Ako zelis da smrsas prvo moras izbaciti iz ishrane secer u bilo kom obliku. Smanjiti unos hleba i namirnica koje sadrze skrob kao sto je krompir i banana na minimum . Masnu hranu zaboravi. Sto vise povrca i voca. Jabuke jedi koliko zelis i kad zelis. To primenjujem na sebi i do sada sam skinuo 17.5 kg and counting , da nisam gladovao ni minuta. Ima jedna stvar ,zavoleo sam ovaj nacin ishrane a to je bitno ako se zeli zadrzati tezina . Jednostavno se moraju promeniti stare navike.

Uzmi teflon i cepaj: Piletinu belo meso, pecurke sveze (znaci pecurke sampinjoni su ti neverovatno nisko kaloricni), pljeskavice od mlevene govedine, paprike i sl. peci bez masti i ulja, bude isto ukusno. Smanji unos kalorija za 1\4 od preporucene kolicine za tvoje god\visinu\tezinu uz obavezan lekarski nadzor naravno ako ti zdravlje to dozvoljava. Dodaj salate kao dopunu od svezeg povrca i za uzinu voce tipa jabuke,lubenice i sl. Znaci raznovrsno. I treninzi svakoga dana (trcanje,trbusnjaci,teretana,fudbal,basket,bicikl) i ima da se istopis ;) . Na minimum sokove, slatkise, hleb, krompir.

Super odgovori!Hvala!

Evo ti jedna dobra dijeta!

Kupus dijeta spada u striktne dijete, dakle, mora se drzati po tacno utvrdjenom redosledu, ali zato spada u red najefikasnijih takozvanih “ brzih dijeta”, jer omogucuje gubitak cak i do 14 Kg za samo 7 dana !
Osnova dijete je da svakoga dana bukvalno punite sebe sto vecim kolicinama supe od kupusa, ali zapamtite – da odrzavate sebe stalno punim : plus – odredjene vrste hrane svakoga dana posebno.

Vreme i ritam tih obroka prepusteni su vama, s tim sto se kolicinski morate striktno pridrzavati plana, uz supu od kupusa kojom se stalno dolivate, sto vise mozete !

Alkohol je strogo zabranjen uz ovu dijetu, dok se od svih pica preporucuje iskljucivo voda (obicna, negazirana), s tim sto se moze koristiti i nezasecereni iscedjeni vocni djus, onih dana kada je predvidjeno voce kao ishrana



1 dan - Supa od kupusa i razno voce po zelji, iskljucujuci banane

2 dan - Supa od kupusa i razno povrce po zelji, ukljucujuci 1 peceni krompir sa malo putera

3 dan - Supa od kupusa i razno voce i povrce, iskljucujuci banane i krompir

4 dan - Supa od kupusa I do 8 banana, plus obrano mleko po zelji

5 dan - Supa od kupusa i 550 g govedjeg ili teleceg mesa , plus do 6 paradaiza

6 dan - Supa od kupusa i teletina ili govedina, plus povrce po zelji, iskljucujuci krompir

7 dan - Supa od kupusa i tamni pirinac, sa ostalim povrcem ( bez krompira !), plus nezasecereni djus



8 dan - stanite na vagu i osmehnite se !



Recepti za supu od kupusa su razliciti, ali svi ukljucuju kupus, crni luk, seckani paradajz, zelene paprike, celer, sargarepe, pecurke…

Najbrza i najefikasnija dijeta je Atkinsonova dijeta i njome se skida do 20kg mesecno. Bazira se na tome da se ne jedu proizvodi koji sadrze ugljene hidrate, dok ostali mogu da se konzumiraju normalno. Ja sam za mesec dana skinuo 11kg, nikad nisam bio gladan tokom ovih 30 dana. Obavezan je unos vitamina i minerala u sumecim tabletama (recimo Biofar 12+12).

Da li ima neka knjiga o Atkinsonovoj dijeti kod nas?

Ima da se kupi knjiga a moze i da skines preko torrenta 'Dr Atkins' New Diet Revolution'. Uz knjigu moze da se nadje i dodatak 1000 recepata za Atkinsonovu dijetu.

http://www.dijeta.net/

Lep i mršav site ;)

A breskve koje mi tako prijaju u ovim sparnim danima? :) ;Da li su one kaloricne ili su dragocjene zbog sadrzaja biljnih vlakana i betkarotena??
Sta kaze Etkinsonova dijeta?

Pa lepo pogledas na www.kalorije.net i pogledaj sadrzaj ugljenih hidrata u 100gr breskvi i zakljucis da iste sadrze oko 9,1g UH na tu kolicinu. Svaki unos UH preko 20gr dnevno eliminse efekte ove dijete tako da moras da uskladis unos kroz razne namirnice pa samim tim i breskve. Znaci max 20gr UH dnevno i to je to.

Moj odabir namirnica za uvodnu fazu Etkinsa:piletina,pecena i barena,tunjevina,jaja na hiljadu nacina,pavl;aka,maslac,sardine,slanina,majonez.
Da li gresim negde?
Koliko mi je dozvoljeno paradajza ili/i jabuka u uvodnoj fazi dnevno?

Mlecni proizvodi nikako, znaci ne maslac, pavlaka a mislim da ne moze ni majonez. Mozes da ubacis i ribu, obavezno paradajz posto ga ima ovih dana dosta, neka salama (ja sam kupovao 400-gramsku pilecu sa kackavaljem, cena oko 80 dinara a ima vrlo malo kackavalja koliko da mu da lepsi ukus). Zatim przenija, krastvavac i to je to za pocetak. Kasnije sam za dorucak ubacivao pecenicu (300 grama, sasvim dovoljno da me drzi dobar deo dana) i jos neke proizvode. Ali o tom, potom.

Pre primene Atkinsa pročitaj "The Key Brain Foods - Carbohydrate" na:

http://www.thethinkingbusiness.co.uk/brainfoods.htm

Na istoj stranici imaš i prirodne izvore serotonina - ugljeni hidrati.

Btw, nikakve "dijete" ti neće pomoći ako unosiš više kalorija nego što potrošiš.

U nasem izdanju pise da je dozvoljen maslac(ali ne i margarin),tvrdi sir(ne i meki) kao i majonez i pavlaka???Cak se navodi da mozemo slobodno da koristimo piletinu zacinjenu majonezom i pavlakom???Da li se to prevodiocu potkrala greska????

jesus alejandro:

Jedna recenica u knjizi me je zainteresovala:"U Etkinsu,mi ne brojimo kalorije nego ugljene hidrate.Jedite,ne budite gladni"

Da li je dozvoljeno jesti preporucene namirnice,npr tunjevina u vecim kolicinama a da bi se zapocelo sagorevanje masnih naslaga?ili je potreebno se malo uzdrazavati??

I jos nesto: U uvodnom dijelu Etkinsa,cini se da je sozvoljen unos 20 gr UH dnevno?
Ja volim ness kafu sa malo mlijeka.Da li sam "gresnik" i da li to malo mlijeka ometa proces lipogeneze?

Vidis, vecina ljudi koja drzi ovu dijetu ne broji kalorije (znaci jede onoliko oliko je potrebno da utoli glad). Bitno je da se ne unose UH, odnosno da max unosa u drugoj nedelji bude 20gr. Mislim da je najbolje da u prvoj nedelje uopste ne unosis UH, a da granicu od 20gr dnevno ispostujes u drugoj i eventualno trecoj i cetvrtoj nedelji. Imas na mycity forumu iskustva ljudi koja su drzala ovu dijetu pa iscitaj i tamo malo.