takvima ovde nije rec) i to ce mu i reci na strucnom forumu...

Nemoj nista da kupujes,samo jedi kao lud,rokaj rizu i belo meso,hleb...itd..
Znaci jedi sve,videces vezbanjem ce samo da ti raste apetit.
Ja recimo jedem 4-5 do 6x na dan,u zavisnosti kad sam ustao i kad lezem.. :)
Mada se ipak ne gojim posto mi je metabolizam prebrz.

mladen @ Da li mislis na je nekome ko redovno ide u teretanu i pritom ne drzi dijetu neophodo da uzima gejnerse ili bilo kakva preparate da bi se ugojio ? Ja , ne .

Hefte. @ Not again :)))

Ma, sta se raspravljas sa covekom. Znas da ti bilderi nisu skroz citavi sto se ishrane tice , a uz to ne mogu da shvate da nije svima 0,01% sala manje zivotna opsesija.

Da, bilderi nisu citavi jer paze na ishranu, a 99% drugih koji krenu u teretanu i odustanu posle 2 meseca jer ne napreduju kako su ocekivali, a posle pricaju kako ne moze bez hemije (ili jos gore uzmu hemiju) su normalni...

I da, mislim da moze bez gainera, cak sam vec rekao da su gaineri uglavnom sr**e, ali whey je jako dobar dodatak koji nema zamenu u redovnoj ishrani

E idem ja u teretanu već 2 godine. Naravno nisam se odvaljivao od rada ali sam održavao kondiciju zbog kondicije i druženja sam i išao, svoju težinu sam na bendžu dizao 6 puta i to mi je dovoljno. Nebi se bunio i kada bi imao i malo sala jer ga sad bukvalno nemam ni gram, naravno jedno 5kg sala i 5kg mišića bi bilo fino.
Pandora mislim kada bi majci preporučio tvoje recepte da bi me izbacila iz kuće, zbog 300g milke dnevno bi morao da trošim ceo džeparac (nisam siguran koliko košta ali mislim da bi sve otišlo na milku), a da i imam brz metabolizam ceo dan sam na polju i imam neredovnu ishranu, jedem kada stignem. E da i pijem pivo :)

Pa, nije problem sto paze na ishranu nego sto to cine preko svake mere, i to im je bukvalno najvaznija stvar u zivotu. Kao i ljudi koji se kupaju 20 puta na dan. Da ne pominjem one, a takvi slucajevi su medju posvecenim bilderima redovni, koji uzimaju i stetne stvari.
I odakle ti to da 99% ljudi odustane posle 2 meseca, a ako i odustanu - pa sta? Jednostavno, probali su, videli da nije za njih i zdravo.

Ne, nisu probali, ici u teretanu bez adekvatne prehrane je gubljenje vremena, i ja to ne racunam u pokusaj. Ako neko odustane to je uglavnom zobg slabih rezultata, a oni ne bi bili takvi da se malo obrazovao na pravim mestima. Ovo za 99% sam onako napisao, mozda nije 99 ali 90 sigurno jeste.

1 . Adekvatna prehrana za sta ?, neko ko je rekreativac nema istu prehranu kao pro. takmicar , licno mislim da neko ko cak i nema dobru osnovnu prehranu treba ici u teretanu ili se baviti neki drugim sportom . Misljenje bildera i ljudi koji rade kao treneri u teretanama je da svako ide u teretanu da bi se "nagruvao" i samo ishranu koncepiraju po tome .Samo bavljenje zdravim i dobro balansiranim fizickim aktivnostima ce mu pomoci u dobijanju zdravog apetita a ako ima sredstva za dobru ishranu to je dovoljno..

2. I ovo nije tacno, mozda neko odustane zbog nedostatka vremena , iscrprljuceg pshickog ili fizickog posla , loseg zdravstvenog stanja itd.

pozdrav

Milos niks:



Evo ovim tvoja "teorija" pada u vodu...

Ako je tako kao sto ti kazes, zasto neko ko 2 godine ide u teretanu sada trazi savete kako da se ugoji (ili pre da nabaci masu), i to na skroz pogresnom mestu ( es) i o pogresnim stvarima (gaineri) ?

Bio sam davno u slicnoj situaciji kao despotbg, 184 i 68kg, trenirao kosarku, znam sta dobra prehrana znaci, kao i sto znam kako sam napredovao sa kakvom ishranom, kojim suplementima... Moj iskren savet mu je da ne gubi vreme u teretani ako ne sredi prehranu. Decko kaze da hoce da dobije 5kg cistih misica, a nije ni svestan koliko je to tesko, i ocigledno da je pitanje postavio totalno bezveze i da ga cela prica ne zanima preterano, jer sam mu ja dao sajt gde moze ako hoce da nadje sve sto ga zanima, i dobije savate od ljudi kojima je to profesija, ali verujem da ga nije ni pogledao...

Pa dokle ce da postoje predrasude vezane za bodybuilding?!
Ishrana je jako vazan segment svakog sporta,a uzimanje preparata nije jednako uzimanju droge.
Sasvim je normalno uzeti dodatak u obliku nekog korisnog proteina u cilju dobijanja mase.
Ako neko zeli vise misica nego sto ima morace da se dobro oznoji u teretani i da prilagodi svoj kalorijski unos prema svojoj zelji za kvalitetnom masom.
A za Despota jedan direktan savet:
Prvo napravi plan kojim zelis da dobijes dva kilograma mase.
Obrati paznju na trening koji mora obuhvatiti podizanje vecih tezina u manjem broju serija.
Nauci se da jedes svaka dva sata.Jedi bilo sta sto imas a ako mozes potrudi se da jedes sto kvalitetniju hranu sa sto vise proteina.
Ako mozes sebi da priustis kupi i neke suplemente sa dosta ugljenih hidrata i proteina.
Prvo se raspitaj o nacinu treninga,onda o nacinu ishrane(vrsta i kolicine namirnica)
i na kraju cekaj ta prva dva kilograma.
Kada to uspes znaces kasnije sta treba da radis.
Na netu imas puno informacija o svemu ovome.
JA sam visok 187 i imao sam 70 kg kada sem krenuo u teretanu,pre 7 godina.
Sada imam 90 kilograma i znam da se to moze postici i za godinu dana,bez ikakve "opasne" hemije.
MOj mladji brat upravo pocinje sa teretanom.Mrsav je i ubedjen sam da ce dobiti pravu masu do leta.

Batice zajebi ti te hemije i ostalo pšreko neta.
Odeš lepo u neku extra pešenjaru, vikneš: Majstore daj vamo dve kile masne Ja'njetine (veliko slovo zbog poštovanja prema mesu) i olišežš plah i tako svake druge nedelje...
Posle toga javićeš se ovde kako da smršaš de's kila

P.S. u nenormalnim količinama jedi majonez i kečap, oni extra koliko goje....

...i imaces stomak kao deda mraz,a na trening ima da te vuku irvasi
:-))

Odmah batali kreatine, vitamine, proteine, aminokiseline...
Da bi se ugoji samo trebaš dobro da jedeš. Organizmu je potrebno sve i voće i povrće i meso. Ništa nećeš uraditi ako svaki dan budeš ručao belo meso ili ribu, a večerao jaja.
Znači treba ravnomerno jesti samo u malo većim količinama. I najbolje je stalno nešto jesti, tj. da jedeš po 5 puta dnevno. Doručkuješ, pa sat vremena uzmeš nešto da užinaš pa jedeš voće, pa keva opet spremi nešto pa opet malo jedeš. Pa onda stigne ručak pa se najedeš ko blesav iako je stomak pun, pa opet nešto užinaš, pa večeraš, pa posle večere dok si za kompom opet jedeš neko voće, itd. Uglavnom treba jesti više od 3 puta dnevno i ako hoćeš brzo gojenje, onda jedi dosta masnog - slanine.
Za mesec dana sigurno možeš 10kg i da znaš da si jeo prirodno, a da se nisi kljukao raznim smećem koje trpaju u tu hemiju.
Ja sam se za par meseci ugojio nekih 10kg i niko mi nije verovao da nisam uzimao kreatin. A ugojio sam se tom brzinom kao da sam nešto pio. U početku je bilo teško kad moraš da jedeš ko blesav. Nema gde u stomak da ti stane, a ti moraš i moraš. Al kad proguraš prvu nedelju, posle je lakše.

pOz

I par postova ispod



Jednostavno izbegavajte da pisete ovakve stvari ako o necemu ne znate dovoljno...

Ako hoces salo , onda jedi slatko masno ,nemoj da vezbas ,sto manje se kreci i sigurno ces se ugojiti ( da i zaboravio sam , obavezno poslusaj sve ove znalce koji te savetuju)
Valjda je svima jasno da decko zeli misice . Za pocetak informisi se malo vise o prehrani i treningu . I to ne na ovom forumu nego na nekim drugim mestima. Suplemente ne moras da uzimas ako ne zelis , ali na pravilniu ishranu moras da obratis paznju. 10 kg je prilicno mnogo i neces ih dobiti za mesec dana kako ovde neki govore . Poslusaj Mladena , jer ocigledno je on jedini koji ovde zna o cemu govori , a savete tipa " samo klopaj slaninu " ,za svoje dobro zaobidji. I bilo bi lepo da neki ljudi , koji o temi nemaju ama bas nikakve veze , prestanu da savetuju druge jer ih nesvesno guraju u greske . Razumem ja da su neki "probali ovo " ili " culi od ortaka kako ovo ne valja " , ali pokusajte da se ili obrazujete o temi ili se distancirate od iste. Jos jednom ,moj savet ovom momku je da odgovor potrazi na drugom mestu

Jelo+lezanje=to sto trazis

Sa kim jazivim ???!!!???!??!?

Licno iskustvo...ugojio sam se 25 kg za samo godinu i po. A kako ?
Dok sam lencario i bio besposlicar (do svoje 20-te) imao sam redovnu ishranu i nikako nisam mogao da se udebljam.
E, onda je dosao posao, neredovna ishrana (vracao se kuci u 02.00 iza ponoci i "masakrirao" npr. celu serpu spageta sa prilozima) i utovio sam se kao prasac. Inace, ja sam neizleceni cokoholicar , sto je dodatni problem. Evo, bas sam sinoc imao krizu, nema cokolade u kuci, a napolju -10 stepeni (nije mi se dalo da izlazim)...

Dakle, sa 80 na 105 kg (visina 193), pa ti vidi...
Naravno...kada jednom nabijes ovu kilazu kao ja, tesko ces je skinuti...zato bolje nemoj, pokajaces se !

_{[Ovu poruku je menjao acaradio dana 24.01.2006. u 09:35 GMT+1]}

bolje ti nastavi ovde... : [url]http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek25.htm[/url]

Hoce li mi neko objasniti u cemu je problem ako se koriste suplementi tipa proteina,vitamina...
Naravno,ako je proizvodjac pouzdan i ako se ne preteruje u kolicini.
Proteinski napitak je i obicna surutka,koja ima 12-15 proteina,laktoze i malo ugljenih hidrata.
Osamdesetih godina proslog veka se digla velika frka oko proteinskih preparata,ali nikada nije dokazano da su stetni,naprotiv.
Da me neko pogresno ne shvati nisam pobornik koriscenja "hemije" u sportu.
Probao sam kreatin i nisam zadovoljan.Nije mi smetao,dobio sam ocekivane rezultate,ali ne vidim potrebu da ga uzimam.Tako da ni njega ne bih preporucivao,sto se mog iskustva tice.
Povremno pojacavanje ishrane proteinima u situacijama kada je potreban pojacan kalorijski unos u cilju dobijanja kvalitetne mase,ili kada nismo u mogucnosti,zbog posla ili cega drugog,da se snabdemo svim potrebnim hranljivim materijama je sasvim u redu.
Mislim da postoji izvesna rezerva,ili cak negativan stav prema proteinima i to bez opravdanih razloga.
Mladen je u pravu.Ovo jeste tema u kojoj treba biti oprezan.Igrati se sa zdravljem nikad nije opravdano.
Ipak stajem u odbranu proteina,samo zato sto ih i sam povremeno uzimam.Sto verujem da nisu stetni,a ponekad su neophodni.
I sto sam se umorio od komentara onih koji tek krenu u teretanu sa recima "samo se ti,brale,nakrkaj slanine i luka" i "*ebo ti te praskove"
Znam da je limun zdraviji od tableta vitamina C ali...

Amo sta vam je ljudi . Razgranicite 'hemiju' od proteinskih napitaka . Svi ste za mleko i meso , a protiv proteina . E pa pogledajte sastav mleka, mesa i jaja pa cete videti da se u velikoj meri sastoje od tih 'strasnih' proteina. Proteini, ugljeni hidrati i masti su deo nase svakodnevne ishrane i verovali vi ili ne unosite ih svaki dan . Suplementacija proteinskim praskom moze biti korisna za sportiste ( i rekreativce ) koji zele da pojacaju kolicinu proteina u svojoj ishrani . A za lika koji se ugojio 25 kg za god. i po tako sto se uvece ' uneredi' od spageta , mogu samo da kazem da tim nacinom zivota moze samo da ozbiljno narusi svoje zdravlje i takvu ishranu ne bih nikome preporucio

Uz pravilan trening i bar cetiri glavna obroka dnevno+kvalitetan multivitamin, aminokiseline i visokokvalitetan protein, moze se dobiti sasvim lep tonus misica i solidna kilaza. Nije stetno, a covek ce lepo izgledati. Za 2 meseca koriscenja ovi dodaci kostaju oko 150€(otprilike 2 kutije multivitamina, 2 aminokiselina i 2 kg visokokvalitetnih proteina). Za onog kome nije mnogo da odvoji toliko novca...

Dakle , evo tipican primer .

mladen @ fanfon @ a cime se vi drugovi bavite ? sigurno radite u rudniku (ili bilo sta naporno drugo ) 8 sati dnevno :). I posle toga imate vremena za 6 zdravih obroka dnevno.

I necu se dalje ubedjivati sa vama oko toga ... pozdrav

Davno sam naisao na informaciju da je covek za nesto vise od godinu dana uspeo da "nabaci" 140 KG, pa ako je on uspeo 140, tebi 10 nece biti nikakav problem. Radilo se o coveku koji je osudjen na smrt vesanjem i vesanje je zakazano za godinu dana. Ali, osudjenik je nasao odredbu zakona koja kaze da se ne sme obesiti ako ima vise od 200 kg i resio je da se ugoji jos 140 kg. To je postigao tako sto je jeo samo cokolade i pomfrit.

Najlakse je reci svoje misljenje i onda da neces dalje da raspravljas. Pa ne moras. Nisi razumeo. Nisam rekao 6 obroka. Sa uzinom(neko voce) da. Mislio sam na 4 glavna obroka i ne vidim zasto bi bio problem jesti ujutru u 7h, pa u 11h, u 15h i npr u 19h. Cak i oni koji rade to mogu da usklade. Ako hoces da dobijes misicnu masu 3 puta dnevno jesti je nedovoljno. Ovako se hrana pravilno rasporedi...

Cega tipican primer? Tipican primer KATASTROFA ishrane. Gomila UH iza ponoci, ne zelim to nikome...

Btw studiram, bavim se sportom i stizem da uzimam 7-8 obroka svaki dan, tako da nije da ne moze...

Ne razumem kako iko moze da prica kako se proteinski praskovi losi, a nema ni jedan argument za to. Ako ima neka kaze slobodno, bas bih voleo da cujem, ali naravno niko se nece javiti... Jel znate vi da je Milos Sarcev jedan od najvecih trenera na svetu, i koliko je svetskih i olimpijskih sampiona spremao, i koliko ga cene svuda u svetu? Pa verovatno to nije bas bez razloga, mislim ima neke logike. E isti taj Milos je svojoj kcerci davao od malih nogu whey uz mleko, ne verujem da bi se neko igrao tako sa svojim detetom da je to lose... Ali naravno, kazu Srbi da je whey prasak los pa onda mora da je los... U celom svetu normalni obicni ljudi kupuju suplemente i to se smatra sasvim normalnom pojavom, jer ipak su to suplementi (dodaci ishrani) a kad kod nas neko kupuje onda je on HEMICAR. Mene zanima koliko neko treba da bude primitivan i neobrazovan da bi mu to bili stavovi... Neka kaze profesoru biologije kako se od aminokiselina ostaje sterilan (ono sto slusam svaki dan), pa da vidimo sta ce mu covek odgovoriti...

@Pctel

Znamo svi za ovaj primer,pametan si covek i ok su ti postovi, ali ne nalazim neku svrhu tvog posta u ovom topicu. Jel bi ti uradio tako nesto sebi kad preporucujes drugima? Ja sam jos na pocetku napisao da bez problema moze da se ugoji lako samo jeduci kilogram slatkog dnevno, ali nisu valjda samo kilogrami vazni? Ovamo svi preporucuju da se prosti seceri, belo brasno, mast i so smanje maksimalno i onda neko napise "samo jedi slatko i ugojices se bez problema", cemu to?

Mladene k****š mnogo.
Čoveku je predloženo da se kljuka kreatinima, nekih praškovima itd.
Neću da pričam o tome sad da li je kreatin štetan, nije štetan. Govorim da to što kupiš ovde nije vrhunskog kvaliteta. Svašta mešaju s tim kreatinom samo da bi ga više(manje) prodali i više zaradili. Ajde onaj ko se profesionalno bavi bodi bildingom pa je primoran da koristi raznu hemiju. Čovek samo želi da se ugoji.

Da može da se ugoji za mesec dana 10kg može. Ja sam se pre 3 god. vratio iz Švedske sa 10 kila više i nisam uzimao nikakvu hemiju, samo sam jeo prirodno.
Kad kažem hemija, mislim na sve ono što nije dobijeno prirodnim putem. Šumeće tablete sadrže vitam C ili mešavinu nekih drugih vitamina i one su dodatak ishrani, sve to stoji. Ali nisu dobijene prirodnim putem i ta jedna tabletica nikad ne može da zameni kilogram voća pa nek priča ko šta hoće.

A kako sam se ugoji 10kg? Pa praseetinu uopšte nisam jeo, znači čvarci, slanina, kobasice i to otpada. Vode se nisam ni jednom napio nego sam pio sokove i to negazirane. Al to nisu sokići kao ovi naši sinalco, hello i sl. Šved kad napiše 100% voće onda znaj da je tako. A i primeti se kad sa njihovog soka pređeš na ove naše. Drugo, jeo sam dosta. Za doručak uvek neko punomasno mleko ili punomasni jogurt. Ovo naše kad uporedim ko da je vodenasto. Oni što žive na selu znaju šta je dobro mleko. I kad se oždereš pošteno onda za užinu bude ili bana split ili... uglavnom dosta voća i dosta sladoleda. Posle ručka opet neka obilna užina i za večeru opet se najedeš ko za ručak. Znači samo jedeš. Uveče dok si za kompom ili TV-om opet nešto grickaš. Bilo šta.

I za mesec dana natuko sam 10kg. I znam da sam se zdravo hranio, znam šta sam uzimao (jel kad uzimaš kreatin ti ne znaš šta je unutra. Ne analiziraš ti to i gledaš hemijski sastav) i da to nikako nije moglo da naruši moje zdravlje. Sa 65kg na 75kg, što je mnogo teže nego sa 80kg na 90kg.

A ti što se baviš sportom, što si pokupio svu pamet sveta prvo bi trebao da znaš da je teretana opasna za one koji se ne bave sportom, koji nemaju nikakvu fizičku aktivnost već se samo bave teretanom. Da u teretani stradaju zglobovi, hrskavice, kičma, stvaraju se čvorovi u mišićima koji u starosti izazivaju velike bolove...
No to je priča za neku drugu temu.
I ono što pričam iskusio sam lično. Ko hoće da veruje nek veruje, ko neće ne mora. Šta to mene briga. Samo nemoj da govoriš da nemam pojma, a pričam o onome što sam lično iskusio.

Najbolji su mi ovi sto suplemente zovu HEMIJA, a za ovo :
no comment....

MIslim,mozes se ti povrediti u teretani,ali i van nje..Nema logike... Vezbanjem ti jacaju i kosti i zglobovi i misici i sve..Samo treba paziti.
Alal vam vera majstori. Bar citajte malo po internetu pre nego sto cete da lupate gluposti.

Pharaos, samo ukratko. Moze da se dobije 10kg, to niko ne spori, sustina je da ce vecina te mase biti salo, i to ne moze niko da ospori .
Drugo, i kod nas moze da se kupi ODLICAN kreatin, poput labrade (mozda i najbolji u svetu), AST-SS-a... I niko se ne KLJUKA praskovima, to je dodatak ishrani, vec sam napisao da je u razvijenim zemljama NORMALNO da se suplementi koriste, a kod nas primitivaca je to naravno nenormalno. Ako neko k**** to si ti, tako da lepo ti covek kaze, pre nego sto nesto procitas informisi se malo...



To ja pricam vec evo 2 strane topica...

Neznam da li je već neko predložio da piješ BIOANABOL (mrzelo me je da čitam sve postove). Koliko sam ja upućen, bioanabol je lek koji se koristi u oporavku kod kod bolesnika, a nenormalno otvara apetit i smanjuje osećaj umora. Verujem da nije mnogo zdravo da ga koristi neko kome nije neophodan, ali ako ti je baš stalo do tih 10 kg sigurno će ti pomoći!
Neznam da li se može nači trenutno kod nas na tržištu, ali u Bugarskog ga prodaju u svim apotekama. Mislim da će ti 4 kutije biti dovoljno, a jedna košta kok 5 EUR.

Vladimir je pravu! :)))

Poseti kiosk "Cobanov odmor" (srpski "Mc'Donalds") i poruci telecu ili jagnjecu corbu i jagnjetinu sa krompirom i kupus salatom. Jagnjeca corba kosta 50 dinara. Posle jagnjetine zasladi se kolacima koji se zovu "profiterole" i koje mozes da porucis telefonom iz restorana/picerije "Golub". 6 kolaca kosta 350 dinara ali veruj mi da se isplati svaki dinar koji covek da za te ukusne kolace koji se tope u ustima.

Najbolja jagnjetina je u restoranu "Kosuta" u Kosutnjaku,ali ja je uzimam u "Cobanovom odmoru" na Crvenom Krstu/Vracar,preko puta restorana "Zaplet". Ako hoces da se ugojis samo poruci telefonom njihove specijalitete.

Posalji mi privatnu poruku i dacu ti moje originalne gurmanske recepte. Ako budes jeo specijalitete spremljene po mojim receptima ugojices se garantovano!

Pharos ,
Molim te nemoj vise nikoga da savetujes . Zivis u zabludi , covece . Govoris da si se zdravo hranio banana splitom, sladoledom i punomasnim mlekom. To je daleko od zdravog .Jeo si secer i mlecnu masnocu! Naravno da ti je to pomoglo da se ugojis ,to niko ne osporava ( jer si unosio vise kalorija nego sto potrosis) ali da je zdravo ,nije.Jedna od najvecih bolesti modernog doba je dijabetes, od njega mnogo ljudi strada .To sto nisi pio vodu velika je greska .Treba da pijes vodu verovao ili ne mnogo je bolja i potrebnija organizmu od bilo koje druge tecnosti. I nemoj govoriti nikome da k**** .Nije lepo

Covece mozda ti je takav metabolizam da se ne mozes ugojiti i sta sad ako ti sebi izgledas lepo a nabio si fobiju od kojekakvih seratora oko tebe( ne mislim na nikoga sa sajta nego ljudi oko tebe),Trgni se covece i uzivaj u zivotu zivot je stvoren da se zivi a ne da se brines kako nekome izgledas jer onaj kome(drug) ili kojoj znacis videce u tebi ono najjbolje.
Nemoj se stavljati na probe na primer da nepijes vodu - kakav blam nego samo napred .Koliko ti je jos ostalo zivota ? 20,30,50 ? Ko to zna ? Sta cekas uzivaj bre u zivotu i mani se praznih prica
Ako ti je bas toliko stalo do toga da se ugojis bar pij cajeve ne mogu ti naskoditi a jedan od stvarno fenomenalnih sajtova je HERBATEKA pa sad snadom za bolje sutra
napred u nove pohode
DR. Mancic

_{[Ovu poruku je menjao vaske71 dana 25.01.2006. u 01:09 GMT+1]}

Pa normalno da će dobiti 10kg sala. Najjače je da će da jede ko stoka i da ima zategnut stomak. Pa čak i da uzima neke vitamine, proteine, pa ne možeš dobiti 10kg mišića već sala. Pa znaš koliko bi morao da trenira? Ako hoće i masu i mišiće, to mora da ide postepeno, a ništa u kratkom roku.



Vidiš sine, uzmeš pa zamoliš nekog difovca ili fizioterapeuta da ti objasni konstrukciju kičme. Kičma je savitljiva i između pršljenova postoji veliki razmak. Kad ideš u teretanu, ti sabijaš taj razmak između pršljenova. Posle u starosti oboljevaš od kičme iako si sve vežbe pravilno radio. Naučno je ustanovljeno da ko taj prvobitni razmak između pršljenova sačuva do 30 godina (jer je do tada kičma najosetljivija) u starosti neće obolevati od kičme. U teretani radiš samo vežbe "sabijanja" tj. nema vežbi istezanja (osim par) i normalno je da taj razmak može samo da se smanjuje. Kičma je na jednom delu (donjem) savijena pod uglom od oko 90 stepeni. Pa sad ti vidi šta radiš kičmi kad radiš čučnjeve s tegovima i sl. Drugo, onaj ko se nije bavio sportom, a odmah krenuo u teretanu pored sabijanja pršljenova uništava i zglobove. Ko je duže išao u teretanu video je likove koji vežbaju samo zglobove. Mišići su im jaki da izbace određenu težinu na benču ali zglobovi nisu. Samo što ti to ništa ne osećaš u mladosti već u starosti. Onaj ko nije radio vežbe kako treba tj. imao česte upale, na mišićima se stvaraju razni čvorići i kvržice koje i te kako zasmetaju u starosti. Pri tome ne mislim samo na estetiku. Zatim kad ideš u teretanu samo sabijaš mišiće i zglobove. Telo je stalno zgrčeno i onda se na kraju skvrčiš ko neka baba.
U teretanu treba da ide samo vrhunski sportista, onaj ko nije pogrbljen i koji je toliko utreniran tako da ima mišiće koji mu štite zglobove. Neko ko je toliko ojačao da na treningu više ne može da jača, a da bi postigao bolje rezultate onda da ode u teretanu. U nekim zemljama ne možeš da odeš u teretanu ako te onaj na ulazu oceni da ne možeš da uradiš 50 skelkova jer on odgovara za tebe. Da se tebi nešto desi u teretani on bio bio kriv što te je pustio tako nejakog kad je znao da ćeš time uništiti svoje zdravlje. Maloletna lica ne mogu da uđu ni u jednu teretanu jer je u razvoju teretana za njih je smrt. Drugo teretanu mogu da vode samo školovana lica, tj. fizioterapeti i sl. Kod nas instruktor može da bude ko hoće. I bez elementarnog znanja da ti govori šta smeš, a šta ne smeš da radiš. Zato mi imamo najveći broj ljudi obolelih od teretane. Plus što kod nas može da dođe i dete od 14 god da trenira, a tamo negde bi ga poslali da ide kući i da pije mleka.
Onaj u teretani odgovara za tebe šta god da ti se desi, a kod nas te samo pusti ako imaš da mu platiš članarinu. I na kraju izađeš iz teretane, nit si lepo građen nit išta jer se mišići nisu istezali tj. samo su se nabijali, nit imaš lep stomak, jer kako može da bude kad samo misliš kako da dobiješ više mase da bi mogao više da izbaciš. Čast izuzetcima ali takvih je stvarno malo. I na kraju prođe te vreme, tj. ohladi se malo glava i shvatiš da ti teretana više ne treba, mišići koje si teškom mukom nabijaju splasnu, a posledice ostanu za ceo život. I na kraju ćeš izgledati gore no pre što otišao u teretanu. A u teretanu i idu najčešće ovi od 16-22 god. dok su još mladi i zeleni i misle kako sve znaju najbolje, a takvi upravo u tom periodu treba da se manu teretane i da se uhvate nekog sporta.

edit:
Ja sam rekao šta sam imao. Vi nastavite flame :)

_{[Ovu poruku je menjao Pharos dana 25.01.2006. u 03:51 GMT+1]}

Lepo si ovo napisao,al po ovome znaci covek ne bi smeo da radi nikakav fizicki posao,jelte jer ako dize nesto sto ima tezinu,sabija mu se kicma,misici i sve ostalo.



E u ovome se potpuno slazem s tobom,dete koje je jos u razvoju ne treba pustiti u teretanu.

Ma jok. Nego u teretanu masovno idu napaljeni klinci, najviše srednjoškolci koji žele da se napucaju, a time i da se dokažu pred svojim vršnjacima ko više može da podigne itd. I ako ti hrskavice, zglobovi, itd. nisu dovoljno ojačali, a najčešće nisu (kažem negde neće da te puste u teretanu ako ne možeš da odradiš 50 sklekova), onda organizam strada. Pričao sam prekomerna težina, a teretana jeste prekomerna težina. Plus što u toj teretani nema nikog da te nadlegda. Možeš da radiš šta hoćeš, a deca u tom uzrastu nabijaju samo ruke i grudi. Dok tamo negde na zapadu onaj odgovara za tebe i mora da ti ukaže koliko možeš i da li radiš pravilno pa da ti pritrči u pomoć i sl. Plus što se skoro niko ne zagreva pre treninga. Čovek bi trebao da se zagreje min 10 minuta i da tih 10 minuta bude aktivno. Ono što malo protrljaš rukama i kažeš radiću u početku sa manje serija dok se ne zagrejem... da, da.
I na kraju ljudi nemojte u teretanu :) Lude godine će da prođu, mišići će da splasnu, a posledice ostaju za čitav život. Ima toliko načina da čovek bude lepo građen, a da to nije teretana. Ja znam da niko neće prestati da ide kad pročita moj post, i meni moji kad su govorili ja sa im reko ko vas šiša, idem ja. Al pre nego što odete, raspitajte se kod nekog doktora, fizioterapeta, itd. šta oni misle o teretan i da li se isplati 3-4 god imati jake mišiće, a posle izgledati gore nego pre i osećati posledice za čitav život. Znači da vam niko ne kaže s foruma bio to Pera, Đoka, Loza... nego neko stručno lice koje se nagledalo povreda i posledica teretane.

A ono za decu. Meni je najveći biser bio kad sam video čoveka nekih 40-ak godina, možda manje, došao u teretanu da trenira i poveo klinca sa sobom. Dete ne znam dal je 12 godina imalo. I kao radi ti sa malo kila, ono sa po 5... Takvog čoveka treba linčovati za primer.

Pharos je donekle u pravu.Postoje opasnosti,ali ne u samoj teretani vec u glavi vezbaca.
Neka me niko ne ubedjuje da je bavljenje sportom stetno.
Pa povrede,i to vrlo ozbiljne i hronicne, mogu nastati i kod onoga ko rekrativno igra fudbal.
Komentari tipa "to se sve opusti kada prestanes da treniras" su smesni.
Pa ni Ronaldinjo nece biti u formi kada prestane da trenira.
Istina je da teretana moze biti jako opasno mesto.Ali vecina sportova moze biti opasna.
Prednosti redovnog i razumnog treninga visestruko prevazilaze njegove mane.
Za zglobove i kicmu, Pharos je potpuno u pravu.Treba biti izuzetno pazljiv.
Sto se tice zdrave hrane,niko ne garantuje da je zdrava hrana koja se jede u Svedskoj,kao ni u USA ili bilo gde drugde.
NIKADA nije zdravo dobiti 10 kilograma za mesec dana.Posebno ako je to rezultat visoko kalorijske ishrane.
Moja drugarica se u USA ugojila ko prase za par meseci.Kada je dosla nisam mogao da verujem.
Prica je da je u okruzenju u kom je bila savim normalno zderati sejkove,slatke napitke,big mekove...i tako do besvesti.
Ako neko bude uspeo da se preseli u neko selo na planinam Srbije verovacu mu da se hrani zdravo i prirodno.
Neko je ovde poredio tablete vitamina C i "zdrave" vocne sokice.E pa nema zdravog sokica koje je u tetrapaku uz pomoc hemije proveo 6 meseci.
Malo sta sto jedemo moze imati oznaku zdrave hrane.
Sa druge strane,zivimo u drugacijem svetu od nasih predaka.
U danu prelazimo kilometre koji su nasi dedovi prelazili za mesec,udisemo zagadjen vazduh,borimo se sa stresom,ne krecemo se u smislu fizicke aktivnosti...
Bavljenje sportom,pa i teretanom,uzimanje dodataka u ishrani koji ce pomoci organiz mu da brze i bolje dobije hranljive supstance ne bi trebalo biti lose.
I ponovo-slazem se da je jabuka zdravija od multivitamina.
Raspisao sam se ovoliko jer stalno ratujem sa okolinom koja nipodastava sve one koji su odabrali sport,racionalnu ishranu i zdrav zivot.
Svako ima pravo da odabere cigarete,sedenje uz tv i sony po ceo dan,neaktivnost.
To je stvar izbora ili lenjosti.
Ali zasto se brze-bolje uvek nadju oni koji nalaze samo mane u sportu(pa i u teretani)ili u koriscenju suplemenata za koje jos nije dokazano da su stetni.
Neko ce mi se nasmejati sto uzimam multivitamin u tabletama ili proteine,a uzece za normalno pusenje 30 cigareta dnevno,zalivenim sa 2 kile kokakole dnevno i jos 3 kile piva uvece.

I jel si se ugojio?
Da si slušao moj savet sada bi se uprasio..

Djihaaa moji lepi irvasii djihaaa

u ***ote..ovo nisam znao....

Posavetuj se i sa kardiologom. Iako imam zdravo srce meni je moj kardiolog savetovao da idem tri puta nedeljno u setnju po 2 sata ,a napomenuo mi je da nikako ne idem u bazen i u teretanu. (Ja sam odlican plivac,a u teretani uzivam da diskretno zdrakam zgodne momke).
Takodje ako zelis da se ugojis mozes da se konsultujes i sa Dr Jagodom Jorga koja je vrhunski strucnjak i koja ce ti pomoci strucnim savetima. (Kod nje mozete ici i ako Vas muci visak kilograma,to jest ako volite "sladak zivot" kao i ja , koji ukljucuje kolace profiterole!).
Znaci prvo poseti lekara opste prakse od koga ces dobiti upute za kardiologa i za Dr Jagoda Jorgu,a onda zakazi preglede i konsultacije.

P.S. Preporucio bih ti teretanu u ulici Bozidara Adzije na Crvenom Krstu/Vracar koja je kao iz snova. Kad jednom udjete u tu carobnu teretanu pozelite da tu provedete najveci deo dana jer ima bazen,saunu,etc. Ako poznajete nekog od clanova on Vas moze uvesti kao svog prijatelja da ne bi placali clanarinu. Ja sam se "zaljubio" u bazen koji se nalazi u toj teretani a slike iznad bazena je uradio Kosta Bunusevac.

_{[Ovu poruku je menjao Hefestionlove dana 25.01.2006. u 19:22 GMT+1]}

Idi na sluzenje vojnog roka :))))))))
Redovna hrana (konzerve i kutonke), pivo i lezanje.

Pa ovo sto sam ovde procitao u vecini postova je smesno.
Pa ljudi jel vidite vi nesto oko sebe citate li strucnu literaturu itd.
Svaka cast Mladenovim postovima i jos jednog lika ne znam sada ime, nije ni bitno, i normalno Pedjos ali se on kasnije ukljucio.

Kako neko moze reci da su grickalice i sokovi iz tetrapaka zdrava hrana pa stvarno mi nije jasno i da je gojenje njima zdravo.
Stvarno nemam komentar. (Jos jednom dokazano "ipak je ovo Srbija").

Pharos pre tri godine sam imao krivu kičmu u lumbalnom delu i upravo sam je u teretani ispravio. Radio sam isto što i ostali samo 2x više leđnjaka i trbušnjaka

vidim da je admin gledao moj IP..nemas potrebe za tim...

moje ime je pedja petrovic i zivim pored novog sada....ako te nesto jos znaim slobodno me pitaj ,ne moras da se mucis...

dalje..

ako ti je problem to sto sam ja rekao da su llekari ovce evo jos jednom to ponvaljm..50% ih je kupilo diplome i u ovo sto je taj covek savetovao tog momka je sramota za serbiju...

ti imas neki problem sa tim???ili sta.....???

nemogu da razumem ovakav nacin..znaci birsati postove bez ikakvog objasnjenja...zato se i nalazimo tu gde se nalazimo i zato nam na forumima savete dle debili i zato nam je zdravstvo tu gde je jer konji kao sto je ovaj savetetuju i dle ovakve savete kaos to ej bio ovaj,..

sramota...
sramota i za srbiju a naracito za tebe koji si nasao za shodno da brises bilo cije postove...

samo navedi razlog javno...!!!!!

privatne poreuke me ne znaimaju...ovako javno pred svima..!!~

da i ako te znaim kad asma rodjen jer to nisam naveo..evo 1972 goidne,drzavljanin sam scg imam suprugu i 2 sina i po zanimanju sam pravnik ssa NE kupljenom diplomom...

zadovoljan???

_{[Ovu poruku je menjao pedjos123 dana 26.01.2006. u 14:02 GMT+1]}

A na koga to mislis,koji konj ?

ZAR NISI I TI IZNEO SLICNU KONSTATACIJU?????

zar ti ne zvuci deebilno da jedan lekar jednom zdravom momku kaze da nikako ne ide u gym i na plivanje??

zar to nije za plakati??

ne znam kako se zove taj konj,ali bih veoma radi voleo da znam njegovo ime?

A JEL TI IMAS NEKI PROBLEM SA TIM STO SAM NEKOG OVDE okarakterisao KAO KONJA JER MU NE ZNAM IME??

da znam..rekaoo bi puno ime i prezime!!

OVO JE TVOJ ODOGOVOOR....malo bl;azi oblik...umesto reci konj si upotrebio rec glupan-glupost...

cudno ha??

tvoj citat-Najbolji su mi ovi sto suplemente zovu HEMIJA, a za ovo :


Citat:

prvo bi trebao da znaš da je teretana opasna za one koji se ne bave sportom, koji nemaju nikakvu fizičku aktivnost već se samo bave teretanom


no comment....

MIslim,mozes se ti povrediti u teretani,ali i van nje..Nema logike... Vezbanjem ti jacaju i kosti i zglobovi i misici i sve..Samo treba paziti.
Alal vam vera majstori. Bar citajte malo po internetu pre nego sto cete da lupate gluposti.



jebiga ha??

_{[Ovu poruku je menjao pedjos123 dana 26.01.2006. u 17:09 GMT+1]}

Trebalo bi da brisete postove ovih 'strucnjaka' sto su protiv teretane jer ona sabija kicmu ,ali su za prezderavanje uvece i zdranje sladoleda i slanine ' jer je to prirodno' .
Takvi postovi su opasni po zdravlje! Ne znam zasto ste to ostavili , a obrisali ste post liku koji je samo rekao istinu!

Kamo srece da nam sto veci broj mladih ( i starijih) provodi vise vremena vezbajuci , imali bi zdraviju naciju. I fizicki i psihicki!

veruj mi ja se ne bih ni ukljucivao na forum nego vise nisam mogao da izdrzim a da slusam ovakve budalstine..ovo je katastrofa...sramota...za sve nas..

veruj da se sramim kada samo procitam ovo..

a ovo pisem zbog toga jer mi je ovo na neki nacin zivot i struka...ako nekoga zanima o cemu govrim neka pogleda na

www.bodibilder.com

pa ce svima biti jasno o cemu govrim..

pozdrav
pedja

gospode ala ste vi ljudi glupi i zatucani... sem mladena i jos ponekog tu...

Meni brisu postove a Ppandorine gluposti i dalje stoje...

Svaka cast...

Nego Despote, nadam se da si dobio dobre savete i da ce ti pomoci...

Mislim da je krajnje glupo imate bilo kakve predrasude prema proteinima..
Ja koristim HyperMass 5000 od Biotech-a,i meni je pomoglo..Tako da ti toplo preporucujem..I nemoj da slusaj bilo kakve gluposti oko protiena,jer to uglavnom pljuju oni koje nemaju veze sa tim..pozdrav!

Ozeni se! Provereno, 1god=9kg. Licni primer. Pozdrav

Milance, bre! Nemoj tako javno to da odajes, ako to devojke znaju nikada nece pristati na brak :-)

Da li je nekome biomed 6 pomogao?

E imaš dobre kobasice iz kanade.

dok sam trenirao uzimao sam neke multivitaminske tablete(dodju minerali i vitamini), prije treninga u 2dcl vode(ili mlijeka) izmutim proteine isto tako posle trenina i prije spavanja Vitomin C popijem...za mjesec 2 se ugojis 10kg bez problema...
al ako pocnes da pijes ""HEMIJU"" trebas dobro da treniras da ti ne podje u stomak sve...

p.s. znam neki likovi u teretani su uzimali "metanol tablete" i nenormalno se brzo ugojis od njih ali to je katastrofa...neki nijesu mogli da spavaju, preznojavaju se(koliko je vjerovat ne znam)...

Zavisi sta podrazumevate pod gojenjem: nabacivanje masnog tkiva ili misicne mase ? AKo zelite da se ugojite (ko prase) uzimajte proteine gainere (koji se samo zovu proteini, a sadrze svega 20-30 % proteina, a ostalo ugljeni hidrati), uz to mozete da cepate visoko kaloricnu hranu, testenine... Na taj nacin cete dobiti samo masne naslage.

A ako tezite ka cistoj misicnoj masi koristite visoko-proteinsku hranu: pileca prsa, curetina, zobene pahuljice, riza, posni sir, tunjevina.. I u PWM -u uzimajte Whey protein (sadrzi iznad 60 % brzo-apsorbovajucih proteina) uz dextrozu radi brze razgradnje u misicima. Naravno, teretana kao nezaobilazni faktor.