Meni je trebalo oko 6 meseci da potpuno zaboravim na cigarete. Nisam imao nikakvu fizicku krizu, vec mislim da je bilo tesko izbaciti tu naviku drzanja cigarete i citavog tog rituala.
Na pocetku sam stalno razmisljao o njima, bas kao i ti, ali sa vremenom sve manje i manje. Pre toga sam pusio oko 10 godina.

Najbolji ces efekat postici ako jedanput na mesec dva zapalis cigaru. Mnogo bolji efekat nego da pokusavas da budes apsolutno dosledan. Taj sam savet cuo na vise mesta. A ovo sa zadovoljstvom, cim se mozak i dopaminski receptori odviknu hemija iz cigara, normalno ces dozivljavati sva zadovoljstva kao i ranije. To moze da potraje i nekoliko meseci... I nadji neki 'hobi' da zabavis 'nervozne ruke' koje su navikle da stalno drze upaljac, kutiju, tresu pepeo i slicno (ono, kao, grickaj nokte :)).

Pusacki staz - oko 12 godina.
Bundevino seme(i zdravo je i ukusuno), zvake, nikotinske i obicne...
Meni je najzesca kriza trajala prvih sedam dana, a nikotinske zvake sam trosio nekoliko meseci.
I da, kad izadjes u grad ne narucuj pivo, barem neko vreme!!! :)
Depresija i kriza ce proci, koristi obavezno pomagala, svest o licnom porazu je nekako suvise apstraktna stvar. ;)
Pozdrav i srecno!

što reče Kristijan..G.
1000 i 1000 sklekova..


LM (nisu cigare)
Ja sam pušio oko 10god.
Moglo bi se reći da je razlog tome iz čiste nervoze...a ne užitka!!!
Posao,porodica,i problemi razni...itd
Ali eto kao to je neko opravdanje...

Prestao sam da pušim jer je svima oko mene smetalo...
Mesečno sam trošio 50eur na cigare a pri tom nisam imao neke bitnije stvari..
Crkne mi auto..za to nemam a za cigare se uvek nađe!!!

Ko hoće da prestane...mora to u GLAVI da prelomi..
Da bude čist sa sobom,a ne neke glupost...
tipa..
Evo palim samo uz kafu,ili to mesečno jednu-dve..to su koještarije..
Mora čovek da bude uporan,da ima volju i postavi sebi zadatak bez cigara..

Prolaziće dani nedelje meseci od brojanja i na kraju ćeš zaboraviti...kada si poslednji put zapalio..

A najlakše je prestati;
Svaki put kada imaš slobodno vreme iskoristi za šetnju...to je provereno(tako se i alkoholičari skidaju).sada je lepo vreme...
semenke žvake...dosta vode..bez alkohola...jer on traži cigaru..
Izbegavati mesta gde je prisutan duvanski dim u većoj meri..Znači neodlaziti u kafiće bar par meseci(već šetanje..da ponovim)..
Oni koji mogu da se bave nekim sportom još bolje.Trčanje je zakon!!! ili biciklo
Uvek ali uvek unositi tečnost kada osetiš onu kiselinu..da nisi zapalio skoro..

Sve je stvar psihologije(da ne pametujem ali je tako)...
Čovek ako želi da prestane a pri tom sedi kući gricka nokte,broji sate od poslenje cigare ...teško da može da se reši istih.Zato je dobro to vreme utrošiti na navedeno..
pozz

_{[Ovu poruku je menjao LoLive dana 25.02.2008. u 20:16 GMT+1]}

Potražite na internetu knjigu Allen Carr - Easyway to stop smoking, ili još bolje, CD-ROM aplikaciju istog imena.

Nakon nešto više od osam godina pušačkog staža, i nakon gledanja Carrovog programa momentalno sam odlučio da ostavim pušenje.

Program, tj. knjiga, bazirani su na razbijanju predrasuda "zašto zaista pušimo, zašto je "teško" ostaviti pušenje" i sl. Program otkriva zašto je neefikasno ostavljanje putem postepenog smanjivanja, korišćenjem nikotinskih supstituta; zašto je pogrešno nakon ostavljanja menjati navike - dakle, ne: apsolutno ne treba izbegavati društvo pušača, kafu, alkohol... naravno, ako ste ga pili i ranije ". Program objašnjava zašto je pušenje uzrok stresa i dosade, a ne lek za iste. Takođe, otkriva zablude o tobožnjoj potrebi za "snagom volje" za ostavljanje cigareta.

Moje iskustvo: nakon odgledanog programa, i momentalno sam doneo odluku koju već tri meseca ne dovodim u pitanje. Neki će se smejati i reći "pa šta je to, ja sam izdržao i godinu dana, pa sam ponovo propušio". E, u tome je baš razlika - u kvalitetu odluke. Da li ćeš ostavljanje cigareta doživljavati kao da ti je umro prijatelj, pa će ti non-stop nedostajati, a ti ćeš se svojom "snagom volje" suzdržavati kod svake šoljice kafe i svakog gutljaja piva...
ili ćeš ostavljanje cigareta doživeti kao ubijanje neprijatelja i nastaviti dalje kao da nikada nisi ni pušio

Ako dozvolite, knjiga-program će vam "isprati mozak" na pozitivan način, i zaboleće vas k* da zapalite uz pivo i kafu posle jela itd. Sve što je potrebno da Allen Carrov metod proradi i u vašoj glavi:
- iskrena želja za ostavljanjem (ne "snaga volje"), u smislu, iako "volite da pušite", želeli bi ipak da ostavite pre ili kasnije
- pažljivo slušajte čiku šta zbori

Inače knjiga je prevedena i kod nas, njen naslov je: "Alen Kar - Lak način da ostavite pušenje"
A evo za kraj i rezime njegovih saveta za ostavljanje - no, ipak savetujem gledanje celog programa ili čitanje knjige.

Nije loša ta knjiga. Ja sam se uplašio da ću stvarno ostaviti cigarete dok sam čitao tu knjigu tako da je nikada nisam završio. Ostalo mi je još par stranica.

P.S. Nađite negde od čega je umro Allen Carr

Care


Da. Čovek je umro od raka pluća, iako je već 20+ godina bio nepušač. Ipak, pet kutija dnevno koje je tukao do momenta ostavljanja ostavile su svoj danak.

Tema je otvorena da bi se dobili korisni saveti i namenjena ljudima sa namerom da ostave pusenje.
S obzirom da je milani63 odlucio da ostavi cigarete, sve poruke koje nemaju veze sa ovom diskusijom ili podrzavaju pusenje bice obrisane.

_{[Ovu poruku je menjao pajaja dana 13.09.2010. u 00:43 GMT+1]}

Ljudi, hvala svima na odgovorima i podrsci. Sad vidim da sam u nekim stvarima gresio od pocetka. Na primer prvi i treci dan sam popio pivo... uh kad nisam umro od muke. Neko mi je rekao da je to dobar test. Kao, odmah u pocetku se izlozis iskusenjima (u smislu celicenja), pa ako to prodje onda nece biti problema. Inace taj treci dan prestanka sam stvarno bio na jakom testu. Em popio pivo, em se posvadjao sa suprugom (nista strasno). U istim prilikama, dok sam pusio, otislo bi pola kutije za par sati. Ipak, izdrzao sam..nisam zapalio. Kako mi je bilo, ne pitajte.
@emil ranc
sto se odluke tice, to je konacno. Cigareta nikad vise. Zaista sam resio. Sad samo trazim nacin da prodjem sto bezbolnije.. da kriza bude kraca.. da mi male, lepe zivotne stvarcice ponovo pricinjavaju zadovoljstvo kao nekad.
Iskreno, da ne mislim ozbiljno da prestanem ne bih otvarao ovu temu.. pa evo jos jednog dodatnog razloga. iako vas ne poznajem, bilo bi me sramota kad bih ponovo zapalio.
Da sumiram danasnji dan. Pre podne nikakvih problema, kao da nikad nisam pusio. Cak sam i prvu jutarnju kafu popio bez problema. Poslepodne i uvece..hmm.. malo teze. Evo, sad dok pisem post, kriziram. Uh.. 8 dana bez cigarete. Kakav kapital.

Kada strah nadvlada strast, lako je odvici se od cigareta! Pusio sam 30 godina i ostavio cigarete u momentu! Organizam se, normalno, bunio ali, jedan od jacih razloga je i onaj spomenut u prvom postu... inat i cvrsta resenost da vise ne zapalim ni jednu. Prestao sam na tri kutije dnevno (islo ponekad i do 4-5/24h), znaci, moze u bilo kojoj situaciji! Kada budete stavljeni pred izbor, ili pusenje ili ... bice Vam lakse odvici se. Trudite se da ne dodje do toga, prestanite na vreme.

PS. Ne pusim vec 7 godina!

Dobar razlog za odvikavanje:

Saving money by not smoking.

http://www.vlasotince.com/bamby/

$$$ =

Pušio sam 22 godine. 3-4 kutije na dan
Noću sam se budio da ispušim cigaru Sada nepušim 8-9 meseci
Poslednjih pet godina mući sam sebe i druge, pokušavao na razne načine da ostavim ali nije išlo,..
bilo je puši ću uz kafu, pa svaka dva sata pio kafu,.
dešavalo se da ostavim dva-tri dana ali je to tad za moje naj bliže bio pakao,..
Nalazi sam sva moguća opravdanja i objašnjenja zašto sam opet zapalio a neverovatno koliko sam se JADNO osećao dok sam kroz dim gledao onog kom pričam,..
Prosto dok čovek sam neshvati da TO nije NIŠTA, da to nije prirodno,postavi sebi pitanje koja životinja u prirodi troši duvanski dim,..dali krmača puši,...krmača je a neće duvan

Ako si rešio, nevaži priča tipa "ej samo jednu nedeljno dok ne prebrodim krizu"
Mora ili ili
Ako ti se i desi a sigurno da hoće jaka želj tog momenta ustani ili napusti tu prostoriju ili društvo,..izdrži par nedelja i pitaćeš se "šta mi bi da se patim"

uvek pomisli i seti se koliko će te biti žao ako ponovo zapališ, svakog sata sve lakše i lakše će ti biti ali nemoj nikako da brojiš te sate
tek sad možeš da osetiš kolko pušači SMRDE pa zar hoćeš da si ponovo tako smrdljiv..........to uvek sebe zapitaj kad ti se javi

Cigaretu moraš posmatrati kao svog naj većeg neprijatelja
Ja sam sebe ubedio da sam cigaretom naneo velike štete svom organizmu i da sam narušio zdravlje, zato nikad više neću zapaliti cigaretu
Prošao sam sve varijante u kojima je cigareta bila obavezna, sreća i tuga ,...............................................................
Pozdrav i samo budi uporan

Ma definitivno po meni covek treba da prelomi u glavi sta hoce i toga da se drzi,ja sam prestao da pusim u maju prosle godine i vise cigaretu nisam zapalio .U pocetku je bilo cudno sta sa rukama kako ujutro popiti kafu ili popiti pivo bez duvana ali sigurno covek kad nesto resi 100 % moze to i da ispuni.Najcudnije je to kao sto je vec neko rekao pre mene sto ti nije jasno posle dva meseca zasto sam uopste pusio i cemu tolika frka ujutro nema cigareta ko ce da kupi pune piksle ustajao vazduh (lepo kazu nema veceg protivnika cigareta od bivseg pusaca) uvek neka drama .Interesantno posle ovog perioda kad pogledam rezultate ostavljanja cigareta vrlo sam zadovoljan smanjio sam alkohol i kafu jer bez cigareta mi to nije bilo to ali opet to mi sad ne nedostaje toliko kao da sam izasao iz zacaranog kruga znate ono jos jedna cigareta trazi jos jedno pivo pa opet...U mom slucaju(da se ogradim) imam teoriju da se neke stvari koje radimo u zivotu iz neke potrebe ili zadovoljstva,hobija npr. posle sporta sa ortacima besomucno ispijanje piva ili cigareta posle klope posle sex-a te stvari nisu potpune odnosno ne uzivam potpuno ako ne dobijem cigaretu ili pivo kao da prica nije ispricana do kraja,ne osecam se potpuno.To mu dodje ka robovanje cigareti ili pivu jbg-a moj slucaj a sad posle 10-ak meseci stvari gledam potpuno drugacije tamo gde su mi cigarete bile deo nekog rituala vise mi uopste nisu potrebne. Ja sam pusio 20 godina po paklu dve fizicka zavisnost mi nije bila problem ali mislim da je psihicka mnogo teza ali samo volja i nista drugo i sto vise boraviti van kuce priroda,voda setnje voznja biciklom smanjiti alkohol i zaposliti ruke -smaracki saveti uvek isti ali to ti je sto ti je izdrzi!
pozdrav!

Uveren sam da nema glupljeg poroka od duvana.

I alkoholicari i narkomani od zla koje uzivaju imaju bar nekoliko trenutaka nekog intenzivnog psihickog zadovoljstva. Kad
propadaju (sto im se obicno neumitno desi), bar se kockaju na veliko.

Uzivaoci duvana, osim apsolutnog troska u svakom pogledu (zdravlje/pluca/zubi, novac) nemaju ama bas nista, izuzev
sto nekome moze da se svidja kako smrdi (muzevno, kazu).

Ne pusim vec vise od 17 godina. Posle svakodnevnih 2.5 pakle domaceg Marlboro-a, prestao sam u cugu, posle jedne
sedeljke sa svojim najboljim drugom u kojoj sam potrovao alkoholom i svim cigaretama koje sam imao sve sto me je tistilo
(tada je bilo dosta toga), da bih na kraju otrovao i sebe, bio na granici kome (ne secam se nekih 10 minuta), lepo se
izpovracao, doteturao kuci, i sutra ujutro rekao sebi da je bilo dosta.

Od tada - ni jedna jedina cigara. Kao su me nudili u par prilika, apsolutno mi nije padalo na pamet da ta g**** uzimam u
ruke.

Ubedjen sam da je zavisnost od duvana zapravo znatno manje bazirana na hemiji, a znatno vise na navikama na odredjene
fizicke kretnje i ustaljene radnje:

- cigareta kao zabava za prste se uspesno leci drzanjem bilo kakve olovke u rukama i komada papira na kojem se zvrlja sta
god ti padne na pamet. Daleko je bolja zabava nego cigareta, a pokriva jednu od komponenti zavisnosti (sta sa rukama)

- pokret prinosenja necega ustima (za koji psiholozi kazu da je varijanta uklanjanja straha od okoline tipicna za mladuncad
sisara) se odlicno nadomesta semenkama bundeve, slatkisima, grickalicama, a moze i grisinama ;)

- grimase lica koje se prave kad se uvlaci dim zapravo uzrokuju zatezanje misica na odredjenim tackama na lobanji koje su bitne
za koncentraciju i osecaj fokusiranosti i prisutnosti. Te tacke se mogu masirati i rucno, bez pusenja, a nalaze se iza usiju, kao
i na vrhu temena. Blaga masaza jagodicama prstiju prvo temena, pa posle prema usima postize potpuno isti efekat, i otklanja
vrlo bitnu komponentu zavisnosti - osecaj izgubljenosti.

- ubacivanje novca za cigare u kasicu svaki put kad bi se inace islo po cigarete moze da ima strahovit efekat posle godinu dana.
Svojevremeno sam izracunao da sam godisnje na cigarete slupavao nekih 1500-2000 DM. Za uzvrat sam dobijao smanjenje
kondicije, upropastavane zube, pluca, usmrdjenu kucu u kojoj su tkanine munjevito upijale dim, a trebalo je po nekoliko pranja
da bi se oslobodile mirisa duvana.

Da ne budem bas 100% negativan - mnogo sam cool izgledao za klavirom, sa cigaretom koja dogoreva u uglu usana....nema jazz-a
bez cigare, ni blues-a bez patnje...imam i sliku negde...

Meni sad najteže pada kada pogledam ljude koji moraju da istrče sa posla..na pauzi,iz busa,prodavnice..i odmah pale cigaru...

Najteže mi pada to što nemogu da dam komentar(samo savet).
Jer sam i ja bio deo toga..
Bilo bi licemerno da delim lekcije..

Naprotiv
LoLive upravo zato što si oseti šta je to

Ja bi da mogu celom svetu da dokažem koliko je to loše ali,....

@ LoLive Imaj na umu da svojim dobronamernim savetom mozda mozes spasiti najmanje taj jedan zivot kojem ces se obratiti . Naravno , nikako sa agresivnim pristupom jer to izaziva kontra-efekat.

Deveti dan bez cigareta. Kriza manja nego juce. Preko dana mi se vise uopste ne javlja zelja da zapalim (možda samo u retkim trenucima). Efekti prestanka su vidljivi i opipljivi, i to me jako ohrabruje. Medjutim problem krize u večernjim satima će sigurno ostati još neko vreme. Danas sam promenio taktiku, pa se nadam manjoj krizi posle večere. Taktika je sledeća: Doručak obilan, ručak obilan, a večera samo koji zalogaj (do sada mi je večera bila glavni obrok). Posle svakog obroka popiti što više vode. Ne sok, ne pivo, ne vino, već čista voda. Na kraju, posle večere šetnja (@saks69, ovo je odlicna ideja) najmanje 1 sat i obavezno duže tuširanje pre spavanja. Mislim da je vecernja kriza izazvana obilnom vecerom i potpunom neaktivnoscu nakon vecere. Eto, to sam resio da promenim, pa se nadam smirivanju vecernje krize i konacnom uspehu.
I da, posto sam ustedeo, castio sam sebe povecanjem brzine ADSL-a na 1,5 Mb/s..
Pozdrav svima..

Svaka čast na uspehu - i jedno upozorenje. Čuo si ga sigurno 1000 puta, ali nije na odmet ponoviti ga.

Greška koju mnogi prave: ostave cigarete, prođe ih kriza, osećaju se dobro itd itd. I onda, dođe tako neki momenat, obično posle par meseci, kad su već sigurni da su uspeli u ostavljanju - padne im na pamet, kako bi mogli da popuše, eto, samo jednu, da se "počaste". Naravno, neće svi ponovo da propuše zbog jedne cigarete ali ogroman broj hoće (e ajd još jednu, i još jednu...), a da nije ni svestan svog povratka poroku!

ukloni iz kuće sve upaljače,pixle šibice..i sličan pribor !!!
nemoj monogo da vodiš polemiku(sem ovde,internet)sa bliskim ljudima,porodicom,prijateljima oko tvog odvikavanja.Neka to bude samo tvoj posao,zadatak.
Jer će te oni možda drugačije tretirati.Možda ti neko nedobronamerno predloži nešto i sl.
nađi na netu kampanje o odvikavanju raznih poroka.Slike pušača,bolesti i sl.Pa čitaj koliko je ta zavisnost kao i druge (alkohol,droga) opasna.Ja sam čitao da Majka koja doji...i pasivan je pušač..preko dojenja unosi u dečiji oraganizam preko 1000raznih otrovnih supstanci izraženo u .mg.A dete u toku 1god popuši(pasivno..udiše)nekoliko paklica cigara..
To može samo da jača tvoju želju i volju za prestankom.Jer znaš protiv čega se boriš..
zaboravih..

Niko da se podseti koja je ovo u stvari dnevna borba i jedna jako dosadna navika

Da li imam za cigare..
nemam sitno
Crko mi upaljč
ostale mi samo 2 cigare a noć je
progoreo sam tepih
da li ovi prave puš-pauzu
na trafici nema mojih cigara
Nedelja...gde da kupim
prazni pixlu
idem na more koliko mi treba paklica
kupiću u marketu jeftinije je na box
otvaraj prozor po ceo dan
.......i sl.
stvarno je lepše živeti bez ove panike i nervoze...
pozz

Kao što je to nekoliko ljudi već reklo; najvažnije je prelomiti uglavi i rešiti da se ostavi to zlo. Posle 20 godina odlučio sam da više ne pušim. Jednog dana u Junu sam odlučio da od 1. Septembra više neću biti pušač. Tako je i bilo. Nekoliko dana sam imao apstinencijalnu krizu koju sam samo snagom volje pobedio. I evo već 4 godine nisam zapalio. Iako je moja žena strastan pušać, i cigarete su mi na dohvat ruke, nikad mi nije palo na pamet da prekršim obećanje dato sebi. Mnogo bolje sam se osećao jer sam održao reč a efekti čišćenja organizma su me dodatno ohrabrili da istrajem. Potpuno normalno živim, sve jedem i pijem kao i kad sam pušio. Kafa ima potpuno drugi ukus i miris. Duvanski dim mi jako smeta, što pušačima deluje neverovatno. Izbegavam zadimljene prostorije, u stanu stalno držim otvoren prozor. Kada me pitaju kako sam ostavio duvan kažem da je to najlakša stvar na svetu, samo treba odlučiti i biti dosleda. Što neko reče, nemoj ga ostavljati kao da sahranjuješ rodjenog brata, već kao najgoreg neprijatelja. I moj savet: ostavljajte duvan dok ste mladi, da organizam ima vremena da se oporavi, kasnije to neće biti moguće.

Evo da i ja kažem neku reč na ovu temu.
Dakle, BIVŠI sam pušač. Pušio sam oko 20 - 25 godina. Od gimnazijskih dana. Nisam pušio mnogo, (mada je i to relativno) nešto više od pakle dnevno.

Iako nisam čuo za knjigu "Allen Carr - Easyway to stop smoking", koju je Emil preporučio, ponašao sam se baš tako. Dakle, prelomio sam: hoću da pijem kafu, neću da se odreknem hladnog piva ili rakije i mezetluka, neću da menjam ni jednu naviku u kojoj uživam, ali ću da raskinem sa duvanom.

Kupio sam zyban, da li je pomogao ili nije - ne znam jer je apstinentska kriza bila baš jaka. Ipak nije to "ono glavno" što ti duvan sprema, kad hoćeš da ga se rešiš. Meni se (verovali ili ne) i sada, posle tri i po godine puši. Naravno, ne svakodnevno, ali pojavi se želja, pa bih zapalio samo tako. Dakle, nakon apstinentske krize, i preovlađavanja fizičke zavisnosti, koja se meri danima i nedeljama, sledi borba protiv psihičke zavisnosti koja traje mesecima i godinama.
Moram se pohvaliti da nisam zapalio NI JEDNU jedinu za ovih 3 i po godina. Nadam sa da ću istrajati.

Uzgred, posle oko 6 meseci se vratilo čulo mirisa i ukusa. Mnogo sam puta sanjao da pušim, i uglavnom imao grižu savesti (u snu) zbog toga ! Da, i da ne zaboravim, stvarno se osećam kao POBEDNIK !!!

Procitao sam sve komentare, a onda otisao da zapalim jednu.... Da razmislim malo o tome. Naravno, uz cigaru na miru, se bolje razmislja....
Boze kakve sve lazi sebi ubacimo u glavu i koje sve razloge smislimo da bi zapalili to g****.
Prva asocijacija na kafu, pivo, posle jela, posle seksa je cigara. Umesto da uzivamo u svemu tome mi mislimo na cigaru.

Ja se lomim vec neko vreme da probam da prestanem. Do sad sam imao mnogo pokusaja, od kojih se samo jedan zavrsio sa slavnih 3 meseca bez cigare nakon cega sam opet poklekao, ni ne secam se vise kako. Sigurno je bilo "Ma zapalicu jednu da se prisetim..."




Ni jedna stavka me nije preskocila. Osim mozda one prve to je bilo davno....

potrazite zyban, meni je pomogao, doduse na neke ljude deluje odlicno na neke ne pa kako vam se zalomi
zastrasujuce je da nisam imao krize a cigaretu nisam vise pozeleo da upalim, inace posle tri godine osecam se odlicno
i polako su poceli da me nerviraju pusaci :D placaju da se truju

smrad od cigara
zuto lice
koza u losem stanju
zuti prsti
zuti zubi
kondicija losa

...samo da se nadovezem na onu listu gore


takodje mislim da mi je to sto sam ostavio cigarete (posle oko 12 godina)
najbolji potez koji sam povukao u zivotu.

gledajte to kao investiciju, probajte sa zybanom (mislim da je oko 4000 din jedna kutija - terapija traje od 30-60 dana)

Zyban se takođe spominje kao veoma efikasan lek. Jedan drugar i njegov kum, obojica 2kut/dan pušači, odlučili se za Zyban i obojica uspešno ostavili. Štaviše, drugar čak nije ni ispoštovao celu terapiju (iako je i kupio dve kutije, samo jednu je potrošio) - ali je znao da je gotovo.

kako deluje taj zyban..
Verujte da prvi pur čujem..
Ja sam se skidao na čisto

I ja se skidam na "zivo". A za zyban sam cuo da je dobar. Ono sto ne valja je lako ponovno vracanje cigareti. Ako se lako ostavi , lako se i vraca. A neko kaze da se i na zyban moze steci zavisnost. No, nisam siguran u celu tu pricu, jer nisam probao. Ceprkajuci po netu naleteo sam na jedno zanimljivo iskustvo devojke koja je pomocu zybana prvo ostavila cigarete, onda propusila i na kraju opet ostavila.
Citiram:


Inace meni je danas 10-ti dan apstinencije. I prvi dan za koji mogu reci da nije bilo krize. Mozda malo praznine, ali i pomesanih osecanja srece zbog prestanka i besa sto to ranije nisam uradio. Necu da kazem da se na trenutke ne pojavljuje zelja za nikotinom, ali to nije ni blizu onih kriza iz prvih dana. Posebno se radujem, sto je ovo prvo "normalno" vece bez zelje da zapalim.
He... juce sam pogledao film "The Insider" (preporucujem ga svima). Istinita prica, o doktoru (hemicar) koji je radio za duvansku industriju i koji je nakon otkaza javno na TV rekao da se cigaretama dodaje amonijak kako bi se pojacao ucinak nikotina, doprinoseci njegovoj brzoj apsorpciji i jacem delovanju na mozdane receptore. To je ujedno i razlog mnogo tezeg ostavljanja "danasnjih cigareta" (cist duvan, bez dodatih hemikalija se mnogo lakse ostavlja). Posledica ovog dogadjaja iz 1996 god. je namirivanje potraživanja od parnica u sudskim postupcima ostecenih (obolelih) osoba protiv duvanske industruje. Duvanska industrija je platila nezamislivih 246 milijardi dolara u 50 drzava SAD. Ono sto je cudno, je da u ovom postupku nije zabranjeno koriscenje amonijaka, kao ni drugih hemikalija koje se danas dodaju cigaretama. Kazna ja placena samo zato sto potrosaci nisu upozoreni da od cigareta mogu imati posledica.

ps. presrecan sam sto na poslu ne moram vise da posecujem "pušaru" (mesto odredjeno za pušenje), inace zastakljenu, prvovidnu... sta da vam kazem.. prstom se pokazuje na "ukućane"....


_{[Ovu poruku je menjao milani63 dana 28.02.2008. u 01:40 GMT+1]}

Sada vidim kolika je potreba ljudi da se i ovde organizuju seanse..(mislim u Srbiji)
Bolest zavisnosti,Problemi u porodici..
ali to je malo OFF

Moj prijatelj i njegova žena su se odvikavali sa flasterima. Posle im je trebalo da se odviknu od flastera, pa su koristili zyban a nakon toga su se skidali sa zybana... i nikad kraja. Rezultat, ona danas puši više nego pre a on i posle 2 godine ima teške krize i želju za duvanom. Naravoučenije: nema pomoći od hemije, treba sebe ubeditu da je duvan veliko zlo, štetočina u tvom organizmu, takoreći naljutiti se na sebe zbog slabosti prema cigareti i rešiti da se napravi promena u životu. posle ide sve lakše. Nema velike filizofije, ili imaš snage u sebi ili nemaš. Sve ostalo su opravdanja spostvene slabosti.

Bez obzira da li čovek ostavlja bez dodatnih pomagala, ili pak koristi flastere, zyban, žvake i sl, neuspeh će biti zagarantovan ukoliko ne postoji iskrena želja za ostavljanjem - a ista može da se javi tek kad čovek postane svestan toga da ne puši "radi ličnog zadovoljstva", već radi zadovoljavanja odgovarajućih nikotinskih receptora u mozgu.

Mnogi će uzeti Zyban, flastere i šta sve ne, očekivajući da će pomenuti lek imati efekat na njih poput čarobnog štapića. A kad vide da im se i pored terapije "i dalje puši", da lek "ne radi", polako gube volju za ostavljanjem - tada dolaze one misli: "Nemoguće je ostaviti", "I ako ostavim, zauvek će mi faliti, nikad neću biti potpun čovek, zato bolje da pušim", "Jednom pušač - uvek pušač" i sl. Takve parole možete čuti samo od ljudi koji su u zabludi, ili ljudi koji rade u duvanskoj industriji.

Kada jednom shvatiš šta je nikotin u stvari, i kada ti se stvori iskrena želja za ostavljanjem, za tebe više prepreke nema. Takođe, kod ostavljanja pušač mora jasno sebi da stavi do znanja da je činom gašenja "poslednje cigarete" uradio baš to - ugasio poslednju cigaretu u svom životu. I tačka.

Ako neko ostavlja pušenje uz misli, "evo sad sam ugasio, pa ćemo da vidimo. Valda ću da izdržim." ili slično... pa, pitanje je vremena kada će ponovo propušiti. Zato odluka mora biti čvrsta. I život treba živeti dalje. Kao i pre, samo bez dima.

Ja nisam odmah objavio svima da prekidam potpuno. To se pokazalo kao dobar potez. U pocetku sam imao opravdanje, kao.. nesto mi ne prija, mozda prehlada i sl... Kad sam rekao da ostavljam konacno, neki od "prijatelja" pusaca su poceli da me nutkaju da zapalim... ili makar da povucem jedan dim. A sve kroz salu a u fazonu, ionako cemo umreti, ugojices se, jedna ko nijedna i sl.. neki su me stvarno iznenadili svojom upornoscu. A kad se sve to izdesava uz pivo, moram priznati nije lako odoleti. Da su prvi dani ostavljanja u pitanju, mozda bi zapalio, a odvikavanje ostavio za neki drugi dan. Ovako, ne popustam. Cak sta vise, ubedjujem ih da krenu mojim stopama i prekinu sa nikotinom (jednog sam ubedio, danas mu je treci dan.. krizira, ali proci ce). A meni je 12-ti dan bez dima i osecam se odlicno.

brawo i neodustaj !!!!

Svaka cast na odluci! Ne odustajte, samo hrabro i do kraja!

Moje iskustvo ukratko:

- pusio 25 godina oko 3 pakle dnevno
- oslobodio se uz pomoc knjige Alana Kara o kojoj je vec bilo reci
- pored mene cigarete je istom metodom ostavila i moja supruga i jos petoro nasih prijatelja
- ova knjiga je zaista ubica pusacke zavisnosti!
- kvalitet zivota mi se drasticno poboljsao (otprilike kao kad sa crno belog tv-a predjes na plazmu od 40')
- poenta nije toliko u knjizi (kao carobnom stapicu) nego u vasoj iskrenoj zelji da se oslobodite pusenja
- ako ste, sto se tice zelje zaista nacisto sa sobom onda ova knjiga deluje fenomenalno, ulije vam ogromnu dozu samopouzdanja i pozitivne energije koja potraje dovoljno dugo da prebrodite fiziolosku krizu bez vecih problema (3-5 nedelja). Kada fiziologija odradi svoje ostaje vam samo da uzivate u zivotu kao slobodan covek.


Par napomena:

- ova metoda nije za neodlucne klince (samo radi probe) vec za ozbiljne ljude koji znaju sta hoce
- ako je proslo vise od dan-dva otkako ste poceli da citate ovu knjigu a jos niste dosli do kraja, razmislite jos jednom o realnoj snazi vase motivacije (u prevodu: ako ti je zaista stalo da ostavis pusenje onda neces razvlaciti do besvesti momenat kada ce se to stvarno i desiti)
- dakle: SADA ili ODMAH i svanuce ti!

Ziveti slobodnoooo.... secate se one sjajne stare stvari od grupe "Time"

Bas interesantno. Vise informacija o knjizi i metodi odvikavanja moze se naci na http://www.allencarrserbia.com/Serbian/home.html
Sad mi zao sto nisam probao ovu metodu, jer u pocetku odvikavanja nisam znao da postoji. Mozda bi lakse prebrodio krize iz prvih dana.

A posle dve nedelje apstinencije mogu reci da je bezrazlozan bio strah (toga sam se najvise plasio) od gubitka osecaja zadovoljstva svakodnevnih zivotnih stvarcica. Dakle uzivam u jelu, kafi, gledanju filmova, radu na racunaru, razgovoru sa prijateljima, citanju kniga... i to sve... BEZ CIGARETA.

"Ostaviti pusenje? Pa to je bar lako, ja sam to uradio hiljadu puta" - Mark Twain

Dakle,
Pre 5 godina sam 1 put ostavio pusenje i izdrzao sam 6 meseci, posle toga je bilo samo 1 i opet sam se vratio na staro. Poceo sam nekontrolisano da pusim, 1-2-3 kutije dnevno... Onda sam poceo da radim i sedeo sam u kanclariji sa pusacima... Tek tu sam poceo da kidam ... 2 kutije samo na poslu ... Kada sam prebacen u kancelariju gde se ne pusi uhvatio sam sebe kako stalno trcim do trafike i prodavnice, ne bi li popusio cigaru... I smucilo mi se to, bezanje od odgovornosti... Evo vec 3. dana nisam zapalio cigaru, procitao sam 2 puta allanovu knjigu, ali jedino sto me muci je JAKA fizicka zavisnost... Vec 3 dana osecam kao da mi gori u grudima i da mi treba cigara da "ugasi" taj plamen ... Prosli put nisam imao tako jaku krizu.... al sad sam napunio 10 godina pusackog staza... Valjda ce uskoro prestati fizicka zavisnost...
p.s. Svima koji razmisljaju da ostave pusenje ... ucinite to odmah... procitajte knjigu Alana Kara, stvarno je dobra....

Treci dan je najtezi... najjaca kriza. Vecina pokusaja se zavrsi upravo na trecem danu... zato ne posustaj. Sutra neces imati nikotina u krvi i bice malo lakse. Ostace psihicka zavisnost jos koji dan i gotovo... izdrzi.. postani slobodan.. odvikavanje ne boli...

Najgore je ako mešaš fizičku i psihičku zavisnost. Kad prođe 3. ili 4. dan i najjača fizička kriza, može da ti se učini da želiš da zapališ cigaretu, ali to je posledica toga što fizička zavisnost još traje. Potreba za pušenjem ne postoji, to je najobičnija glupost i marketinški trik.

Jos jedan glas za 'Easyway to stop smoking' ,pusio skoro 15 godina,procitao knjigu i prestao,pored mene prestali i moja devojka,njena sestra ,moj brat... :)
Vec vise od godinu dana ne pusim i kao da nikad i nisam.
Nije bilo uopste tesko,malo sam se ugojio ali mislim da bi mi se to desilo i da nisam prestao :)
Ko ima zelju neka kupi knjigu i neka je procita,ali kao sto je vec neko napisao procitajte je odmah,jer mnogi ne zavrse citanje...

Od cigara je ostala samo ova slika u profilu... :)

Tri meseca pre potpunog prestanka (evo već je 20-ti dan bez dima) ja sam sa jedne kutije prešao na pola. Posle jedne večeri kad sam "prepušio", ujutro mi je bilo toliko loše da sam rešio da prepolovim pušenje. Mislio sam tada, ako već moram da pušim, neka to bude daleko manje... kontrolisano. Dakle rešim da pušim do 10 cigareta na dan, uz uslov da razmak izmedju dve cigarete mora biti najmanje 1 sat. Plan je bio da pre podne popušim 1-2 cigarete, da bi "uštedeo" za veče kad mi je cigareta najviše trebala (poštujući razmak od 1 sat). Pošto je "zapaliti" uslovni refleks vezan za dogadjaj (posle jela, uz kafu, po završetku posla, posle sexa, za vreme vožnje, uz pivo i td...) rešim da tih 10 cigareta ne vezujem za te dogadjaje, već da ih ispušim van njih. Cilj mi je bio da se navikavam, odnosno da treniram "nepušenje". Bilo je jako teško, ali sam bar uspeo da koliko-toliko kontrolišem pušenje i smanjim nivo nikotina. Dnevnu dozu od 10 cigareta sam ispoštovao, ali pušenje van uobičajenih dogadjaja, ne uvek. Eh.. onda jedno jutro, mislim u sebi... ajd da probam danas da ne zapalim uopšte.. i ne zapalim. A zašto ne bih prekinuo potpuno, kad sam već izdržao tri meseca na pola kutije i jedan ceo dan bez ijedne cigarete. I tako odlučim.. ja od danas više ne pušim. Onda sam visio po 3-4 sata na internetu, čitajući sve o štetnosti pušenja i iskustvima drugih u odvikavanju što je u priličnoj meri uticalo da istrajem u odluci da postanem nepušač. Nadam se da će tako i ostati. Ovih 20 dana nepušenja još uvek ne smatram potpunom pobedom... iako nema više krize i želje za cigaretom... ipak..nema opuštanja.

Pozdrav kolege nepušači i oni koji bi to hteli da postanu!

Ja ću samo reći da uskoro proslavljam petu godišnjicu kako sam prestao da pušim. Ostavio sam odjednom posle jedanaest godina uživanja, ali sam se prvo dogovorio sa sobom i zakazao unapred datum. Mnogo mi je bilo teško, cele dve nedelje sam bio nepodnošljivo nervozan i nasilan, čak sam i sebe ujeo za ruku tako da mi je pošla krv. Šest meseci sam redovno, nekoliko puta nedeljno sanjao da pušim i budio se sa golicanjem u plućima. Jednom sam probao nikotinske žvake osetio sam pravo značenje reči - droga. Nikad više.

Prve pozitivne znake sam osetio čim je nestala nervoza, par nedelja posle ostavljanja. Budio sam se ujutru mnogo lakše i značajno svežiji nego inače, lakše sam disao - divota jedna. Broj otkucaja srca se smanjio sa stotinak na osamdeset u minutu.

Rezultati dolaze lagano, potrebno je biti odlučan i strpljiv i, kao što neko reče, istrajanje je stvar odluke. Svima koji žele da ostave duvan želim da odluče i istraju!

A posle koliko vremena?

Poruka nepušačima sa nepušačkim stažom manjim od oko 6 meseci.

NEMA OPUŠTANJA, ALI OZBILJNO !

Posle oko 6 meseci iz mozga (i tela) nestanu slike smrada, nervoznog paljenja jedne za drugom, mučnine od predoziranja, pušenja na kIši, vetru, u žurbi, jutarnjag kašljanja, a u prvi plan izbiju slike retkih uživanja i opuštanja u prijatnoj atmosferi sa cigaretom. Zajeban je taj nikotin. I onda bi poneki slabiji karakter pomislio, "Pa ajde samo jednu da se onako maraklijski opustim".

Zato, još jednom: STVARNO NEMA OPUŠTANJA !

Nisam siguran, mislim da je bilo relativno brzo, dva-tri meseca. Mada, te stvari je teško uočiti. Prvo što sam ja primetio kada je prošla apstinentska kriza i nervoza je da sam dosta smireniji i da se nekim slučajem pojavila niotkuda gomila vremena za sve što sam imao da uradim, a i preko toga. Tek onda sam počeo da "istražujem" šta se još popravilo.

Pronadjen "centar za cigarete"?

Jedna oblast u mozgu odgovorna je za postojanje zelje za cigaretom kod pusaca, objavljeno je u casopisu Sajens.

Istrazivanje je inspirisano pacijentom koji je preziveo CVI , posle cega je potpuno "zaboravio" svoju naviku da pusi dve kutije cigareta dnevno, i to bez odluke da prestane.
Istrazivaci su zato skenirali mozak kod 69 pusaca i bivsih pusaca, kako bi mapirali tu oblast mozga. Zahvajujući tim rezultatima, naucnici sada pokusavaju da nadju novi nacin odvikavanja od pusenja, tako sto ce uticati na mali deo mozga koji se zove insula. Pretpostavlja se da ona da igra kljucnu ulogu i u nekim drugim vrstama zavisnosti.
Pretpostavlja se da je insula deo mozga gde se telesne reakcije pretvaraju u osecanja, poput osecanja anksioznosti. Kada su takve reakcije posledica unosenja odredjene supstance u organizam, insula se ponasa kao neka vrsta glavnog centra za osecanje potrebe za tom supstancom.
Istrazivaci ce pokusati da razviju lekove koji blokiraju nikotinske receptore u insuli, ali upozoravaju da ce pusaci morati da na taj pronalazak cekaju verovatno nekoliko godina.
izvor http://www.inter.co.yu/caffe/lista-508.html

Hoce li to isto da ubije i zadovoljstvo kada jedes nesto ukusno i sl. sasvim normalne stvari? :)

Ja sam povremeni pusac.Nekad ne pusim po nekoliko mjeseci,ali u vrijeme rokova na faksu otprilike kutiju i po.

Najjednostavniji nacin za prestajanje bar u mom slucaju:

1. Otici navece u grad, prepiti se i spaliti dvije kutije
2. Od ujutro se redovno baviti svaki drugi dan nekim sportom (u mom slucaju basket)

Prvih par dana ce vam se gaditi cigare zbog tacke 1,a kasnije ce vam se dim smuciti jer cete vidjeti kako je dobro bez njega.

Nisam pusio dugo, svega nekih godinu-dve, ali to mi je bilo dovoljno da se popnem na dve pakle dnevno. Ostavio sam cigare pre nekih 4-5 meseci, i posle tog vremena sam odlucio da zapalim jednu, cisto da vidim da li ce da me opusti (skupilo mi se bilo dosta problema). Naravno, efekat je bio upravo obrnut. Shvatio sam da cigara nema apsulutno ni jednu pozitivnu stranu. Znaci, osecaj "opustanja" koji se oseti nakon cigare je samo osecaj blage muchnine na koju se covek vremenom navikne.
Skontao sam da nikad ne bi menjao osecaj svezine za osecaj "opustio sam se cigarom jer sam fizicki navuchen".

Srecno svima koji ostavljaju cigare, vredno je truda prebroditi onih nedelju-dve. Preporucujem bavljenje sportom kao zamenu (dnevno dzoging 15 minuta-pola sata). Cuda cini za zivce i pluca. (da ne pricam o cirkulaciji, pritisku itd)

pozdrav

Nece. Pise da se odnosi samo na blokiranje nikotinskih receptora.


@Dr.sima
Proslo jos 6 dana. Jesi li uspeo... ili..

Zanimljivo. Znaci, postoje receptori bas samo za nikotin. Kako li su se samo razvili kad u prirodnim uslovima tesko da je covek bio znacajnije izlozen nikotinu :)

Jbg, ne znam. tako pise.. vise o nikotinskim receptorima http://sr.wikipedia.org/sr-el/...%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BD

Evo, izdrzao sam 11-ti dan. Pusim od prvog - drugog srednje, znachi nekih 5-6 godina. Stvar koja me je naterala da prelomim to u glavi je bas ova tema. Bilo mi je frka, mislio sam da necu moci da pijem kafu ili pivo, medjutim kafu sam popio prvog dana i ok je proslo, a drugog dana sam se razvalio od alkohola. Sve mi je to imalo drugaciji trip skroz, jer sam poceo da pusim pre prve kafe, isto tako sam pre poceo da pusim, nego da pijem. I onda se oko 7 dana javljaju problemi - nesanica. Prvo sam mislio da lose spavam zbog toga sto su mi upaljeni disajni putevi. Medjutim sada recimo ne osecam nikakvo grebanje i skripanje, ali sam kao zombi, i pocinjem da gubim ravnotezu od neispavanosti. Npr., "sinoc" samo legao oko 4 ujutru, pa se onda valjao u krevetu jedno sat, sat i po, pa sam lepo zaspao, i probudio se oko 7, pa onda pola sata gledao tv, pa zaspao jos malo, i sad sam definitivno budan i kucam poruku. Ili mozda sanjam? Pocinje nightmare Zikina sarenica, koju nisam nikad gledao jer uvek spavam nedeljom u ovo doba.

Bravo WAZZUP. Sad ne odustaj. Samo jedan dim moze da te vrati ruznoj navici. Nemoj sebi dozvoliti da lako ponistis tesko stecenih 11 nepusackih dana. Ja sam ubedio dvojicu prijatelja da prekinu. Jedan ne pusi vec oko 20 dana, a drugi se pati, jer povremeno zapali. Tri dana ne pusi pa onda "kao" povuce koji dim. I tako vec nekoliko puta. Time samo produzava agoniju. A jedan dim znaci da je "poklekao"... ustvari svejedno je, jedan dim ili jedna kutija.
Izbegavaj kafu i pivo koliko god mozes... i ja sam u pocetku popio koje pivo.. uh, kad se setim, strasno. Danas, posle evo vec mesec dana nepusackog staza mogu da popijem pivo bez potrebe da zapalim. I kafu takodje. Ali i dalje izbegavam. Umesto turske kafe pijem nes ili espreso, i to sa mlekom ili slagom. Ranije dok sam pusio pio sam iskljucivo tursku, "jaku" i bez ili sa malo secera...nekako se vise "uklapa" sa cigaretom. To je u stvari bilo ispijanje kafe, ne zbog kafe, vec radi pusenja.

To je vrlo cest simptom "svezih nepusaca". Malo vise fizickih aktivnosti preko dana, jednu casu crnog vina pre spavanja i spavaces ko beba.

Na strani http://www.adriamedia.co.yu/magazini/lisa/?n=522 ima jedan lep tekst "Zivot bez cigareta" u kome je opisana jedna od najefektnijih metoda odvikavanja... metoda "petodnevni plan".



_{[Ovu poruku je menjao milani63 dana 16.03.2008. u 23:55 GMT+1]}

svaka cast,samo nemoj pokleknuti,jer velike krize je lako savladati...pada se na malim krizicama tipa "prestao sam sad mogu da zapalim nece nista da mi bude"
ja sam pusio 10 godina i vec 5 godina ne pusim i veruj mi jos uvek sanjam i mislim na cigare...ja u stvari obozavam cigare ali ne pusim.
moras da budes veoma jak i da pobedis sebe,a to je najteze.voda je zakon pi sto vise vode.ostavi kafu i alkohol jer nadrazuju receptore i kad tad ces pokleknuti veruj mi,nemoj da brojis dane,zaboravi kad si ostavio,mislim setices se kad stvarno ostavis i onda nece biti vazno kad je..

@milani63

Da... :)) evo proslo je tacno 2 nedelje i nisam zapalio ni 1 cigaru.. ponekad se refleksno uhvatim za dzep u kom su stajale cigare i upaljac a pogotovu posle jela i kad pijem kafu ... Posle 4-5 dana je prestala fizicka kriza ... mada mi je bilo bas tesko ... tih par dana ..
edit: Mnogo zdravije se osecam, vec pocinjem da se pitam zasto li sam onolike godine bacao pare + trovao sebe. Evo sad je i moj burazer bacio pljuge i ne pusi vec nekih nedelju dana...

Znaci 4-5 dana nikotinske krize i kraj, posle 10 godina pusenja !!!!
Samo jaka volja i nista vise ... i knjiga od allana kara je ODLICNA motivacija da se prestane!

_{[Ovu poruku je menjao Dr.sima dana 17.03.2008. u 22:53 GMT+1]}

Svaka čast ljudi, samo napred!

Koja opaka tema, ima duvanski lobi da nam j... kevu

Uf, uf... tebi svaka čast ako si uprkos i dalje postojećoj ljubavi za cigaretama uspeo da ne zapališ. Mnoge živce si pokidao, verujem. Savetujem ti da pročitaš ovde više puta spominjanu knjigu Alena Kara jer verujem da će ti ona pomoći da na cigarete ne gledaš na takav način. Biće ti lakše, sigurno!

Kao što sam i ranije spominjao, kod prestanka pušenja nije poenta odricati se i drugih stvari koje smo vezivali za cigarete. Jednostavno, pušenju moramo reći "zbogom" i moramo ga i psihički izbaciti iz svih situacija - raskinuti vezu koje je pušenje imalo sa kafom, pivom, posleseksjem, poručkovljem. Meni sve to ranije nije bilo lako, štavište činilo mi se nemogućim - stoga mi je svaki raniji pokušaj ostavljanja propao. No, Alen Kar mi je otvorio oči te sam se od prvog dana nepušenja osećao maltene kao da nikada nisam ni pušio.

Ja sam pušač ima nekih 8-9godina, i pušim kutiju dnevno, smanjio sam s obzirom da je bilo vremena da sam pušio i po 2 minimalno.
Jedna stvar oko smanjivanja pušenja je ta da sam odlučio da u stanu nikako ne pušim, nego izađem na balkon, i stan je odmah uredniji i manje smrdi, a i ja manje pušim, pošto mi se neda stalno izlaziti vani da zapalim, jos kad je malo hladno.
Znam da ću prestati skroz pušiti samo je pitanje kad, sve mislim neka jos malo..
I svaka čast likovima iznad koji su prestali pušiti, nadam se da ću vam se pridružiti ubrzo.

@kvaju
Skini sa neta ili qpi knjigu allana Karr-a, pomoci ce ti da shvatis da stvarno nemas apsolutno nikakav razlog da pusis osim nikotinske zavisnosti. Odvikavanje od cigara bukvalno traje 3-4 dana dok te ne prodje nikotinska kriza, posle samo imas blagu zelju posle obroka, uz kafu i sl. ali veruj mi da je posle 10 dana potrebna MINIMALNA samokontrola. Samo 10 dana ... osecaces se MNOGO zdravije i bices zadovoljan jel si pobedio zavisnost!

@kvaju
Upravo si ucinio prvi korak u odvikavanju, a to je da si se "usudio" da procitas nesto o stetnosti duvana. Znaci, poceo si da razmisljas. Pravi pusaci (kao ja nekad) nisu se usudjivali da procitaju ni ono sto im je svaki dan pod nos a to su poruke na kutijama cigareta... pusenje ubija, narusava vas izgled i zdravlje vasih zuba, koze, kose, noktiju, utice na neplodnost, izaziva rak i sl. Pogled na takve poruke mi je uvek "skretao". Svaki tekst na netu ili casopisu o stetnosti duvana, svaka antipusacka kampanja na tv, je "preskocena".. odmah prelazim na sledecu stranicu, menjam kanal na tv... sta da ti kazem. Od takvih stvari sam bezao ko djavo od krsta.

E sad ti ostaje sledeci korak, a to je da odredis datum kad prestajes (sto pre to bolje). Objavi to ovde, bice ti lakse. Kazi, ja od danas ne pusim. A okolinu obavesti tek kad budes siguran da ostavljas cigarete zauvek (da te "prijatelji" pusaci ne bi ometali u odluci). I poslusaj ovu preporuku od Dr.sima, procitaj klnjigu Allana Carr-a. Ja nisam imao prilike da je citam, ali iz iskustva drugih pretpostavljam da ces lakse pregurati "krizu". Izguras 10-tak dana i pusenje ce biti proslost.

Sto se tice smanjivanja pusenja, veruj mi to je sarena laza. Kao sto neko rece... hocu da budem nepusac koji pusi. Mnogo je teze smanjiti, nego ostaviti skroz. Ja sam smanjio na pola kutije tri meseca pre potpunog prestanka, pa znam kako je. Popusim jednu, sto traje oko 5 minuta, a onda sledecu cekam ko "lud" ... zivis u stalnom cekanju, razmisljanju i gledanju na sat... kad ce sledeca. Strasno. Ako "smanjivanje" tretiras kao jedan korak koji predhodi ostavljanju, onda u redu.
U svakom slucaju jednog dana ces morati prestati skroz. Sto ranije uradis, lakse ces "pregurati" a posledice po zdravlje ce biti manje.

he..he, pa oni su to nama vec uradili... naplacali se, srozali zdravlje...

_{[Ovu poruku je menjao milani63 dana 18.03.2008. u 21:07 GMT+1]}

Ja sam prosle godine prestao da pusim i od tada nisam bukvalno ni jedan put pomislio na cigarete. Dosta mi je pomogla knjiga Alana Kara, mada sam je procitao samo do pola. I toliko je bilo vrlo ubedljivo da sam jednostavno par dana zaboravio da zapalim pljugu (radio 18h, spavao 4h). Bilo mi je malo cudno da su mi cigarete jedva pale na pamet. Posle tih para dana sam hteo da vidim koliko dugo tako mogu da izdrzim. Posle metar dana sam rekao sebi da mogu bez problema da izguram do kraja zivota bez cigareta i resio da vise nikad ne pusim ponovo :)

Kljuc uspeha i mentalnog mira je da sebe ne ubedjujete da ostavljate nesto sto mnogo volite i sto vam mnogo znaci, a kada prestanete prvih dana i nedelja ne treba konstantno da mislite da vise nikada necete zapaliti u zivotu i sl posto je to samo pritisak.

Ključ svega je u staroj izreci da se ljudi dele na pušače i nepušače - nebitno da li drže ili ne drže cigaru u ruci...
I metode/knjige/sredstva za odvikavanja pomažu, ali u manjoj meri. Najveću bitku mora čovek da izvojuje sam, i zato je jako bitno da sa tom mišlju i rešenošću uđe u proces ostavljanja pušenja sa ili bez (navedenih) pomoćnih sredstava...

I ako uspe (tj ostavi pušenje) ne treba da ga brine ako mu se misli/želje za cigarom vraćaju s vremena na vreme - to je vezano sa izrekom sa početka

Oni koji su prekinuli upotrebljavajuci "snagu volje", nisu ništa drugo nego pusaci kojima nije dozvoljeno da puse (Allen Carr). Zato i dalje sanjas cigarete, bez obzira sto ne pusis 5 godina. Savetujem ti da procitas knjigu od vec pomenutog autora Allena Carr-a i prestaces da mislis i sanjas cigarete.

Niam pusac, alibih mogao da prenesem jedno zivotno iskustvo. Jedna sekretarica je pusila 2 pake cigareta dnevno. Ja sam joj bio kurir. Jedan dan im je Vojska oranizovala tribinu na temu pusenja. Njen jedini razlog sto je otisla na tu tribini jeste da ubije malo vremevan posla. Sutradanse pojavila na poslu i rekla ja sam prestala da pusim. Od tog dana pa narednih 5 meseci nije ni jednucigaretu zapalila...

Steta sto nema vise takvih tribina, ne samo u vojsci. Pusaci su najcesce prepusteni sami sebi, pa odluku o odvikavanju donose kad ih nesto zaboli, ili kad im neko od rodjaka, prijatelja ili poznanika strada od dima. Dakle iz "moranja", a onda je najcesce vec kasno. Retko se cigareta ostavlja u "punom zdravlju", bez ikakvog povoda. Za takve bi bilo dobro da nesto vise cuju o stetnosti duvana, da im se informacija provuce kroz usi, pa bi imali dobar povod da pocnu sa odvikavanjem. Gospodja iz predhodnog posta je lep primer da takve akcije nedostaju. Samo, ne znam koliko je ovo drustvo zainteresovano. Obicno, akcija pocne i zavrsi istog dana, dana borbe protiv pusenja. Pa do sledece godine, nista.

Na žalost u pravu si waikiki,...
a verujem da pušači i kada nalete na ovakvu temu vrlo rado je izbegavaju(uni koji su zdravi)

Da, to je sigurno, iako je velika vecina pusaca svesna da ce morati da ostavi pusenje. Ali to ce biti jednog lepog dana.. a dotle? Izbegavaju ovakve teme, price o odvikavanju, savete i sl.. Cak sam primetio da se deprimiraju i uznemire kad neko u njihovoj okolini objavi da prestaje sa pusenjem... jer se tad zamisle, odnosno nateraju da razmisljaju o pusenju i stetnosti koje nosi, pa im ta cinjenica pokvari uzitak dok uvlace dim. Uzori pusaca su retki starci koji puse i sa 80. Misle da su oni bas ti, koji ce puseci docekati te godine, zanemarujuci cinjenicu da se vecini pusaca ta zelja ne ostvari. A tek kad cuju da je neki nepusac zaradio rak pluca... nema veze sto je takav slucaj statisticka greska. Uhh, kakav dobar razlog da se nastavi sa pusenjem.. pa ustvari pusenje i nema nikakav uticaj na zdravlje. E, to pusac sam sebe ubedjuje. Da ne bude nejasnoca i ja sam bio takav dok sam pusio... nista bolji, nista gori. Sad mi zao sto ranije nisam pogledao istini u oci. I sto sam docekao da mi dete jednom prilikom, dok sam pred njim zapaljivao, kaze... tata ti ces se razboleti. Rekoh, zasto mislis tako. Pa, zato sto pusis, kaze. Ajoj, pa zar dete da me uci sta nije dobro. Sramota. To je bio okidac da prestanem da se trujem. Mada sam i ranije razmisljao.. to me je dotuklo... I evo, sada sam vec drugi mesec, nepusac. Thanks svima koji su izneli svoja iskustva.. dok ih citam, nekako mi dodje kao melem na ranu...

Ej surovo je to,..Neznam kako ću ja završiti sa svojim NE PUŠAČKIM stažom, zapravo nemogu da garantujem šta će se desiti kroz neko vreme,.. ali znam dosta likova koji su nekada kada su ostavili cigarete kao ja sada, o cigareti i u opšte o toj navici govorili sve naj gore i koliko je to jako loše,..... pa se jednog dana sreli a on LADNO PUŠI CIGARU,...
Bojim se da pomislim da bi moglo da mi se nešto desi u glavi pa zapalim,...
Ta pomisao mi je toliko strašna da sam par puta sanjo baš to, kako se stidim samog sebe
A samo jednom sam sanjao kako pušim i uživam u toj cigareti,... ne bih hteo na sebi da osetim ali me baš zanima, na primer ti likovi koji posle par godina zapale,.. ŠTA SE DESILO ? dali je izazov ili slast bila toliko velika ili šta već, da zaborave koliko su se borili i mučili da ostave duvan,...

Naravno i meni prijaju te priče koliko je pušenje loše i veoma sam ponosan na sebe što sam batalio duvan, sada pomisao da propušim, teže mi pada nego pomisao dok sam pušio da ostavim cigare,..

Ajde neko od vas koji je ostavio pusenje relativno skoro, da mi navede sta se desava sa

kozom, noktima, zubima, kondicijom, telesnom masom,.....

nakon odredjenog vremena nikotinske apstinencije, kao i posle koliko vremena od prestanka ste videli konkretna poboljsanja?

Ne pušim nepuna četiri meseca. Da naglasim - bio sam tzv. "lak" pušač, "društveni pušač", kutija mi je trajala uglavnom oko 2-3 dana, a jedino vikendom u gradu ili na nekim proslavama, pušio sam dosta više.

Što se kože tiče, nisam primetio poboljšanja, osim kod kože kod noktiju kod kažiprsta i srednjeg prsta desne ruke, u kojima sam držao cigarete; to je bilo žućkasto i tvrdo, a sada izgleda normalno.

O noktima nisam razmišljao, ali sada kad si ih spomenuo, bacim pogled, i primetim - ranije sam uvek imao manje-više onih belih "flekica" po noktima, za koje kažu da su posledica nedostatka nekih vitamina. Sada imam samo jednu takvu, malu flekicu, na samo jednom, od deset prstiju!

Imao sam tu i tamo pušačko kašljanje (verovatno jednom u mesec-dva), koje ponekad uopšte nije bilo naivno - iskašljavao sam razne grozote... Imao sam problema i sa nosom...

Nakon ostavljanja, mislim da sam možda još u devembru imao takvih problema - no nisam siguran... ali, od nove godine definitivno nisam iskašljavao gadosti!

Što se mase tiče - poslednjih godina imam oko 68 kila, i izgleda da se jesam ugojio, na kratko sam imao oko 70 kila, a sad oscilujem na 69 Znači, maltene beznačajno Mislim da je u pitanju način na koji sam ostavio cigarete, jer nisam tražio utehu u hrani, što mnogi rade kad ostave.

Za kozu i nokte nisam nista primetio, odnosno nisam ni obracao paznju. Zubi su naravno izgubili belinu ali je moguce povratiti. Smanjen je rizik od oboljenja paradentopatije odnosno galopirajuceg povlacenja desni i preranog gubitka zuba.
Telesnu masu sam povecao za 3-4 kg. Obilniji obroci su vezani za pocetni period odvikavanja. Kasnije se sve vrati u normalu.
Za kondiciju.. osecaj kao 10 godina mladji..

Negde sam nasao podatak da se cak 95% bivsih pusaca vracaju cigareti. Verovatno su ovde uracunati i oni "neozbiljni" koji ostave cigarete na par dana.
Da mi se to ne desilo ja sam iz mere predostroznosti narucio, ovde mnogo hvaljenu, knjigu Allana Carr-a.

Iskustvo coveka koji je ostavio pusenje pre 3 nedelje...

Prvo se osecam mnogo zdravije, masu sam povecao za nekih 4-5 kila, ali to je posledica obilnijih obroka i slatkisa kojima sam zamenjivao cigare u prvih 2 nedelje... Koza, prsti i kosa mi vise ne smrde na duvan, i imam osecaj, da se kvalitet istih popravio u odnosu na pre 3 nedelje ... Koza ima onako zdraviju, rozikastiju boju, nema vise odvratnog zadaha, verovatno cu da odem da mi ispoliraju zube, a razmisljam i da prestanem da pijem kafu.
Prve 2 nedelje me je provocirao duvanski dim, i imao je slatkast, provocirajuci miris ... onako neodoljiv ... tek danas kad sam usao u kancelariju kod pusaca sam osetio kako i koliko stvarno duvan SMRDI nepusacima, kako ima isti miris kao topljena plastika koju pusaci osecaju i svarno mi nije bilo jasno kako sam mogao takav smrad i otrov da uvlacim u svoja pluca i jos da "uzivam" u tome ....
Eto iskreni savet svim pusacima da probaju da ostave cigare na 2 nedelje, da osete koliko je uzivanje bez otrova...

p.s. kondicija ;)) samo da kazem da konacno mogu da disem punim plucima i da nema onog osecaja tezine i probadanja u grudima...

Moj prijatelj nije pusio 11 meseci. A onda......... upoznao neku curu, letnja basta, pivce, ona izvadi cigarete i gotovo. Ode 11 meseci, ko' da ih nije ni bilo. Sad tuce po dve kutije, pusi ko' lud. I to neke strane cigarete (da ne reklamiram), ne znam ni dal' je duvan, neka sintetika. Kad se na to navuces nema vise skidanja. Ja ga zezam, rekoh, svaka cast, ostavio si duvan...... i presao na amonijak.

Tvoj prijatelj nije iskreno bio ostavio pušenje, već je apstinirao, a podsvesno je čekao pravu priliku da ponovo zapali. Ma nema te ribe i tog piva koji bi ponovo u meni probudili želju za cigaretom


Ovo su velike zablude koje često čujem. Sve cigarete je moguće ostaviti, pa i te "prskane".

gde moze da se kupi ta knjiga od Alena Kara?ja sam iz Beograda,mislim jel ima na "platou" ili ste je kupili na nekom posebnom mestu?

Moguce, jeste.. ali u kombinaciji sa amonijakom, mnogo, mnogo teze.

Jedan nas strucnjak (dr. Borovic) kaze ovako:

Pošto je reklamiranje na ovom forumu zabranjeno, preporučujem ti da proguglaš naslov prevoda knjige, koji glasi "Lak način da ostavite pušenje". Naći ćeš i sajt izdavača, kao i nekoliko on-line i "off-line" knjižara koje imaju tu knjigu u svojoj ponudi.

_{[Ovu poruku je menjao Emil Ranc dana 26.03.2008. u 14:04 GMT+1]}

http://www.google.com/search?h...rr%27s+cd-rom+&btnG=Search

recimo da ne moras da kupis cd-rom bas sa prvog linka

kupio sam knjigu i stvarno je dobra
ja sam nepusac i ponosim se tim;) procitao sam je za jedan dan i sad su mi stvarno otvorene oci i znam da vise nikad necu pusiti i prestacu da kaznjavam sebe mislima o cigaretama i tompusima(o cemu nekad razmisljam potpuno ozbiljno)
ja sam slobodan i tako ce ostati...samo da napomenem da sam od pusenja pre 5 godina dobio stravican tromb od 40 cm u butnoj veni i samo zahvaljujuci brzoj intervenciji lekari su me spasili dozivotnog invaliditeta.

U tome je poenta odvikavanja. Odvici se i vise ne misliti na cigarete. A ne, ne pusiti, a stalno misliti na njih. Sa tim se tesko nositi, i nije cudno sto se neki od njih vrate cigaretama.
Postoji jedna prica, negde sam procitao ili cuo, o bivsem pusacu koji je nakon 15 godina "nepusenja" ponovo poceo da pusi. Pita ga doktor, pa zasto si covece ponovo propusio. Odgovor.... nisam mogao vise da izdrzim.
Eto, covek se odvikao, 15 godina patio i na kraju "puko"... pa nek ide zivot, nek ide sve..
Zato treba voditi racuna da pri odvikavanju pusac postane pravi nepusac, a ne bivsi pusac opsednut bivsim "zadovoljstvom".

to i kaze Kar,cigareta je privlacna samo onome ko ne pusi...i svidja mi se sto kaze da je moderan jak covek 21.veka nepusac
Drzava bi trebala da se bori protiv pusenja tako sto bi zatvorila fabrike duvana,spalila polja,izbacila pusace iz zdravstvenog osiguranja,kao u SAD.Ali ne, drzava uzima velike pare na ovcama koje puse:neka je 2 miliona pusaca svaki dan da po 1 evro na cigarete,to je na godisnjem nivou ogroman novac.I sve te kampanje tipa"jedan pusac mnogo zrtava"itd,to je cisto licemerstvo najnizeg nivoa,a sa druge strane finansirate proizvodjace duvana.nek sade krompir a ne duvan.
Kar kaze a i istina je:nikotin je najsmrtonosnija droga koja je do sad odnela zivota vise nego svi ratovi zajedno.U Srbiji godisnje umre zbog posledica pusenja oko 10000 ljudi,kao jedan mali grad da nestane svake godine.
Ista stvar je sa alkoholicarima;ko nam reklamira pivo svaki dan,ko nam namece stil zivota?pogledajte koliko mladih ljudi pusi i pije,omamljenim masama je najlakse vladati...imate kablovsku, pogledajte strane kanale sta reklamiraju i videcete koliko je ovo nase drustvo jedna primitivna sredina,necu da ulazim u politiku ali daleko smo mi od Evrope

Ljudi sad videh temu i obradovah se. Za neki dan ce biti 6 meseci kako sam prestao. Da mislim o cigaretama, pa i ne mislim bash, verovali ili ne ja sam ih ostavio onako bezveze da probam. Pusio sam paklo 1-2 dana nisam ni bio neki pusac. Dan danas mi dodje ponekad da zapalim , ali kad taj momenat dodje, samo udahnem duboko i kazem ...aaaaaaaaaaaaa ovako nisam mogao da udahnem kao pusac, eto mi nova snaga da nastavim dalje. Jednostavno sebe pitam hoces li ovakav udah ili da ti sviraju pluca kao gajde. Odaberite odgovor ...ja sam vec izabrao. Pozdrav svim buducim nepusacima, nikakvo sredstvo, knjiga itd sto bi rekao voditelj jednog radija kod mene u gradu , sve je to IZ GLAVE.

_{[Ovu poruku je menjao dexkg dana 31.03.2008. u 09:28 GMT+1]}

Jos koji dan pa ce biti dva meseca kako ne pusim. Do sada nisam imao velikih problema, osim kriza na pocetku ostavljanja. Medjutim, danas mi se javila zelja da zapalim i to me zabrinulo. Naime, lep dan, prolece, sunce, ispijam kafu na terasi kod kuce i odjednom osetim da nesto nedostaje... da upotpuni prolecni ugodjaj. Na trenutak mi prostruji kroz glavu, cigareta. Nije to bila kriza, daleko od toga, nego samo trenutna zelja. Na srecu trajalo je vrlo kratko.

Ja sam maloduze u prici oko 6 meseci ne znam tacno, znam da je bio oktobar mesec. E dolazice ti jos na pamet takve gluposti, ali ih samo ignorisi. Kako vreme prolazi sve ce ih biti manje. Samo opusteno i guraj dalje, mislim da sam vec napisao, kad mi dodje da zapalim a ja samo udahnem punim plucima vazduh, nema da skripi, krsi, puca i lomi , jednostavno lagano. Kazem sebi ovaj udah za cadjava pluca, nikad vishe. pozzzz

Poruka za bivse pusace, posebno za one koji apstiniraju do 1 godine:

samo jedna cigareta i postacete ponovo pusac. Mozda i gori nego sto ste bili.
Zato, pamet u glavu... ne nasedajte malom cudovistu. (Allen Car)

E cuo sam i ja za to, od nekih koji su ponovo propusili. Kazu kad su prestajali pusili paklo na dan, a kad su pocinjali ponovo cepali su dva i vishe. Pozzz

Mojim primerom odvikavanja, krenulo je cetvoro prijatelja (svi sa posla). Jedan od njih je propusio. Trenutno je u fazi, nekoliko cigareta na dan... uz pivo, kafu i sl. I to jedva izdrzava. Misli, ako tako ostane bice zadovoljan. Medjutim, na mukama je svaki dan. Primetno je nervozan, samo ceka da zapali. Na poslu ne pusi samo zato sto ga sramota, jer je svima objavio da vise ne pusi. Sad razmislja da svima objavi da ponovo pusi. E, ako to uradi, ne gine mu 2 kutije dnevno. Covek nije uspeo da se odvikne, jer je svakog treceg ili cetvrtog dana zapalio po jednu ili dve cigarete. Kao, smanjice ce dozu nikotina, pa ce moci kontrolisano da pusi ili da potpuno prekine bez problema. Medjutim, nista od toga. Samo je pogorsao, jer prakticno "krizira" neprekidno (oko mesec dana).

Bas tako apsolutno si u pravu. Ili pusis ili ne sve izmedju ne postoji.

Samo jedna popušena cigareta u stanju je da probudi nikotinske receptore u mozgu, i oni će odmah početi da traže svoju redovnu dozu, kao da pušenje nikada ni nije ostavljano. To se lepo vidi na primeru tvog prijatelja, koji je smanjio, ali mu je psihičko stanje još gore nego pre ostavljanja. Cigarete se moraju sasvim ostaviti, varijante smanjivanja jednostavno ne funkcionišu - a često su i kontraproduktivne.

@Emile, Odlicno objasnjenje.


Za one koji tek nameravaju da pocnu da se odvikavaju: Nemojte koristiti nikakva sredstva koja u sebi sadrze odredjenu dozu nikotina, kao sto su flasteri, nikotiske zvake, elektronske cigarete i sl. Ako ih koristite, nikotinski receptori se biti neprekidno stimulisani, cime se nepotrebno produzava "patnja" i "krizni period" sto vam umanjuje sansu da se odviknete.

dobih ovo danas na mejl:

Takmičenje među pušačima u ostavljanju cigareta u okviru kampanje
„Ostavi i pobedi", biće organizovano tokom maja, a nagrada je 36.500
dinara, saopšteno je danas iz Instituta za javno zdravlje Srbije. Svi
zainteresovani mogu se prijaviti od 1. do 28. maja u lokalnim domovima
zdravlja na teritoriji Srbije, u kojima će se učesnici na osnovu
ispitivanja rangirati, a za istu nagradu takmičiće se i nepušači, čija
će uloga biti motivisanje pušača da ostave cigarete. Kampanja se
organizuje u cilju širenja svesti o štetnosti duvanskog dima, kao i
mobilisanja ljudi da ostave cigarete, jer pušenje sve više postaje
vodeći faktor smrtnosti, a kod pušača je tri puta veći rizik od smrti
nego kod nepušača. Rizik od smrti povećeva se ako je osoba mlađa, a
polovina pušača umire u srednjem životnom dobu i to u proseku gubeći
oko 22 godine životnog veka, navedeno je u saopštenju. U kampanji,
osim Instituta za javno zdravlje Srbije, učestvuju Ministarstvo
zdravlja Republike Srbije, Komisija za prevenciju pušenja i
Kancelarija za kontrolu duvana

Uslovi, prijave, ostale informacije vezane za akciju "ostavi i pobedi" http://www.serbiancancer.org/vestdetail.php?id=48

Hajde da i ja podelim svoje iskustvo.
Nisam mogao ostaviti cigarete posle 17 godina pusenja (1.5-2 pakle dnevno) koliko god sam ja to u to vreme zeleo i planirao. Bilo je onoga: od sutra ne pusim, sutra pocinjem dan bez cigareta, a ujutru, prva stvar koju pokusavam da potisnem,ali ona uporno ispliva je, koji razlog da nadjem da zapalim cigaretu.
Mada, primetio sam da niko ne potencira toliko zdravstvenu stranu ostavljanja pusenja. Jer...
...cigarete na kraju jesam ostavio, ali tako sto sam po n-ti put zaradio bronhitis i na kraju zavrsio u hitnoj na kiseoniku, jer od silnog kaslja nisam mogao doci do vazduha.
U tri godine, nakon prestanka, propusio sam ponovo pre godinu dana, i to predugih, i neprezaljenih, dva meseca ponovnog pusenja. Tada sam video koliko sam silno zeleo da se vratim onom drugom, pobednickom taboru, onih koji ne smrde, onih koji ujutru ustaju bez smrada u ustima, koji sedaju u auto i krecu na duzi put i razmisljaju o svemu ostalom samo ne o tome da li imaju dovoljno dimnih stapica u dzepu. I mnogo lako sam prestao ovog puta.
Cinjenica je da zaista volim cigarete, (setih se silje iz onog crtanog filma), i da mi pusenje strasno nedostaje. Uzivao sam u svakoj cigareti koju sam zapalio i popusio.

ALI .......

NIKADA VISE.
Opet, znam da je mnogo bolje na strani nepusaca i savet svima je da ne odustaju.

Hmm. Ovo bi trebalo razjasniti. Da li si stvarno uzivao? U cemu je tajna uzitka u cinu uvlacenju dima? Da li si bio zadovoljan u pauzi izmedju dve cigarete?
Ovo vreme pauze je zanimljivo.Svaki pusac ce vam reci da je "zadovoljan" u toj pauzi. Ako je uvlacenje dima tako lepo, zasto i tu pauzu ne iskoristi, pa da pusi neprekidno. Dakle ne radi se tu ni o kakvom uzivanju, vec prosto o potrebi doziranja droge (nikotina), koja polako nestaje odmah po ispusenoj cigareti. A za vreme te pauze u organizmu ima dovoljno nikotina (droge), pa pusac ne oseca potrebu da pusi neprekidno. Cim nivo droge u organizmu opadne, pusac pali sledecu.

Naravno da je uzivanje u pitanju. Ne mogu da kazem da je svaka zapaljena cigareta bila u pitanju, vecina je zapaljena iz navike, ali da, u cigaretama se uziva.

Uživanje u cigaretama je posledica nikotinske zavisnosti. Nijednom nepušaču neće zafaliti cigareta da bi bio ispunjen, a isto tako nijedan pušač neće, zbog činjenice da je pušač, više uživati u životu od nepušača.

Uživanje tokom pušenja je privid, jer se nakon zapaljivanja cigarete i uvlačenja dima raspoloženje pušača popravlja, ali ne iz normalnog ka euforičnom, već iz pravca sjebanog ka normalnom.

Pušač mnogo vremena provede razmišljajući o sledećoj cigareti, verovatno više nego dok uživa u zapaljenoj.

I ponoviću: pušenje ne leči stres, nervozu, dosadu i sl, već ih uzrokuje. Nakon gašenja cigarete, kako vreme prolazi, nivo nikotina u krvi kreće da opada, i mozak traži novu cigaretu, usput proizvodeći stres, dosadu... Nakon zapaljene nove cigarete, nikotinski receptor "nagrađuje" svog domaćina dajući mu osećaj sreće, putem dopamina.

Naravno, sve se ovo lako može prevazići ako se nađe pravi okidač u glavi - meni je Karova knjiga pomogla u tome.

Zaista još jednom savetujem svima koji žele da ostave, a naročito one koji su ostavili ali im i dalje fali cigareta, da pažljivo pročitaju ovde već mnogo puta spominjanu knjigu Alena Kara.

Danima prati ovuu temu i mogu ti reci definitvno si u pravu. Nego niko ne rece ovde dali je imao problema sa viskom kilograma. Ja sam za 6 meseci nabacio 4 kilograma

Preterujes. U cigareti se uziva kao i u alkoholu. Isto tako nisam uzivao u dvadesetoj cigareti kao ni u desetom pivu.

Uziva se u jednoj ili dve u toku dana, sve ostale su samo navika i trovanje... Najbolje da uzivas dok cupkas na snegu ispred firme...

Samo treba da shvatiš da je to uživanje cigarete veoma ograničenog trajanja i veoma ograničenog efekta i da ne vredi ni trunku onoga što ti zarad tog prividnog uživanja daješ.

Veoma je slično i sa ljudima koji svakodnevno konzumiraju veće količine alkohola - tzv. alkoholičarima. Oni više ne piju da bi uživali, već da bi utolili alkoholsku žeđ i tako ostali "normalni".

Nijednom pusacu prve popusene cigarete nisu bile lepe. Ipak, i pored gadjenja nastavili su da "uzivaju". Zasto? Jel zato sto je lepo uvlaciti dim ili zbog lepog mirisa. Ne, nego zato sto postaju zavisni, pa je potrebna doza.
Nijednom pusacu koji je prehladjen ne prija dim. Cak sta vise cigarete su mu odvratne. Ipak i pored gadjenja on zapali. Zasto? Ne zato sto "uziva" u cinu pusenja nego zato sto mu je potrebna doza.
Nijedan narkoman ne uziva u samom cinu "bodenja iglom". Ipak on se "bode". Zasto? Ne zato sto "uziva" u cinu bodenja, nego zato sto mu je potrebna doza.

@DaliborP, Ako si jos pusac, pokusaj da dok uvlacis dim razmisljas... i objasnis sebi, u cemu ti to "uzivas".

dozvolio bih sebi da primetim da je poredjenje pusenja sa narkomanijom ipak preterano

U cigareti se ne uziva... tukao sam oko 3 kutije dnevno... i niakd nisam uzivao vise nego kad sam ih zveknuo u kantu za djubre... Ja sam se isto ugojio oko 5-6 kg mislim da sam to i rekao u jednom od predhodnih postova...

Narkomanija jeste tezi oblik zavisnosti od pusenja. Daleko od toga. Medjutim u danasnje vreme, dodavanjem amonijaka duvanu, nikotin postaje jedna od najjacih zavisnosti.
Vec sam jednom napisao, evo sad cu ponoviti.

zaista to sa amonijakom je katastrofa. Ali ipak pre bih da sam zavistan od cigareta nego od kokaina ili alkohola... Mada shvatam na sta ciljas, svakako je pusenje ozbiljna zavisnost...

Zasto mislis da je biti alkoholicar ili narkoman vise/gore od biti pusac, pardon biti pusac koji nije svestan da stvarno UBIJA sebe, i sem toga sto UBIJA sebe UBIJA i TRUJE i DRUGE ljude, nepusace.
Narkomani bar imaju tu srecu da ne moraju dugi niz godina da se bakcu sa posledicama trovanja, najcesce odu brzo... (ovo "srecu" je ironicno, naravno)
Alkosi samo svoje zdravlje unisavaju... I dalje mi nije jasno kako ja a i xxx drugih pusaca nikad ne posmatra pusenje kao LOSU stvar, kao odvratnu zavisnost kojom rusi kvalitet svog zivota, kojom rizikuje da jednog dana sa 50 godina, recimo, bude teret svom supruzniku i deci, ili ne daj Boze, da se pojede iznutra i ostavi ih same... Meni je to bila motivacija kad sam ostavljao cigare... da li je potrebno da docekam 50-60 godina i da shvatim da sam sam sebe sje**bavao godinama i da sam protracio recimo jedan stan na duvan....
Zamislite samo kako je lepo probuditi se ujutru a da vam prvo pomisao ne bude cigara, da vam odelo, kosa i ruke ne smrde na duvan, da nemate zadah, da mozete duboko da udahnete plucima, da se stvarno osecate ZDRAVO...
Nema ni 1 jedini razlog koji moze da ide u korist pusacu, ni jedan razlog koji moze da opravda odlaganje ostavljanja pusenja!!!!

Ja ne znam da li si ti placen da promovises tu knjigu ili si jako ponosan sto si uspeo da ostavis pusenje, ali stvarno kad citam tvoj post kao da citam neki marketinski materijal.
Prestao sam da pusim, pusio sam 10 godina i ne smatram to za nista posebno. Nisam imao nikakve metode, niti sam citao knjige. Niti mi je trebalo. Cigareta je jedan od mnogih poroka danasnjice, i sigurno nije najgori ili najtezi za ostaviti, pobogu svaki dan ljudi ostavljaju cigarete. Opet alkohol ili drogu dosta teze.
A da sam uzivao u cigaretama, jesam. Ne u svakoj ali sigurno jesam. Verujem da bi i dalje pusio kad cigarete ne bi bile toliko stetne ili kad ne bi toliko smrdele.
To sto je uzivanje cigarete veoma ogranicenog trajanja stvarno nije nikakav argument. Kako se kaze, lepe stvari kratko traju ;)

Ne, Dalibore, nisam plaćen da promovišem tu knjigu, niti sam nešto vanserijski ponosan, ali jesam veoma prijatno iznenađen činjenicom da ostavljanje može biti lako i bezbolno, što mi je knjiga pomogla da shvatim.

Godišnje se u Srbiji popuši preko dvadeset milijardi cigareta, i novac koji se izdvaja za duvan, kao i za posledice pušenja, nije baš zanemarljiv. I zato itekako mislim da ostavljanje pušenja jeste nešto posebno. Ne isključivo za mene kao jedinku, već i za opštu dobrobit cele zajednice

Eto zasto su ljudi izmedju ostalog navuceni na cigare.
Naravno ovi efekti nisu narocito jaki. Jace efekte ima na primer vezbanje ujutru, kafa itd. Dugotrajno pusenje otezava disanje, unos kiseonika (energije) u organizam itd itd sto sa sobom vuce posledice kao sto su teze ustajanje ujutru, gubitak energije i slicno.
U svakom slucaju, ne isplati se.

pozdrav

Slazem se sa misljenjem Emila da je pusenje samo ''prividno uzivanje''. U pomenutoj knjizi pisac je to uzivanje objasnio na sledeci nacin: Kada stalno nosite tesnu obucu, oseticete olaksanje (uzivanje) samo kada skinete obucu. I uvek cete misliti da oni koji ne nose tesnu obucu uopste ne uzivaju. A u stvari je obrnuto.

Foto prica: borba protiv pusenja u EU

http://www.bbc.co.uk/serbian/s.../158_eu_smokingads/index.shtml

Emil rece:
"Pušač mnogo vremena provede razmišljajući o sledećoj cigareti, verovatno više nego dok uživa u zapaljenoj."
I to je velika istina.
Neko me gore pitao da li sam stvarno uzivao u cigaretama. Ma, vario sam. I uzivao.Cigareta mi je bila u ustima pa makar radio i posao gde bi mi ista smetala, a opet, nisam je bacio. I kada napravim pauzu, opet bi bilo ovo sa pocetka, razmisljam o sledecoj koju cu zapaliti kada se odmaram.
Ja sam nabacio 8 kg posle cigareta.
Nemojte me pogresno shvatiti, ipak je bolje kao nepusac.
Sada zivim slobodno.

pusenje je kao seks. Jednostavno nemojkte kupovati cigare i tako cete se odvici !

He he he, bolji komentar nisam video...pozzzz

hi,hi

He.. he, pogledajte ovo:

covek zvani varioc

Ruke i tastatura ne pripadaju istoj osobi. Sa slike se vidi.

Pozdrav ljudi.
Evo ja izdrzao skoro tri meseca bez cigarete. Sinic sam bio na velikom testu.. izborno vece, popio dva piva... auu.. tako mi doslo da zapalim.. ali na srecu nisam.
Inace, moj prijatelj koji je ostavio cigarete pre dva meseca, kaze da sanja da pusi skoro svako vece... verovatno zato sto preko dana opterecen mislima o cigareti. Ja sam cigarete sanjao dva puta i to posle mesec dana nepusenja. Nista zabrinjavajuce.
Kako vi izdrzavate.. da nije neko propusio..

Sedmi mesec i nesto jace ne znam, sve manje i manje mislim na cigarete, cak sta vishe sve cesce sebe uhvatim u mislima da nisam odavno pomislio na cigarete.

Meni se sad pojavio problem viska kilograma. Nisam se merio, ali vidi se po rupici na kaisu. Jedan kolega mi kaze, koliko sam dobio ostavljenjem cigareta toliko sam izgubio na drugoj strani. Kao, gojenjem se povecava trbusna duplja, ona pritiska pluca i srce, odnosno otezava njihov rad. Jbg, u zivotu se nisam odricao hrane a sad moram da drzim dijetu.

Ne verujem da "koji kilogram viška" može imati dramatične efekte na opšte zdravlje. Naravno, ako se neko ugoji 10-15% ili više od svoje mase, to može imati veće efekte na opšte zdravlje (pre svega na srce). Ali, to ni u kom slučaju ne može da se poredi sa pušenjem (setite se svih štetnih posledica pušenja), i ni u kom slučaju ne sme biti izgovor za ponovo počinjanje pušenja! Štaviše, nakon ponovnog počinjanja pušenja, masa se neće vratiti na pređašnju, već će ostati ista!

Iskustvo drugara - imao 95-97 kila, apstinirao od pušenja četiri meseca, a u međuvremenu mu se inače veliki apetit još i povećao, došao je do preko 110 kila! Ponovo je propušio, a još oko godinu dana je držao kilažu na 110-115, dok konačno nije odlučio da ne jede veknu hleba uz ručak i po dve pljeskavice u gradu uveče i sl. Za nekoliko meseci spustio se opet na oko 100 kila - tu je i sad.

Za mršavljanje nikako nisu dobre stroge dijete i sl. Potrebna je samo uravnoteženija ishrana sa izbegavanjem određenih namirnica, više manjih obroka, bez prejedanja... i naravno, povećanje aerobnih aktivnosti, poput trčanja i plivanja, ili bar dugih šetnji, bar tri puta nedeljno oko sat vremena.

Ovo nema veze sa zdravljem. Dugotrajno pusenje ce direktno izazvati bolest od koje ce umreti 1 od 2 pusaca (da, 50%), od kojih polovina u srednjem dobu koji u proseku izgube po 21 godinu zivota. Nikakvi vitamini, fizicka aktivnost i dobra ishrana ne mogu da pomognu kod ove statistike. Jedina pomoc je ostavljanje cigareta.

Malo masti oko unutrasnjih organa nije nikako zdravo, ali su sigurno bolje sanse za prezivljavanje od pusenja.

Prestanak pušenja smanjuje verovatnoću stvaranja krvnih ugrušaka, sprečavajući tako iznenadno začepljenje krvnog suda odnosno infarkt na srcu kao i mozdani udar. Malo veca kilaza kod nepusaca, naprosto je smesna naspram bolesti koje mogu da zadese pusaca. Cigarete su drugi najveci uzrok smrtnosti u svetu.. http://gocat.blog.hr/2007/01/1622045328/bolesti-pusenja.html

Ma nije mi ni na kraj pameti da pocnem ponovo da pusim zarad par kilograma manje. Uostalom sto puta je lakse skinuti koji kg, nego ostavljati pusenje.

Pusenje i geni...

http://www.b92.net/zivot/vesti...08&mm=05&nav_id=298756

Pusio sam 17 godina. Ne pusim vec gotovo 2 godine. Od prestanka pusenja sam se udebljao 9 kg.

Neko je spomenuo da je pusenje prividno uzivanje.

Koja kamara gluposti. Meni licno sad dim smeta, i veoma sam alergican na osobe koje puse oko mene, trudim se da ih izbjegnem.

Cigareta nije prividno uzivanje, nego je realno uzivanje. Tesko je porediti taj osjecaj uzitka kada zapalis cigaretu poslje jela... uz kafu... uz pivo... ili kad se nasekiras ili si nervozan... to zaista nije prividno uzivanje.

Na kutiji York-a stoji jedna recenica koja savrseno opisuje cigarete: "s cigararetom nisi sam" (jest da je York fus cigareta sada)

Tako da dobro razumijem ljude koji puse, ali sad trazim da i oni mene razumiju :)


Moj recept za prestanak pusenja:
1. Supruga je pretala (odmah i ja za njom), kad ona moze mogu i ja :)
2. Nicorete (zvake sa nikotinom). Samo treba paziti da se ne navuces na iste, jer ja jesam. Pa na kraju sam mislio o zvakama, a ne cigaretama :)



Da se razumijemo, ja sam protiv pusenja, ali zaista treba biti realan i vidjeti koji su to razlozi zasto ljudi puse.
Ja sam svojedobno tokom pusacke karijere znao namjerno praviti velike razmake izmedju zapaljenih cigareta, samo da bih povecao uzitak. Jer ako pusim cesto, onda mi je to bilo onako beze... ali ako pravim pauze od po 3 ili vise sati svaka iduca cigareta je bila slatka kao med :)

Cek malo. A sta je sa tih 3 sata pauze. Ne pusis, nema "uzivanja".. Tu pauzu pusac provede cekujuci na sledecu cigaretu. Onda 3 minuta navodnog uzivanja, pa 3 sata cekanja.. i tako u krug. To sto pusac ceka i nije trako strasno, ali ako se cekajuci, koji put zakaslje, oseca tezinu u plucima i teze dise, ili mu se zamanta u glavi zbog povisenog pritiska.. e sve to zajedno, 3sata pauze+3min pusenja, nije uporedivo sa 3 sata i 3min uzivanja pri normalnom disanju, punih pluca, bez kasljucanja i iskasljavanja..

Neko ko nije pušio nikad neće razumeti i shvatiti uživanje koje pruža cigareta. Razni mali prateći rituali, poseban bon-ton koji prati tu naviku ...

Da,... na primer ono zveckanje šibicom pred samo paljenje

Ih ... Ili kratki i brzi "liz" cigarete. Zaklonjena šibica među dlanovima. Sačekaš delić sekunde da fosfor izgori, pa tek onda pripališ, ali ipak osetiš oštrinu fosfora na jeziku.
Kažu da su Če Gevara i Fidel Kastro (dok su još bili ortaci) sve glavne odluke u vezi La Revolucion donosili uz dobru cigaru.

Što se tiče moje pušačke karijere,..BILO NE PONOVILO SE,..
Prošao sam kroz to, i sada je to samo jedno iskustvo ali na koncu svega to je samo mlaćenje prazne slame,...

Takođe. Ja sam svoje iskustvo i savete već napisao na početku ove teme.

Ja isto, nekako na početku teme, ali je sada samo redovno pratim i uživam,.....

Svi ti rituali, sve te „posebne“ cigarete (prva ujutru, posle ručka, posle duge pauze i sl.), sve bi to s jedne strane moglo da se gleda kao uživanje. Ipak, ja to žestoko odbacujem kao uživanje samo iz jednog razloga: jebem ti takvo uživanje koje ne mogu da biram kad ću da ga upražnjavam, nego te ono tera da ga uživaš kad se njemu hoće.

U protivnom, ukoliko ga ne poslušaš i ne zapališ da bi uživao, ne samo što neće biti uživanja, već će biti nervoze, besa, ubedačenosti... Mnogo puta mi se desilo, kao pušaču, da se nađem u nekoj situaciji u kojoj bih inače zapalio, ali nije moglo da se zapali, i odma' ti se pokvari ugođaj tog nekog dešavanja. A i inače pušač polovinu svog života provede u razmišljanju o tome kad će više da zapali tu sledeću cigaretu, da „uživa“, nije-nego.

Uživanje kojem moraš da budeš rob nije uživanje, već prividno uživanje. Isto je sa heroinom, na primer; naravno, ne pada mi na pamet da poredim posledice konzumacije nikotina i heroina, ali princip na kojem se zasniva „uživanje“ je isti: „Ako me uzmeš, uživaćeš, ako me ne uzmeš, biće ti bezveze.“ Naravno, ovo „bezveze“ nije isto kod pušenja i kod pucanja u venu, ali je i jedno i drugo dovoljno jako da te tera da „uživaš“ ponovo.

Pravo uživanje počinje onda kada trajno prestaneš da „uživaš“, jer tada prestaje i opsednutost „uživanjem“.

@Java Beograd, lm741
Nekako ste jako nostalgicni za bivsim "uzivanjem".
Ja guram cetvrti mesec nepusackog staza i nadam se da necu imati "nostalgicnih secanja". Jest da nema vise onog rituala, ali trudim se da nadjem zamenu. Recimo ispijanje slamcicom hladnu nes-kafu umucenu nes mixerom u velikoj casi, topla cokolada sa slagom i slicne zezalice.. tursku kafu izbegavam. Od alkohola, crno vino (nakon rucka), a ponekad i pivo.

Nije to nostalgija,...
to je samo potsećanje,naravno da jedan toliko dug period života nemože da se zaboravi,što ne znači da ako ga se potsetim u razgovoru sa nekim, da i priželjkujem taj trenutak

Veruj mi da više ne tražim zamenu upravo zato što sam sa kim god sam stigao slobodno pričao o tom problemu ne bojeći se da ću spominjanjem cigarete i svih pratećih rituala u sebi izazvati ŽELJU da zapalim,..
Naprotiv svakog dana sve više uviđam koja je to nevrovatna glupost i koliko sam glup bio pa pušio,.. ali svim pušačima se prva cigareta desila u pubertetu a to je ono vreme ,...

Pa jesam nostalgičan, nije da nisam ... Meni je evo četvrta godina nepušenja, POTPUNO se izgubila svaka zavisnost. Ali sećanja ostaju. I kao što već rekoh, cigareta, tj. duvan mi je zaista pružao uživanje - ponekad. Ostalih 99% cigareta me je trovalo.

Zapravo, bilo bi super kad bih sa cigaretom mogao kao sa alkoholom. Volim da ponekad, uveče, otvorim bocu dobrog vina, pa se onda opustim, sa bliskom osobom, pa ćaskanje, razgovor i tako. Takođe i pivo ponekad dobro dođe, i rakijica uz meze, ali pri svemu tome nema ni A od alkoholizma. E kad bih tako mogao i sa duvanom, da pripalim dve - tri cigareta mesečno, u nekim situacijama uživanja i opuštenosti - bilo bi super.

Slažem se u potpunosti - e, a pošto tako ne može, onda - sikter

Eh, da, apropo one priče kako cigareta dobro „leži“ uz alkohol. Svi smo mi nekada bili na nekim svadbama, ispraćajima i sl. gde se pilo, onako, malo više. Uz sve to piće uglavnom je išlo i više cigareta nego obično. Ponekad i po dve kutije po slavlju. Setite se samo jutra posle veselja, kakav ste osećaj imali u plućima. E, to je nostalgija

^ bolna i mučna

... crna (iz pluca) :)

jedna zanimljivost :)



Izvor: Blic

Pre 6 meseci prestao posle 12 godina. Dal' ću poživeti duže, ne znam, ali da je lepše, jeste, lakše se diše . Cigareta mi je bila merak, uživanje, hedonizam, kako god... Odluka je bila sklop više činilaca. Izolacija je bila najvažnija i ako se ona u prve dve nedelje prekine veoma je teško izdržati. Kad sam počeo da duvanim obećao sam sebi da ću jednog dana prestati. Mislim da je to bilo vrlo bitno. Čak, aktivno bavljenje sportom (borilačke veštine, veslanje) nije bilo dovoljno. Na veslanju pre treninga, drugar i ja, kejom po dve cigare, pa trčanje 6 Km, pa kondicioni trening i opet kejom kući sa cigarom.
Zastrašivanje je bezveze... "Živećeš duže, živećeš kraće, postaćeš sterilan ili impotentan, dobićeš tumor, itd." To što neko puši ne znači da će dobiti kancer ili da onaj koji ne puši neće. Nije stvar u statistici...a statistika je kao bikini "otkriva sve, a ne pokazuje ništa"

Svodi se na to da nije bitno koliko će neko duže ili kraće živeti, već kako će provesti godine koje su preostale, a život bez dima (duvanskog) je mnogo čistiji i u perspektivi lepši.




_{[Ovu poruku je menjao biber021 dana 30.05.2008. u 21:35 GMT+1]}

@biber021
Svaka cast na slici..

Malopre vest na b92. U Srbiji zaustavljen porast procenta pusaca. U akciji odvikavanja od pusenja "ostavi i pobedi" ucestvovalo najveci broj pusaca do sada. Ministar zdravlja najavio pokupljenje cigareta..
Nesto se u zemlji Srbiji pomera sa mrtve tacke... na bolje.

Posle 25 godina sa'1,5 do 2,5 kutije dnevno zareko se 'baksuz' da nema više i kraj. 9 januara bilo je 5 ili 6 godin(nije ni bitno) od poslednje cigarete. Bez ''zibana'' i ostalih gluposti. Svaka prebrođena kriza zadovoljstvo više. Kada mi u snu ili na javi padne cigareta na pamet onda sam sebi kažem k*******, d****** šta će ti ta g****.
Obićno me kriza tada prođe. Posle zapaljene poslednje cigarete dva sata sam mislio samo o lošim stvarima koje mi je pružala cigareta (dobrih nema) kao što su mučnina, povraćanje, hladan znoj kao posledica trovanja nikotinom. Kada mi je želudac krenuo naviše znao sam da više ne pušim. kad mi je posle toga dolazila kriza ta pomisao mi je izazivala isti osećaj i krize su lako prolazile. Prestankom pušenja bili su zadovoljniji ljudi oko mene nego ja sam. Stan lepše miriše, pušalja osetim na dva metra pun miris i ukus. Vrhunac zadovoljstva pobedom nad cigaretama bila je izjava moje supruge da manje hrčem i da se bolje j**** od kako sam ostavio cigarete.

Samo da se pohvalim. Evo poceo je peti mesec nepusackog staza. Cigareta mi je sve manje u mislima i vise sebe ne mogu da zamislim sa cigaretom u ustima. Od ekipe koja je sa mnom ostavila pusenje samo nas dvojica nije do sada propusila(nijedan dim). Nekoliko prijatelja nije uspelo. Puse, kako ko, neki otvoreno, neki se kriju.. bas su smesni, kao mala deca.
U principu, vrlo sam zadovoljan. Kad ustanem ujutro nema vise onog neprijatnog odvratnog osecaja, nema smrada, nema glavobolja... efekti ostvaljanja dima su vidljivi i sad mi je zao sto nisam poceo sa odvikavanjem mnogo ranije.
pozdrav svima..

Bravo !

Upravo obelezavam 4 godine, pre ostavljanja sam bio na 2 kutije dnevno. Cigareta mi je bila vezana za bukvalno svaku mogucu situaciju: posle jela (cak i uz jelo), uz pice, u setnji, dok cekam bilo sta, kad cujem dobru pesmu, kad mi padne koncentracija (na poslu sam palio 1 na 15 minuta - bez greske) i jos ...

Odluka se formirala dugo, meni je bilo jako vazno da pored cvrste odluke iskoristim i specifican momenat koji se sastojao u tome da sam upravo dao otkaz na tadasnjem poslu da bih se izlecio od "burnout" sindroma i pokrenuo sopstveni biznis. Posledice ostavljanja su individualne, a kod mene su bile manifestovane kroz uvecan apetit, visak kilograma, snovi o pusenju, strasan pad koncentracije, gomila sazvakanih cackalica, ali i veliki broj pozitivnih stvari koje su proizisle iz moje apstinencije

Jednom pusac, uvek pusac - to je moje misljenje. Jako je bitno da se to shvati i da se zivi sa tim, jer se u suprotnom covek vrlo lako ponovo vrati pusenju ako ne pazi. Ja se testiram svakih 6 meseci u smislu da popusim 1 cigaretu i vidim koliko je to daleko (ili blizu) onog sto mi treba u zivotu

Ono sto je sigurno je da mi sada tudje pusenje izuzetno smeta, ali ne prigovaram jer bi to bio vrhunac licemerja sa moje strane, a cigareta mi nedostaje - ali vise na nekom duhovnom nivou.

Kakav je rezultat testa? Koliko ti prija ili ne prija ta 1 cigareta? I koliko je cigareta blizu ili daleko od onog sto ti treba u zivotu?

Ne bih da obeshrabrujem potencijalne apstinente, rezultat je takav da bih mogao da ponovo postanem pusac vrlo lako da nije cvrste odluke. Mozda ja bas i nisam najbolji primer

I dalje je cool, ali znam da mi ne treba.

Ovde ima "lepih" komentara i poučnih:

http://blog.vecernji.hr/pepeljara/2008/05/

Ha..ha..

ovo je najjace:

Za mene bi ta jedna test cigareta bila tempirana bomba. Prvo bi se testirao jednom u 6 meseci, kasnije svaka tri, pa na 1 mesec i td, pa bi zavrsio testiranjem na svakih pola sata. U prevodu, propusio bi.

Meni danas stigla knjiga i vec ne pusim dobrih ohoho' 3 sata :). Ma veoma je lako ostaviti duvan jer sam pre 5 godina potpuno bezbolno i preko noci resio ovaj problem (koliko vidim tehnika je slicna kao u knjizi).
I onda jednog lepog dana...



A ja samo pomirisao kutiju i posle nekoliko dana zapalim da probam. Tako probavam vec 3 godine a pre toga 2 godine nisam ni jednu! Cacko sam mecku i uz to otiso mecki na rupu, a nista od toga nisam imao planu !!!

Sa cu mecki da j...m kevu ! :)

Ako si odrzao obecanje sad bi trebao da brojis 6 sati... il' je mecka zaigrala..

Koji li me je djavo naterao da pre tri dana pocnem da citam ovu temu?
Pusim vec 20+ godina i odavno sam rekao sebi da cu prestati kad se uverim da mi pusenje stvarno smeta. Ima vec par godina kako sam svestan te cinjenice, ali nikako da svoje obecanje ispunim.
Pre desetak godina imao sam jednu pauzu u pusenju od nekoliko meseci i nisam imao velikih problema da je napravim.
Rekoh tada sebi ( o, kakve budaletine! ): "Ok, ti to mozes da uradis kad hoces.", dakle smislih izgovor, i nastavih sa unistavanjem nikotinskih stapica.
Elem, u subotu (danas je utorak) poceh da citam ovu temu. Nesto kasnije uvece dok sam sedeo za stolom i gasio cigaretu, kroz glavu mi prolete misao: "zasto ovu cigaretu koju sam upravo ugasio ne proglasim za poslednju"
Od tog trenutka nisam zapalio.
Uzasno se osecam, stalno mislim na cigarete, osecam neku uzasno golicajucu bol u grudima, doje mi da se rasporim nozem
HELP !
Sta to tako spektakularno pise u toj knjizi Alena Kara sto odmah ubija zelju za cigaretama? Ima li je neko u elektronskom obliku? Kako da ublazim ovu krizu? Bas je frka!
Na stolu je jos uvek kutija sa cigaretama, upaljac i pepeljara, a sa druge strane ja baksuz koji je izgleda resio da proveri da li se moze umreti i za cigaretama, buduci da znamo da se umire od njih.
Moze li neko da mi pomogne nekim konkretnim savetom?
Vi, gorepotpisani se zamutili ovo pa me sada vadite sta to pise u knjizi??

@vinovnik
Najvaznije je da preguras 10-ti dan. Tad postaje svakim danom sve lakse i lakse. A 10 dana je tesko steceni kapital da bi sansu prokockao tek tako. Uvece je, bar meni bilo najteze. E onda opletem po google, ukucam "odvikavanje, prestanak pusenja" i sl, pa citajuci iskustva drugih jednostavno mi postane lakse. Ovu temu sam procitao nekoliko puta. Cim zagusti, ja procitam sve iz pocetka.
Tebi je sad najbolje vreme da obavestis sve prijatelje da prestajes da se trujes i pocinjes sa odvikavanjem. Tako ces doprineti nepokolebljivosti u odluci. Nije lako pokazati svima (narocito sebi) kako si slab, labilan, pokolebljiv i sl. Svakim novim danom apstiniranja bices sve ponosniji na sebe.
Sto se tice knjige Alana Kara, ja je nisam imao odmah, kad je bilo najteze. Nabavio sam je dosta kasnije. Necu da kazem da nije koristila i tada. Samo me je jos vise ucvrstila u nameri da se nikad ne vratim opakoj navici. Ako si u prilici, bilo bi dobro da je nabavis i procitas odmah. Kosta smesnih 400 din i moze da se naruci preko neta.
Za mesec dana, mozda i ranije, ces samom sebi reci kako si kreten sto to nisi uradio mnogo pre... nije lako ali izdrzi, za nekoliko dana osetices olaksanje.
Srecno i ne odustaj..

Hvala na podrsci, jos nisam nikome objavio. Cak ni sopstvenoj zeni. Nije jos primetila,a ona je pusac isto.
Naprasno je pocela jako da mi mirise na cigarete. Izbegavam je u kuci :)

Pozdrav,..
Meni se sad već bliži godišnjica PRVA kako ne pušim. PRVI AVGUST,...
Pre neku noć gledao sam neke snimke gde sam sa cigaretom tj. snimci iz vremena kada sam pušio,..strašno ali stvarno sve neverujem koja sam budala bio,dimi se ona cigara ja mršav sav se smoto crn oko očiju ma haos,...

vinovnik,..budi siguran da si na dobrom putu i nikako nemoj odustajati,.. nemože ti se ništa dogoditi osim što ćeš vremenom izgubiti želju za cigaretom a svakog trenutka tvoje zdravlje samo ide uzlaznom linijom
Puno sreće i nedaj tom skotu od cigarete da te nadjača ipak si ti gospodar svoje glave,...

Ja imam trece izdanje i jos na pocetku A.K. naglasava da ko jos nije ostavio a poceo je da cita knjigu, niposto ne treba da prestaje do predzadnjeg poglavlja. Kako kaze ...remeti se komcentracija na sadrzaj knjige... (covek je apsolutno u pravu i jos da je knjiga u 10 tomova :)). Verovatno svako moze oceniti na kom ce se poglavlju odluciti za "prelazak" i uzbudjivu avanturu.
Kada se to desi, prvo cu pokupiti sve kutije pune i prazne pa u blender a upaljace ostavljam. Nikome necu saopstiti radosnu vest prvih nekoliko dana (moje proslo iskustvo). Volja je veoma bitna ali je ne treba koristiti na "misice" vec upotrebiti polugu. Koliko se secam obustava mora biti 100% i o sebi misliti kao o nepusacu za ceo vek!

A to macka i mis, kod mene ne prolazi :)

Ako mozes, uzmi neki slobodan, i spavaj burazeru, rasturi se od spavanja. Tako ce najbrze i najlakse procei prvih kriznih nekoliko dana.
I naravno, pij mnooooogggoo vode. Pomaze.

@motoric
@vinovnik
E pa prijatelji, lepo od vas sto ste odlucili da uradite nesto dobro za sebe i svoje najblize.Ne odustajte ni po koju cenu. U pocetku ce misli biti okrenute vise prema onom sto navodno gubite i to je problem. Zato je u pocetku tesko. Kasnije ce te otkriti da je zivot mnogo lepsi bez cigarete, mislicete mnogo vise o prednostima nepusenja, a misli o navodnom uzivanju u pusenju ce nestati (ili se retko javiti).. Cigareta je opaka jer se vezuje za razna ljudska zadovoljstva (hrana, pice, kafa,sex,muzika,film,putovanja), pa se uskracivanjem pusenja ta zadovoljstva guse. U pocetku ostavljanja to gusenje normalnih zivotnih zadovoljstava je najintenzivnije pa apstinent ima osecaj da vise nikad nece maksimalno uzivati u njima. Taj osecaj je opasan pa se astinent lako vraca cigareti. Duzim apstiniranjem bivsi pusac otkrice da se radi o "prevari". Otkrice da se moze itekako uzivati u ljudskim zadovoljstvima, mozda i intenzivnije nego sa cigaretom. E tad nestaje zavisnost.
Ljudi, sta da vam kazem. uradili ste pravu stvar. Mozda vam se trenutno ne cini da je prava, ali shvaticete uskoro.

Ovo navodi na zakljucak da nisi u potpunosti siguran u sebe, jer ostavljas rezervu (da se ne obrukas) u slucaju neuspeha. Zato je bolje da objavis svima, cime ces pecatirati svoju odluku.




_{[Ovu poruku je menjao waikiki dana 24.06.2008. u 23:54 GMT+1]}

Moja iskrena preporuka je da batališ te test cigarete veruj mi, to ti ne treba u životu

Još negde na početku ove teme sam pisao o knjizi.

Inače, sad će sedam meseci od moje poslednje cigarete - i dalje nema nikakve želje za istom.

_{[Ovu poruku je menjao Emil Ranc dana 25.06.2008. u 02:54 GMT+1]}

Ti mi to savetujes iz tvoje perspektive coveka koji ne pusi 7 meseci i trebala mu je neka knjiga da bi to odlucio Kao sto rekoh, bitna je samo zdrava, cvrsta odluka da se "raskine" sa pusenjem, kao i obezbedjenje svih neophodnih uslova da se prebrodi prvi kritican period - u mom slucaju je to bila relativna asocijalizacija, tj. izbegavanje u sto vecoj meri svih situacija koje bi mogle da vas pokolebaju u odluci, kao i eliminacija stresnih situacija (vec sam napomenuo da sam ostavljanje tempirao za period izmedju poslova, a to sam planirao mesecima).
Dakle, moze i bez tamo neke knjige (sto ne znaci da je knjiga losa - bilo sta sto kod vas formira odluku je dobro), a test je kod mene samo nasladjivanje zbog pobede nad tim porokom - ja sam sebi odredio da je taj test period 6 meseci, normalno ne belezim te datume i sl. vec se to svodi da na sledece: prilikom nekih drustvenih dogadjanja tipa izlasci, zurke, svadbe i sl. gde se obicno nadje gomila pusaca i ja normalno pozelim da im se pridruzim, pokusam da se setim kada sam poslednji put zapalio cigaretu i ako je to bilo pre otprilike 6 meseci "ogrebem" se jednu i polako i sa uzivanjem je popusim, prateci pritom svoje reakcije i poredeci je sa ranijim nivoom uzivanja. Ono sto je pozitivno i sto izvlacim iz testa je da je svaki put sve neprijatnije u fizickom smislu, a da bih mogao danas da ponovo propusim kad ne bi bilo cvrste, zdrave i dugo formirane odluke koja stoji iza ostavljanja - to je istina.

Ono sto ocekujem od ovog testa je da jednog dana dodjem u situaciju da pomislim "kad sam poslednji put zapalio cigaretu" i da odgovor bude "pre godinu dana" i duze tj. da se ispostavi da sam prestao da razmisljam o cigaretama cak i u drustvu pusaca - a to je najveci problem nas apstinenata.

@goranvuc,
ovo ispada da se jos uvek nisi skinuo. To ti je tempirana bomba a da vodis evidenciju dali bi razmak bio manji od 6 meseci? Zasto bih navijao budilnik da me budi svaka 2 sata, samo da se uverim dal spavam? Mozda ima smisla ali kao ehperiment, jedan probo pa se usr@ :)

Kao sto rekoh "Jednom pusac, uvek pusac" i to mislim da je cela istina. Tek kad to shvatis imas veliku sansu da se vise ne vratis pusenju.

Ja samo zelim da apstiniram do kraja zivota, a ne zanosim se da nisam pusac. Pravi nepusaci su jedino ljudi koji nikad nisu bili pusaci. Ja sebe ne ubrajam u nepusace, vec u dugogodisnje apstinente

To sto ja sebe testiram ne znaci da preporucujem to isto i drugima.

Heh ostavljao sam i ja i ranije bez „tamo neke knjige“, i sve mi je bilo bezveze, svugde mi je falilo da zapalim, nisam bio dovoljno karakter da trpim ko nezdrav. E, a tek kad sam pročitao tu neku knjigu shvatio sam da sam da mi uopšte ne treba snaga volje, tj. trošenje energije na suzdržavanje, apstinenciju...

Vidim da spadamo u dve totalno različite „škole ostavljanja“. Moje mišljenje je da stav „uvek pušač“, kao i odluka za apstinencijom umesto istinskog ostavljanja vode „večnoj patnji“^* i stoga verovatno ponovnom vraćanju pušenju tamo negde u budućnosti.

Daleko od toga da ja sad želim da ti ponovo propušiš, da me ne shvatiš pogrešno. Ovo je samo moje viđenje stvari. Puno sreće u daljoj apstinenciji!

*_{pod večnom patnjom podrazumevam to što će se apstinent u mnogim pušačkim prilikama osećati manje ili više uskraćenim za neki potpun užitak datog momenta, i u nekim situacijama trošiće mnogo mentalne energije da bi sprečavio ponovno paljenje cigarete}

Gorane trebalo bi da procitas ovu knjigu!

Ovo sto si napisao mi deluje kao ulaganje puno napora u apstinenciju. Uz ovu knjigu mozes da ostavis pusenje tako da si srecan sto vise ne pusis i da iskreno nikada vise ne pozelis da zapalis. Makar kod mene je tako, isto vec 7 meseci :) A nisam ni stigao da je procitam do kraja. Toliko je efektivna. Nikad vise neces gledati na cigaretu kao na zadovoljstvo.

To "jednom pusac, uvek pusac" nije istina. Nije ti u DNK kodu da volis cigarete, nego u podsvesti. To mozes lako da promenis.

Da li postoji neka granica do koje covek ne moze da ima stetne posledice od cigareta?
Npr, 3 cigarete mesecno ili sedmicno, ili nesto slicno, bas me zanima za stanovista zdravlja da li se iko usudio da predstavi tu cinjenicu. Jasno mi je da je pusenje stetno, ali kad pricamo o tome obicno mislimo na nekog ko trosi 20+ cigareta dnevno.

Ne znam da li su vršena slična ispitivanja, ali verujem da npr. jedna cigareta dnevno ne može uzrokovati neku veću štetu po organizam. A tri cigarete mesečno verovatno nikakvu štetu ne uzrokuju, s obzirom da organizam sigurno ima vremena da izbaci sav otrov.

Ipak, problem leži u tome što je pušenje jedne dnevno i sl. gotovo nemoguća misija, jer jedna cigareta traži drugu, i velika većina pušača će pušiti paklu +- dnevno, ili bar 5-10 cigareta, ako nešto više vremena provedu u suzdržavanju. Naravno, postoje izuzeci, koji ne postaju „apsolutni zavisnici“, ali takvi su retki.

Pusenje jedne dnevno ce te lako navesti na drugu, to sam probao, ali recimo pusenje vikendom, samo uvece uz pice nece izazvati isti efekat. Bar kod mene.

Ja sam probao nesto slicno, doduse ne sa 3 nego do 10 cigareta dnevno. I tako 3 meseca. Problem je u velikoj pauzi izmedju dve cigarete. Samo gledam na sat kad ce sledeca. Prakticno mi vreme prodje u iscekivanju. Pa kad je docekam onda to "lepo" traje par minuta i gotovo. Auu.. kad onda pomislim kad ce sledeca... ponovo cekanje. Ma pravo mucenje.. sta da ti kazem.
Drugo, manji broj popusenih cigareta izaziva nagle i velike promene srcanog ritma, mozda i intenzivnije nego u slucaju veceg broja popusenih cigareta (bar tako navode norveski lekari). U principu, smanjenjem broja cigareta znacajno se smanjuje rizik nastanka raka, a manje utice na rizik srcanih oboljenja.

_{[Ovu poruku je menjao milani63 dana 25.06.2008. u 13:53 GMT+1]}

Ma ja nemam problem sa ovisnoscu, samo me zanima gde je granica stetnosti.
Pusio sam 10 godina, pa prestao 3, pa se pomalo vracao, pa opet prestajao i sad mi trenutno odgovara ovako kako radim.
Uz neko pice u gradu zapalim poneku, to je to. Max 5-6 mesecno. Nemam zdravstvenih problema i prevazisao sam problem u glavi.

Nikotin je jaca i stetnija droga (otrov) od heroina. Tesko mi je da zamislim bivseg narkomana koji nije ovisan o heroinu ali mu prija jedan fiks nedeljno.?!

Slobodno zamisljaj sta hoces, ne smeta mi.

Pa granica nije tačno određena da možeš da kažeš. Sve je pitanje statistike. Jednostavno - što više pušiš, veća verovatnoća da ćeš da najebeš i to je to. Zato i neko ko nije u životu onjušio duvanski dim ima rizik da zakači rak pluća.

A katran u plućima ti svejedno ostaje, nije baš tačna priča da organizam sve to izbaci posle određenog vremena.

Nikotin je u duvanu još i najmanji problem.

Cetvrti dan.
Jos uvek imam grozan osecaj u plucima koja "placu za dimom".
Ne mogu da postignem uobicajeni nivo koncentracije.
Danas umalo da izazovem sudar svojom krivicom.
I nepusenje moze da bude smrtonosno.
Ali nisam tu cinjenicu prihvatio kao izgovor da odustanem.
Rekao sam zeni i kolegama da sam u svadji sa cigartama.
Grozno se osecam, ali nema lakih izazova.

Ne popustaj. Sad je prelomni trenutak. Za nekoliko dana osetices olaksanje. Tesko je, ali najvaznije.. ne boli. Sad vidis sta cigareta ucini od coveka. Vidis koliko si zavistan od nje. Pobedi to zlo.
Pozdrav..

nije sve tako crno :)

http://www.ireland.com/newspap...aking/2008/0624/breaking87.htm

To sto su kubanci pronasli nije lek protiv raka pluca, vec sredstvo koje se koristi umesto hemoterapije koje izaziva jaku reakciju imunog sistema i moze da produzi zivot obolelom za nekoliko meseci. Tako sam bar ja razumeo.. bilo je juce na TV..
A otkud experti za rak pluca na Kubi? Verovatno im ne odgovara cinjenica da su "cigare" koje izvoze opasne po zdravlje, pa eto malo da ublaze..

@vinovnik, jel izdrzavas?

Gresis jablane i to debelo. Da katran ostaje u plucima onda bi prosecan pusac ziveo ~1 godinu. Nikotin nikako nije najmanji problem, on je zapravo najveci i glavni problem! Katran je samo posledica konzumiranja nikotina i organizam ga vremenom izbaci a posle 5 godina prestanka, pluca bivseg pusaca izgledaju kao kod prosecnog nepusaca.

pozdrav ljudi, pušač sam ima više od deset godina, recimo 15 i hoću da ostavim, smorio me duvan, jasno mi je da ove cigare sad veze nemaju sa životomi osećam da se trujem. žešće sam navučen, znači pušenje uz kafu ujutru, pa čekanje pauze na poslu da zapalim, pa razmišljanje o sledećoj zapaljenoj. Moj burazer je ostavio pre par meseci, bio je gori pušač od mene, nabacio je bio sigurno 5 kg, al je sad smršao, znači pregurao i tu fazu. Kapiram da moram da prestanem i sve kao od sutra ću..pa onda kupim onu paklu od 10 cigara, kao toga manje pušim, ne znam, milion puta sam rekao ostavljam, pa onda kao kupim cigare i to. Mislim da je to žešća navlaka a polako podsvesno postajem najgori protivnik tog otrova. Mislim da ću ga ostaviti jer ne želim da jednog dana žalim ako ne daj bože poremetim zdravlje. Želim da živim zdravo i naravno što duže, tipa deca, unuci...zašto bi oni jednog dana rekli vidi ga pušio je kao Turčin. Znam dosta slučajeva ljudi koje je duvan ubio. Tako da moram da prestanem. Eto mog doprinosa temi.
Imam neki savet i za sebe i za sve: pušenje je najodvratnija stvar na svetu koja uništava zube, telo, lice i ko zna šta sve iznutra. Pa mi uvlačimo dim, da li naslanjamo usta na auspuh i uvlačimo - to nam ne bi palo na pamet, zamislimo samo kakva su nam pluća, a kompanije zarađuju milione na nama. Zato se moramo boriti protiv toga.
Eto malo mi je lakše kad sam napljuvao iste.
poz

_{[Ovu poruku je menjao Agent Smit dana 27.06.2008. u 14:49 GMT+1]}

ja pusio 4g pa bacio godinu dana, i onda opet poceo mesec dana, pa o5 bacio itd... i evo opet bacio, sustina je, da kad bacis ne razmisljas kako ne smes da pusis, kad ti se pripali pripalis jednu, npr svakih 7d jednu, ali cim prelomis prvih 7d, tad pocinju da ti se prividjaju u nosu miris cigara itd, to iskuliras i onda posle mesec dana isto... :) i kad to prelomis :) vozis dalje
posle mesec i po osetis kako lakse dises, a da ne pricam da se ne budis mrzovoljan itd

Ja evo batalio cigare vec cetvrti dan. Jes malo nezgodno ali nije strasno, ustajanje je pravo zadovoljstvo, vec se oseca poboljsanje! Ko jos nije prestao neka ne trazi izgovore jer su izgovori najveca laz, odredite datum i samo napred!

Bravo motoricu!

Sedmi dan.
Vapaj iz pluca za cigaretama je oslabio.
Sada osecam nesto kao "nostalgiju".
U muslima sam jos uvek sa cigaretom.
Stalno posezem rukom prema mestu gde su cigarete stajale i tada se setim da smo u svadji.
Idem dalje.

Vinovnik, svaka cast. Ali, bez obzira sto je vapaj iz pluca za cigaretama oslabio, ne opustaj se. Zapamti, jedan dim i zlo je ponovo tu.. jos jace i intenzivnije. Cuvaj se pusaca. Oni se jako uznemire kad neko iz njihove okoline prestane da pusi. Pregurao si najtezi deo, od sad ce biti lakse.

@motoric
@vinovnik
Kako napredujete. Sad bi trebalo sa lakocom da podnosite apstinenciju... osim ako se niste vratili staroj navici.

pušenje je hronična bolest i ne može se uvek sa sigurnošću reći da je neko zauvek prestao da puši.
Ko ne moze sam da se odvikne, moze da potrazi pomoc. Otvoren je Alen Kar centar u BG. Uglavnom je jedan dolazak i šestočasovno savetovanje dovoljno da bi neko shvatio šta pušenje znači za zdravlje i da razbije iluzije da to utiče na kocentraciju i smanjuje dosadu, a ukoliko se ispostavi da taj period nekome nije dovoljan, organizuju se još dve dvočasovne terapije... http://www.rtvpink.com/vesti/vest.php?id=16903

Ja sam puk'o sedmi dan, mnogo sam se hvalio nepusackim stazom a sve ovo sam planirao za septembar, nego sam naleteo na ovu temu i pozurio. Nisam dobro pripremio teren a i zanimljiv je stav pusaca prema nekome ko hoce da ostavi (zavist ili sta drugo). Pored ovoga i dalje ne odustajem od 9-og meseca, ne-pusenje je fenomenalna stvar!!!

Treca nedelja.
Ne znam koji je dan po redu jer to vise nije bitno. Bitno je mozda onima koji u nekom cosku svoje svesti skrivaju ideju/nadu da ce nekada ponovo da uvlace dim u pluca.
Osecam veliko zadovoljstvo sto nikada vise necu morati to da radim. Zahvaljujem svima koji su me podrzavali u ovom bekstvu iz "duvanskog Alkatraza".
Zelim svima koji razmisljaju da prestanu da puse ( a zele SVI pusaci, bez obzira koliko to priznaju) da sto pre to urade. Osecaj je divan, neuporedivo bolji nego recimo kad se posle dobrog rucka uz pivo zapali cigareta.

Nemam sta da dodam.. osim, cestitam!!!

Evo i mog iskustva. Pušio sam aktivno nekih 16~17 godina. I počelo je da mi smeta, i to poprilično. Lupanje srca i nedostatak kiseonika u plućima, brzo umaranje, .... I jednostavno, rešim da prestanem sa tim sranjem, baš na moju slavu (đurđevdan 2007g.). Lepo uveče, nakon što su se gosti razišli, ceremonijalno skuvam kafu i ispušim poslednju cigaretu. Kažem supruzi da ne obraća pažnju na mene i moje ponašanje narednih nedelju dana, jer sam očekivao strašne napade nervoze i nikotinske šokove... A ono, ništa. Ama baš ništa, mućak! Da čovek ne poveruje. Ni jednom mi više nije došlo da ponovo zapalim cigaretu, i što se mene tiče duvan i ja smo raskrstili za sva vremena. Otad je prošlo godina i par meseci, i ja više nemam problema sa lupanjem i preskakanjem srca, umorom, i sada sam se ponovo prisetio šta znači ona izreka: "Udahnuti vazduh punim plućima". To je i te kako dobar osećaj!
A dobra fora je da mi supruga radi u DIN-u Niš!!!

Negde u nekom britanskom dokumentarcu cuh pametnu misao, otprilike da
"..niko nije rekao nikad OD DANAS SAM PUSAC..."

Mozda je malo u smeru reklame, ali kontam oprostice mi se posto je povod dobar

Posto sam i ja resio da (ponovo) batalim duvan, hocu da pronadjem gde ima da se kupe oni nikotinski flasteri u tri doze (mislim da je 7, 14 i 21mg/flasteru mada i druge doze bi bile ok) sto se nose ceo dan uz progresivno smanjivanje doze, posto sam prosli put uspesno ostavio duvan uz pomoc njih (doduse ne ovde). Medjutim nijedna apoteka u Pnacevu to nema, nude mi samo neka biljna go*na od kojih ti se kao smuci zivot ako se usudis da zapalis opet (Serbia hard core). Pitanje je gde ja to mogu da kupim i da li toga uopste ima kod nas ili moram da jurim neki amazon/ebay?

Najbolje da se odvikavas bez dodatnih pomagala. Ako bas moras nesto da koristis probaj Zyban. Na osnovu iskustava nekih clanova sa ovog foruma mislim da deluje efektnije od flastera. No, to je stvar tvog izbora.. Svejedno s cim i kako, najvaznije je da se resis bede.

Pazi, svako to drugacije dozivljava. "Cold turkey" kod mene ne funkcionise, posto sam ja od onih koji postanu psiholoski nepodnosljivi za sebe i okolinu. Da se ne bi mlad razvodio, bolje da koristim ono sto znam da radi
A Zyban sam vec ispucao jednom, i isti ne sme da se koristi dva i vise puta za odvikavanje, kad ga jednom iskoristis to ti je to za ceo zivot. Sekundarna i sve naknadne primene Bupropiona drasticno povecavaju rizik od izazivanja hronicne hipertenzije, a i vala i taj prvi put je bio u najblazu ruku "spooky", snovi su mi bili ko java i bio sam po ceo dan edgy ko da sam popio dvadest kafa.

Izgleda da ipak nema patcheva ovde nigde, pricao sam posle post-a sa drugarom koji je farmaceut i radi u privatnoj apoteci, navodno patchevi i zvake sadrze nikotin polakrileks, a duvanska akciza u srbiji nije vezana za "proizvode of duvana" vec za "proizvode sa derivatima nikotina", u sta spadaju i pomenute zvake i patchevi, tako da uvoznici istih moraju da imaju dozvole za uvoz i da placaju akcize na uvoz kao da uvoze cigare, i niko od uvoznika nece da se zeza sa time a sve akomulirane zalihe su prodate jos pre par godina. Toliko o trabunjanju ministra zdravlja o posvecenosti drzave smanjenju broja pusaca , dobijes tapsanje po ramenu i med od kojeg ti se smuci zivot

Druze, da si prosli put uspesno ostavo duvan uz pomoc njih, sad ti vise ne bi bili potrebni.
Mislim da se ne mozes se resiti zavisnosti od neke supstance tako sto ces promeniti nacin na koji je unosis u organizam. Kljuc je u promeni shvatanja pusenja i odbacivanju predrasuda o duvanu koje smo svesno ili nesvesno prihvatili tokom godima.

Ovo je moje licno misljenje na osnovu mog iskusva i ne tvrdim da mora da bude tacno.
U svakom slucaju, zelim ti da uspes u nameri da se resis nikotina.

Ima tu i drugih aspekata sem samog cina ostavljanja. Ranije sam duvan ostavljao ne zato sto je meni smetao ili sto sam hteo da ostavim, vec zato sto sam morao zbog pritiska okoline i zemlje u kojoj sam bio. Zadnji put sam ostavio flasterima bez ikakvih nuspojava i nisam pusio godinu dana (dok se nisam vratio u Srbiju prosle godine). Sad medjutim sa 34 vec osecam da mi smeta duvanski dim, a i nekako mi ponestaje daha jureci za klincem , tako da sad ostavljam zbog sebe. Samo je stvar mehanike kojim putem cu ici. Elem, narucih sa eBay-a, videcemo kad stigne

Nikotinskih flastera kod nas odavno nema, pa ti nema druge nego da kupuješ u inostranstvu.

Moja ti je preporuka da ne bacaš pare na manje doze, već kupi nekoliko pakovanja onih najjačih, pa ih onda seci makazama. Znači prvo mesec-dva ceo flaster, pa onda mesec dana smanji dozu makazama na 2/3 flastera (onu preostalu trećinu nemoj, naravno bacati), pa na pola, pa na trećinu, pa na četvrtinu, i to ti je to.

Ovako je čak i lakše, jer je smanjivanje postepenije.

Pusio sam 13 god, a posljednjih nekoliko bas intezivno, i preko dvije kutije dnevno.Cigarete vise nisu imale onaj ukus i miris kao nekada, tek svaka mozda deseta je bila prava. Tada sam radio na brodu i probavao sam razne svjetske brendove, medjutim nijedne vise nisu bile "prave". Uhvatila me je bila neka prehlada i onda su mi postale odvratne, ali sam ih i dalje naravno tamanio, dok mi se definitivno nisu zgadile. Pred spavanje sam zapalio jednu, popusio je i rekao da od sjutra vise ne pusim. Ujutro sam se sjetio obecanja i ispostovao ga. Kod mene je bio najveci problem:sta sa rukama!? Posao mi je bio takav da sam imao dosta vremena za kafu i cigarete, a sta sad? Cackalice, zvake, slamke i kasicice za espreso su se pokazale kao odlicna zamjena. Sve je bolje od cigareta. Prve godine apstinencije bi se desilo i da zapalim kad cugnem, i to je jako pozitivno. Uslijedilo bi takvo povracanje da mi narednih par mjeseci nije padalo napamet. Vec tri godine ne pusim, a zadnje dvije nisam zapalio uopste.....moj recept je samo jaka volja i tvrdoglavost. Ah da, ima i negativna strana, postao sam ono sto sam govorio da necu nikada: zestoko propagiram borbu protiv pusenja,smeta mi kad neko pusi u mojoj blizini i to postaje sve izrazenije.

Pusio 10 godina, prestao pre otprilike 4 meseca. Odluka je bila super, mnogo se lepse osecam kao nepusac.... + kao da imam bar 20 dnevnih obaveza manje....

Mene zanima sta raditi sa povecanim apetitom? Iako sam fizicki veoma aktivan (dakle - svakodnevna trcanja, teretana), ugojio sam se 10 kg... sa tendencijom daljeg rasta telesne tezine. Sta ciniti? Hoce li se apetit sam od sebe smanjiti? kad?

Ocigledno da jos osecas neku prazninu usled nedostatka nikotina koju popunjavas unosom viska hrane. Apetit ce se smanjiti onog trenutka kad se izgubi osecaj te praznine. Dotle, praktican savet, izbegavaj beli hleb, umesto sokova ili piva pij iskljucivo vodu.

Ja sam ostavio pusenje posle 15tak godina "staza" i to uz pomoc leka "Zyban"...
I to skoro bez muke... Jedini problem su kontraindikacije leka

Koje su kontraindikacije?

pa ima raznih....i traju 20tak dana...
pocinjes da pijes lek i pusis u isto vreme...u drugoj nedelji izaberes jedan dan kad ces ostaviti cigare (koje ti tad vec imaju ukus kao zapaljena krpa).
Fora sa ovim lekom je da ti ubije zelju za cigarom u glavi ,ali ti telo i dalje trazi nikotin.
Kontraindikacije su :
oduzetost/odsutnost - osecas se kao da si pao sa marsa i boli te ku*** za sve ( sto po meni i nije neka kontraindikacija :) )
budis se 100 puta nocu i malo spavas ,~ 4-5 sati ,ali se posle toga osecas kao da si spavao 20 sati
blaga mucnina
sve u svemu,osecas se cudno...ali to traje 20tak do mesec dana....posle se vracas u normalu
i naravno osecaces klasicne simptome odvikavanja od zavisnosti ( drhtavica/groznica )
ali sve to prodje i posle toga si nikotin free.
Imaces i sa ovim lekom kriznih situacija kada ce te povuci zelja za cigarom,ali traje 2 sekunde max.
Najgore su situacije kada si navikao da zapalis cigaru ( posle rucka, dok gledam tv itd.)
treba ti malo volje i to je sve.
ps. iz nekog razloga bolje je kad pusis jace cigare...
pall mall (pod lekom) nikad nisam mogao vise od 2 dima...dok sam malboro lajt 100s uvek mogao ceo da popusim.

sa tim zybanom pocnu jako da ti se gade cigarete i ja sam ostavio
sa tim lekom bez problema kao da nikad nisam ni pusio

To je verovatno subjektivni osecaj. Zyban (Burpopion HCL) ne funkcionise tako, on jednostavno otupljuje receptore u mozgu na koje deluje nikotin i omogucava mozgu da se adaptira na nedostatak istog, jednostavno receno umanjuje craving-e i simptome nedostatka nikotina dajuci tebi sansu da izguras dan bez cigrate, ali moras ti sam da resis da ne zapalis, bupropion sam po sebi te ne sprecava. Nema nikakav uticaj na receptore ukusa i mirisa.
A nuspojava ima gomila. Za pocetak rizicno je piti ga vise puta (svaka sledeca kura povecava rizik od dobijanja hronicne hipertenzije), a ima i phiholoskih efekata tokom uzimanja. Ja sam npr isto bio "blago high" sve vreme ali nisam imao osecaj odsutnosti, spavao sam koliko i pre, jedino sto su mi snovi bili lucidni i delovali veoma realno, sto i nije bas dobro Doktor me je isto poslao na psycho konsultaciju pre nego sto mi je prepisao Wellbutrine (isto sto i Zyban samo za americko trziste) jer Bupropion moze da izazove pojacane suicidalne tendencije kod ljudi koji ih vec poseduju u blazoj meri. Doca me je upozorio i na gomilu drugih (srecom retkih) nuspojava kao sto su napadi, drhtavica i auditorne halucinacije, medjutim ja nisam iskusio nista od toga.

Tako, da sam ja dva puta uzimao taj Bupropion i oba puta sam prestao (samo sto sam posleponovo pocinjao ). Ovde se Zyban prodaje bez recepta, ali ja iskreno to ne bih uzimao bez konsultacije sa doktorom.

Leba ti, sta te je dvaput navelo da se vratis cigareti. Meni ce za koji dan biti tacno pola godine kako sam prestao.. i ne pada mi napamet da ponovo propusim. Bilo je raznih situacija u kojima bih ladno mogao da zapalim, ali ipak nisam..

To vracanje samo pokazuje koliku zavisnost stvara nikotin. Nije cudno sto se nikotin po jacini zavisnosti svrstava odmah iza heroina. Oko 80% ljudi vrate se pušenju nakon što su se jedanput odrekli pušenja a tek njih 20% uspe ostaviti http://www.nikakonaprid.com/Pu...lid=CJn85p7Oj5UCFQ6S1Qodtl0AfQ

^ to vracanje pokazuje koliko ljudi zive isto i nakon ostavljanja cigareta. Nema promene stila zivota, a upravo to pokusavaju...
Tako ja sve ovo kapiram. Ispravite me ako gresim, slobodno.

btw imam viska energije... mislim da mogu zgradu da preskocim... dodje mi da trcim kao Forest Gump, ali strah me da cuka ne stane !

Prestao sam da pusim pre 2 godine. Pusio sam 28 godina. Onog trenutka kad sam shvatio da lazem sebe da pusim paklu dnevno a ustvari vrlo cesto otvarao i trecu pozeleo sam da ostavim. Nikakvi lekari i njihovi saveti da nije zdravo da se pusi (sto svaki pusac zna i bez njih) nisu pomogli do onog trenutka dok nisam imao pravi motiv da prestanem. Moj motiv je bio konkretno bicu iskren taj da moja supruga od uvek nepusac nije htela da se vise ljubi samnom, prvo je to bilo indirektno dok nije rekla. E sto bi rekao Balasevic tu tvrdjavicu je poceo da rusi dim cigarete, a kad se doda i finansijski efekat za mene je to bio kraj. Nisam imao nekih vecih kriza tu i tamo, kafa, klopa i ostale stvari koje nisu bile zamislive bez cigareta su bile bljutave i bez uzivanja ali samo prvih tridesetak dana, sad uzivam u kafi i bez pusenja. Ono sto je zanimljivo u toku prvi nedelja odvikavanja kad sam u drustvu pusaca a nesto radimo zanimljivo druzenje i to mogu da puse koliko hoce ja i ne pomislim na cigarete ali kad sam sam recimo vozim onda bih pusio, sto je bar kod mene dokaz da nisam bio fizicki zavistan nego dosadno pa sta cu drugo. Da zakljucim jedino pomaze savrsen motiv, ali svako mora da nadje svoj. Eto nadam se da sam nekome pomogao da bar pocne da trazi motiv.

Da si nastavio sa pusenjem vrlo brzo bi se javio jos jedan, mnogo jaci motiv.. impotencija. Sta bi ti onda rekla supruga.
Pušenje može utrostručiti rizik za impotenciju http://www.plivazdravlje.hr/?s...p;cat=x&show=1&id=9004

Ja sam imao sreće,
prvo, motiv početka mog pušenja je bio potpuno pogrešan, ja sam pušio zato što je devojka koja mi se sviđala u srednjoj takođe pušila pa mi je to bio izgovoro zašto sam stalno u wc-u kad i ona :)
drugo, nisam mnogo pušio a ni dugo tek nekoliko godina, uglavnom sam pušio skupe i lake cigarete,
treće, jedna žurka na faxu je fila presudna, uzeo sam paklu najjačih cigareta koje sam našao, celu je iskombinovao sa relativno malo pića i završio nedelju dana na detoksikaciji, prva tri dana sam mislio da će mi glava explodirati a ostatak sam se samo kupao u znoju i posle toga rekoh NIKAD VIŠE CIGARETE.
Jedino još imam želju da probam cigarilose jer dotle nikad nisam stigao :)

Necu ni da razmisljam sta bi bilo i sta bi rekla to bi vec bila tragedija i bez njenih komentara ovako sto se toga tice Bogu hvala na vreme sam prestao.

pusio skoro 15 godina, paklu i po do dve. kad izadjem i pijem cesto i vise. prestao sam, sad ce jos malo dve godine, na savet doktora. ne zbog necega konkretno, rekao mi da bi trebalo da prestanem kao bilo ko drugi. prestao sam odjednom i bez icega. smesno mi je sto sam ranije cigaretu dozivljavao skoro kao produzetak sake. bio izuzetno ponosan sto sam mogao u duvanjenju da se ravnopravno sluzim sa obe ruke-da isto daleko bacim pikavac levom i desnom, drzim u bilo kojoj ruci kao i da tresem u pepeljaru bilo kojom rukom. sad mi prosto neobicno izgleda u ruci. jako sam voleo da zapalim dok vozim i imao sam 'svoje semafore'. zaticao sam sebe kako se nekoliko meseci posle potpuno mehanicki masim za levi dzep u kom sam uvek drzao cigare. sto vise vremena prolazi sve mi je gluplje i gluplje da zapalim cigaretu. od posledica sam primetio drasticno povecan apetit, ugojio sam se 20ak kila, i to se tek sad, posle 2 godine polako vraca u normalu, uz dosta truda. manje se zaduvam-mogu da se popnem na peti sprat i odmah pricam sa domacinom, umesto da umirem nekih 5 minuta dok ne dodjem do daha. svi kazu da se popravi culo ukusa, ali ja to nisam primetio. mada nisam ni obracao paznju. nedostatak pritiska je, po mom misljenju, najbolji deo u toj prici. nedostatak pritiska da ne mozes da izadjes iz kuce bez par stotina dinara u dzepu. zagledas se uvece u film i imas jos tri cigarete u pakli. imas izbor: da li ces da pizdis svaki put kad neko u filmu zapali a da ti bude ok ujutru, da li ces da dignes guzicu i odes da nadjes dragstor, ili ces sve tri u slast da popusis a da pizdis ujutru. e, nedostatak takvog pritiska i takvih dilema je nabolje u svemu.

Ovo sam našao negde,ali prosto ne mogu da verujem da je baš ovako kao što piše.


"SMRTONOSNI RIZIK
Kada udišu dim cigarete u zatvorenom prostoru, bilo kod kuće, na radnom ili javnom mestu,
nepušači protiv svoje volje unose više od 4.000 hemijskih supstanci, među kojima su ovi otrovi:
HIDROGEN CIJANID (otrov korišćen u gasnim komorama), ACETON, UZROČNICI RAKA, TOLUIDIN, URETAN,
NAFTILAMIN PIREN DIBERKARIRIDIN KADMIJUM POLONIJUM 210 VINIL HLORID (PVC podovi), BENZIPIREN,
AMONIJAK, TOLUEN, METANOL, ARSENIK, NAFTALIN, NIKOTIN, FENOL BUTAN, DDT, UGLjEN-MONOKSID."



Borim se na radnom mestu protiv drskih i bezobraznih pušača,ne daju sad zimi ni prozor da se otvori
kažu hladno im,a dim je takav da je nemoguće izdržati.
Leti poneko i izađe na hodnik,a sada kad su počele hladnoće skoro niko.

Haha, cudi me da nije i osiromaseni uranijum na spisku, kad je vec polonijum 210. Verovatno ce i novi LHC akcelerator otkriti da se u duvanskom dimu krije i higsov bozon.
Btw, vinil hloridi nisu PVC (p je od poli), oni su sirovina za PVC i dobijaju se procesom za koji su potrebne sirovine koje ne nastaju prirodno i potreban je reaktor sa velikim pritiskom i sasvim sigurno ga nema u duvanskom dimu. Cijanid inace imas i u jabukama, visnjama i ostalom kostunjavom vocu, a sama kozica semena badema je ima u povecoj (mada nesmrtonosnoj) dozi i svojevremeno u srednjem veku je bila izvor proizvodnje tog otrova, tako da je ceo ovaj spisak bez zapreminskog sadrzaja senzacionalisticki i poluizmisljen.

Da se razumemo, ne branim pusace i ne mislim da je pusenje zdaravo, ali mi je ova vrsta spinovanja informacija mozdano uvredljiva. Istina bi trebala da bude dovoljna.

A sto se tice tvog radnog okruzenja, ti ih prijavi inspekciji. prijava moze biti anonimna a kazne su i za firmu i za same pusace, pa kad ih par puta opeku po dzepu izlazice iz kancelarije na pus pauze ne u hodnik nego napolje. Nista im ne dugujes, njihov izbor nije i tvoj.

Kojoj inspekciji?

Ako hoces da ostanes anoniman, onda inspekciji rada (posto oni imaju zakonsku obavezu da zastite identitet "dousnika"), ako ti je svejedno onda mozes i sanitarnoj ili zdravstvenoj, ali one koliko sam ja cuo ne primaju anonimne prijave. Pitanje je sad samo dal ce neko od njih da digne dupe da obidje firmu, to je vise lokalno pitanje kakav je opstinksi "kadar". Znam da su u Pancevu obilazili caletovu firmu, mada je kod njih ispostovan zakon.

Zakon (teorijski) odredjuje mandatnu kaznu od 5000din pusacima na radnom mestu. Nije malo.

Na srecu u mojoj firmi je dozvoljeno pusenje samo na odredjenim mestima (pusiona pored WC-a) tako da nemam potrebu za prijavljivanjem.
Inace vec osmi mesec sam apstinent i ne mogu da zamislim da neko pusi u mom radnom okruzenju. Mislim da su pusaci svesniji da pusenjem truju sebe i druge, da smrde, tako da biraju mesto i vreme pusenja. Tako je bar u mojoj firmi. Dosta pusaca ima nameru da prestanu da puse zbog neprijatnog osecaja odbacivanja i getoizacije na poslu.

Srbija prva u Evropi po broju žena pušača
http://www.blic.co.yu/temadana.php?id=43797
Broj žena obolelih od raka pluća u Srbiji se iz godine u godinu uvećava
http://www.tuberkuloza.org.yu/...enje_i_rak_pluca_kod_zena.html
U Srbiji najčešći rak pluća
http://novosti.rs.sr/sr/btg_no...9/U/Srbiji/najcesci/rak/pluca/
Srbija treća u svetu po broju umrlih od srčanih oboljenja
http://www.zdravlje.sr.gov.yu/showelement.php?id=1044

Jbt, kakvi naslovi. Jel u ovoj zemlji nikotin toliko mocan.

Pusaci, krajnje je vreme da prekinete pusenje zarad vase srece i srece vasih najblizih.

Bio sam pušač 8 godina, u proseku 3 pakle na dan, ništa me ne pitajte :) .. odlučio da prestanem, prestao. Bez ikakvih pomagala etc etc.. To mi samo nije jasno, kako je moguće da ljudi ne mogu da kontrolišu šta rade? same ruke uzmu cigaru i.. ? Valjda možete da naredite sebi ;) da to ne radite više? i meni je bilo teško ali tada mi je još lepše kada vidim da se u stvari borim sa samim sobom pa onda nema šanse da popustim, mrzim da gubim od slabijeg ;D

Samo znam da sada uživam puno više nego proteklih godina, hrana mi ima puno lepši ukus, mogu da osetim mirise, generalno se puno bolje osećam, itd itd,..

izazovite sebe na meč protiv nikotina i pobedite, to je sve, jako jednostano :)

nikad nisam niti cu..
retko kazem nikad, ali kada to kazem, drzim rec...

ovaj, pa kako da odustanete od te lose navike,
procitajte post iznad...i razmislite zasto duvanite?

takodje, mi(u vasem okruzenju) pasivne duvandzije cemo ceniti ukoliko prestanete, a pusac koji je u vasem okruzenju nece mnogo mariti...

Duvanska industrija obmanjuje mušterije

Cigarete obeležene kao "lake", "superlake" ili "blage", naglašeno je u saopštenju SZO, samo su deo strategije duvanske industrije kojom se efikasno čuvaju stari i regrutuju novi kupci. Onesposobljenost, oboljevanje, gubitak produktivnosti i smrt su cena koju svakodnevno plaćaju pušači širom sveta.

Duvanska industrija, kako u SZO ističu, svoj profit stavlja ispred zdravlja ljudi i dece, a svoj ekonomski uspeh ispred održivosti razvoja zemalja.

Proizvođači cigareta u celom svetu nastavljaju da ubeđuju pušače da kupovinom njihovih proizvoda svoje zdravlje ne dovode ozbiljno u pitanje i nastavljaju da obmanjuju mušterije prodajom proizvoda prikrivenih novim "zdravim" imenima, voćnim ukusom i atraktivnijim pakovanjima".

U Svetskoj zdravstvenoj organizaciji naglašavaju da su informacije o sastojcima duvanskih proizvoda nepotpune na mnogim od proizvoda duvanske industrije, ali da stručnjaci u kontroli duvana dobijaju sve značajniju podršku UN i njenih članica.

Najsnažnije sredstvo u borbi protiv pušenja je Okvirna konvencija o kontroli duvana koju SZO sprovodi, kako bi se suprotstavila sve modernijim metodama reklamiranja proizvoda duvanske industrije.

U saopštenju se navodi da su pojedini proizvođači duvanskih proizvoda koristili logo ili ime Svetske zdravstvene organizacije na svojim pakovanjima ili veb sajtovima, lažno navodeći zvanično priznanje, ali pritom ne imenujući nikoga ko bi to priznanje konkretno potpisao.

Komisija srpskog Ministarstva zdravlja za prevenciju pušenja podržala je stav ove organizacije po pitanju upotrebe elektronskih cigareta ili takozvanih E-cigareta, jer za sada nema dokaza da su bezbedne, niti da pomažu pušačima da se odviknu od svoje navike.

izvor: http://www.rts.rs/page/stories...+obmanjuje+mu%C5%A1terije.html

Evo kako se to u radi u komsiluku u Hrvatskoj... Novi zakon kaže: POPTUNA ZABRANA PUSENJA U SVIM ZATVORENIM PROSTORIJAMA
dakle u svim javnim ustanovama, skolama, ugostiteljskim objektima... svuda
Pusaci ce se osecati kao gubavci.. mada je zakon i za njihovo dobro
http://www.blic.co.yu/svet.php?id=61342

Ne dozvoli da budeš dokon/a!!!!!!! Uposli mozak! Uposli telo!

Pusio sam u periodu 1982-2004. Uglavnom 1-1,5 kutiju sem zadnjih 4-5 godina kada sam bio stalno na 2-2,5 . Kada sam presao tu cifru od 2,5 kutije prekinuo sam odjednom. Brat mu je doneo informator o nekoj nagradnoj igri za maj mesec te godine i ja sam odlucio da je kucnuo cas. Problem je bilo samo to sto je bio 27.april a igra pocinje od 01.maja. Znaci pusenje jos tri dana. Procitao sam sve sto sam trebao da znam o toj igri i odlucio da prekinem dan ranije za svaki slucaj ako izvucem nagradu a "aparat" mozda ne bude bas ispravan i ja da ne izgubim nagradu . Tako ja zadnju cigaretu ispusim 29.aprila i celog sutrasnjeg dana imam dilemu da li sam ipak trebao da pusim i taj dan . To su bile sve moje muke. Svi alternativni planovi o aktivnostima za te prvomajske praznike cime bih se sve bavio samo da ne mislim na cigarete su se srusili zbog loseg vremena i ostao sam sam . Nista se nije desilo sem da sam sledecih 2-3 nedelje ukapirao koja mi je to najdraza cigareta zbog koje ispusim i ostale. To je ono kada dodjem sa posla rucam , skuvam kakao, upalim comp nakacim se na internet i ruka sama pocinje da trazi gde su cigare. I to je bilo to. Da sam samo znao da ce mi to biti tako lako prekinuo bih jos 10-15 godina ranije. inace ogromna grupa ljudi koja je to isto pokusala zajedno samnom sto kod kuce sto na poslu je odustala u toku druge nedelje . Moja bivsa zena je u to vreme govorila da to nije u pitanju moj karakter nego sto sam baksuz?! Mozda je bila u pravu. Ona je prekinula 2006. na isti nacin kao i ja. Naglo i bez pripreme . Baksuz kao i ja?!

Evo ima 3 nedelje kako sam prestao da pusim,i to uz pomoc zibana.Kupio sam 5 tabli,nisam ni trecu iskoristio do kraja a vec nisam osecao nikakvu potrebu za cigaretama.Ako nekom trebaju preostale 2 table nek se javi na pm.Za uzvrat primam cd-ove,filmove... :)
pozz

ovo nije lose da se pogleda.. sinocna emisija "kljuc", tema "Pre ili kasnije, svi smo nepušači"
http://www.rts.rs/page/tv/ci/s.../%D0%9A%D1%99%D1%83%D1%87.html

1. septembra dok sam blejao na netu, i palio po obicaju jednu za drugom, naletim nekako na ovaj topik. Krenem da iscitavam i mi pripadne muka, sto od cigara sto od samog sebe. Elem, resim ja da 2. sep. ostavim cigare i "uspem". Krize standadne, prva 3 dana mi nije bilo dobro, pluca gore. Narednih mesec dana samo sam cigare sanjao. Negde sredinom oktobra zapalim jednu, posle 10 dana jos jednu, pa pre nedelju dana popusim 2-3... Danas sam popusio oko 5 i imam utisak da bih mogao sedeti i pusiti 2 dana bez prestanka. Najgore je sto fizicka zavisnost ne postiji, ali dovoljno je da samo pomislim na cigaru i ne mogu je izbaciti izglave dok je ne popusim. Odlucio sam da od sutra ne zapalim ni jednu jer ne mogu da se vracam u pakao, a krenucu opet i sa iscitavanjem foruma :)

@aleek,
ako mogu da pomegnem.
Kada si uspeo da izdržiš neko vreme, dokazao si da možeš, zato stisni volju i nedaj da te cigara pravi slabićem. Ni jedna nikad više. Evo mog iskustva:
Pušio sam 31 godinu od 17 do sada 48. Bez prestanka, i kad sam retko bio prehlađen ni onda nisam prekidao. Kad sagledam prošlost, 1993, je bilo najgore, plate pale 10-20 DM, a boks plavog ili crvenog HOLIDEJ-a plaćam 5 DM. unazad par godina sam pušio od 40-50 kom dnevno,zdravlje mi bar po mom mišljenju nije bilo drastično narušeno, te me i to nije teralo ostavljanju pušenja . Letos sam kupio i pročitao knjigu Alana Kara i prestao. Nije mi bilo lako, ali je to teško kratko trajalo, par dana. Sada sam pred 4-tim mesecom i ja sam sad sto posto siguran nikad više. Moji u kući puše, jest malo manje, jer verovatno vide prezir u mojim pogledima.
Na prestanak sam vrlo ponosan, jer sam se bio uplašio da zaista ne mogu prestati.
Zato svima koji su u nedoumici, ostavite tu drogu i dalje kroz život punim plućima.

Savet
Samo cvrst karakter, znaci kazete sebi dans prestajem i prestanete i ne pipate vise cigare i gotovo, samo karakter ! ! !

Punih pet meseci. Ova tema je bila povod da se posvadjam sa cigaretama (za one kojima je smorno da citaju od pocetka). Sada sam u fazi da i po nedelju dana ne pomislim na cigarete, a u kuci imam pusaca. Inace, ja nemam cvrst karakter, za mene je bilo presudno da u glavi formiram ispravan nacin razmisljanja o tom problemu i pobedim predrasude koje sam do tada imao o cigaretama i pusenju. Cvrst karakter je, naravno pozeljan i to je jedna od najpozitivnij osobina coveka, ali on, po mom individualnom misljenju, koje naravno ne mora da bude tacno, ovde moze da vam napravi problem. Ako prestanak pusenja shatimo kao uzdrzavanje od zadovoljsva i uskracivanje necega sto volimo, onda cemo ostatak zivota provesti u patnji za necim sto volimo i u kukanju za vremenom kada smo mogli da "uzivamo". Treba jednostavno shvatiti sustinu problema, i tada vam vise nece biti potrebne terapije, flasteri, tablete, karakter, itd.
Iskreno zelim svima da uspeju u tome.

Vrlo inspirativna tema, treba pokusati...

Drugovi nepušači, srećan Vam Dan Republike.
Danas mi je 4,5 meseci kako ne pušim i da Vam se požalim da sam sinoć imao ozbiljnu krizu.
Naime u više navrata mi je padala na pamet ideja da zapalim jednu. Međutim uspeo sam da se iskobeljam iz tih misli. Čini mi se da je ovo bilo najveće iskušenje.
Zato mora se biti oprezan jel smo stalno na probi volje i karaktera.
Pozdrav svima.

Meni je vec 10-ti mesec nepusenja.. od kad sam prekinuo, nijedan dim.
Sta da vam kazem. Prosao sam sve, i lepe i ruzne trenutke, i kafe i piva, i putovanja i proslave.. puno iskusenja.. ali nisam zapalio. Kako vreme prolazi tako je sve manje momenata kad se setim cigarete. I kad se setim mislim da mi cigareta ne bi prijala. Mnogo je prednosti nepusenja i na njih treba misliti...
Jedan dim.. mislim da bi sve srusio.

@milani63
Sve pohvale za 10-ti mesec.
Reci nam da li imaš povećan apetit? Kako se boriš sa težinom?
Naime ja sam se ugojio 10 kg. za ova 4,5 meseca.

u pocetku sam nabio koji kg, medjutim pre par meseci imao sam neku frku, nedelju dana nekog posla i zivciranja tako da me je to vratilo na normalu. Sad vise nemam nikakvih problema, kilaza mi je kao nekad.

Reko' čisto da se javim... tačno godinu dana danas

O tome kako sam ostavio, govorio sam još na početku ove teme. Oni koji su već upoznati sa metodom Alena Kara, ne moraju da otvaraju link



„Da li želim da popušim samo jednu cigaretu“ = „Da li želim ponovo da propušim“

Naravno, ovo ne mora da bude tako, ali uglavnom vodi do toga. Uostalom, ako je neko na pravi način raskrstio sa duvanom, neće mu ni pasti na pamet da zapali.

Priznajem, u prvih par nedelja nakon ostavljanja došao sam u nekoliko situacija gde mi je na trenutak kroz glavu prostrujala ideja o paljenju cigarete, ali sam već u sledećem trenutku uspeo samouvereno da je odbacim kao iracionalnu i da o tome više ne razmišljam

Nakon, čini mi se, prvog meseca, nisam imao više uopšte takvih trenutaka. Sve vreme se osećam kao da maltene nikada nisam ni pušio.

Cestitam Emile.
Godina dana apstinencije je period koji se moze smatrati uspehom. Na TV-u je neko skoro pominjao da je danas vrlo mali procenat onih koji uspeju u odvikavanju.. svega 3-5% pa i manje. Kad prodje godinu dana retko ko se vraca staroj navici. Na cigarete se vise ne misli. Meni do godine ostaje jos 2,5 meseca. RAnije sam pominjao nekoliko prijatelja koji su poceli sa odvikavanjem u isto vreme kad i ja. Samo jedan je uspeo, ostali puse, vise ne pominju ni smanjivanje a kamoli potpuni prestanak. Moje drustvo je naviklo na mene kao nepusaca i vise me ne nutkaju svaki cas, ajd zapali.. jedna ko nijedna i sl.
Jos neka iskustva http://www.stopcigaretama.tk/

Moram priznati, meni je evo nešto malo više od 3 godine, i tokom poslednjih par meseci, odjednom mi se javlja jaka želja da zapalim ! Da ne poveruje čovek ! Ali, i dalje sam karakter !

Ma zapali...

meni ce sad 4 godina - samo jedna rec -> Zyban

Ja sam napravio prekid od 3 godine kada nisam zapalio nijednu cigaretu. Onda sam iz stvarno glupog razloga popušio jednu, sasvim dovoljno da slomim karakter. Od onda sam palio nekoliko cigareta uveče uz pivo, pa kutiju uz pivo, pa sam primetio da izlazim 3-4 nedeljno. Na kraju sam morao da pušim svaki dan jer je zavisnost pobedila (to je trajalo oko godinu dana). Kad sam to primetio, ponovo sam uspeo da ostavim, ima tome 10 meseci, i više i ne mislim na cigarete. Zato pamet u glavu i nemojte da probate više ni jednu.

Taman sam se nameracio da prestanem sa pusenjem ali kad vidim vas kako se mucite...
Da li je moguce i posle 3-4 godine i dalje zelja za cigaretom?
Ja sam mislio da ako uspem mesec dana, valjda ne bih nikad vise zapalio ali sad vidim da ima tu jos...

Vidis koliko je duvan opasan. Za 5 minuta si nasao opravdanje da nastavis da pusis. Ako si procitao celu temu shvatio bi da je vecina onih koji su prestali, vec nakon 10 dana osetili olaksanje a nakon mesec dana se skoro potpuno odvikli. To sto se retko kojim bivsim pusacima pojavi (u retkim trenucima) zelja ne znaci da se javila potreba. Vecina bivsih pusaca nema nikakvu zelju za duvanom i srecni su zbog toga.

^ Naravno, olakšanje je OGROMNO ! I kao što reče, pojavi se ponekad želja ali nikako potreba.

Pisao sam već, duvan je jako zajeban. Ostanu u sećanju oni trenutci uživanja i opuštanja uz cigaretu, posle uspešno završenog posla, jela ili slično. Naravno, svi znamo da je jedna od 100 cigareta za uživanje, sve ostalo je trovanje. Istovremeno iz sećanja se "izbrišu" momenti kašljanja, smrada, pušenja da bi se utolila nikotinska zavisnost i slično.

prava stvar za ostavljanje cigareta

pola sata posle prve tablete su mi cigarete toliko smrdele da sam dobijao nagon da povratim od samog mirisa posle 15 dana uzimanja zibana sam se osecao kao da nikada nisam ni pushio ... prestao da pijem ziban i sve je ok vec godinu dana

jedino je sto ziban kod svakoga reaguje drugacije nekome treba duze da uzima da bi izgubio zelju za cigaretom

@waikiki
Nikakvo opravdanje meni nije potrebno da bih nastavio da pusim, nije mi bilo potrebno ni kada sam pocinjao, samo sam hteo da kazem da to nije nimalo lako
i kada se covek vec odluci na taj korak (a bilo bi i lepo i korisno), treba da bude dosledan iako je to u nekim trenutcima jako tesko.

Negde sam procitao da zelja za cigaretom traje nekih tri minuta i ako se izborite sa tih tri minuta posle je lakse. Covek zaboravi, kao da je zdimio jednu.
U ta tri minuta covek treba da odagna misli nekin poslom, casom mlake vode itd. ili jednostavno da kaze- proci ce me, to traje samo tri minuta(lakse je).
E, sad neko ima mnogo puta u toku dana ta "tri minuta" i to je individualno a zavisi i od mnogih faktora: pusacki staz, kolicina cigareta na dan, nacin zivota, okolina...

Smatram da bi ova tema mogla da pomogne pusacima koji su na ivici da raskrste sa tim nacinom zivota i koji zele da podele sa ostalima svoje misli u kriznim trenucima.
Samo hrabro i ne osvrcite se...eto i mene za vama. Pozdrav!

Ovo ti zelim sto pre..

Ajd' pa nam prenesi iskustva posle 10 i mesec dana apstiniranja.. videces, nece biti problema.
Mozda prva nedelja nece biti laka, ali to se izdrzi.. kad prodje 10 dana onda je druga pesma.

Ja ostavljam cigarete. Ali planiram da iduće godine zasadim duvan u bašti, pa da onda nastavim, možda. Ne mogu više da podnesem ove industrijske. Stavljaju sve i svašta u njih. Onako ću barem znati da ništa veštačko nije stavljano u njih.

Pazi da ne zasadis konoplju...hehe

@plavi9, sta bi' .. jel si bacio
ide Nova Godina, dan koji mnogi pusaci odrede kao pocetak odvikavanja.. prava prilika za tebe i ostale da pocnete.

Khmm...khmm...kao sto rece ide Nova godina.
Novi pocetak...nove nade...nove odluke...bice to novo iskustvo :-)

Evo, i ja da se javim.
Vise od šest meseci je proslo. Odlicno se osecam.

Ma kakva nova godina ja prestao 29. februara :) i jos se drzim

Kako ces da slavis godisnjicu?

Pusio sam 20-ak godina.(od sredenje skole)

U tom periodu sam jednom ostavio cigarete jer su su mi se smucile - znate ono kad uvece preteras sa cigarama pa ti bude muka ujutru. Tada sam izdrzao oko 3 meseca bez cigara, pa onda zakljucio da mogu da budem povremeno pusac, onako uz kafu.

Greska. Nastavio sam da pusim sledecih 6-7 godina. U poslednjoj fazi pred ostavljanje cigareta mislim da sam ih jeo, a ne pusio.
Svo vreme sam se tesio da mogu da ostavim kad hocu.

Onda sam shvatio da mi je dah kratak i zubi zuti i da smrdim pa bi bilo dobro da prestanem. Srecom , shvatio sam da nema ``postepenog skidanja``

Kriza je trajala 3 meseca. Najgori period je prvih mesec dana (a u tih mesec dana prvih 10 dana je muka ziva), i u tom periiodu je potreban sav fokus i koncentracija. Posle tih prvih 10-ak dana ostavljanje ide samo uz povremenu jaku koncentraciju.

Ko ne zapali prva 3 meseca komotno moze da kaze da mu cigara vise ne treba. Nema sta tu da se misli o cigarama. Batalis!!!

Neophodno je da se identifikuje kada ti zapravo cigara najvise treba, kada najvise uzivas. U mom slucaju je to bila jutarnja kafa, a onda posle klope. Zato sam batalio kafu jer mi je zbilja izazivala jezivu zelju za cigarama. Presao sam na jak indijski caj ujutru i efekat budjenja je isti.

Desavalo se u prvom mesecu posle prekida da se probudim i bazdim na cigare. Valjda se to ciste pluca ?!
Desavalo se i da sanjam cigarete, kako zadovoljno palim cigaru i uzivam.

Nije lako, ali se moze definitivno - to na ``suvo``. Nudice vas cigarama, ali odjebite to.

I shvatite da ste batalili cigare ZAUVEK. Zapravo tako proces pocinje.

E da, jesam nabacio kilazu jer se javlja neko osecanje gladi, a culo ukusa se definitivno menja, tj. vraca na normalu i
finansije se takodje poprave, ali taj efekat izbledi brzo -nazalost.
Zubi postepeno pobele uz redovno pranje istih, a uskoro pocinje da vam smeta smrad cigara - meni narocito onaj od ugasenih cigareta u piksli.

I to vam je jedna velika licna pobeda. Odatle mozete da gradite i ostale akcije u zivotu.

Ja samo da vam prenesem da postoji video koji se zove nesto kao

Google: "Allen.Carr.-.Easyway.To.Stop.Smoking.part1.rar dvdrip"

novijeg datuma proizvodnje, i nije ga lose pogledati ukoliko vas mrzi da citate knjigu. Video kurs traje 66 minuta.

Samo da se pohvalim, danas je tačno godinu dana od kako sam prestao pušim.
Neverovatno ali još uvek mi se dešava npr. jednom mesečno da bih zapalio. Proganjaće me to još dugo, čini mi se...
Kako li je tek lečenim narkomanima?

biber 021 moje čestitke.
A razog javljanja je i moj mali a za mene veliki jubilej. 6 meseci kako sam posle 31 godine neprekidnog pušenja isto ostavio. Tako sam ga ostavio da mislim da mu se nikad više neću vratiti, iako me i dan danas ponese da je spržim i to onako do filtera.
Osećam se odlično, lako, čisto, pobednički, ali me brine 13 kilograma koje sam za ovih pola godine dobio. I to sa 113 otišao sam na 126 kg. E sad me to brine, imam 48 godina i osećam da su mi tih novih 13 kg. skroz višak.
Ako neko ima neki savet za borbu protiv kg. molio bih da mi napiše.
Pozdrav svima.

Zujo imaš dve varijante sa kilažom.

1. Povećanje fizičke aktivnosti

2. Gladovanje - dijeta

Povećao sam težinu od ostavljanja cigareta i realno nisam smanjio na taj nivo težine. Od tada sam i dalje u + 5 kg kilaži.
Šta ćeš - pušenje te čini vitkim!

Međutim, može da se smanji ono prvo povećanje (+10 kg kod mene). Skinuo sam šetnjom, bez problema. Ako te mrzi odradi ujutru sklekove - ustaneš ranije.

Jednostavno ti je manje hrane dovoljno, ono pre je sagorevao duvan. Izbaci pola hleba koji unosiš. I pivo je opasno, mnogo lakše se lepi!!

Samo nemoj da opet da pušiš - izdržao si 6 meseci - znači izguraćeš sigurno, posle ti se ni pomisao na cigaru neće javiti, pa sve da ti njih sto gura pod nos najbolje cigare.

Evo prilike da se zaradi koji dinar. Nagradani konkurs za najbolji amaterski video. Tema: filmom protiv duvanskog dima. Nagrada 80.000 , 50.000 i 25.000 dinara
http://www.b92.net/stopduvanskomdimu/

Ljudi ja sam nov ovde, ali citao sam vase postove ranije. ostavio sam pusenje 28.01. koristim petodnevni plan, a i knjigu Alena Kara, moram da kazem da je mnogo dobra. Hteo bih da mi neko ko je ostavio pusenje pre par meseci kaze otprilike koje sve dobre efekte je primetio do sada.
pozz

i... kako napredujes?

Prvo prestanes da smrdis (ruke, usta). To neces ni primetiti, posto tebe sad trese najveca kriza....
Zatim ces poceti da se osecas poletnije, odmornije. Oporavice se receptori cula mirisa i ukusa. Najverovatnije ce ti se poboljsati apetit. Postaces pun snage. Povecace ti se samopouzdanje zbog toga, ali i zbog cinjenice da si uspeo da izdrzis (u tom trenutku verovatno mesec dana) bez cigarete. Tada ces i da shvatis da je svakodnevica lepsa bez cigarete i da si ti zapravo nepusac, isto kao i ljudi koji nisu nikada uvukli dim u pluca.
Za par meseci poboljsace ti se opste zdravstveno stanje, sto zbog nepusenja, sto zbog novih zivotnih navika.
Nema vise misterioznih glavobolja, zubi ce dobiti malo svetniju nijansu verovatno, boja koze postace prirodnija (posmatraj ljude koji ce komentarisati tvoju novu boju lica, koja je "lepsa"). Onaj visak energije naterace te da se razmrdas malo, makar kroz setnje ako nista vise... Postaces psihofizicki zdraviji i otporniji na bolesti. Bices zadovoljniji sobom, kao i tvoja okolina.
Shvatices da je odluka o prestanku pusenja bila veoma dobra, i da cak nisi ni mogao da pretpostavis da je toliko dobra i dalekosezna.

Ovde više puta spominjanu knjigu "Easyway to stop smoking" pronašao sam nedavno u elektronskom formatu, hrvatski prevod.

Evo linka, ako nekog interesuje:
http://www.4shared.com/file/54...-_Lako_Je_Prestati_Pusiti.html

nisam uspeo ovoga puta, popustio sam 4. dana, nesto sam bio nervozan i tako to, verovatno je nekima poznat taj osecaj. ali necu odustati, pokusacu ponovo za koji dan, pa da vidimo. stvarno je krajnje vreme, ja tucem po 2-3 kutije i jako mi je lose od toga, imam vec visok pritisak, a tek mi je 23 godine. javicu vam kako ide, u nedelju cu da ostavim ponovo. knjiga alena kara jeste dobra, procitao sam je vec mnogo puta, ali ona mi ne pomaze u trenucima krize. meni je jasno sve to sto pise tamo, potpuno sam prihvatio taj nacin razmisljanja, ali jednostavno kriza je kriza, ne znam, stvarno se osecam kao narkoman.
poz

mason86

Lepo čujem u tebi onaj defetizam ‚‚nešto sam bio nervozan‚‚ !!!
‚‚Ne mogu ja protiv navike!!!‚‚
Jel sad da te tešimo što si glup?

Ima da se probudis jednog jutra i da aktivno kreneš 100% protiv cigara ! Ima samo o tome da vodiš računa, to ti je prvi prioritet. Tu sve samo od tebe zavisi. Baci to!

Možeš ti to, samo u sebi nisi prelomio, da sad, pa zauvek, ti cigare ne trebaju. Ne trebaju. Ne trebaju.

Nek ti u mislima bude lik i delo Bidže iz Svilajnca koji sekao sebi prste na nogama sekirčetom

Izdrži 15 ak dana, pa posle puši ako hoćeš.(ako si glup)

Care, nismo ovde da se vređamo. Velika većina pušača dovoljno je „pametna“, tj. sasvim je svesna štetnosti duvana. Ipak, psihička zavisnost je jaka i onaj ko ne nađe načina u svojoj glavi da je nadjača (a na prethodnim stranama bilo je dovoljno saveta - kako), nastaviće da puši - i to ne znači da je glup, već da nije uspeo da se odupre nikotinu. Naravno, to ne znači da ne treba pokušati iznova, pre ili kasnije možda shvati da može bez svega toga!

Ja sam prestao da pusim pre nesto vise od sest meseci. Tacan datum je 3. avgust 2008. godine. Procitao sam knjigu Adama Carr-a Lak nacin da ostavite pusenje. Nisam verovao u knjigu ali sam joj ipak dao sansu. Posle procitanih prvih sto strana ja sam vec bio nepusac, ostalih sto strana je bilo samo rutina citanja.
Ja sam aktivno pusio 15 godina inace mi je 34 godine. Ostavljao sam cigarete najduze na dva meseca nikada duze i to par puta u tih 15 godina. Predzadnji put sam ih ostavio na dva meseca i pazi sad moju glupost, zapalio sam ponovo cigaretu zato sto je Partizan pre par godina izgubio od Sparte iz Praga 4:1. Hmmm, ljudi samo traze izgovore da pripale, moj je bio mnooogooo glup.

Knjigu sam iskopirao od jednog kolege na poslu i procitao sam je u cugu. Kod knjige ti je najbitnije da otvoris um i da pronadjes taj bitan deo u knjizi kada ukapiras sta je to pusenje, taj princip koji je objasnio autor. Ako si svesno bice, ako si inteligentan ukapiraces poruku i ona ce u sekundi biti implementirana u tvoju svest i to ce biti glavna barijera koja cete stititi od ponovnog paljenja cigarete. Kad god ti dodje zelja da zapalis ta barijera ce proraditi i ti neces zapaliti cigaretu.

Znaci mason86 dobro procitaj knjigu, na tenane, nemoj zuriti, otvori svest upijaj redove, i ukapiraj sta je to pusenje.

Ja sam sve krize koje sam imao do sada svesno odbacio jer sam ukapirao sta je to pusenje. Barijera koju sam stvorio u glavi je najbolja odbrana od pusenja. Krecem se drustvu gde se pusi, boravim u zadimljenim prostorijama, ne zabranjujem ljudima da puse kod mene u stanu ali jednostavno ja nemam vise zelju za pusenje. Dobro prisutan je taj nelagodan osecaj da mi nesto nedostanje, ali sada posle sest meseci ja sam naucio da zivim bez cigareta. Pijem alkohol i dalje, mada sada bez cigareta sam drasticno smanjio pice, ugojio sam se ali ne drasticno, mozda pet kilograma, ne kasljem vise a gusio sam se u kaslju i najbolja je fora sto mi se pusaci dive. U pocetku su mi davali dane, pa nedelje, pa mesece i na kraju su odustali od prognoza kada cu poceti da pusim.

Da se razumemo, ne pravim reklamu za knjigu, ja sam zahvalan autoru jer je ovo najvece postignuce u zadnjih par godina koje sam ostvario.

znaci moj savet vam je DOBRO PROCITAJTE KNJIGU, OTVORITE UM I UPIJTE TE SAVETE AUTORA I RESICETE PROBLEM JEDNOM ZAUVEK.

mason86 procitaj knjigu i napravi barijeru u glavi, kada god imas potrebu da zapalis, barijera ce proraditi i ti ces biti bezbedan, neces zapaliti.

Emile,

nisam hteo da ga uvredim, nego nema šanse da ostavi pušenje ukoliko traži sebi izgovore.

Računaj predhodni post kao motivacioni govor.

Izvinjavam se ukoliko je drugačije protumačeno.

A da je lako ostaviti, nije.

I nije šaljivo, radi se o zdravlju!

daj reci koji je to bitan deo da ne čitam knjigu od x strana o odvikavanju od pušenja
thnx

Pazi knjigu treba procitati celu. Ona je kao jedno divno putovanje, kao vracanje na pravi put, na dan pre onog kada smo zapalili svoju prvu cigaretu i kada smo bili neokaljani duvanom. Nije poenta da se knjiga procita i kao ono, 100 posto ti je zagarantovano da ces ostaviti pusenje. Ne, knjiga ko knjiga nije bitna, bitan je taj licni dozivljaj koji ces iskusiti. Moras je procitati celu i uziveti se u nju. I autor medju prvih nekoliko poglavlja spominje tu otvorenost uma koju moras imati dok citas knjigu.
U prvim poglavljima te autor polako uvodi u pricu, on ima problem, pusi po skoro pet kutija cigareta dnevno, pokusava da ih ostavi na razlicite nacine, krije se od supruge, ima jedan pokusaj od otprilike sest meseci kada je ostavio pusenje i kada se strasno mucio bez cigareta, ima velikih problema sa zdravljem i onda konacno kada je razlozio problem i kada je shvatio sta je to pusenje, koji su njegovi mehanizmi, on preko noci ostavlja pusenje i od tog trenutka njegov zivot se menja, pise svoju knjigu koja je za kratko vreme postala bestseller u svetu.
Pazi jedan zanimljiv podatak, neko je u prethodnim odgovorima napisao nesto o narkomanima, kako su oni u sranju i kako ne treba praviti paralelu izmedju pusaca i heroinskih zavisnika. Autor nam istice sledeci podatak, u Velikoj Britaniji godisnje od posledica droge umre (nemojte me drzati za rec, ovo nije bas najprecizniji podatak, vise govorim sada o odnosu) npr. 5.000 ljudi. Od posledica pusenja umre preko 100.000 ljudi.
Znaci kada se problem pusenja razlozi na pravi nacin, kada se pogleda sustina same navike, i kada ti bude jasno zasto ljudi puse tada jednostavno ostavljas cigarete.
Napominjem jos jednom, knjiga Adam Carr-a je nesto neverovatno a sto je cini mi se sam Bog poslao u moje ruke i omogucio mi ostavim ovaj strasan porok. Ja sam inspirisao jos ljudi u mom okruzenju da ostave ovu ogavnu naviku. Sada posle sest meseci vidim prave blagodeti nepusenja. Verujte mi, zivot se menja iz korena, sve je tako intezivnije bez cigarete, kvalitet zivota je visestruko veci.

Samo da se pohvalim.. Danas mi je tacno godinu dana bez cigarete..

Bravo!

Da iskoristim priliku da te podsetim da se veliki broj ljudi vraca pusenju nakon godinu dana.
Daj napisi nam sad tvoja iskustva, kako ti vidis proteklu godinu (bez cigareta)?
Prednosti i mane?

milani63 svaka čast! Što kažu u Banatu "Ost'o taki!" :)

Uzgred, završen je nagradni konkurs za najbolja amaterski video na temu "Filmom protiv duvanskog dima"

Tri nagrađena filma su ovde http://www.b92.net/stopduvanskomdimu/

Ukratko, iskustva... prvih 10 dana mi nije bilo lako, posebno uvece. Nakon toga vise sam osecao neki nedefinisan nedostatak nego pravu zelju da zapalim. Ovaj osecaj "nedostatka" se vremenom sve manje javljao, tako da posle godinu dana mogu slobodno reci da je potpuno nestao. Po meni, kljuc odvikavanja je u tih 10 dana. Ako se pored cvrste odluke izdrzi taj period, velike su sanse za potpuno ostavljanje. Zelja za nikotinom se nakon 10 dana rapidno smanjuje. Izuzetak su prilike, uz pivo, kafu, neke stresne situacije kada se zelja javlja, ali samo nakratko. Vremenom i u tim situacijama je zelja sve manje izrazena. Sad mi je potpuno svejedno.. ne osecam nikakvu potrebu ni zelju.. mislim da bih morao imati jacu volju da ponovo zapalim od volje da se odviknem. To je moje iskustvo.
Prednosti..
-Zdravlje.. Kad sam ostavio nikotin nisam imao problema sa zdravljem, osim nekih uobicajenih problema kao pojacana zeludacna kiselina (ponekad), retka glavobolja i sl.. Za ova dva problema mogu reci da su potpuno nestala. Pored toga, disanje punim plucima, manje zamaranje, bolji san..
-nema potrebe za stalnim proveravanjem kad negde krenem.. jesam li poneo cigarete i upaljac
-nema vise standardnog pitanja (i sramote) kad negde odem, "mogu li da zapalim"
-na poslu mi je pravo olaksanje.. koncentrisaniji, bez potrebe da svakih pola sata odlazim u pusaru..
-znacajna materijalna usteda
-nisam los primer detetu i okolini
ukratko.. vise zdravlja, ustede i slobode.
Nedostaci.. nema.
Pozdrav svima... a zahvalnost clanovima s pocetka ove teme, koji su mi pruzili podrsku na pocetku ostavljanja kad mi je bilo najteze.

Hvala i tebi, jer baš zahvaljujući tebi i imamo ovu korisnu temu sa, za sada 282 odgovora i preko 40000 pregleda! A čini mi se i da smo i nekolicini drugih članova pomogli da ostave pušenje putem ove teme.

Samo jedan dim... To bi bio "mali dim za vasa pluca i veliki poraz u vasoj glavi"

na vidikovcu je otvoren kafic za nepusace www.kuba.beoclick.com

na vidikovcu je otvoren kafic za nepusace www.kuba.beoclick.com

pa nije u pitanju 100.000 stranica, laganim čitanjem za 7 dana, a ko je utreniran za 1 dan.



par godina u nazad, pokušavam se rešiti duvanskoga dima iz pluća, prostorija u kojim boravim, tehničkih aparata, i svaki put čekam neki povod razlog, probam, ne pušim 2-3 dana nakon toga bukvalno jedem cigarete.
ovu tem u sam video i ranije, pročitao i tako...
nevezano za bilo kakvu knjigu, i metodu, već isključivo zbog nemogućnosti da normalno živim i nakon malo matematike iz prva četiri razreda osnovne (2-3, ponekada i 4 pakle lakija na dan),
ako sam budan 16 sati dnevno, a popušim 3*20=60, znači da dnevno pušim 6-7 sati * 365 dana, znači godišnje skoro 100 dana bez prestanka sedim i pušim, to je poražavajuća činjenica, i popušio godišnje jedan komletan računar najnovije generacija (od 1000-1300evra).

uglavnom neku noć nisam mogao da zaspem, jer me naravno već duže vreme stalno nešto probada, pušim 14 godina, imam 32, ustanem i umesto da popušim 1 pa da se vratim u krevet, ne ja sam jednu za drugom bukvalno, popušio 6 i sve to u 3 noću, dok sam tu 6 i poslednju u pakovanju držao u ruci, pomislio sam zašto ovo ne bi bila TA. Nakon 48 sati nisam popušio ni jednu, zatim sedam u auto zaustavlja me patrola, redovna kontrola, tražeći dokumenta iz sandučeta ispadne 1 paklica sa 1 cigaretom i upaljačem, pomislih: "al se neko gadno igra sa mojom odlukom", izvadim dokumenta zatvorim saduče. Od tog momenta par trenutaka na dalje, mislim samo na tu cigaretu, plan je pao i odlazim da je izgorim. To se dešava danas u 12, čitav dan nakon toga svestan svoga poraza, ćutke se mirim sa tim da nisam izdržao i oko 20.00 odlazim po malo pakovanje 10-ka marlbora sedam u obližnji kafić i naručujem duplu kratku espreso kafu ispalio sam 2, prva mi je prijala do 3 dima kasnije je bila samo rutina, 2 mi nije prijala pa sam je na polovini ugasio.

zašto sam ovo napisao, prvenstveno da odam veliko priznanje ljudima koji su uspeli i uspevaju da ne povuku ni jedan dim, i da još jednom potvrdim o kakvom se protivniku radi.

izgubio sam bitku, u svakom slučaju ne predajem se ovaj put, resto cigara je završilo u kontejneru.


_{[Ovu poruku je menjao Mbit dana 09.03.2009. u 11:11 GMT+1]}

Hajde da i ja kazem svoje iskustvo tj. ja sam u pripremama za ostavljanje zla.

Ja sam poceo da pusim sa 23 godine (pusim vec pet godina (u poslednjih godinu 1,5-2 pakle)) i moram reci da nisam poceo da bih bio faca i cool nego zato sto sam uzeo tako dobru cigaru koja mi uopste nije pekla pluca i izuzetno mi je prijala a do tada nikada nisam palio .
Dakle ono da svako pocinje na silu iako mu ne prija nije tacno.

Prvih pola godine sam pusio paklu po 10 dana i to je bilo potpuno uzivanje jer je svaka cigara tako "radila" da to nije bilo normalno ( bas prava droga ) .Naravno sada isto "radi" ali u smislu da iskasljavam medvede i smrdim a od zadovoljstva nista.
Ja sam se dugo i grebao od drugara i onda sam kao odlucio , daj necu da se grebem kupicu sebi paklu.
To je bio kraj...

Takodje meni i sada posle pet godina pusenja smeta kad neko smrdi na cigare (naravno i sebe osecam kako smrdim i zgadi mi se zivot) i to iako pusim, kad ujutru udjem u sobu gde pusim okrene mi se zeludac !!!! Naravno izvetrim, napravim kafu, sednem za kompjuter ( sledece zlo u nizu ) i zapalim.
Pusim i razmisljam koji sam idiot.

Moja devojka je posle 13 godina aktivnog pusenja (od trineste godine !?!?! ) odlucila da ostavi.
Jedno vece je prestala i nije vise zapalila (vec pola godine), nema zelju da zapali, ja je smaram sa dimom sada .
Nikakve knjige nije citala nije se pripremala nego je samo isekla i gotovo. Ali ja vidim koliko je cvrsto odlucila , znaci secha u glavi i sve moze...

Ja sam sto se kaze sisica. Cekam lepo vreme da iznesem bajs, izvadim basketaru odem na basket , i krenem da igram stoni tenis sa ortacima jer i onako sam od sedenja za kompom dobio previse kila , samo mi jos malo sala fali... A i kontam da je sport ubedljivo najjaci nacin da se prebrodi kriza za nikotinom a i izbalansira usporenje metabolizma zbog prestanka pusenja.

Javljam o rezultatima cim krene lepo vreme

P.S. Da mogu da pusim jednu-dve cigare dnevno nikada ne bih ostavljao!!!!!

P.P.S. Ne znam kako kod vas , ali ja sam poceo da primecujem da u celom svom okruzenju polako postajem jedini koji pusi.

Mizantrop i Mbit

Ljudi (ovaj odgovore je posvecen Mizantropu i Mbitu), kao sto sam vec ranije naveo ja ne pusim duze od sedam meseci a pusio sam aktivno 15 godina(procitajte moju pricu u prethodnim postovima). Primecujem da kada govorite o pusenju to radite na nacin da kada ostavite cigarete to shvatate kao odricanje od nekog zadovoljstva. Nema tu zadovoljstva, obojica ste zavisnici.
Morate da shvatite obojica da NIKADA NECETE OSTAVITI PUSENJE AKO O ISTOM RAZMISLJATE KAO O ZADOVOLJSTVU, i kao o necemu sto sto propustate. Alo bre, Mizantrop kaze da godisnje pusi 100 dana, izgori brdo para. Mora da se napravi pravi stav u glavi.

Pronadjite negde knjigu "Lak nacin da ostavite pusenje - Easyway metoda" autora Adama Carr-a. Dobro je prostudirajte.

Ja znam da je tesko, i ja isto tako, dan danas imam krize da zapalim ali pravi stav u glavi uvek kada se javi kriza me glatko odbija do cigarete. Nema vise smisla, a posle ovoliko vremena ne pusenja primecujem da ja vise i ne razmisljam o cigareti u toku dana. Ujutru popijem kafu bez cigarete, posle obroka nemam zelju da zapalim cigaretu, tek ponekad uhvatim sebe sa mislju u glavi "Hej, pogledaj, prosao je ceo dan a nisi ni pomislio o cigareti". Za ovakve trenutke "nerazmisljanja o cigareti", naravno potrebni su meseci odricanja, ali vredi, verujte mi.

Evo vam jednog saveta. Cigareta vam je potrebna da bi prebodili npr. neku kriznu situaciju(razgovor za posao, ili pre polaganja ispita itd.) Ja sam konkretno avgusta 2008. godine imao par situacija izuzetno stresnih za mene ali sam sebi zadao cilj da necu te iste situacije da prolazim sa cigaretom u ruci. Rekao sam sebi ako to prodjem bez cigarete ja imam velike sanse da ih ostavim zauvek(konkretno ja sam pravnik u jednoj opstini, zabrljao sam nesto oko nekih ugovora i pretila mi je novcana kazna zbog propustanja rokova za zakljucenje tih ugovora). Resio sam to celu situaciju isteram na cistac bez cigareta. Kada je sve to proslo(srecom nije bilo posledica po mene), ja sam resio problem, sve ostale situacije su bile maciji kasalj za mene, i eto vec vise od sedam meseci ja nisam zapalio ni jednu cigaretu.

Moj kolega je pre mesec dana pusio po 2,5 paklice Kamela. Trosio je mesecno 100 evra za cigarete. Usao je covek u kredit i u narednih 20 godina ima ratu kredita mesecno 12.000,00 dinara. Proracunao se i rekao sebi da nema smisla da pusi vise i da sebe dovede u poziciju da ga banka odere(dao je stan kao zalog za kredit). Prestao je lepo da pusi. Inace zdrav je, nije imao problema sa pusenjem, a pusio je 20 godina. Cista racunica ga je naterala da ostavi cigarete.

Eto toliko od mene, to vam je moj savet... Skupite m*** i ostavite pusenje!!!

Ovaj link vise ne radi..

ima li neki drugi koji radi..

Šifra za arhivu je "alenkar", naravno, bez navodnika.

Super.. radi..
thanks..

Ovo je super...Iskustva o kojima se piše su zaista od velike pomoći...
Pušim skoro 15 godina i pre 3 dana sam rešila da prekinem...Prvi put sam kao pokušala pre 1,5 godinu i nije uspelo...
Sada to zaista želim...
Danas mi je dan 2 i poprilično mi je teško...Muka u stomaku, glavobolja, vrtoglavica...užas...nisam verovala da su prvi dani ovako grozni...
Teši me što vidim da su mnogi kroz ovo prošli...i da ne traje predugo...

Jelena samo napred. Stvarno nece trajati dugo.. Posle 10 dana bice ti mnogo, mnogo lakse. Prve nedelje je najteze. Ali prodje i to. Ja sam vec 16-ti dan prestao da brojim. Niposto ne odustaj. Za par nedelja neces verovati koliko ce ti ova odluka doneti dobrog. I tebi i tvojim najblizim. Ja sam zagazio vec u drugu godinu (14 meseci) od kako sam prestao da pusim, posle 20 godina dima. Iskustva drugih su mi jako pomogla. Steta sto nisam prestao mnogo ranije. Obavesti nas kako napredujes.. i tvoje iskustvo ce nekom pomoci.

Hvala na podršci!

Danas treći dan a kao da je 30-ti...Sporo mi prolazi vreme...Ali to valjda i nije tako loše!
Kupila sam neki sprej koji treba da ubije želju za cigaretom...Ne mislim da ima drugo dejstvo sem sugestivnog ali i to mnogo znači...Ipak najviše mi pomaže voda...Kad god mi se pripuši popijem dva tri gutljaja i baš pomogne...

Pokušao sam xx puta i sve metode :( mogao bih doktorirati, ali samo na teoriji, ostavljanja cigareta.

Uspio sam od 2 dana - 6 mjeseci biti bez cigarete.
Najduži period mi je 6 mjeseci i tada sam ponovo počeo (sam bih sebi pljusku odvalio...)

Na dočeku Nove - društo puši, pomislih - daj jednu, što mi može? Zapalio ja tu jednu - fuj kako smrdi, ugasio nakon 3 dima.

Za nekoliko dana u uredu - pije se kava, društvo puši. Pomislim: zapalio onu na Novu, nije valjala, nije me pretjerano tražilo nakon toga, daj jednu...
Popušio sam skoro pola cigarete. Da smrdi - smrdi...
Kod kuće, skoro da i ne pomislim na cigaretu.

Sljedeći dan - ista priča, ali popušio sam cijelu...
Kod kuće - ništa.

Za tjedan dana - kako paše ta cigareta uz kavu. Čvrsto si obečah: samo ta, niti slučajno više. Pomislih - ovo je odlično, cigaretu uz kavi i to je to.

Za 10 dana - ma, može jedna prije spavanja...

Za mjesec dana - pušio kao i prije.

Sada sam opet na 2 kutije dnevno, a uskoro neću više smjeti uz kavu u kafiću.

Sada sam skinu knjigu, idem pročitati pa da vidimo.
Inače, pokušao sam razne tehnike: smanjivanje, teatralno bacanje cigareta i upaljača, akupunktura, hipnoza...

Bio sam kod čovjeka (da ga ne reklamiram, ako koga zanima, poslat ću mu privat) na hipnozi. Bio je na TV-u (naplatio, ako se dobro sječam, 250 Kn). Onih 6 mjeseci je bilo nakon posjeta njemu. Iskustva su sljedeća:
- želja za cigaretom je skoro ista kao i bez hipnoze
- dužina odvikavanja - ista
- popratne pojave - bitno smanjene: nema nervoze, nisam jeo toliko slatkiša (ostalo je u kući nešto bombona i keksa i za djecu), kava bolje prija nego s cigaretom - bolja aroma.

Ovo s kavom mi je najzanimljivije (znam iz brojnih pokušaja): nakon 1-2 dana bez cigareta - kava mi ne valja, ukus po pljesnivim krpama. Nakon hipnoze - odlična, aroma jača i bolja nego s cigaretom.

Čestitam svima koji su uspjeli. Nedajte se nagovoriti na "testiranje".

@franjo_tahi
Lepo si opisao svoje iskustvo. Potvrdio si ono pravilo koje smo vise puta ovde konstatovali, a to je da samo "jedan dim" u praksi znaci skoro sigurno ponovo vracanje cigareti.
@Jelena
Nadam se da istrajavas u odluci.

Od jutros od 10:30 nisam zapalio niti jedne, osjećam se čudno, čudno dišem.
Taman kontam kako ću sa kolegom sutra za kavom da zapalim samo 1, jer nemogu se zamislit kako da pijem kavu bez cigareta..
i onda pročitah ovaj franjin post..oo koji sam slabić to je nemoguće, baš da vidim kako će sutra da prođe.

@Jelena
Nadam se da istrajavas u odluci.


Danas osmi dan bez cigareta...Sada je već lakše nego u prva 3-4 dana...Krize imam uveče i tada se teško obuzdavam ali uspeva...Znam da ću se ako povučem samo jedan dim vratiti na staro a to ne želim...Tako su ranije propadali svi moji pokušaji...Posle dva, tri, pet dana zaključim da ne ide kafa bez cigarete i da nije strašno ako zapalim uz jutarnju kafu...pa podnevnu...pa večernju...i na kraju pijem 5-10 kafa dnevno:-)
Kupila sam knjigu Alen Kara i zaista je dobra...Kad god me uhvati kriza, a naročito uveče čitam knjigu i bude lakše...ponesem je i na posao pa kada je pauza umesto na pušenje, pročitam par strana ili pregledam iskustva sa ovog foruma, koji je sjajan, kao što sam i na početku rekla...
Najveći problem ovih dana mi je jutarnji jak kašalj...Dok sam pušila nisam kašljala...Da li i drugi imaju ovo iskustvo i koliko će da traje?

Evo još jednog odskorašnjeg bivšeg pušača. Pušio sam tačno 10 godina, a taj podatak verovatno ne bih znao tako precizno da nisam propušio baš za vreme bombardovanja 99', a da stvar bude još gora i gluplja, to uopšte nije bilo zbog aviona i bombi, već zbog jedne devojke i društva. Dakle, TOP 5 najglupljih, ali i najčešćih razloga za počinjanje. Za tih 10 godina sam, kao i većina, prošao različite periode, od početnog povremenog pušenja (samo sa društvom), preko 1.5 pakle dnevno (pušenje u svim prilikama koje to dozvoljavaju), zatim napravio jednu tromesečenu pauzu, pa propušio ponovo, pa pokušao da smanjim na 5-10 cigareta dnevno, pa čak i da popušim 2-3 cigarete nedeljno, pa se opet vratio na 1-1.5 paklu dnevno... Sve te faze kroz koje sam prošao, kao i većina pušača, pokazuju da je ipak velika većina pušača itekako svesna svih loših strana onoga što radi (inače ne bi pokušavao nešto da menja, da smanji, da prekine sa pušenjem, itd.), ali prestati nije tako lako, ponajviše zahvaljujući nekim zabludama, a sudeći po nekim postovima, rekao bih da se o tome priča i u knjizi (kasnije ću je pročitati, pa ću videti). Prvo, većina pušača misli da može da prestane u bilo kom trenutku i da on sam odlučuje o tome i da je jedini razlog zašto puši zapravo taj što on tako hoće i da on sam to kontroliše, a ovo ne može biti dalje od istine. Jednostavno, palimo cigaretu onda kada ostanemo potrebu, a svaka sledeća cigareta stvara veću potrebu za onom sledećom i sve tako u krug. Ne kontrolišemo mi pušenje, nego pušenje kontroliše nas. Druga česta zabluda je vrlo često rasprostranjeno mišljenje kod pušača da ako ostave cigarete više neće moći da uživaju u nekim stvarima u kojima su uživali dok su pušili. Ovo je totalna glupost i čisto je stvar psihe i načina na koji naš mozak povezuje informacije. Da smo kojim slučajem posle svakog ručka raspaljivali sebe bejzbol palicom po glavi, vremenom bismo postali ubeđeni da ručak bez bejzbol palice i nije tako ukusan ili da nije potpun. Treća velika zabluda pušača je da cigareta izaziva zadovoljstvo i da se u njoj uživa. Da je tako, uživali bismo u svakoj popušenoj cigareti, ali kao što svaki pušač zna to je jako daleko od istine... uživa se možda u jednoj do dve cigarete dnevno, a sve ostale su stvar nekakve navike, zavisnosti... Prema tome, jasno je da se u principu cigaretom ne pojačava nikakav osećaj opuštenosti i uživanja, već naprotiv, tom istom cigaretom stvara se još veća tenzija, jer ćeš zahvaljujući njoj, vrlo brzo morati da zapališ sledeću, pa sledeću, pa sledeću... u kojima uopšte nećeš uživati.

Još jedan razlog zašto pušači teško prestaju sa pušenjem jeste taj što biraju pogrešne metode prestanka pušenja, recimo tako što će prvo malo smanjiti, pa onda još malo, pa navodno prestati. Od ovoga nema ništa gore... kod god je pokušao ovako nešto, posle toga je pušio duplo više nego što je pušio pre toga. Druga velika greška je što ljudi na prestanak pušenja gledaju kao na odricanje od nekakvog zadovoljstva i uživanja, iako zapravo tog uživanja nikada nije ni bilo, već je sve to godinama veštački stvarana navika. Od prve zapaljene cigarete, preko pušenja 2-3 cigarete dnevno (za koje mislimo da zauvek možemo da ostanemo na tome dok ne odlučimo da prestanemo) do pušenja 2 pakle dnevno, put je veoma kratak i neprimetan i onda vrlo brzo od te 1 cigarete u kojoj smo uživali mi pušimo 40, a uživamo u jednoj ili nijednoj. Mnogi su ovoga svesni, ali opet...

Prema tome, jasno je da gotovo svaki pušač želi da prestane da puši, a onaj ko kaže da ne želi, to kaže verovatno iz straha od neuspeha ako bi probao ili još gore od straha od onoga kroz šta bi prošao ako bi pokušao. Međutim, to ne mora da bude tako... evo ja od kada sam prestao da pušim, uopšte nisam osetio niti fizičku, niti psihičku zavisnost... jednostavno sam odabrao novi metod, a to je da moram da presečem i odlučim ili ću da prestanem da pušim odmah sada i neću zapaliti više nijednu cigaretu ili ću se pomiriti sa tim da sam pušač i da ću pušiti dok sam živ. Da bih to uradio, napravio sam poveću listu nedostataka i prednosti kada si pušač ili nepušač i sam sam se zapanjio koliko stvari tu zapravo ima, a na koje nisam obraćao pažnju... recimo koliko soba smrdi posle pušačke sesije, pogotovo ako nisi boravio u njoj, pa uđeš u nju... zatim koliko veš smrdi, kako onaj na tebi, tako i onaj sveže opran na sušilici, koliko ti smrdi kosa, pa onda recimo moje ponašanje, kao što je cupkanje na sastancima i razmišljanje o tome kada će pauza ili kraj da mogu da izađem i zapalim jednu, ili recimo nepodnošljiva duga putovanja autobusom, crkvene ceremonije i slično gde ne sme da se puši, pa samo čekaš kada će pauza od makar 10 minuta da pripališ... a o dugim stvarima kao što su zdravlje i novac, da i ne pričam, mislim da su one svima jasne... nisam mogao ni do lokalne prodavnice da se odgegam, a da se ne zadišem. Pobogu, čak sam par puta uhvatio sebe da mi čak ni prisustvo dece u zatvorenoj prostoriji nije bio dovoljan razlog da nadjačam želju za cigaretom, već sam tešio sebe u fazonu "Ma neću duvati dim u njih", mislim ono, kao da dim neće svakako popuniti čitavu sobu. Ma, kad bolje pogledam, ni 10 linija koda nisam mogao da sastavim dok ne zapalim cigaretu, tako da su cigarete polako ali sigurno preuzele kontrolu nad mojim životom. Mislim, šta da kažem kada mi je postalo rutina da kad odem kod nekoga, makar i prvi put, prvo što uradim je da snimim unaokolo da vidim da li imaju negde pikslu u stanu, po mogućstvu korišćenu što bi mi ukazalo na to da li sme da se zapali ili ne, pa onda onda ako ne nađem, gledam kuda bih mogao da izađem i gde da se zavučem ako mi se slučajno pripuši. Dakle, totalni gubitak kontrole. A sa druge strane, imamo šta ? Nekakvo virtuelno zadovoljstvo u kome se verovatno uopšte ne uživa stvarno, već je posledica prekida apstinencije (recimo, poznato je da što duže traje pauza, to se više "uživa" u cigareti). Za mene je izbor bio jasan i mogu reći da mi uopšte nije bilo teško. Jednostavno, čim mi se javi nekakva želja ili potreba, što potraje možda par sekundi, setim se svega onog negativnog što sam naveo i prođe me brzo. Sad ne da nemam potrebu za cigaretom, već mi se toliko gade, da mislim da bih se ispovraćao kad bih morao da je stavim u usta.

Ovo zapravo nije problem, već jako dobra stvar jer se njime izbacuje smeće iz pluća. Slično kao kad imaš kijavicu. Ne brini, neće dugo potrajati, a kad ti se pluća iščiste, osećaćeš se mnogo bolje, otprilike kao kad imaš upalu pluća, pa onda prođe i odjednom možeš da udahneš do kraja.

Da, shvatam ja to...
Jedva čekam da vidim kako je disati punim plućima...Od 32 god života, pušim 15 pa se više i ne sećam kako mi je bilo pre nego što sam propušila...

Inače, ne verujem da postoje pametni razlozi da neko počne da puši...Svi su glupi...Zapravo je neverovatno koliko ljudi upada u tu zamku i navuče se na nikotin, a posle par godina ne verujem da bilo koji pušač može da navede 5 pametnih razloga zbog kojih puši...

To je zapravo zabluda u vezi prestajanja pusenja. Da je tako lako izbaciti "smece" iz pluca niko ne bi ni prestajao da pusi na duze od mesec dana i svi bi se istom vracali nakon ciscenja Potrebno je 10 do 15 godina abstinencije da se pluca skroz ociste.

Ono sto sad osecas su fiziolske posledice pada nivoa nikotina u krvi, isti razlog iz kojeg pasionirani pusaci (2+pakle) kaslju izjutra jer im se preko noci snizio nivo nikotina. Razlog za ovaj kasalj je u disajnim putevima, ne u plucima, i to u receptorima zaduzenim da izazovu refleks kaslja da bi se iz grla odstranila strana tela (osecas kao da je iz pluca jer se pluca grce, ali je uzrocnik zapravo dusnik). Dok pusis nikotin vrsi represiju tih receptora (nesrecna okolnost koja je i omogucila koncept pusenja), kad prestanes da pusis ti receptori se "bude" i imaju veci senzibilitet nego ranije i to traje nekih dve nedelje izazivajuci povremeni suv jak kasalj dok se ti receptori ne normalizuju. Ovo je sasvim normalna posledica cold-turkey prestanak pusenja za koje si se odlucila, a za koje vidim da je popularno u nasim krajevima (hard core). Ja sam prestao koristeci flastere i ja nisam imao ovu reakciju jer sam nivo nikotina u krvi kontrolisano sveo na nulu preko perioda od 8 nedelja.

Plucni kasalj ces dobiti kasnije, negde izmedju prvog i sestog meseca i on je taj koji je dobar jer znaci da su cilije (male vlaknaste celije koje izbacuju sluz iz pluca) proradile i izbacuju visak sluzi napolje i onda istu po malo iskasljavas. Taj kasalj je slab, povremen, uglavnom produktivan, mozda ga ni ne primetis, ali je on taj koji ce ti pluca osloboditi sluzi i posle tog procesa ces imati osecaj da mozes da udahnes dublje, sto i jeste fakat jer su ti alveole oslobodjene natalozene sluzi, posle toga ces povremeno imati te kasljice kao i nepusaci da bi pluca oslobodila sluzi, sto je veliki bonus nepusenju i ne treba da te plasi jer to zaista i jeste dobra stvar, dok si pusila nisi imala taj kasalj ali je to znacilo da je sluz ostajala u plucima. Mozda ces primetiti i da se cesce prehladjujes (ja recimo jesam, evo bas sada ovog trenutka) ali ce ti te prehlade biti krace i lakse.
Nazalost, sve ostalo, cadj, hemija, itd, za to ce trebati dosta godina da izbacis iz sebe, zato sad ne odustaj.

btw, ako ti ovaj suvi kasalj potraje duze od dve nedelje ili je produktivan (iskaljsavas nesto) onda pravo kod lekara, to sto prestajes da pusis ne znaci da si imuna na prehlade i angine

I ja se muchim sa prestajanjem. Vetj nekih 3-4 dana.
Obzirom na to da sam chvario i po 1.5 paklu dnevno, (heh, kao da je to bilo pre 2 nedelje, a ne pre 3-4 dana...)
sada zapalim po 4-5 dnevno, jer ne mogu drugachije!

Pojedoh bre sve zivo po frizideru bez cigareta!
Kako izlazite na kraj sa tim?

Nema cigareta, redovan obrok po 3 puta dnevno (ili 15-16 puta???)...
Znachi, nervozan sam kao pseto, ali kontrolishem se pa ne napadam ukutjane zbog toga,
ne sekirajte se...

Ja mislim da tju za par dana svesti na jednu dnevno,
dok napokon, ne pochnem dan bez ijedne...

Dal' je to zabluda ili ne, mislim da jednostavno ne mogu da vozim 150 na sat pa odjedared da smanjim brzinu na nulu!
Ako mozete da me razumete....

Neki ljudi zaista prestadoshe, ono, STOP! ... i toliko..
Ja to ne umem..

Jel' to shto radim laganje samoga sebe, ili je mogutje i tako...?
Sa 30-tak komada dnevno na 4-5, (prelazni period) pa onda skroz bez njih.

Ima li takvih, uspeshnih?
Hvala.

ps: Ne zamerite shto nisam chitao temu od pochetka, ako je vetj neko napisao..

I ja sam prestao u vreme kad sam pusio 30 cigareta dnevno. Bio sam strastveni pusac (napustao sam ispit da bih mogao da pusim, napustao radno mesto...). Procitaj temu od pocetka, nekako je prvih nekoliko stranica najzanimljivije i ideja o mehanizmu prestanka se spontano razvija.... videces da postoje jos gori slucajevi od nas, gde ljudi puse 20 godina, 2-3 pakle dnevno... i prosto prestanu!

Da ti uprostim:
Ako prestanes da pusis bice ti super.
Ako ne prestanes samo ces odloziti tu zelju za kasnije, i biti u neku ruku nezadovoljan sobom.
Fizicka kriza traje najvise 10-15 dana i svakim danom je sve manja.

Ako stvarno zelis da prestanes samo ugasis cigaru i POSTANES NEPUSAC, tog trenutka. Izdrzis 10-15 dana fizicke krize, a onda pocnes da uzivas u benefitima zivota bez dima.

Pozz

Znam dosta ljudi koji su u posljednih nekoliko godina prestali pušiti.
Znam samo jednog (1) koji je prestao pušiti nakon što je sa 1-2 kutije dnevno smanjio na 5-6 cigareta dnevni i nakon 1-2 godine prestao potpuno.
Znači, moguće je i to.
Ja sam isprobao i to, ali sam vrlo brzo odustao. Sada čitam preporučenu knjigu "Carr Allen - Lako Je Prestati Pusiti" i mislim da nešto ima u njoj...

Citajuci ovu temu od ranije, cini mi se da nema nikog ko je uspeo na taj nacin. Mislim da nepotrebno produzavas vreme kriziranja.. To je ustvari zelja da postanes nepusac koji pusi.. Nisi 100% prelomio u glavi, i cim se pojavi prilika ladno ces da sprzis kutiju, bez imalo grize savesti. Ako prekines trenutno onda ce kriza trajati 10-tak dana, najvise dve nedelje i zavrsena prica. ovako.. kriziraces neprekidno

ja sam do pre nekoliko meseci pushio 4 kutije dnevno
onda sam poceo da pijem ziban pola sata posle prve tablete su cigarete pocele da mi smrde pushio sam uz uzimanje zibana jos nekih 10 dana a onda sam totalno ostavio cigarete bez i jedne krize.
da sam znao da ce biti toliko lako ostaviti cigarete na ovaj nacin kupio bih ziban jos pre par godina.
preporucujem svima koji zele da ostave cigarete
P.S. ziban sam uzimao mesec ipo dana ukupno.

Mislim da imam ovde najduzi pusacki staz, ali sam zato u ostavljanju cigareta najmladji.
Evo pre dva sata resih ali cvrsto, da prestanem. Smesno, zar ne?
Samo dva sata ali ozbiljna odluka, kao nikada do sada, koja je proistekla iz nekog sestomesecnog prelamanja, kako i kada ostaviti pusenje.
Eto dosao je i taj dan pa sad treba biti samo uporan i tvrdoglav.
Zalicu vam se jos ovih dana, sada je prerano za bilo sta.

He..he. u tom slucaju, ako tebe resimo, odnosno odviknemo, ostali ce biti laka igra..
Napred plavi.. ocekujemo izvestaj ...(pozitivan)

@jelena022, sta ima novo kod tebe?

Posle toliko godina izvestaj MORA biti pozitivan ili me nece biti.

@waikiki, kod mene ništa novo - danas mi je dan 16 bez cigareta...Znači ide :-)
Sada mi je već sasvim ok...Krize se javljaju uveče ali brzo prođu...Pročitala sam Lak način...i meni je knjiga puno pomogla...

Mislim da je najbolji način za prestanak, potpuni prestanak - kažeš KRAJ, NEMA VIŠE... Meni postepeno smanjenje cigareta nije išlo, nakon 7 dana sam se opet vraćala na staro...Bilo mi je i gore nego sada jer sam brojala ciganete i odlagala "zadovoljstvo" pa mislim da su mi bile još vrednije...

Evo još jednog primera - radim u firmi gde je pušenje strogo zabranjeno i gde se zbog pušenja ( ako vas uhvate) dobija otkaz...To naravno nikome nije bio razlog da ne puši...Po kiši, snegu, vetru stojiš sakriven u dvorištu i pušiš, što je poprilično ponižavajuće...Ali to sve je dovelo do toga da su mi cigarete bile još binije i vrednije...Te dve, tri krišom su mi bile kao od zlata...
Zbog toga mislim da je smanjivanje na par dnevno čisto mučenje i da samo otežava život...

Oslobađanje i nije tako teško kao što sam mislila...Prvih dana mi jeste bilo grozno i tu mi je voda najviše pomagala... Već nakon 10tak dana fizičke krize su retke...musicmaster pokušaj...Ništa ne gubiš...
Naravno, sve je još sveže i rano je reći da sam ja uspela ali po prvi put znam da sam na dobrom putu...:-)

Svaka čast Jelena!

Znachi, sutra tje da bude drugi dan bez ijedne.
Prvo sam smanjio na 4-5...
Danas nijedna.
I sutra nijedna, i prekosutra i tako do groba...

Sve u svemu, za sad mi leblebija pomaze samo tako.
Mnogo bolje nego Fox Mulder varijanta gde se konstantno pravi neko smetje od semenki.

Leblebija se ne ljushti, jeftina je i zanimljiva.

Znachi, ako vam je teshko koliko i meni,
a mislim da sam zeshtje navuchen na nikotin,
ljudi - Leblebija!

Za godinu dana (bez cigareta) sam uspeo da smanjim broj otkucaja srca u minuti za 20! Pa vi vidite!

Naravno, ubacio sam laganu rekreaciju, sto zbog povecanog apetita, sto zbog prevelike fizicke neaktivnosti tokom proteklih godina. Ne da prija lagani sport, nego....

Danas tačno 3 nedelje od kako ne pušim... To je već nešto...

itekako!
sad vodi racuna da jedan dim moze sve da srusi.. a znas kako ti je bilo ove tri nedelje.
pozdrav!

Danas je tačno 4 nedelje od kako sam nepušač...Sad je već sve lakše...Fizičke potrebe više nema...Cigarete mi jedino nedostaju uveče posle večere ali taj osećaj ne traje dugo... Najteži momenat u poslednje 2 nedelje je ipak bio treći set meča Đoković - Nadal !
@musicmaster, kako ide?
@plavi9, kako tebi ide?

Popijes casu vode, operes sudje, nesto uradis cisto da zaboravis da bi "trebalo" da zapalis. To se sve redje pojavljuje kako vreme prolazi. I ne zaboravi kao sto waikiki rece jedna cigara moze da unisti sav trud.

i nema ga..

Šteta...A nije toliko teško ;-)...Meni se bliži 2 meseca...Sad je već sve u redu...Želja za cigaretom je sve ređa...Kriza bukvalno traje nekoliko minuta i lako se prevaziđe...

Brate mili ono sto ti trenutno osecas, je sasvim normalna reakcija tvog mozga na jednu ucestalu radnju koju si radio tako dugo, ako uzmas u obzir da je nikotin jedan od jacih otrova koji se samo u manjoj meri nalazi u cigaretama, bice ti jasan tvoj trenutni psiho fizicki osecaj, a sto se tice neraspolozenja to je apsolutno privremena stvar i upravo bas zbog toga mnogi ljudi i nastave sa pusenjem...
Poenta> izdrzi u svojoj nameri i stalno razmisljaj o prednostima toga sto nepusis, i ako mozes bolje nekako sebe nateraj da ih mrzis nego da se ponovo vratis u staru pricu, kreni da treniras tu ces najbolje videti svoje rezultate, npr kada budes trcao na traci i uvideo da ti nikakav problem ne predstavlja da pricas sa nekim do sprintas po njoj, a slozices se da je pre toga i brzi hod sam po sebi predstavljao problem!!!
Shvati taj svoj trenutni trip kao da se tvoj mozak poigrava sa tobom i postani svestan da je to sve vestacka iluzija neke kao potrebe koja ce nestati vremenom (NI POSLE 6 MESECI NEMA SPUSTANJA GARDA, JEDAN TRENUTAK SLABOSTI OD ODE SVE U PM!!!)...
Toliko brate od mene, Pozzz

Eh, da se o mom zivotu pravi film
il' barem strip.
Da se o mom zivotu pravi strip,
znam da bih bio sasvim negativan tip.

Strašno...

^^^
i meni se to dešava... Makar smanji, meni je makar to uspelo...

Predlazem vam da krenete od jedne cigarete - popusite npr. celu paklu i ostavite jednu - tako pusite cele nedelje bez te jedne cigarete i posle smanjite jos jednu.
Ja nisam pusio nikad ali sam tako posavetovao friendicu i sada je smanjila sa 2 pakle na dan na samo 5 cigareta na dan ...
ma uspecete

Preksinoc citam ovu temu i odlucim da probam. Juce popodne pridruzila mi se devojka cisto meni iz inata, da dokaze da moze duze da izdrzi od mene. Jucerasnji dan mi je trajao kao tri obicna, prvo cu pocela da me bole pluca, pa mi je lupalo srce trista na sat, onda su me boleli zglobovi i na kraju sam puko sa zivcima. Zivci su me drzali 2-3 sata i posle je vec bilo bolje. Sad sam ustao i pijem jutarnju kafu bez cigare, a kriza mi polako gmize uz ledja. Ne odustajem bez obzira na sve.

Kako su ostali koji su u istim g....a kao ja? Pozdrav.

Pisem sa mobilnog pa se izvinjavam ako tekst ne lici ni na sta.

To je sve normalno prvih par dana...Meni je gorelo u plućima, vrtelo se u glavi, bilo muka...Dan mi je trajao kao nedelju dana...I tako nekih 4-5 dana...Posle je bilo malo lakše...Ali sve u svemu krize sam imala 2 nedelje i tad je bilo teško...VODA mi je najviše pomagala kod fizičke krize...Nigde bez flašice nisam išla...Takođe i ovaj sajt mi je pomogao mnogo...Čitala sam iskustva drugih i to mi je pomagalo da izdržim...
Međutim, posle te dve nedelje sve je mnogo lakše...Krize su sve ređe i sve kraće traju...
Ovih dana je 2 meseca od kako ne pušim...Sada ima dana kada mi se čini da nikada nisam ni pušila, a opet ima trenutaka kada bi mi "legla" jedna ali nema zavaravanja...Ne postoji jedna...Ovaj staž nepušački i muka kroz koju sam prve dve nedelje prošla su veeeliki kapital i ne dozvoljavam da mi ga uništi ta jedna...
Iz mog iskustva mogu dati zaključak da je bitno izgurati prve dve nedelje...Nije lako ali prođu...

Probajte da dobro posmatrate i analizirate pusace oko sebe. Koliko su samozivi, i nadmeni sa tim cigaretama. Oni sto puse duze totalno nesvesno vec. Sto ih vise posmatrate to ce vam biti gadnije da vas neko poistovecuje sa njima. Primera iz okoline imam nekoliko koji se sad gade pusenja i pusaca :)

Danas je peti dan i vec je bolje. Jutros sam isao na ispit, cekao tamo dva sata, i nisam nesto pomisljao na cigare. Jesam bio nervozan sto cekam, ali nisam imao neku zelju da zapalim. Inace bih u ovakvoj situaciji otresao 4-5 komada.

Cudi me da mi je danas bolje, jer sam sinoc ujedao i zapevao. Moja devojka je takodje sinoc imala opasnu krizu. Uzela je da zavija dzoint od nane i kamilice jer nije vise mogla da izdrzi. Onda je to pusila i usmrdela mi dusu.

Izdrži još 10 i biće ti sasvim dobro...

Dobar dan . Je l' ovo grupna terapija za ostavljanje cigareta? Jeste? E dobro..
Ja sam Marko i ja sam pusac :)

Prosle godine sam pokusao sa Zyban-om i zamalo da uspe :)
Pre 5 dana sam pazario Zyban ponovo ( 2 kutije) i sada grickam Zyban-cice kao suncokret. Deluje i od sinoc sam zapalio 2 cigarete. Inace uz jutarnju kafu stucem 6-10 cigareta.
Konzumirao sam paklu do paklu i po na dan. Uz kafu nikad ne zapalim manje od 5 a uz jutarnju ... svi su se cudili kako mogu da napunim pikslu.
Palio sam i u hodu, iz dosade, iz pre jela, posle jela ...pre svega i posle svega.

Ovo je veiliki napredak za mene. Pocasticu se trecom cgaretom..

Da li si ti bivsi pusac ili nikada nisi pusio ?

Zaista sam oduvek i kad nisam pusio mrzeo pljuvace !!!
Jel ti mislis da si bolji od drugih ? Od pusaca?
Ako si uspeo da prestanes da pusis svaka cast, ali nemoj da sada sebi dajes za pravo da pljujes po ljudima koji nisu uspeli ili ne zele to da urade.
Njihov problem. A nadmenih i samozivih ljudi koliko hoces sa cigarom ili bez nje .....

Pozz.

P.S. Ja sam poceo pre cetiri meseca da se bavim sportom 5-7 puta nedeljno, i moram vam reci da je prosto neverovatno kako sport lisava zelje za cigarom.
Kada treniram (sto obicno traje oko sat, sat i petnaest minuta) sledecih tri sata a ponekad i vise uopste nemam zelju da zapalim cigaru ( i zaista je i ne palim )
To je neverovatno s obzirom da bih ranije taj period mogao da izdrzim samo pod pretnjom puske ili na nekim sedativima.
Opet sa medicinske strane logicna stvar. U toku bavljenja sportom se luci endorfin tako da nakon sporta nema potrebe za cigarom koja bi to radila .
Pusio sam dve pakle dnevno a od kada se bavim sportom ne predjem paklu.
Eto mozda resenja, sta raditi kad se prestane brda sporta !!!! :-)

da.. sve vise lici na to..

Ovakvim cascenjem se ne ostavljaju cigarete. Kad proredis onda svaka "prija", pa je i ostavljanje teze. Bolje preseci, pa se casti sa "bez ijedne"

Pusio sam deset godina. U proseku 1 kutiju dnevno crveni M...
I resavao da ostavim 1000 puta. I pre mesec dana konacno ostavim, prva dva dana kao uzmem dim, a onda mi skrenu paznju i ja mesec dana budem cist 100%. Nije bas bilo lako, nervoza, kriza, iskusenja ma svasta ali sam izdrzao. Nisam se uzdrzavao ni od cega ali mi nista nije imalo isti ukus, ni kafa ni pivo ma nista. Onda odem na more i tu se jos dodatno iscistim, vec mi se i snaga povratila, ukus... I sta se desi
Pre neki dan odem na neku zurku popijem malo vise i kao aj da se castim sa jednim dimom ustvari to je bilo dva ili tri. Svom srecom tu se zavrsilo.
Ujutru da umrem, bole me pluca, pusi mi se sve mi smeta kao da nisam ni prestajao da pusim. A mesec dana nista. I eto, sad sve iz pocetka, naravno nije mi kao prvi put ali nije ni svejedno. Jasno vam je cim ovo pisem mucim se i kriziram pomalo. Nema veze, izdrzacu ali sada sigurno, znam gde se krije opasnost, a ovo pisem da i vama skrenem paznju. Znaci jedan dim i kao da nikad niste prestajali. Cuvajte se toga
Pozdrav

Tri meseca prošla...:-)

Pre 3-4 godine smanjio sa jedne pakle dnevno na 5-6 cigareta na dan.
Više ne palim po navici već samo kad mi stvarno prija.
Nikakve smetnje, super se osećam.
Doduše, ni ranije nisam imao smetnje, samo sam hteo da smanjim mesečni novčani izdatak. I uspeo.

Nemam nameru da dalje smanjujem ili nedajbože prestajem.

Mrzi me da pretrazujem sada, vrlo je moguce da je neko i pomenuo istu do sada.. naime, meni je veoma pomogla knjiga Lako je prestati pusiti (Allen Carr). U sustini, na jednostavan nacin ti prezentuje sve ono sto vec i sam znas, ali u efektnoj (barem za mene) formi. Jednostavno, malo obratis paznju na neke stvari o kojima ranije nisi razmisljao. Tipa:

- Provalis da ti nikada stvarno ne "uzivas" u cigareti. Niko, ali apsolutno niko, ne voli ukus cigarete prvi put kada je proba i ne verujem da bi iko svoju prvu cigaretu opisao kao "uzivanje". "Uzivanje" dolazi kasnije kao zabluda koja prikriva OBICNO ZADOVOLJAVANJE JEDNE ODVRATNE ZAVISNOSTI.

- Takodje, uopste ne smiruje i ne smanjuje nervozu (to vec svi odavno znaju), vec samo zadovoljava nikotinsku zavisnost (i to samo privremeno, sa tendencijom ka smanjivanju intervala izmedju dve nikotinske "krize" (vremena koje vam je potrebno da organizam oseti potrebu za novom dozom otrova).

- Takodje, uopste ne "ubija vreme". Vreme koje tece, tece isto kao i bez cigarete. To jest, cigareta ne zaokuplja vasu paznju ni malo. Razmislite da li ste
ikada stvarno razmisljali o cigareti koju pusite? Da li ste (nakon prve sekunde paljenja) uopste svesni cigarete koju drzite u ruci?

- Sa kojim god problemom da se suocavate, taj problem ne samo da ne nestaje (to, svakako, vec znamo) vec vam cigareta cak ni misli ne skrece sa istog (mnogi su u zabludi da jeste tako). Ne znam nikoga ko, dok pusi, razmislja o tome da on, u ovom trenutku pusi. Uglavnom je to skoro nesvesna radnja obicnog zadovoljavanja jedne odvratne zavisnosti, i BUKVALNO NISTA DRUGO. Tako da: "palim cigaretu da se smirim" potpuno gubi smisao. Aj realno razmislite, da li vam se lancani pusaci dok groznicavo pale jednu za drugom cine smirenim i manje nervoznim ljudima?!

- Povecavanje koncentracije? Odakle uopste ideja da nesto sto zapusava krvne sudove i sprecava dotok kiseonika moze ikako da "poveca koncentraciju"?? Da, povecava koncentraciju otrova u vasem organizmu.

- Kada izdvojis sam cin pusenja od gomile iluzija (godinama pazljivo gradjenih od strana duvanskih kompanija) i realno sagledas stvari, svedes to na OBICNO ZADOVOLJAVANJE JEDNE ODVRATNE ZAVISNOSTI, nekako stvarno provalis da ni ta kriza uopste nije teska. Neko ce mi reci da pada u groznicu? Neko ce mi reci da pada u postelju, da se trese, bunca i trpi ne znam ni ja kakve bolove? Ma daj.. U sustini nikotinska kriza je nesto sto se tako lako prebrodi da je to mnogima neverovatno. Nikotinska kriza nastupa posle nekih 20-ak minuta od unosenja poslednje doze otrova. Sigurno se i najzescim pusacima desavalo da rade nesto cime tako zaokupe svoju paznju da jednostavno zaborave na cigarete i po nekoliko sati? Kako to? Kriza je svakako tu, ako je tako za*ebano, kako je ne primetite. Zasto se dok spavate, ne budite na svakih pola sata da zapalite cigaretu? Ako je toliko jaka kriza, kako vam dozvoljava da spavate?
-
-
...

- I na kraju, poslednje i najvaznije: NIKO, i NISTA na ovom svetu tebe ne moze naterati da zapalis cigaretu ako ne zelis. Sve dok ne shvatite, da je pusenje u stvari samo taj odvratni cin udisanja otrovnog dima, da realno, niko ne uziva u ukusu cigarete, da ne "ubija vreme", da ne smiruje, itd., itd. .. Shvatite da je sve jedna obicna iluzija, i da je recenica tipa: "casticu sebe jednom cigaretom" totalna nebuloza. Cime ces to sebe "castiti"?
E tu dolazimo do poente knjige. Pusenje se ne ostavlja snagom volje, jer bi to znacilo da neko voli da pusi, da neko uziva u pusenju, da pusenje, kao takvo ima ikakvu svrhu sem OBICNOG ZADOVOLJAVANJA JEDNE ODVRATNE ZAVISNOSTI. E pa nema. Sve je obicna iluzija. Kada ovo stvarno shvatite, kakva vam bre "celicna" volja treba da prestanete. Autor knjige je to uporedio sa pitanjem da li vam je potrebna "snaga volje" da prestanete da udarate glavom u zid? Bilo bi potrebno sebe naterati da izdrzis da imas potrebu da se necega odrices. Ali, cega se bre to kod pusenja odrices?? Samo se, brate, oslobadjas jedne odvratne zavisnosti bez koje bi ti zivot, REALNO, bio mnogo kvalitetniji i lepsi.




P.S.

Ja se raspisah prilicno. Ako sam ikoga naterao da bar malo razmisli, neka kupi knjigu. Ja sam, takodje, bio skeptican. No.. Iskreno preporucujem knjigu svima koje poznajem. Imam je u elektronskoj formi : ) Procitas je za dva sata.

Takodje vas molim da me ne shvatite kao nekoga ko "prosipa pamet" i otkriva toplu vodu. Samo navodim CINJENICE koje su mene naterale da razmislim, i shvatim neke, svim srecnim nepusacima, jasne stvari. Nadam se da ce i vas podstaci na razmisljanje i spoznaju realnih cinjenica. A ne naterati vas da se "odricete" pusenja : ) Nemas bre, brate, cega tu da se "odrices". Jednostavno, neces da zapalis. Kazes dosta i to je to. Tacka. NISTA LAKSE.

Pozdrav,

Ovo (a i skoro sve ostalo sto si naveo) isto moze da se kaze i za pivo (ili cokoladu, ili sex ). Koliko god da postoji realnih i naucnih cinjenica o duvanskom dimu i njegovoj stetnosti toliko postoji i zabluda o nikotinu i njegovim desjtvima i ova knjiga je upravo ono sto si i naveo, sustinska prezentacija tih zabluda gradeci na zabludama koje "vec znas". Stvarno ne znam zasto se toliko odusevljavate tom knjigom, svi iz mog drustva koji su me fanaticno smarali tom knjigom su sad opet pusaci, jednostavno knjiga je potpuno iskrivljenje realnosti ciji cilj je mozda iskren (prestanak pusenja) ali je mehanizam potpuno pogresan jer se ne slaze sa cinjenicnim stanjem. Nikotin nije neka misticna otrovna supstance o kojoj se nista ne zna i tuzno je da se neke zablude i dalje provlace jer na duze staze izazivaju upravo obrnuti efekat; mozes ti da ubedjujes sebe 20 godina da nikotin ne izaziva zadovoljstvo i onda ces negde da udahnes duvanski dim i mozak ce ti hemijski objasniti da nisi u pravu, pa ce da bude "ma necu propusiti ako zapalim jednu". Pa evo da se i ja raspisem:

- Da, ljudi uzivaju u cigaretama, tj uzivali su dok su im dnevne doze unosa bile niske i dok je nikotin bio u stimulativnoj fazi. Nikotin u malim koncentracijama deluje na povecanje nivoa i delotvornost dopamina. Problem je sto pusaci kao i svi zavisnici jure za tim prvim fiksom i povecavaju broj cigareta sto postize upravo obrnuti efekat, frekvencija i trajanje stimulativne faze se smanjuju a ostaje samo sedativno dejstvo. Ovo je i #1 razlog zasto bivsi pusaci "padnu", ponovni kontakt sa duvanskim dimom ih ponovo vraca u stimulativnu fazu i ako nisi psihicki spreman da se izboris sa tim nagonom pasces.
- Da, nikotin smiruje, u vecim dozama nikotin potpomaze delovanje seratonina i psihicki smiruje i podize prag fizickog bola
- Da, nikotin pojacava koncentraciju dok je u stimulativnoj fazi kao deo svog stimulativnog efekta, u vecim koncetracijama postize obrnuti efekat i smanjuje koncetraciju, nista od toga nema veze sa suzavanjem krvnih sudova
- Ne, nikotin sam po sebi ne zakrcava krvne sudove, to rade masne naslage ali nikotin na duze staze oslobadja te masne naslage iz masnih celija i podpomaze proces (jesi mrsaviji ali ti se brze formiraju masne naslage u krnim sudovima ako si tome podlozan) tako da pusaci koji u drugim pogledima vode zdrav zivot ne pate od ovoga ni blizu koliko neumereni zderaci cvaraka. Nikotin akutno suzava krvne sudove kao deo adrenalinske reakcije u stimulativnoj fazi i akutno dize krvni pritisak ali to NIJE problem osim ako ne patite od zakrcenih krvnih sudova, ali onda i bilo koji druga flight-or-fight situacija (zivot u srbiji?) izaziva iste posledice.
- Ne, nikotin sam po sebi NE izaziva zavisnot (nista vise nego sto to radi cokolada ili sex). Pusenje tj. DUVANSKI DIM izaziva zavisnost kroz kombinovano dejstvo nikotina i Harmina i ostalih psihoaktivnih alkaloida koji se prirodno nalaze u duvanu. Sta vise najveci greh koji se duvanskoj industriji stavlja na dusu je da u duvan dodaje dodatne vestacke alkaloide da pojaca ovaj efekat. Taj koktel alkaloida izaziva isti stepen zavisnosti kao amfetamini i ta zavisnost NIJE ILUZIJA. Govoriti da nije zavisnost zato sto ne ustajes nocu da pusis je smesna, ni tezi zavisnici ne ustaju nocu po fiks ali dobar deo hard-core pusaca drzi cigare pored kreveta i vec su popusili jednu cigaretu pre umivanja.
- Ne, nikotin ne unistava pluca ni hemijski ni mehanicki mada pomaze duvanskom DIMU da to radi umrtvljujuci prirodne mehanizme koji ciste pluca od kontaminanata. Hemijsko unistavanje pluca obavljaju oksidirani otrovi iz duvanskog dima (nikotin je termo stabilan) od kojih je dobar deo kancerogen a mehanicko izaziva pepeo koji bukvalno sece plucno tkivo i stvara mikroskopske oziljke (koji su TRAJNI i koji stoje iza smanjenja vitalnog kapaciteta pluca kod pusaca). Iz tog razloga pusaci koji puse bez filtera (super-macho) sebe brze vode ka emfizemi. Ono sto treba da znate je da isti mehanicki efekat na pluca kao pusenje sa filterom ima i dizel izduvni gas, ljudi koji ostave pusenje a zive u zagadjenim urbanim centrima ne dobijaju nikakav pozitivan mehanicki efekat (sto naravno nije glas za pusenje, mehanicko ostecenje nije jedino).

Pusenje treba da ostavite ali treba da budete i potpuno svesni efekata koje nikotin i duvanski dim imaju kako zasebno tako i zajedno i kako uticu na vas tako da budete spremni da to prepoznate i da se izborite sa time. Ljudi puse zato sto nikotin IMA pozitivne psiholoske efekte, ali je lose sto sebe time u paketu izlazete duvanskom dimu koji nema nikakve pozitivne efekte, sta vise stetan je maksimalno. Umesto da sebi na silu uskracujete zadovoljstvo (koje hemijski izaziva nikotin), zamenite to zadovoljstvo nekim drugim jer ako sami ne iskontrolisete taj prelaz vas mozak ce to odraditi za vas i naci ce vam neku privremenu zabavu (hmm, slatkisi ) dok ne "padnete". Nema lazi i prevare, i meni neki put "zamirise" duvan ali ja sad znam sta je to i znam cemu vodi i mogu da kazem NE i nasao sam alternativne nacine da sebe smirim, da se skoncentrisem i da dozivim zadovoljstvo bez duvana. Bez toga cete pasti sasvim sigurno (na koji god nacin da prestajete) jer niste resili psiholoske potrebe koje vam je nikotin resavao i govoriti da te potrebe ne postoje i da su iluzija je laganje sebe.

I NAJVAZNIJE: NISTE luzer ako ne mozete da ostavite pusenje na hard-core nacin (tako popularan ovde) i to nema ni blizu toliko veze sa snagom volje koliko sa hemijskim procesima u VASEM mozgu i kolicinom duvana koji ste konzumirali; hemisjka zavisnost moze biti itekako REALNA i umesto sto deset puta prestajete i svaki put mrzite sebe sto ste poklekli idite do lekara opste prakse i raspitajte se o nekim naucnijim metodama prestajanja; to sto je komsija cold-turkey prestao da pusi posle 20 godina sa 2 pakle dnevno ne znaci da cete vi mnogo lakse da ostavit jednu paklu posle pet godina. A Carr-eve sektaske knjige ostavite tamo gde im je mesto, u kantu, ta knjiga sam pospesuje negativan odnos prema ljudima koji ne uspeju kao "luzerima" bez imalo volje, sto je daleko od istine i vodi ka predaji i defetizmu jer je bolje pusiti nego sebe predstaviti kao osobu bez snage volje, narocito u ovom tolerantnom drustvu.

Welcome to the club!

Naravno, pričalo se podosta o knjizi, već i na prvoj strani ove teme
I ja sam „žrtva“ Karove knjige, dvadeset meseci već
Koliko dugo si čist?

@mmix
Iako je donekle tačno da pušenje ima pozitivnih psiholoških efekata (samo za zavisnike), sve to pada u vodu iz razloga što uvek traži sledeću dozu, za razliku od piva ili čokolade (u većini slučajeva). I apsolutno je psihološki moguće izbaciti potrebu za nikotinom i okončati zavisnost. I apsolutno je nepotrebno tražiti bilo kakvu zamenu.

Definitivno knjiga nije uticala isto na sve nas, ali evo kako sam se ja, nakon čitanja iste, promenio:
- momentalno sam shvatio da mi je pušenje nepotrebno, i odlučio odmah da ostavim (tj. da popušim poslednju cigaretu, po uputstvima pisca)
- nisam imao krizu, niti sam prestajao ni na momenat da uživam u stvarima koje sam konzumirao i ranije (kafa, pivo u gradu već prvi vikend)
- nije mi smetalo prisustvo pušača ni u kom obliku (jedino sam jače počeo da osećam smrad duvana, što na drugima, to i na sebi, nakon dužeg boravka u prostoriji gde se puši)
- nisam bio nervozan niti sam tražio neku zamenu za pušenje (slatkiši, grickalice i sl)
- ne gledam na druge pušače (i one koji nisu uspeli da ostave) kao na luzere


_{[Ovu poruku je menjao Emil Ranc dana 26.07.2009. u 13:37 GMT+1]}

Odlicno, cestitam. Daj sad neki savet za moje drugare koji su knjigu citali, Carr-u se molili i na kraju opet propusili. Evo sad mi je jedan ovde na gajbi, kucam ovu poruku dok cekam da on ispljuga jednu na terasi posto mu ne dam da pali na gajbi. On je inace bio najglasniji i najfanaticniji od njih, do te mere da me je prozivao sto sam iz Kanade narucivao nikotinske flastere kad je potrebna samo "cvrsta volja u junaka" (payback is a bitch ). Kad se heroinski zavisnik leci od te zavisnosti postoji razumevanje da je u tom procesu potrebno vise od jake volje, ali kad je pusenje u pitanju takvo razumevanje ne postoji iako postoje direktni naucni dokazi o prirodi zavisnosti duvanskog dima i fizioloskim procesima adikcije i skidanja. Carr je psycho-babel knjiga i ako ne uspes da se oslobodis duvana uz pomoc te knjige ostavlja te na jos gorem cedilu nego sto si bio pre i u tome je njeno zlo, ne u tome sto je vas par uspelo da se oslobodi citajuci tu knjigu vec sto gomila onih koji ne uspeju iz tog iskustva izlaze verujuci da je ostavljanje pusenja lako ali da oni nisu sposobni ni za to lako.

I nikotin ima stimulativni efekat na sve, ukljucjuci i pasivne pusace, niko nije imun na to, to je ko da kazes da je taurin stimulativan samo za ljude koji su zavisni o redbul.

2mmix:
Hvala ti na podacima koje sam već znao, ali si ih sistematizovao.

pročitavši LAK NAČIN više puta, neki dan sam slučajno ugasio poslednju cigaretu, ovaj put se stvarno ne mučim oko odluke i zaista ne želim da pušim i nemam potrebu, nešto mi nedostaje, ali znam sigurno da to nije cigareta, jer: grlo mi je izgoreno, nos ne oseća još uvek većinu mirisa,. Toliko glupo jednostavno napisana knjiga u kojoj besumučno ponavlja jedne te iste stvari da te na kraju zaista napuni pozitivnom energijom u vezi jednostavnosti ostavljanja cigareta. Ja sam ugasio poslednju dok sam drugi put čitao knjigu, BUDITE UPORNI da knjigu pročitate bar jednom, jer neverovatno je istinito da će vam čitanje knjige prekinuti pušenje ako ne trajno onda bar na neko vreme do sledećeg čitanja knjige...





dodatak:30.07.09.

par dana već ne pušim, mislim da je 4 ili 5, ne znam. Nikakvu, ali baš nikakvu želju za cigaretom nemam, pijem kafu, alkohol, izlazio sam... ne znam, kao da nikada pušio nisam, a nije mi tako bilo pri ranijim pokušajima prekidanja. (a pušio sam 2do3 pakle dnevno kada je redovan dan, a kada je vandredan dešavalo se 5 pakli).

nego htedoh oko posledica skidanja sa otrova, uff što me glava boli, kao posle najgoreg mamurluka, nije me nikada u životu bolela glava nego što me juče i danas boli, nekako se oseća da je glava "prazna" bez dima, ne mogu nagle pokrete da pravim čak ni očima, imam i blagu dezorijentisanost, zatim sam usporen i strašno zaboravan. Nadam se da će to proći za par dana. Znam da bi me prošlo odmah danas, samo kada bih otišao i otrčao 400-800m u maximalnom tempu, 100-tinu puta udahnuo život punim plućima, ali ne mogu...., ne bavim se sa sportom biće već 10-ta godina, ali znam da bi mi to pomoglo.

Razmišljam o cigaretama, ali ne kako bi ih popušio već kako sam ih mogao pušiti tolike godine i toliko strasno, pa sigurno od 16-17 godina pušačkog staža 15 godina želim da prekinem.
I ne mogu da verujem šta mi je "sitnog" novca ostalo samo za ovih par dana, pušio sam cigarete od 135din za paklu pa puta 2 do 3, oko 300 svaki dan prosečno.



_{[Ovu poruku je menjao Mbit dana 30.07.2009. u 15:32 GMT+1]}

dodatak 31.07.09:
glavobolja je nestala, uz par pića, ništa, osećam se mnogo bolje, nego juče, ni danas nisam imao potrebu za cigaretom. A kada pravim neku pauzu, sipam čašu hladne vode, (koju sam tako retko pio ranije) popijem onako iz uživanja i baš prija.

voda je zakon pri odvikavanju.. pomaze i cesto tusiranje..

flash
na cigarete više ne padam, isuviše su male, ali sada bi pao na veliku, ogromnu, pravu cigaru (kubanska), pa da pušim sat vremena (minimalno), da mi telo i glava utrnu, da mi beonjače požute, da mi dim iz ušiju počne izlaziti, i da smrdim na nju jedno dva dana. :), može i nargila i litrak kafe ili crnog čaja, joooooo...... he, he. srećom pa mi se ne daje baš 20-50evra za jednu cigaru, a ni nargilo nemam, tako da je, uf, al je dobra voda.

Ne zelim nikoga od vas da pokolebam - naprotiv! I sam pusim po tri paklice dnevno, a zelim da se ratosiljam te bede. Danas sam razgovarao sa covekom koga sam slucajno upoznao i kome sam pomenuo "Zyban" kao delotvorno sredstvo za odvikavanje. Odgovorio mi je doslovce:" Odlican je, probao sam i nije mi se uopste pusilo, ali posle 15 dana sam batalio "Zyban" da bih mogao opet da pusim ko covek!"
Uzasnulo me je saznanje koliko je duvan jaka droga i nateralo me da se jos bolje psihicki pripremim za odvikavanje. Pre desetak godina, uspeo sam da ne zapalim cigaretu cetiri meseca i zeznulo me pivo!

Negde na stranama ove teme postoji svedocanstvo o mom neuspelom pousaju prestanka pusenja. Jer prestao sam (ponovo) sinoc oko 3 sata, kada sam zavrsio citanje knjige Alllena Carra. Od tada sam popio 4 kafe, koji su simbol izazova za pusaca, popio oko 6 piva, i jos uvek ne zelim to g**** da gurnem u svoja usta. Kraj, ne mucim se, ponekad ruke ucine neki nesvesni pokret trazenja cigareta na krevetu, al mogu da popuse samo krevet :D

jelena022 pitala odavno...



Nikako. Prošlo je 4 dana posle onog posta,
i već 5-og sam počeo da režim te zapalio jednu da se smirim.
I kasnije veoma uspešno nadoknadio svaku pljugu.

Eto, tako ide.

Garantujem, tu je kraj, duvan je za mene gotov, izvestavacu vas dalje, al sam danas pregurao ok, jedino zelju, al onu najgoru, koja vam se javlja u ustima, sam resavao casom vode lagano ispijenom. Sinoc sam oko 4 zavrsio citanje Carr-ove knjige, ugasio zadnju cigaretu i to je kraj. Koliko je Carr-ova knjiga delotvorna, govori i cinjenica, da sam doneo odluku, ugasio poslednju cigaretu i legao u vreme u oje obicno lezem. Jutros me je probudilo razmisljanje u fazonu, kako cu, to je tesko: Carr-ova knjiga je mnogo bazirana na nesvesnom - da sam procitao knjigu "Postanite Hacker za 24 h", sigurno ne bih postao hacker, al ne bih se ujutro budio sa mislju da treba da postanem hacker. Carr je psiholog, bivsi pusac, al je delotvoran, jedino me nervira sto je klasicna jajara, hoce da zaradi od svog metoda...ja licno, da mu je uputstvo ponudjeno negde na netu, na negovom sajtu, i da uspe, ne bih se libio da mu uplatim cifru koju za dva meseca dam na cigarete...

1 godina od jutros.
Ne da je najgore proslo odavno, kako fizicki tako i psihicki, vec mi sad iskreno i smeta tudj duvanski dim i odbojan mi je ceo taj kontekst pusenja i cak ni ne pomisljam da zapalim.

Svaka cast. Znam jos samo nekolicinu ljudi licno,
koji su tu bedu ostavili uspesno.

Sedam dana mislim da je, treci dan mi je bio najgori. I sad se ta zelja pojavi, obicno kada nesta radis, pa recimo da napravis pauzu. Stvarno bih bio moron ako bi ovo g**** opet uzeo u usta...

Upravo sam pokusao da ugasim svoju poslednju cigaru...videcemo koliko ce trajati...

Deseti dan! Mislim da je najgore proslo. (valjda)
I jos moram dodati da su mi korisnici ovog foruma i njihova iskustva i saveti jako pomogli.
Kad god zagusti iscitavam postove i bude lakse.

Idemo dalje! Nepusacki...

Proslo je vise od trinaest (13) meseci od kada sam ostavio pusenje. Pusio sam petnaest godina. Kakvo je sada stanje? Kao prvo knjiga Adama Carr-a mi je pomogla, ultimativno pomogla, ona me je spasila porora pusenja(procitao sam je samo jednom, vec posle prvih sto strana ja sam bio nepusac). Jako mi smeta miris duvanskog dima, kada sam u prostoriji gde se pusi, mogu da ostanem, da se druzim sa ljudima, ali problem nastaje par sati nakon toga kada krecem da kasljem. Pre nekoliko dana imao sam neko drustvo na gajbi, pusili su, nakon njihovog odlaska miris duvana mi je mnogo smetao, posle toga sam imao napade kaslja.
Sada vise i ne razmisljam o cigaretama, kada o njima pricam to je vise u fazonu pitanja za drugara koji je ostavio duvan dva meseca pre mene i kada ga ja pitam "Mare, jel bi zapalio jednu sada uz kafu, a?" i onda krenemo da se smejemo. Super je stvar kada ne razmisljas o cigareti nijedno u toku dana i kada cigarete nema da kvari tvoje normalne aktivnosti, popijes kafu i ides da radis, a ne ono tri cigarete i jedna kafa. Jedes i odes da odmorish, popijes pivo i imas dobru spiku sa ekipom ali bez cigarete. Skoro sam snimio pluca, u odlicnom su stanju ali doktor me je pitao da li sam bolovao od bronhitisa posto su mi neke zlezde prosirene, rekao sam mu da sam pusio petnaest godina i da nisam imao problema sa plucima, aha rekao je da je prosirenje zlezda verovatno posledica pusenja.
Nemam pojma koliko sam para ustedeo, pusio sam plavi Memphis i iskreno da vam kazem ne znam koliko sada on kosta, pre godinu dana sam ga placao 90 dinara.
Jedini savet koji mogu da vam dam dragi pusaci je taj da izdrzite sto vise i da jurite za tim osecajem kada necete ceo dan da razmisljate o cigareti. To je poseban osecaj. Vidim da kada ostavite cigarete vi pricate o minutima od ostavljanja poslednje cigarere i razmisljate o njima kao o uzivanju. NEMOJTE DA RAZMISLJATE O NJIMA KAO O UZIVANJU I NECEM STO JE NEOPHODNO. Ako npr. ostavite hranu i vodu, izgledno vam je da cete umreti, vrlo brzo. Ako ostavite duvan, prezivecete, i bice vam svakog dana sve bolje i bolje.
Za kraj ne zaboravite jos jednu stvar PUSENJE JE PROCES, NE POSTOJI JOS JEDNA CIGARETA, PREKINITE TAJ PROCES.

WAZZUP, che 74, dachony.. kako napredujete?

Evo i mene posle dužeg vremena...Prošlo je 5 meseci od poslednje cigarete..:-)...
Sad je već sve ok...Prođe po 15 dana da se i ne setim da sam ikad pušila...ponekad naiđe neka krizica ali to brzo prođe...
Sve u svemu prve 2 nedelje do mesec dana su najgore...Posle sve ide lakše...Iz mog iskustva voda je zakon, a mnogo mi je pomogla i knjiga...
Kako ide vama sveži nepušači?

@waikiki

Napredujem fenomenalno!
Zapravo, za dva dana ce biti mesec dana nepusenja. Iskreno, ni ja sam nisam verovao da cu postati nepusac.
Ipak, 19 god. 1,5 paklica dnevno nije malo!
Poceo da trcim svako vece i generalno se osecam mnogo bolje.
Krize zanemarljive. To vise i nisu krize, vec samo pomisli na cigarete.

Ah da, u prvom postu nisam spomenuo; sve ovo gore navedeno uz pomoc Alena Kara. Toplo preporucujem svima.

Pusim od svoje 16. godine tj. od 1992. Od tad do sad sam ostavljao cigarete na duze tacno 4 puta. 2 puta na godinu i nesto, 1 put na vise od 2 godine, i jedan put nisam zapalio cigaretu skoro 4 godine pa sam pre par godina opet propusio Recept za ostavljanje cigareta je bio jednostavan. Nisam vise pusio i tacka. Nikakvi preparati i sl. Krizirao bih 4-5 dana a posle ne bih uopste osecao potrebu za cigaretom. Kako sam ostavljao cigarete tako bih se posle duzih pauza opet njima vracao, tako da opet, kad bi mi dunulo, moglo bi da se desi da ostavim cigarete na duze vreme ali sam od onih za koje vazi: Nikad ne reci "nikad". Sto se tice saveta za ostavljanje cigareta imam jedan a on glasi: Just do it.

Ja sam dugogodisnji pusac,koji se izborio sa duvanom!Doduse, mislim da ne bih uspela bez IQS metode, jer sam pre toga pokusavala i sama pa nista...Znate za ono:"Nista lakse nego ostaviti duvan, ja sam ga ostavljao sto puta!"Za sada se dobro drzim, (vec oko godinu dana ) ali se ipak po nekad pitam...Ma plasim se da ne pokleknem nekad ponovo.Onda dzabe sav trud...Interesuje me ljudi kakva su vasa iskustva, ima li povratnika koji su imali bas velike pauze u pusackom stazu?Koliko vas je takvih?

Ja sam sa pusenjem prestao pre jos 3 godine. Propusio sam sa 16, da bi tu negde oko 20 godine postalo jako kriticno, po 1.5-2 dnevno. Sreca u nesreci je bila to sto je jako pocelo da mi smeta u plucima, imao sam jake bolove, cak sam i trovanje dobio. Tako da sam momentalno morao ostaviti. Problem koji je naravno psiholoski pobedio sam tako sto, svaki put kad mi se javila misao da zapalim, podsetio sam sebe na sve bolove i smrad koji izlazi iz njih.
Jedina losa posledica kad ostavite pusenje je sto se naglo ugojite. Ja sam se ugojio skoro 20 kilograma, i nekako sam uspeo da sljustim 10, ali ipak je tu 10 viska. :-)))

Pozdrav!

Ja sam se pusenju vratio pre par godina, posle skoro 4 godine pauze a imao sam jos 2 pauze od po preko godinu dana i jednu od preko 2 godine, ali to sam ja Kad bih prestajao sa konzumiranjem cigareta nisu mi bile potrebne ni kljige niti preparati niti bilo sta drugo. Kazu mi da sam na jednog rodjaka koji nekoliko godina pusi pa onda nekoliko godina pauzira, pa ponovo nekoliko godina pusi, pa onda nekoliko pauzira i tako u krug.

Sad racunah, 43 dana, ne brojim nego eto, iznenadim se kad izracunam...

U julu bilo godinu dana kako smo se rastali. Bio u bolnici 12 dana i od tada ostavio. Nisam nikada imao krize, a bio pušač preko 20 godina. Dodao koje kilo, ali ne mari. Što je zanimljivo ostavio i pivo (koje sam obožavao). Valjda jedno i drugo povezano.

Za ostavljanje je bitno odabrati trenutak kad poceti sa ostavljanjem. Mislim da je pravi trenutak u nekom mirnijem periodu zivota, ili kad je neka prehlada u pitanju.. jeste da je najbolje odmah.. ali ovako je mozda sa manje kriziranja..
Inace, moj nepusacki staz je vise od 1,5 godinu.. o cigaretama vise i ne razmisljam..

Sudeci po nacrtu zakona o zabrani pusenja uskoro ce mnogi krenuti vasim stopama..
http://www.zdravlje.gov.rs/showpage.php?id=185

Opasnije je prekidati pa ponovno pocinjati pusiti nego konstantno pusiti. Tako, ako se odlucite baciti cigarete onda neka to bude zauvijek. Te pauze od po godinu-dvije nikako nisu "zdrave" kao ni samo pusenje.

Šest meseci prošlo!!!))
8 kg više, ali meni je trebalo tako da je i to pozitivan efekat...

Čitam knjigu od ovog allena carra i samo mi se još više puši od tolikog pominjanja cigareta u knjizi :/
:D


EDIT: Nastavio sam da čitam knjigu, neke stvari iz knjige su počele da mi se dopadaju, otvorili su mi se novi horizonti, definitivno ću nastaviti da je čitam :O :D
(obaveštavaću vas ovde o svom napretku)

_{[Ovu poruku je menjao dejan s dana 22.10.2009. u 21:23 GMT+1]}

@dejan s :Meni je pomogla, mada nisam verovala kada sam počela da čitam...Pomogao mi je puno i ovaj sajt i iskustva i muke drugih, koje su bile iste kao i moje...Obaveštavaj nas o napretku...

Lako je prestati pušiti, ali je teško ne krenuti ponovo sa tim :)
Dovoljno je zapaliti samo jednu cigaru i vratiti se na staro.

Ja sam "izmislio" najbezbolniju kombinaciju. Primeniti sve savete gospodina Carra nakon 10-og dana terapije Zybanom! Cisto da bi ste iskljucili mogucnost odustajanja zbog apstinentskih kriza. Nastaviti tako jos par nedelja.
Da se razumemo, Zyban je samo dugacka poluga koja bas mnogo pomaze da teret ostavljanja ovog zla podignete i zauvek otkotrljate u provaliju, ali Zyban nije magicna pilula koja ce vam pomoci da bas ni malcice krize ne osetite.
Imajte samo na umu sve Carrove savete, narocito onaj da ne dozvolite nikako da lako propusite ponovo jer ste se lako odvikli.
Meni je sada 11-i dan terapije Zybanom, a ne pusim vec 4 dana! Malo sam se "precenio" pa sam prestao da pusim vec 7-og dana. Imao sam bas jake krize, ali sam ih dozivljavao kao boks meceve sa zavisnoscu iz kojih obavezno izlazim kao pobednik. Da sam sacekao jos koji dan bilo bi mi verovatno lakse, ali ovako imam vec 4 dana nepusackog staza! Ha, ha...
Pusio sam 22 godine. Prvih desetak godina paklu do dve, a poslednjih 12 godina 60-70 cigareta dnevno. Nisam imao nikakve probleme (kasljanje, gusenje ili pojma nemam sta). Jednostavno dosadilo mi je da robujem nikotinu. Dosadilo mi je da mi on bude gazda u sopstvenoj glavi i da mi naredjuje u 3 sata nocu da idem po kisi da kupujem cigarete i ostala izivljavanja koja je taj NIKOtin radio!


_{[Ovu poruku je menjao Klio dana 07.11.2009. u 16:46 GMT+1]}

Zaštita umesto zabrane:
www.zastitaumestozabrane.com
(nisam pušač ali mi je navedeni sajt privukao pažnju)

Kako su u hrvatskoj sad uveli isto to olaksanje za pusace, cuo sam od drugara da su vlasnici velikih lokala otvarali fiktivne firme sa kojima su "delili" prostor lokala tako da svaki fiktivni lokal ima manje od zakonske granice i naravno u svakoj je dozvoljeno pusenje Nazalost jedino konkretno primenljivo i nenadje*ivo resenje je totalna zabrana, i ameri i britanci i ostali su eksperimentisali sa tim pola/pola varijantama pa su na kraju uveli totalnu zabranu. Mada retko koga ce to da odvrati od cigareta.

Ima li neko ideju kako da ostavim pusenje? Dok sam u radionici ili za kompom samo deljem, inace ne pada mi napamet cigareta. Ne znam koji to slatkis ili voce ili semenke ili sta moze da mi drzi paznju satima. Kaze keve bolje jedi jabuke. A ja znam kad uzmem jabuku slistim je za deset sekundi. A gde da nosim 20 jabuka. Ili bombon, utrne mi jezik da stalno lizem. A zvake, bole me zubi. razmislajo sam o ljutim papricicama.

Naravno da imamo "ideju" cim je ovoliko nas uspelo da ostavi pusenje. Procitaj ovu temu od pocetka pa do kraja (samo 19 strana za sad) i videces da to nije tako neostvarivo i tesko kao sto ti se cini. Postoji knjiga Allena Carra, postoji i dodatna pomoc u obliku Zybana ili nesto slabijeg Tabexa... Sa mnogo zelje i malo truda mozes za tri nedelje da postanes nepusac kao da nikada nisi ni bio pusac.

Fora je sto ja nemam drugih poroka. Ne znam na sta da se oslonim. Jedino da pocnem da abnormalno konzumiram sex,ali to bi bio kraj mojoj dugoj vezi. :)

Imam dve kutije nikotinskih flastera od 21 mg viska,poslati iz kanade, ne trebaju mi. Kome trebaju neka se javi na [email protected]
Bez dima je puno lepse :)

Imam dve kutije nikotinskih flastera od 21 mg viska,poslati iz kanade, ne trebaju mi. Kome trebaju neka se javi na [email protected]
Bez dima je puno lepse :)

Aktivni sam pusac vec dvadeset godina, poceo sam jako rano-u sedmom razredu. Pre nedelju dana, nakon popodnevne kafe, nakon sto sam ugasio cigaretu, rekao sam sebi-to je ta zadnja!. Evo vec nedelju dana sam "nepusac", prva cetiri dana nisam imao nekih velikih problema ili kriza, ali.......
Zadnja tri dana nastao je kosmar! Organizam vapi za cigaretom. Borim se svim silama, ali nisam ni mogao da pretpostavim da je ova zavisnost tako velika. Vreme je slava pa sam i to pregurao, ali mozak pocinje polako da mi brise iz secanja sve negativne stvari vezane za te *ucking cigarete i da mi u prvi plan vraca uzitak koji oseti mozda na svake sto ispusene cigarete, bojim se da je moja borba dosla do ivice izdrzljivosti.....
Javicu rezultate, iskreno bih voleo da ostavim ta *ovna zauvek! Strastveni sam pusac,otvarao sam cak i temu na ovom forumu koja je podrzavala pusace, samo da bih sebi olaksao svoju agoniju....... Probacu ,nadam se da cu izdrzati!
Pozdrav!

Ajde ajde, od svake navike postoji odvika, jeste teza ali polako...upornost je majka za odvikavanje :) Podrzavam vas sve sto se mucite i borite sami sa sobom da ostavite cigarete. Samo napred imajte veru u sebe i pocnite stim misljenjem da ce te ih ostaviti ! :)

Nije cilj "probavati", "pokušavati", "izdržavati"... već čvrsto odlučiti i ne zapaliti više ni jednu cigaretu.
Pozdrav

Veeelika istina. Malo ljudi iskreno može da kaže da im nikada, ni u jednoj situaciji, ne dodje da ponovo zapale...

Znam, probao sam :) posle 2 godine pauze(ne pušenja) sam, nedelju dana kasnije duvanio isto ko i pre. Pušio sam 3 meseca, razboleo se i evo prošlo je 10-ak dana bez cigara. Za sada bez želje i namere da se ponovo precenim i pomislim da mogu da zapalim povremeno uz alkohol ili kafu.
Zašto ponovo?! Posle svega što je trebalo da se zaustavi 15+ godina navike? Ko zna... svi imamo svoje razloge i izgovore.
Nažalost, kao i većina, spadamo u grupu "Nemoj pa se neboj"

Nisi valjda!
Kako si uspeo? .. sta je prelomilo da ponovo zapalis? Mogu misliti kako si se osecao nakon prvog dima..

Kako naučnici tvrde, pušači koji to žele, mogli bi da se oslobode svoje nezgodne navike uz pomoć specijalne vakcine. Ona sprečava ulazak nikotina u mozak i na taj način osujećuje njegovo dejstvo koje izaziva zavisnost.

Evo skoro 6 meseci bez cigareta... o poboljsanjima u zivotu ne treba trositi reci uopste :). A mleo sam 2+ kutije dnevno.
Malo uz pomoc Tabex-a malo uz pomoc nikotinskih flastera,i ide nekako,kotrljaju se meseci. Fizicka zavisnost je odavno nestala ali ostaje ona bubica u glavi koja se tesko izbacuje.
Inace ostale su mi dve kutije Novartis-ovih nikotinskih flastera ,visak su mi, pa ako trebaju nekom neka mi javi na [email protected]

Evo 26 dana kako nisam zapalio ni jednu. Da podsetim, procitao sam knjigu Allana Carr-a i uz to pijem Zyban strogo prema uputstvu. Moje iskustvo govori da je to odlicna kombinacija, ali bilo kako da ostavljate cigarete kolonite se ZADIMLJENIH PROSTORIJA ukoliko ikako mozete bar prvih mesec dana!!! Zasto?!? Ne da vas ne bi "vuklo da zapalite" vec zbog toga sto i u zadimljenom vazduhu ima taman dovoljno nikotina da vam produzava apstinentske krize i agoniju ostavljanja ove nenormalno glupe droge koja nije ni malo bezazlena za odvikavanje (mislim na prave dugogodisnje pusace, a ne na pocetnike koji puse ispod paklice dnevno par godina).
Imam nesrecu da radim 8 sati dnevno u nenormalno zadimljenoj prostoriji bez mogucnosti da izlazim napolje na "luftiranje" i bez pauza. Kada mi dodje slobodan dan - crkavam od kriza kao da mi je drugi ili treci dan ostavljanja. Dejstvo Zybana ne primecujem uopste! Toliko su jake krize (fizicke krize), a ne pusim vec skoro mesec dana! Nisam u stanju ni o cemu da razmisljam osim o cigaretama i borbi protiv zelje da zapalim. Vilica mi se koci, nisam u stanju da vozim auto niti bilo kako da ubijem tu glad za nikotinom. Kriza pocinje da me "hvata" tacno u vreme kada bi trebalo da odem na posao i ne pusta do sutradan dok ne odem na posao i ne nadisem se onog dima bar 30 - 45 minuta! Uzas! Svaki slobodan dan mi je prava mora! Necu jos uvek da odustanem, ali ako se problem "razvuce" na duze vreme vraticu se sigurno pusenju jer posao ne mogu da menjam, a ovako mi se zivot pretvara u moru bez naznaka poboljsanja situacije.

Mislis da je nama lako?? Ja ne bih tako rekao... Zadnji put kad sam pokusao da prestanem posle jednog i po dana sam bukvalno trcao do prodavnice i kad sam zapalio osecao sam se najsrecnije na svetu... Toliko o tome koliko je nama lako.

Vec 14 dana , koliko ne palim cigarete, proveo sam u razmisljanju o istim. Odvikavanje se svelo na celodnevno razmisljanje i pricanje o cigaretama. Sto je najgore, poceo sam da sam sebe ubedjujem kako bi trebalo da batalim sve ovo i krenem sa aktivnim pusenjem.... bedak...

Ognjene, nemoj da posustajes. Ja nisam tipican primer i nemoj da ocekujes moje probleme. Prvo, radim u vrlo nepovoljnim uslovima za skidanje sa nikotina (8 sati dnevno u prostoriji u kojoj se dim "nozem sece"), a drugo, pusio sam 22 godine od kojih poslednjih deset godina po 3-4 paklice dnevno. Moje uvlacenje i zadrzavanje dima cigarete u plucima bilo je tako duboko, dugotrajno i kvalitetno da skoro nista nisam izbacivao iz sebe. Svaku od 60-70 cigareta sam maksimalno iskoristavao. Posmatram neke pusace (nemam nameru da potcenjujem Dobrotu i njegov post) koji samo delic dima udahnu, izdahnu ga za milisekundu i naprave oblak oko sebe. Skoro da puckaju, a tako puse tek par godina i hvale se kako ne prelaze pola pakle do pakle dnevno (pola svake cigarete im bezveze izgori u pepeljari), ali "ne mogu nikako da ostave pusenje". Delimicno im verujem jer su u svojoj nameri vrlo neozbiljni. Shvataju da im jos nije "stani-pani" da ostavljaju duvan pa se i ne trude bas mnogo. Kada budu iskreno pozeleli shvatice mozda da je kasno...
Koliko god se novca trosi na kampanje za ostavljanje duvana, imam utisak da jos vise duvanska industrija trosi na pojacavanje i ubrzavanje sticanja zavisnosti od nikotina (amonijak je verovatno samo jedan od aditiva koji tome sluze). Ima ta industrija daleko vise para za istrazivanja, lobiranja, hemicare i hemiju nego svi protivnici zajedno za zakone i kampanje protiv pusenja. Sve je manje svezih primera koji su uspesno ostavili tu drogu (da nisu zapalili duze od godine). Ima mnogo onih koji su ostavili pre pet, sest, deset ili dvadeset godina, a tesko se i sve teze nalaze svezi primeri.
Jedan stariji covek mi skoro rece:" Ostavilo nas sest drugara jos pre dva`es godina iz zezanja... Opklada za gajbu piva i karte za Zvezdinu utakmicu ko propusi. I svi ostavili!? Imali smo krizu tri dana - nista vise! Svako kupio sebi i pivo i kartu, a niko nije zapalio ponovo osim jednoga posle nekoliko godina. On i dalje pusi." Kada sam mu pomenuo moje "mukice", Zybancice i tako to, covek ne moze da mi veruje i misli da preuvelicavam problem... Ja njemu verujem, ali mi je strasno sto je u njegovu pricu umesano cak i pivo na koje ja sada ne smem ni da pomislim jer bi me kriza momentalno hipnotisala i oterala u tri lepe trafike.

To je tacno. Mnooogi su neozbilji. Evo ja recimo mislim da ne ostavljam pusenje jer nemam dovoljno dobar razlog. Svim pusacima (bar kod mene u skoli) je uglavnom razlog za ostavljanje novac. Ali kako to nije dovoljno dobar razlog svi posle mnogo kratkog vremena ponovo propuse.
Jedini koji je uspeo da prestane je jedan iz mog odeljenja. Dobio je svinjski grip i nije smeo da pusi. Posle je bio istrajan i sad imam vec 20 dana kako ne pusi... Inace ostavlja pusenje vec godinu dana. Kaze da nije jeo jer se plasio da ce kriza da mu se pojaca... prvih nekoliko dana hteo da izludi. Sad kaze da je ok.

Posle dvadesetak dana sam posustao u borbi ..i zapalio...

Dok si zapaljivao, mora da si se osecao jadno!
A tako si bio blizu da se potpuno odviknes!

jadno je blaga rec.

Pa nista! Sad imas jedno iskustvo.. imas zelju.. sledeci put ce biti uspesnije! Svakako ne odustaj. Ovaj pokusaj shvati kao jedan korak prema konacnom cilju.

Evo, meni je deseti dan kako ne pušim nakon 20 godina pušačkog staža . Prva tri dana sam se borio i preživljavao krize a sada se to svodi samo na onu naviku koja je ostala u glavi da okom potražim gde su mi cigare posle jela ili kafe ,ali samo se nasmejem sebi i kažem ˝nema više prijatelju ˝ .
Strog sam prema sebi od prvog dana . Čak sam i mučio sebe i pio kafu, po 3-4 dnevno. Kada mi naidje kriza , samo se setim kolege koji radi sa mnom i koji je cigare batalio pre 9 godina . Čovek je rekao ˝neću više˝ i nije više nikada zapalio .

Sinoć sam ugasio cigaretu i nisam više zapalio. Za sada sam ekstremno nervozan i trudim se da izdržim. Pročitao sam celu temu i malo mi je lakše posle toga.
Dve godine sam pušio desetak cigareta dnevno, ali pre mesec dana sam počeo nekontrolisano da pušim. Malo više od pakle dnevno. Osećam da mi smeta. Zato sam se odlučio da jednom za svagda raskrstim sa trovanjem sebe. Moram da napomenem, da sam već imao pokušaja ostavljanja, ali sam se uvek posle 5-7 dana vraćao ovom poroku. Uglavnom na nekoj žurci. Jbg ne mogu da odvojim alkohol od cigareta, iako sam prvo počeo da pijem pa sam tek posle propušio. Trenutno imam strah od toga, da li ću opet pokleknuti. Osećanja su još uvek pomešana, ali imam jaku želju da ponovo budem nepušač.

Nemoj da ideš na žurke, nemoj da piješ alkohol , ne radi ništa što ti extremno povećava želju za cigaretom .

Ja se nisam niceg odricao u pocetku odvikavanja.. niti sam izbegavao bilo kakve situacije koje povecavaju zelju za nikotinom.. nastavio sam sa konzimiranjem kafe, pica (uvek umereno) i ostalog kao i kada sam pusio. Ne znam za ostale, ali meni je tako bilo lakse. Ako odmah u pocetku odolim "izazovu" to mi je bila garancija i potvrda da sam na dobrom putu.
Danas, posle skoro dve godine nepusackog staza (nijedan dim) ne mogu sebe da zamislim sa cigaretom u ruci. S obzrom na poslednja iskustva koje su ovde navedena ne znam da li se ovaj period smatra konacnim uspehom ili ne. Neka istrazivanja govore da se veliki broj bivsih pusaca (do jedne godine apstiniranja) vraca cigareti (preko 98%). Ovaj procenat je manji kod bivsih pusaca koji su apstinirali vise od jedne godine. Ipak, radi se o velikim procentima, i govori koliko je nikotin opasan. No, bez obzira na statistiku, sto se mene tice, siguran sam da je nikotin proslost.

Evo ga drugi dan, još uvek se držim. Možda mi se čini, ali mislim da nemam toliku krizu kao sinoć.
Ja idem logikom da samo ostavljam cigarete, a ne i ostale stvari koje mi pružaju zadovoljstvo. Jutros sam na fakultetu, odoleo pravom iskušenju. U pauzi između predavanja, svratimo u KST na kaficu. Oko mene većina pušači. Dvoumio sam se da li da zapalim samo jednu, uz kafu, ali na sreću nisam. Iako me je jedan pušač uporno nudio cigaretom, i posle mog jasnog odbijanja. Tu sam se iznervirao, i opet nisam zapalio, u inat. Guram dalje. Večeras će biti zeznuto jer idem na malu proslavu, da ne davim mnogo. Biće piva, i ako ovo preguram, biće dobro.
Hvala svima na savetima i iznošenjem svojih problema i načina za odvikavanje. Od velike ste pomoći.

A treci?

Stidim se samog sebe.
Zapalio u četvrtak uveče u Pioniru. Juče popušio tačno 3 pljuge. Danas nisam zapalio ni jednu. Šta je tu je. Krećemo ponovo ispočetka.

4 meseca ovih dana

Meni pune dve godine.. i usao u trecu.

dan prvi ...

^ mnogo srece ;)

Samo hrabro, dan po dan i eto godina

Godinu i po dana bez pusenja, uz pomoc knjige "Lak nacin da ostavite pusenje" Adama Carra. Ne mogu da vam opisem koliko mi sada smeta kada neko pusi u mom prisustvu. Ono sto me najvise iznenadjuje u celoj situaciji je bezobrazluk pusaca. Gledaju me s cudjenjem kada im kazem da mi smeta dim cigarete, pocinju da se bune i protestuju protiv mene kada im npr. kazem da je zabranjeno pusenje u mojoj kancelariji. Ne mogu da shvatim ljude koji puse kod kuce a imaju malu decu, tek sada shvatam koliko mi duvanski dim smeta, koliko je smrdljiv i kako me tera na kasalj...

Svi vi koji ostavljate cigarete, obavezno nabavite knjigu koju na napred naveo i verujte svemu sto pise u njoj. Uz pomoc iste knjige ostavio sam cigarete posle 15. godina pusenja

pozdrav i ustrajte u ovoj borbi, ZBOG LJUDI KOJI NE PUSE U VASEM OKRUZENJU, a onda i zbog vas samih

dan treci ...

Sem teskih posledica po zdravlje ,pusenje naravno ima veliki uticaj na lepotu .Losi nokti ,kosa jako los ten ... posna koza ,umoran izgled lica .Posto sam u nekim godinama kada bih volela da budem majka,ja sam resila da neku godinu pore trudnoce ostavim cigarete .Nije mi lako stvarno ,pusila sam i po dve pakle dnevno jakih cigareta.Resila sam da se izborim voljom .Znaci bez flastera ,zibana i cudotvornih cajeva ,koji ne su verovatno nekome pomogli ,ali znajucei svoj karakter to bi me drzalo kratko .Jedino bih volela da nabavim knjigu "Lak nacin da ostavite pusenje" Adama Carra.
Borba je pocela

Pozdrav svima koji se bore .

@Zla čarobnica.

Čestitamo ! Pružićemo ti moralnu podršku. Čitaj šta su drugi ovde pisali, veruj u sebe i ne posustaj.

Knjiga Adama Cara se može naći na netu. Ima je i u knjižarama, prevedena na srpski. Ako si pušila dve pakle dnveno, knjigu ćeš kupiti parama koje si uštedela za manje od nedelju dana !

Hvala :)

Jel moze neki link ka knjizi ....?


Inace,sve sam skoro procitala sto su forumasi pisali ovde .Ja cu probati da jedem jer i onako moram da se ugojim 5 kg,tj .probacu ovu ovisnost da zamenim sa hranom .Naravno da sam vec smislila unapred sta cu da jedem ,ali to nece biti junk food ,vec kikiriki,bademi ,i slicne glickalice :))) Tako da se nadam tezini od 60 kila bez cigareta :) Pfff,vec mi prija ovo odvikavanje...

ha!
Nasla sam knjigu na netu:P ..

Citam je sad ... :D Dopada mi se ...

^pilece belo samo,ostavi kikiriki bojzima za uz pivo...

Od piletine cu tesko da se ugojim:P

Vaznije je da istrajes u odluci odvikavanja.. jos 4-5 dana i bice ti mnogo, mnogo lakse..

Dan 16

Kad budeš počeo da osećaš mirise znaćeš da si izlečen...

p.s. Evo ja slavim DVE godine bez duvana!

Ko istraje mesec dana shvatiće koliko je grešio tokom celog svog pušačkog staža!

p.s.s. da ne kažem da sam bogatiji za 1500e koje bi bacio na cigare za to vreme!

Ne duvanim ali evo jednog komentara.
Kako ostaviti pušenje.
http://www.alo.rs/vesti/24811/Kako_da_ostavite_pusenje
http://www.alo.rs/vesti/14548/Ostavio_duvan_zbog_konja
http://www.alo.rs/saveti/20222/Kad_srce_prepukne

Pozdrav svim ucesnicima!
Svaka cast. Procitao sam ceo post i prijatno iznenadjen resih da se malo ukljucim i bar malo dam svoj doprinos ovoj prici.
Bio sa strastven pusac kao i mnogi ovde potpisani. Tri paklice dnevno zaista mnogo. Kad god sam poceo da razmisljam o ostavljanju uvek se javi podsvest"pa zasto? ne smeta mi, ostavicu kasnije itd.." Da vam ne pisem kroz kakav sam pakao prosao ali cu vam reci da vec 22 godine ne pusim i jos uvek pnekad dobijem zelju da zapalim. Hocu da kazem da je to lepo sto mnogi ovde pokusavaju da ostave duvan ali da imaju uvek na umu da su oni veciti pusaci koji su samo odlucili da nece da zapale. To vam je nesto kao kad naucite da vozite bicikl i jedno 10 g ne vozite pa kada sednete na njega , sta mislite da li cete znati da ga vozite? Sigutno da . Znaci te stvari se nikada ne zaboravljaju.
Znaci NIKAD ne palite niti stavljajte nezapaljenu cigaretu u usta.
PS. I sada po nekad sanjam da pusim cigaretu cak i po pola metra dugacku. Ha ha ha

ja sam ostavio cigarete ...i sad ne mogu da ih pronadjem

Nacionalna kampanja za odvikavanje od pušenja "Ostavi i pobedi" počela je danas i trajaće do 29. maja, a cilj je da se pomogne pušačima da ostave duvan.
U okviru kampanje biće organizovano takmičenje, a cilj je da pušači ostave duvan do 1. maja, kako bi dobili šansu da budu nagrađeni. Kampanja je od 1998. godine do sada realizovana u Srbiji šest puta, a u njoj je učestvovalo oko 17.000 pušača i više od 12.000 nepušača koji ih podržavaju.
http://www.b92.net/info/vesti/..._category=12&nav_id=423730

Sad ozbiljno. Ja planiram da ostavim pusenje. Mozda nije dobra taktika, ali sam presao na lakse cigarete, ultra light. I sad mi organizam trazi vise komada cigareta da bi nadoknadio manjak nikotina. Ali posle neke dve nedelje sam ipak sveo pusenje na jednu paklicu dnevno. Manje se trujem i spremem se za totalno ostavljanje. I to negde oko nove godine. Tacnije rekao sam svima da cu u novu godinu uci kao nepusac.
I to moram da ostvarim. valjda cu uspeti.

Da li je zla carobnica nepusac?

Dragi moji,

meni je dojadilo lupanje srca pre nego zaspim, lezanje na desnoj stanim, probadanje, smrad, luftiranje, pranje kose. Zelim da ostavim cigarete ali nikako da se namestim. Uvek to odlozim za sledeci dan. Iskreno, zelela bih i da time nekome natljam nos.

Citanje foruma pomaze. U nekoj meri.

"Merak cenu nema", a ako ce ovaj jed da mi pomogne da se resim ovog zla, jos bolje.

Kao i drugi, i ja iskreno preporučujem da pročitaš onu knjigu o kojoj se mnogo priča. A najkraći sažetak sažete poruke knjige je:
- dok god pušenje smatraš merakom, tj. nećeš uspeti da batališ duvan.

- dok god se plašiš ostavljanja i ne znaš šta ćeš i kako ćeš, dok god ti treba pomoć i podrška - nećeš da ostaviš duvan.

Onog dana kad se budeš radovala svojoj odluci da prekineš, onog dana kad se budeš radovala svojoj jutarnjoj kafi bez cigarete - progledaćeš ti, i prodisaće tvoja pluća. A čulo mirisa za dva - tri meseca !

" merak cenu nema" odnosilo se na uzivanje u "trljanju nosa" nekome ko sumnja da mogu da ostavim cigarete.

priznajem da sam vise besna na sebe nego na autora sumnje.

ne prestajem da razmisljam, mozda sam spora bas zbog toga

Nigde niko ne zuri. Samo polako. Prvo morate postaviti cilj. To je teza polovina.
Lakse je zapravo NE PUSITI, tj. druga polovina. (mada verovatno Vama ovo sada zvuci nerealno)

Procitajte knjigu, tu bar nemate sta da izgubite. Knjiga ne govori o bolestima, a od Vas se ocekuje da aktivno pusite dok je budete citali.

Za početak hteo bih sve da vas pozdravim, pročitao sam sve postove u ovoj temi i zahvaljujući iskustvima i savetima nekoliko članova koji su ovde pisali, ja sam odlučio da od sinoć ne pušim. Znači već 24h bez duvanskog dima, a pušio sam skoro 20. godina po 1,5 do 2 pakle dnevno. Pri pomisli na cigaru i kako počinje da me hvata kriza ja popijem gutljaj vode, prvih par sati sam pio po celu čašu, ali i sa gutljajima danas sam sigurno popio 15-20 velikih čaša vode. Ako ovako nastavim bolje je da se trujem nikotinom nego da puknem od ovolike vode. Uglavnom čvrsto sam rešio i zakleo se da pet dana neću sigurno zapaliti cigaru, iskreno nisam smeo da stavim duži vremenski period jer stvarno ne znam kako ću se ponašati, a kad se zakunem to moram da ispunim. Prestajao sam sa pušenjem na različite načine, pre desetak godina sam prestao čak 15-tak dana ali zeznuo sam se sa jednim dimom, pa dva..., ostali pokušaju su bili razni načini sa smanjenjem broja popušenih cigara dnevno, ali time sam samo povećavao agoniju jer sam samo pravio da non-stop mislim o cigarama i vremenu kada ću sledeću zapaliti.

Uz tebe smo. Ajd pa prenesi iskustva (i ako uspes i ako ne uspes).. bice korisno za buduce koji zele da ostave

nadamo se da ces uspeti!

pozdrav..

Hvala waikiki, evo ušao sam već u treći dan i mogu vam reći da nisam imao krize kakve sam očekivao, jeste da dok ovo pišem držim cigaru u ustima, danas sam probao i nanom da napunim cigaru ali ubija dušu koliko smrdi i koliko je odvratno. Iz mesta me je ošamutilo, naročito što sam povukao prvi dim kao lud. Pročitao sam knjigu od Alana Carra ali moje lično mišljenje je da mi knjiga ne može pomoći kao nekima, možda kada bi u nju zamotao jedno pola kila duvana pa da duvam dok ne pocrnim od muke pa od toga da batalim cigare.
Nadam se da se neću obrukati pred vama i da ću izdržati do kraja, tj. totalnog odvikavanja. Za sada sam još uporan i nedam se bez borbe.

Pozdrav.

Danas je mesec dana kako sam ostavio cigarete. Vec sam ranije pokusavao da se odreknem ovog zla, ali nazalost nisam uspeo sve dok...
Bio sam jako blizu dijagnosticiranja jako teske bolesti (Bogu hvala pa je na kraju sve ispalo ok),ali kada je doslo stani-pani i kada mi je doktor rekao da MORAM da ostavim cigarete, tog istog sekunda sam postao nepusac, bez razmisljanja o cigareti, kriza itd. Jedino mi je u glavi bilo bitno moje i zdravlje i nista vise.
Sada , kada je sve to izaa mene, shvatio sam da ostavljanje cigareta nije zaista neki problem. Ukoliko ste resili da pocnete da postujete svoje telo, cigareta vam nece pasti na pamet.
Mesec dana posle cigareta: Ruke mi vise nisu stalno hladne, nema vise kiseline iz zeludca, nema vise malaksalosti i odvratnog ukusa u ustima, pluca dobila 30 posto na kapacitetu :)

Zakljucak: Ostavite cigarete, nije vredno , ali zaista nije vredno, trovati se ovim *ranjem.

Četvrti dan.
Ujutru i popodne skoro i da nemam potrebu za cigarom, ali posle 16-17h milisekunda fali da kresnem jednu na brzaka, naročito što su pušači u tom vremenu oko mene i imam lak pristup tom djubretu. I ja sam imao zdravstvenih problema koji su se ogledali svakodnevnim glavoboljama, povracanjem, mucninom, preskakanjem srca, bol u grudima. Magnetna rezonanca je pokazala ciste u sinusima, ustanovljena mi je migrena na VMA, rendgen snimak je pokazao i bronhitis, EKG je potvrdio preskakanja, ali jedino je bunilo doktore moja svakodnevna glavobolja i od cega je stalna. Evo vec je cetvrti dan da nemam tih problema, zaboravio sam kako izgleda provesti ceo dan bez glavobolje i mucnine. Ako i sutra prodjem bez glavobolje sigurno je da cigaru vise nikad necu zapaliti.

Sedam dana kako nisam zapalio ni jednu jedinu cigaru, divim se samom sebi :) . Mada kada sagledam kompletnu situaciju mislim da neću imati veliki problem da i dalje nastavim ovako. Danas sam kupio pet vrsta čajeva, dnevnu dozu stimulansa za ruke tj. 400g semenki za grickanje. Možda počnem i da pletem jer semenke više ne mogu da smislim. Što se tiče čajeva nije da sam ljubitelj istih nego samo eksperimentišem koji je dobar za zavijanje i zemenu za cigaru, sada ide "zeleni čaj" na test poligon, a zatim čaj od jagode. Maločas sam čuo i za neke biljne cigare, sutra ću otići do apoteke da vidim ima li ih i koliko koštaju.
Toliko za sada, bude li bilo nekih promena javiću, ake se ne javim znači nisam uspeo.

E, svaka cast..
Cuvaj se jos par dana.. kad preguras 10 bice mnogo lakse.. a posle 15 ces prestati da brojis
pozdrav..

Mislim da moras ODMAH da batalis te pokusaje zamene duvana cajem ili nekim drugim biljkama. To uopste nema smisla. Moras da batalis naviku pusenja, a ne samo nikotinsku zavisnost. Fizicka zavisnost je nista u odnosu na naviku.

I nemoj cekati da postanes nepusac, posto vec jesi. Sledeci tezak period ce biti na 6-12 meseci od ostavljanja. Tad vecina poklekne, misleci kako mogu da kontrolisu sebe, mogu da ne puse kad god hoce bla bla bla, i povuku koji dim. I znas sta?

Tvoje je sad da uzivas, kao pravi nepusac

Ljudi, 3. maja je dvadeset meseci kako ne pusim. Zelim vam da istrajete u svojoj odluci i borbi. Zeleo bih da cujem vase misljenje o novom zakonu protiv pusenje. Potrudicu se da vam za neki dan prenesen kratke crte o kojima se govori u zakonu.

pozdrav svima, cuvajte zdravlje, ostavite pusenje

Čestitke za 20 meseci!
Meni je 1. maja bilo 30 meseci

Što se tiče novog zakona koji reguliše pušenje na javnim mestima, o tome treba raspravljati u drugoj temi (mislim da i postoji takva). Neka ova tema ostane samo sa ovom namenom - podrška i saveti ljudima koji žele da ostave pušenje.

Pozdrav, pušim nešto više od 2 godine i par puta sam pokušavao da ostavim cigarete. Poslednji pokušaj pre par dana i jedva sam izdržao ceo dan, sledećeg sam već poklekao, čim sam seo na kaficu :( Jbg, karakter mi nije jača strana + što u familiji skoro svi puše, ćale, keva, deda, baba itd. (genetika? :D)

E sad, čuo sam za ovaj tabex, kao pomaže dosta, čuo sam neke pozitive reakcije, jel probao neko, jel ima neko neka iskustva sa tim proizvodom?

@Dejan S - Ti Dejane kazes genetika. Nije to genetika, genetika je kad imas sklonosti ka nekoj bolesti u porodici npr. Gojaznost, dijabetes, srcani problemi, hipertenzija, to mogu da razumem. Postavi stvari ovako. Ako na pusenje gledas kao na gubitak necega bitnog nikada ga neces ostaviti, ma koliko se trudio, ma koje preparate koristio. Ja sam jedan od retkih ljudi u svom okruzenju koji je ostavio pusenje. Zasto? Sada posle dvadeset meseci bez cigarete znam zasto! Pusenje je nesto bez cega se moze, pusenje nije gubitak, pusenje treba ostaviti iz razlog prevencije i odgovornosit prema sebi (prema svojoj porodici i deci jer treba biti zdrav za svoju porodicu i decu i ziveti i raditi za njih a ne razboleti se sa pedeset i umreti zbog svog sebicluka). Ako tako postavis stvari "budi mudar i razmisljaj o tome da treba biti zdrav za dvadeset, trideset godina" nece biti problema da se zrtvujes za visi cilj. To sto ti radis je detinjasto i smesno, jedan dan ne izdrzati bez cigareta, ti je cist sebicluk. Jbt. pa reci mi da li kriziras kada spavas osam sati. Da li se budis na svakih dvadeset minuta da zapalis cigaretu? Alo bre. Razmisljaj o pusenju, upotrebi mozak. Ako razmisljas o ovim recima koje sam ti napisao sigurno ces ostaviti pusenje...ali samo ako razmisljas kao sto sam ti napisao....

pozdrav..... Adam Carr R.I.P. "Lak nacin da ostavite pusenje"

Došao sam i do 15-tog dana, još imam želju za cigarom ali dosta redje nego prvih dana, mislim da sam postao definitivno nepušač.
Nisam primetio neko značajno fizičko poboljšanje, tipa bolje disanje, manje zamaranje i sl. eventualno poboljšanje a što je meni najbitnije je da nemam više učestalih glavobolja koje sam imao kao pušač.

E sada jedno pitanja za one koji su ostavili pušenje, da li je i vama i koliko dugo hrana imala gorak ukus ? Mislim da svakog dana imam sve veći utisak gorkog ukusa u ustima prilikom jela.

Zaključak: Svako može ostaviti pušenje, nije pitanje jakog karaktera već samo odluke da li stvarno to želi učiniti.

@Serbix.. Čestitam..
sto se tiče hrane, ne sećam se da je bila gorka. Fizičko poboljšanje ćeš vrlo brzo osetiti. Meni su takodje nestale glavobolje ali i problem sa želudačnom kiselinom.

Inače, 2 godine i 3 meseca bez duvana.

Mislim da previše pčekuješ za 15 dana. :) Treba da prođe nekoliko godina da se očiste pluća, krvni sudovi i slično. Probaj da kreneš na lagano trčanje ili košarku, fudbal, neki vid rekreacije i vežbanja. I jedi voće.

Danas je dva meseca mog nepušačkog staža (naspram 40 godina pušačkog). Upadljivo poboljšanje mi je kvalitet sna - za skoro duplo manje vremena sam odmorniji i više naspavan. Misli su mi brže, to pogotovo vidim na šahu. E, sad, da ne pričam o apstinencijalnim problemima, ima ih, sve mi se promenilo...

Sedam dobrih načina da prekinete pušenje

http://www.blic.rs/Vesti/Drust...ih-nacina-da-prekinete-pusenje

Hvala, ali najviše što si započeo ovu temu, takodje se zahvaljujem i svim ostalima sto ucestvuju jer da nije vas tesko da bih sam ostavio pusenje. Ovako pored vas mi je bilo puno lakse jer kada me uhvati kriza procitam ponovo forum.
Evo skoro pa mesec dana bez ijednog dima, ne mogu reci da me ne vuce da zapalim ali suzdrzim se nekako. Mislim da mi se u nekim trenucima kriza javlja vise nego prvih dana, ali veoma brzo prodje.
Interesuje me koliko vremena treba da prodje da bi prestala i psihicka zavisnost?

Pozdrav svima.

Ne postoji precizno vreme.. Mislim da je to individualno, od slucaja do slucaja. Na pocetku odvikavanja se najvise misli na cigaretu, a kasnije sve manje i manje.. Potpun uspeh je kad se prestane razmisljati o cigareti bez obzira na situaciju (nakon jela, uz pivo, kafu, gledanje filma, u stresnoj situaciji i sl).
@Serbix, ne brini nista.. najgore si prosao.. od sada ce ti iz dana u dan biti sve lakse. Bices ponosniji i zadovoljniji odlukom koju si doneo.. Ja sam se nervirao sto odluku o odvikavanju nisam doneo mnogo ranije. I sad mi je krivo zbog toga.

Dva meseca, yeah!!

Nisam se nešto javljao na ovom forumu ali mogu reći da sam ostavio ovo zlo pre skoro sedam meseci . Jednog dana sam rekao sebi ''neću više'' (po ugledu na mog kolegu koji je tako ostavio pre deset godina) . Znao sam da ako izdržim 24 sata , izdržaću do kraja života . I uspelo je .

Mogu reći da posle , evo nekoliko meseci , definitivno ne pomislim na cigaretu nijednog sekunda čitavog dana . Mnogo lakše dišem , manje se umaram (vozim biciklu po 20 km bez problema).

Pušio sam 25 godina i sada mi je mnogo lakše da uradim neke druge stvari u životu i sa većim samopouzdanjem jer uvek u teškim situacijama kažem sebi : '' Kada sam mogao da ostavim cigare posle 25 godina, onda mogu i ovo da uradim '' !

Pozdrav i ne posustajte !

Više i ne brojim tačno dane od kako sam se rastao sa cigarom, uglavnom prošlo je mesec i jače. Ponekad bih zapalio jednu uz kafu čisto da se podsetim tih trenutaka, ali želja za tim se svakim danom smanjuje ... ili mi se bar čini.



Kao što stonex reče, sada mislim da mogu izdržati sve, pošto sam nabacio koje kilo (nije strašno) ubrzo se bacam na manju dijetu, prvu dijetu u svom životu jer do skoro i sama pomisao na ostavljanje cigara i dijetu me je užasavala :). Jer ako sam u nečemu najviše uživao to je dobra klopa i cigara pre, u toku i posle obroka. Ali osećaj da mogu da izadjem iz kuće sa praznim džepovima, bez frke da li sam poneo cigare ili nedaj bože da sam zaboravio upaljač, dani bez glavobolja, povraćanja, jutarnja kašljanja, kriziranja da li ću imati dovoljno cigara noću ili na nekoj proslavi, ušteda od nekih 5,000 din mesečno i sl. je osećaj za koji stvarno vredi ostaviti cigare.

Ljudi, ja sam ostavio pre šest godina ali i dalje ponekad imam želju za cigarom ! (Nisam ni jednu zapalio svo ovo vreme)

Prestao biti "hronični" pušač pre oko 7 godina.
Međutim, ponekad (jednom u par meseci) zapalim - po jednu-dve.
Dogodi se da potrošim i paklu-dve za dan: to se dešava možda jednom godišnje.
Onda opet mesecima ništa. :)
Stric je neviđeno intenzivan pušač: 60 godina puši i to po više pakli dnevno. Gušt mi je kad zapalimo po jednu (×20) uz priču i rakijicu ;)
Pre sam jednom (dok još bejah "hronični"), pokušao da ga pratim: on jednu, ja jednu. Nisam daleko dogurao ;) Čovek pali, što kažu, "cigaru-na-cigaru" ;)

E, morao sam da prebrojim ! Dan 131...

Bio sam takav tip pušača, da svaki posao prekinem, da bi ispušio cigaretu. Nikad nisam kao neki držati je u ustima i što-šta raditi. Sad zbog takve navike imam najmanje dva sata dnevno viška.
Ujutro, kad žena ustane pre mene, osetim miris dima kroz zatvorena vrata.

Evo da se "čekiram" samo, nakon dve godine :).

Ova diskusija je bila jedan od glavnih povoda da prestanem. Nakon više od dvadeset godina nikotinske zavisnosti, posle odluke da prestanem ostao sam joj potpuno dosledan - ni jedna cigareta, ni jedan dim. I na sreću odavno me više ne zanima da osetom to "zadovoljstvo" kada se pluća napune produktom sagorevanja otrovne biljke. Okružen sam pušaćima i kod kuće i na poslu ali pokušavam da da se ne uklopim u stereotip "ostavljača cigareta" koji naprasno počnu na sva usta i iz svih truba da trube protiv pušenja. Onima koji puše samo kazem da bi mi bilo drago da im nekim savetom pomognem da pobede drogu ako to odluče. Mladim ljudima koji eksperimentišu sa nikotinom predočim da kad bi znali kakav je problem resiti se tog narkotika nikada ne bi ni počinjali sa tom robijom.


Svim pušačlima koji čitaju ovu diskusiju, a nisu jos rešili da prestanu poručujem da su na dobrom putu i da su učinili veliki korak posetom ove teme - znači da odluka tinja i da ce doći spontano onog trnutka kad spoznaju istinu o konzumiranju duvana koje je definitivno najrasprostranjenija bolest zavisnosti na svetu i da ce tada uživati shvatajući činjenicu da je ostaviti pušenje u stvari paperjasto lako.

Pozdrav.

I ja sam se trudio da ne budem takav, tj. "stereotip ostavljača cigareta". Ali, meni STVARNO mnogo smrdi i dim, a pepeljera, bukvalno me dovodi do povraćanja ! (Evo i dok ovo pišem steže mi se knedla u grlu !)

CESTITAM VAM SVIMA!!!!!Samo budite upornii i jaki ja nisam uspeo , cigarete sam ostavljao tri puta prvi tri meseca drugi put 7 meseci treci bez uspesno1,5 mesec.Sada se jos premisljam da ih ponovo batalim,al mi nedostaje volja a to je naj vaznije,zadnji put kad sam ih ostavljao imao sam prave bolove i grceve misica ,kazu da je to od nikotinske zavisnosti !
POZDRAV SVIMA I NEDAJTE DA VAS NADJACA TAJ OTROV!

Nema vise "light" cigareta:

http://www.b92.net/zdravlje/ve...10&mm=06&nav_id=442051

Izvor Jutarnji.hr ;-)

Kod nas godinama nema light i ultralight cigarete. Imas Blue, Red, White, etc..

Ono sto je bio Winston Light sada je Winston Blue i tako dalje :)

--

Ovo se verovatno odnosi na HR?

Apsolutno...Doduse, ja sam opet propusio, ali dok nisam pusio sam hteo da umrem u zadimljenim prostorijama. Ne zbog zelje da zapalim nego zbog smrada. Cak sam mogao da osetim kada neko upali cigaru 2-3 prostorije dalje, pa sam dodatno dihtovao vrata...

Još malo pa je već prošlo dva meseca moje pušačke apstinencije, već ima dana kada ne pomislim na cigaru, a i kada pomislim u većini slučajeva i da nisam prestao sa pušenjem ne bih je zapalio već onako se samo prisetim da mi nešto fali u rukama. Imao sam par stresnih situacija i malo je falilo da zapalim ili povučem bar jedan dim ali ta potreba je trajala kratko i uspeo sam da se ne predam. Naročito jer kada bih sada propušio teško da bih se ponovo odlučio na isti korak, možda eventualno nekom drugom metodom.

Samo odlučno! ;)

Ja sam prestao pre tri meseca.

Razlozi:
- odeca mi se osecala na duvan, zadah mi se osecao na duvan, kosa mi se osecala na duvan
- trosio sam oko 3000 dinara mesecno na pljuge, sada je ta lova preusmerena na gorivo za kola
- glas je poceo da mi propada i desavalo mi se da se po pola sata mucim snimajuci tekst neke reklame koja traje 10 sekundi
- posto sam pusio iskljucivo uz kafu, to je znacilo da pijem najmanje 4 kafe dnevno...sada gotovo i da ne pijem kafu
- inace mi je fizicka kondicija slaba strana, uz cigare je to bilo jos gore

Kada sam prestao, nisam upadao ni u kakve krize jer nikada nisam bio heavy pusac (max 1 kutija dnevno)...desavalo mi se da pozelim opet da zapalim, ali se stalno podsecam na pomenute razloge i....za sada je ok, nadam se da ce tako i ostati.

Joooj... pomagajte! Pa ja sam, izgleda, totalno glupava... ne uspevam, nikako... vec mesecima se mucim na razne nacine, smanjivanje, eskiviranje, meditiranje, allan carr... mrzim cigarete, ali ne uspevam da se oduprem "potrebi" da zapalim ponovo.. pokusala sam sa smanjivanjem, nije islo lose, ...prekjuce dve, juce jednu, danas ni jednu, medjutim sama pomisao da ih danas nemam me uzasava... mislim, nisam ja pusila nesto previse, vidim ovde se svi gadjaju sa 2, 3 kutije dnevno.. ja u najgorim slucajevima pusih max jednu paklicu.. sve ja razumem sto je napisano, al mi izgleda ne dopire bas tamo gde bi trebalo.. moj decko mi pri samom pomenu da hocu da ostavim, tutne cigaru u ruke s obrazlozenjem - biices nervozna, de zapali.. i ja, naravno, zapalim...joj, bas sam curka.. sad, svaka cast onima koji su uspeli, volela bih i ja tako.. slobodno mi, pri davanju saveta, dajte i koju uvredicu, mozda mi dodje iz..u..
Jednom sam bila nepusac skoro 2 meseca, ali silom prilika, imala sam uzasnih problema sa krajnicima koji su na kraju morali van, i strogo mi je bilo abranjeno da pusim, i ja reko' super, taman cu sad da prestanem.. kad ne lezi vraze, cim se sve smirilo i izlecilo, ja po starom.. sve se vadila na ispite, ucenje, nervozu.. joj, sve sami izgovori..
Ovo moje stanje prelazi u stanje ocaja.. ja sam tipican primer kukavice, sprecava me samo strah od kriza.. e, sad, kako ja da savladam taj strah, nek' mi neko objasni.. nista tablete i te fore, jos mi fali da se na to navucem :). Hvala unapred, nadam se da cu veceras pregurati lagano :)...

Neka iskustva govore da oni koji puse 10-20 cigareta mnogo teze ostavljaju duvan od onih koji preterivaju. Razlog je verovatno sto "uzivaju" u svakoj zapaljenoj cigareti, posto je pauza izmedju dva zapaljivanja veca a time i jaca "zelja". No, to svakako nije razlog da ne pocnes sa odvikavanjem. Prvo, moras doneti cvrstu odluku da hoces da postanes nepusac. Razmisljaj o pozitvnim stvarima koje donosi prestanak pusenja.. ima ih jako puno. Smanjivanjem neces nista postici.
srecno i javi kako napredujes.

Uh, izdrzah danas nekako... eto, mogu da ubelezim prvi dan bez pljuga...
Najgore je sto ja i ne uzivam bas u cigaretama, smrde i grebu mi grlo, i sve me probada i kasljem k'o neki deda, al' eto.. malo cudoviste ne da mi mira... Mislim da mi moze pomoci to sto ih nemam, nema i gotovo.. ubacila sam u kasicu prvih 3.80 €... aj, drz'te mi palceve!

Ja sam prestao posle 22 godine krajem novembra.Iskoristio sam prehladu zbog koje nisam mogao da pušim
nedelju dana i da sam teo,i kad sam se opravio samo sam produžio...U prvoj nedelji sam palio samo po jednu
sa drugarima uz kafu uveče i tad je bilo sve ok. Valjda sam bio još pod uticajem bolesti.Ta jedna mi je baš nedostajala
kao da je zamenila celu paklu od ranije.Izdržao sam uz veliku količinu mentol bonbona,semenki i kikirikija...Prvo vatreno krštenje mi je bilo u toku zimskih slava,kad se dobro pije i jede,a uz priču meze i pivo mnogo dobro pasuje
cigara.
Tad sam iskoristio savete iz one knjige-gledao sam svoje rođake i drugare sa prezirom ubeđujući sam
sebe da su oni ti koji treba da zavide meni a ne suprotno!I uspelo je...I dalje pijem kafu,obožavam domaću
rakiju i pivo ca drugarima,na cigare ni ne pomišljam...Ugojio sam se 10 kila i to nikako ne mogu da skinem.
preporučujem knjigu Allena Carra ali samo ko iskreno hoće da posluša savete čoveka imaće od njih i koristi,
Znači treba da ubedi sebe da je pušenje nešto nisko i zaostalo ,ne sme da zavidi pušačima oko sebe
nego baš suprotno....

Jelena, kako ide? :)

acaduga, ovo za knjigu si u pravu. Knjiga sama nece nista uraditi. To sto procitas knjigu nista ne znaci, treba i slediti :)

Ide :)
Prezivela sam 3. i 4. dan, bili su uzasni, blago receno... al' nasla sam varijantu, kad mi dodje da zapalim a ja na bike i odvozam jedan krug :). Osecam se odlicno, naidju mi krize izjutra jer sam pila kafu da se razbudim, sad sam presla na caj, da se zavaram... i uvece, al' uvece mi je stvarno gadno, najgore je sto svi oko mene puse, pa onda moram da kuliram, al' dobro.. kad sam naumila da bataljujem, ima da izdrzim, ne zvala se ja Jelena :). LAgano punim kasicu, posto su ovde (IT) cigarete ne skupe, nego preskupe... kad samo preracunam koliko sam para izgorela, dodje mi da se zapalim :)... Knjiga pomaze, jer cim mi naidje neka muka :), ja uzmem knjigu i nadjem nesto da se smirim,... ja koristim i delove Silva metode kontrole uma, izmeditiram 15 minuta pa sam sva nasmejana ceo dan, pa i to koristim za ublazavanje krizica... :)))

Mislim da je ovo potpuno tačno.
Uvek mi je od kutije (20 kom) ostajalo 3-4 za sledeći dan. Kad sem želeo da zapalim, sve što sam radio prekidam da bih ispušio, čak sam idući kolima znao svratiti u kafanu, ne zbog pića, nego da uz kafu...
Pre par meseci sam i infarkt imao i evo ima 15-ak dana počeo sam malo pomalo da pušim. U odvikavanju je najbitnije psihičko stanje, ako ima životnih razočaranja, teško je. Počeo sam pušiti ne zato što nisam mogao bez cigara, nego (pogrešno) razmišljajući: Koji mi je užitak u životu ostao, osim kafe i duvanskog dima?

Poručujem ostalima, pogotovo mladima, ne budite krelac kao ja!

03.08.2010. bice dve godine kako sam prekinuo sa pusenjem. Mislim da je to prilican uspeh ako se uzme u obzir da se pre toga pusio vise od 15 godina.

Mnogo dobra tema, ja ne mogu da verujem da sam nekad uopste i pusio...haha

Ajde druze, ako nije problem, napisi stadijume tokom tvog odvikavanja. Kad si prestao da budes nervozan, kad je posustao preteran glad? Ili po sistemu dan 1, dan 3, dan 7, dan 30... Mislim ja hocu da prestanem da pusim, ali mi se cini da sam odabrao najgori trenutak za to, a i ovo mi je tek drugi dan ne pusenja.

Kad god odlucis da prestanes, uvek ce biti najgori trenutak, veruj mi. Jb ga, sve to vremenom prolazi, ne mozes ocekivati da ce odjednom doci trenutak "e sad vise nisam nervozan". Najbitnija je sama odluka da ne zapalis vise, da ti to ne treba, jer pusac je u stanju da bude pokoran, ako zna da ga ceka nagrada u vidu cigarete, pa makar to bilo za dve godine. Al' nema vise kraj. Ako to nisi razdvojio u glavi, bolje se vrati duvanu. Znam ljude koji su "kao" prekidali za opkladu, npr na period od godinu dana, i posle se sa slascu vracali staroj navici, cak pusili mnogo vise. Ako ti sta znaci, taj dan koji sam poceo bez duvana, poceo sam sa kafom, kao i uvek, i jos uvek je pijem, a zavrsio ga sa pivom, kao i uvek :D, i jos uvek ga pijem, i ne nedostaje mi duvan uopste. Ne smetaju mi pusaci, samo ih sazaljevam. Nemoj da zamenjujes naviku drugom, to je takodje svranje kozne frule. Toliko od mene....

Brza izmena: Napisah prvi put neprimerenu rec i ode brza izmena. Dugo sam, mozda i sada ponekad, sanjao sebe sa cigaretom. Pred kraj sna to i skontam, i skroz se iznerviram, propade mi sav trud! E onda se probudite sa osecajem olaksanja, znajuci da je niste stvarno zapalili.....i uopste vam ne nedostaje.....

_{[Ovu poruku je menjao WAZZUP dana 04.08.2010. u 03:27 GMT+1]}

Još neki dan pa je već tri meseca moje apstinencije, nisam zapalio nijednu, Dali ću? Mislim da ne, jer bih bacio svo ovo vreme što sam se borio, a da ne računam ostale stvari i lepši život bez duvanskog dima. Ne mogu da kažem da ne mislim o cigari, nezgodno mi je jer mi je ceo život bio vezan za cigaru. Npr. kada nešto radim, odmorim uz cigaru, svo vreme sam merio po broju ispušenih cigara (još jednu cigaru i idem,...), negde iznad sam pročitao da je neko svraćao da pije kafu da bi zapalio cigaru e takva je situacija i samnom, više ne svraćam u kafić, kafanu da pijem kafu jer mi sedenje bez cigare liči kao gubljenje vremena, mislim da ne mogu efektivno da mislim i da se skoncentrišem bez cigare jer se osećam napeto. Ali pomisao na cigaru mi se dešava par puta dnevno i traje minut dva a ostalo vreme uživam u danu bez otrova.
Najdraže mi je kada krenem, npr. da šetam kuče ili na kupanje ne moram da vučem ništa po džepovima, ovako bih poneo cigare, kada sam poneo cigare ponesem i mobilni, pošto su mi već puni džepovi ponesem i novčanik i tako mi uz put pantalone padaju od tereta, a i nonstop pazim da nešto ne izgubim.

Danas skoro mesec dana :)

Imam 37, pušio 20 godina ...

Zadnju deceniju 2 kutije bez greške.

Prijatelj mi je dao Alen Kar-ovu knjigu. Rekao sam da je besmisleno, da ne želim da ostavim, da nemam zdravstvene smetnje, da imam novca, da VOLIM DA PUŠIM I DA JE PUŠENJE MOJ HOBI.

Istina koju nisam smeo sebi (pa ni njemu) da priznam (OD STRAHA OD OSTAVLJANJA) je DA SAM ŽELEO DA SE REŠIM ĐUBRETA :) ali nisam smeo ni da pomislim na tako nesto. Imam firmicu, privatan posao, ludilo .... nervoza, stresovi ... GDE JOŠ I PUŠENJE DA OSTAVLJAM ...... Jednom sam pokušao i 9 sati je BILO STRAŠNO :) toliko sam bio kreten da mi je žena dala cigare :) da se ne posvađam sa kumom :)))

Pročitao sam knjigu ... da se razumemo, imam jako loše mišljenje o celom žanru popularne psihologije i takvim knjigama koje "rešavaju probleme i menjaju život" ....

Ja posle čitanja NISAM ZAPALIO VIŠE NI JEDNU !!!! Ni sam ne verujem! Je....na knjiga :)

Stvarno sam se osetio kao da sam pokidao lanac :)

Ne zavidim pušačima kad ih vidim, supruga puši i dalje, nije verovala da ću ja ikada ostaviti, pa se sada boji da pročita knjigu :))))) Svakako će je jednom uzeti :) I dalje pijemo kafu zajedno :)

Krize postoje, najgori su okidači (telefon, završetak jela, kraj nekog posla ....) ali to nema veze sa nikotinom, to je mehanički, znam jer sam imao dugu kosu i kada sam se ošišao imao sam zabacivenje kose i slične pokrete jos 2 meseca ;)

Pojavilo se jako mnogo vremena :). 40 cigareta dnevno, po tri - četiri minuta pa računajte ... Problem koji osećam: pošto ne pušimo u kući (zbog malecke) a ni na poslu u studiju, ja sam izlazio napolje u hodnik uvek kada bi hteo da zapalim. To je bukvalno mali RESTART, malo vremena da se razmisli, šta je bilo, šta je sledeće .... E sada to nemam pa pokušavam drugačije da organizujem život. Pomaže QUAKE LIVE :) otresem dve tri partije i onda nastavim da radim :) Stress Relief Games :)

Nikakve tablete, flasteri, .....

Da li sam raščistio sa pušenjem. Nemam pojma, nadam se da jesam.

Da li je ovo način?

Za mene jeste ... Deluje :)

Sada sam u fazi - svima sam rekao, svi znaju, i sada da ponovo počnem morao bi svima da priznam da sam slabiji od duvana i da sam izgubio. Bio bi pred sobom baš pi......a! Zvuči sve ovo da je lako, NIJE !!! To sr...e je stvarno droga i nema zezanja! Nikada više ni dim. Nikada. Nema tu dokazivanja ja sam ostavio, evo vidi mogu da popušim jednu večeras i sutra ništa. To verovatno mogu neozbiljni pušači ... Ja sam bio HARD CORE :) ja više nikada ne smem ni dim :)

GLUPO JE PUŠITI :) al je lepo .... zezam se :)))) stvarno je užasno glupo, to zna svako ko puši :))))) MNOGO BOLJE OD SVAKOG J......G NEPUŠAČA KOJI MU NEŠTO KE...A :))) Zato se trudim da ne gnjavim ljude okolo, jer će kad tad sami prelomiti. Do tada im nema pomoći :)

Ozbiljno je ... da sam 20 godina! 40 puta dnevno udario glavom u zid, pa bi poželeo ponekad da je tresnem kada bi prestao :))))) Vreme će da izleči i to.

U celoj stvari pomaže i čitanje tuđih iskustava pa eto i ja da dam prilog :)

proslo skoro mesec ipo ... potrebe nema uopste, a i sve redje pomisljam da zapalim. osecam da sam sve dalje i dalje od otrova :)

samopouzdanje naraslo do neba :) kad mogu ovo mogu sve :)


super je :)))))


stvarno


ostavljajte :) sta cekate?

Svaka cast Igore.. ne odustaj!
Meni je 2 god i 7 meseci od kad sam batalio. O cigaretama vise uopste ne razmisljam..

Gadna situacija posle 20 leta duvandzenja.Radi se o situaciji gde je mozak skoro prekinuo lucenje nikotina posto se za interval od 20 godna uzimao kroz pljugu i tako davao osecaj blagostanja.
No resenja moze bit kroz disciplinu i informaciju-kardio vezbe (kilavo trcanje 45 min zbog radi endorfina) svaki treci dan,antioksidansi,izbegavanje bilo "kake" situacije duvanskog dima,umesto navike da posle kafe ide cigara na mesto cigare napravi drugu naviku a da nije droga.
Rezultati bi trebalo da budu vidljivi nakon mesec dana discipline i mukotrpnog rada (zavisi i od mozga) posto pusenje pravi zavisnost intenziteta- heroin.Potpun prestanak zudnje za cigarom bi trebao da se desi nakon 6 meseci.

Proslo i dva meseca.

Sve redje pomisljam na cigaretu, jednom sanjao da pusim kao manijak.

Sve je lakse :), u stvari uopste nije tesko :)


Kasljem non stop (kasljucam) i to je normalno, prestace.


Sjajan osecaj kad god pomislim na sve to :)

Ostavljajte, sta cekate?!

Ne znam kako sam uopšte nabasala na temu "ostaviti pušenje " i slične
... niti sam ikada ozbiljno razmišljala o ovom poduhvatu...ali mi prolazi kroz glavu, ponakad.
LJUBITELJ CIGARETA 12 godina, oko mene sve pušači, zajedno se borimo protiv onih na drugoj strani (tolerišući one koji ne smaraju), ne damo se ! Kapirate?
Kašljanje, grlo, kondicija, neprijatan miris tj. SMRAD (koji skoro da i ne osećam) itd- SVE ZNAM !!!
Stidljivo se nadam da će uskoro doći i taj dan kad ću i ja reći " NE pušim već skoro ... , a bila sam pušač više od ... "
Jaka volja, motiv... i to znam, ali imam strah - kako da ostavim mog "vernog prijatelja", šta da radim onda kad ništa ne radim, čak ne mogu ni da se setim šta sam radila u onom periodu života kad nisam pušila.. sama pomisao da ne zapalim NIKAD VIŠE me užasava i dođe mi da zapalim tri odjednom! Čini mi se da ništa više neće imati smisla bez njih :-)...totalni zavisnik- imam osećaj kao da sam rođena sa njima!
Da li je neko od vas "bivših" imao takve pomisli? Ili sam ja patološki slučaj- tipa: i oni najokoreliji oko mene će se rešiti zla, svi osim mene!

Probacu ja da pomognem malo.
Prvo kao prvo, ne postoji LJUBITELJ CIGARETA, postoji samo zavisnik od nikotina.

Kako sam ja pristupio resavanju ovog problema? Prvo sam resio da moram da prestanem sa ovom glupom navikom, i mislim da sam fizicku zavisnost relativno lako prebrodio. Medjutim psihicka zavisnost mi je predstavljala problem. Ako se provede nekoliko godina u pusenju cigareta, onog trenutka kad ostavljas cini ti se da nista ne mozes da radis bez cigareta, i da ti one u stvari pomazu. Vec sa ove distance mogu odgovorno da tvrdim da ne pomazu nista vec naprotiv, odmazu.
Potrebno je "ponovo nauciti" raditi sve stvari bez cigareta i to je proces koji traje mesec dva. Posle toga je mnogo lakse.
Nakon tri nedelje bez pusenja ja sam i dalje pokusavao da ubedim sebe da bi mi stvari isle bolje sa cigaretom, ali istovremeno i da cigareta ima odvratan ukus. Ovo sam resio tako sto sam kupio neke cigarete bez nikotina. Posto one ne stvaraju fizicku zavisnost, jako dobro su mi posluzile da pokazem sebi koliko je glupo, beskorisno i ne potrebno bacati pare na cigarete. Mislim da mi je tajming za ovo bio jako bitan i dobro odabran. Da sam cekao duze, mucio bih se bez razloga, da sam cekao manje ne bi proslo dovoljno vremena bez cigareta kako bih zaista osetio koliko su gadne i koliko je glupa navika.

Vidim da si od skoro nepušač i iskreno želim da to i ostaneš.Čitajući vaša iskustva, polako me popušta ona pušačka zloba prema izdajnicima što sole pamet ;-).
Ne kapiram šta je to fizička zavisnost- po meni je i jedno i drugo psihička zavisnost.
Zanima me posle kog vremena se cigarete ogade, kada počinje da smeta smrad garderobe, kose itd. drugih pušača?
Mislim da bi mi to pomoglo, jer sam osetljiva i gadljiva na sve - osim na miris duvanskog dima.
Inače, moram da priznam da mi cigarete smetaju (ups! :-)ovo nisam smela da kažem ) i imam osećaj da bih se ponovo rodila kada bih ih ostavila!
Nikada nisam pokušala , čak ni na jedan dan.

Sam organizam se može navući na nikotin - kao što se navlači na bilo koji dop. Kao glad - ne možeš je lako zavarati.

Fizicka zavisnost od nikotina postoji. To je ono sto te najvise tera da pusis a ne to sto volis. Mozda ti zvuci neverovatno ali to je tako. Da nje nema pusaci bi se odavno zbrajali na nivou statisticke greske. Narocito sa svim danasnjim anti smoking kampanjama.
Priseti se vremena kad si pocela da pusis. Siguran sam da ti prva cigareta i nije bila nesto i da si mislila da ces moci bilo kad da prestanes. Umesto toga naporno smo vezbali i radili na tome da nam duvan sto manje smeta. Zato nisi gadljiva na duvanski dim. A i siguran sam da prizvodjaci prilikom procesiranja dodaju jos supstance da povecaju zavisnost/zelju za cigaretom. Dodaju i neke hemikalije da joj ubiju smrad, inace bi mirisala slicno kao vutra.

Onako karikirano, prva tri dana ce biti najteza. To preguras i vidis da mozes pa teras dalje. Mozda ce ti se ciniti da neke stvari nemaju smisla bez cigarete, kafa npr, ali to je samo varka. Jer pazi, 12 godina si zivela sa cigaretama, pa je logicno da ce biti cudno i tesko u pocetku jer ubijas neke nepotrebne podsvesen navike. Posle vec nedelju-dve dana culo mirisa ce se osetno poboljstai i primetices da duvan ima uzasan miris. No, nemoj da te to zavara, povratak u redove pusaca je jos uvek izuzetno brz i lak proces ako pokleknes. Ako izdrzis sve ce biti lakse i sve ce ti biti ne jasniji zasto si ikad i pusila.

Pusacka zloba moze da postoji (cesce da, nego ne), zato sto svi zele da ostave cigarete a malo njih i u taj proces. Svi se nadaju da ce se jednog jutra probuditi bez zelje za cigaretom, ali to se samo od sebe nece desiti. Ja sam bas puno gledao i analizirao pusace u pocetku ostavljanja. Gledao sam im boju koze, bore, odecu, boju brkova i brade i trazio sam navike koje su nekako vezane za pusenje. Zakljucak je da je to ruzna navika koja je stvorena uticajem reklama, okoline i supstanci koje stvaraju zavisnost a uz to i debelo smanjuje kvalitet zivota.

Cim si ti procitala ovu temu i javila se u njoj, znaci da u tebi postoji zelja, samim tim i snaga da budes nepusac. Nepusac mozes postati vec sad! Odluka je na tebi.

Proslo i tri meseca :)

imam 37, bio hard core pusac, 2 kutije dnevno, pusio 20 godina

sve redje se setim cigarete, ukusi i mirisi su mnogo jaci, kafa ima super ukus, pivo takodje :) cigarete STVARNO NISU POTREBNE! ozbiljno.

samopouzdanje raste i kad mogu ovo mogu sve :)

ostavljajte ...

sve je samo varka, citava prica o zavisnosti .... jednostavno nisu vam potrebne :)

pozz

He, he, Igore nemoj da dodaješ dane, imaš još nekoliko dana pa da bude tri meseca :).

Ja sam otprilike već uveliko u petom mesecu (apstinencije, ne trudnoće :)), tj. više ne znam tačno jer i ne brojim dane, a i mislim da me je uveliko prošla i fizička zavisnost (ili se bar nadam i tešim).
Želim samo da ponovim da svako ko želi ostaviti cigare može to bez ikakvih problema, ali bitna je iskrena želja a ne kao što neki kažu jaka volja i karakter.

Nekakvo posebno poboljšanje još nisam primetio osim da mogu istrčati par kilometara u cugu a i sad imam takvu kondiciju i kapacitet pluća da bih mogao da zapalim celu paklu odjednom.

Da li da ostavim cigarete?
Da.

Zasto?
Lepo je uzivati u pusenju. Lepse je bez cigara. Lakse i jednostavnije je bez njih.

Kako?
Procitaj ovu temu od pocetka. Makar prvih nekoliko strana.

Evo mojih iskustava u vezi ostavljanja pusenja

http://dezareo.com/2010/08/03/dve-godine-bez-cigareta/

Pritisnuti novim zakonom mnogi su resili da ubuduce vode zdraviji zivot..
Sinhronizovana akcija odvikavanja.. http://www.b92.net/info/vesti/...11&dd=13&nav_id=472128

http://www.b92.net/info/vesti/...11&dd=13&nav_id=472128

Jedan od komentara :) :) :)


:) :) :)

Naročitu snagu dobijao sam kada su mi nudili cigarete.Ja sam u tim situacijama pun ponosa izgovarao:,,Ne, hvala ja sam nepušač''

proslo 6 meseci :)


nisam kasljao dok sam pusio, a kad sam prestao, poceo non stop da kasljucam ... prestalo je pre mesec dana ...

cigarete mi jos uvek lepo mirisu, ali siguran sam i da je i heroin super.

uzivam u izgledu lica prijatelja i poznanika kad shvate da ne pusim ... "Ti si ostavio! ..." :) uzivancija :)

jako sam ponosan i jos uvek imam osecaj: kad mogu ovo mogu sve :) izgleda da se nisam jos navikao na sebe nepusaca ...


dim cigarete ne , ali malo mi smrde pusaci.... kad sednu pored mene posle popusene cigarete ... uzasno je kad pomislim da sam ja tako "mirisao" dvadeset godina .... neke devojke nepusaci su stvarno bile zaljubljene kad su to trpele :))))))))


ostavljajte :) sta cekate?


pozz

Pozdrav ljudi.
Kao prvo svaka čast onima koji su uspeli da ostave cigarete.
E sad ,čitajući ovu temu od početka nećete verovati ali naručio sam odmah tu čuvenu knjigu o odvikavanju od pušenja.
Da li je glupost ili ne videćemo.Pušač sam oko 18 god.Imam 37 god i u više navrata sam pokušavao da ostavim cigarete ali bez nekog uspeha.
Dnevno pušim preko 2 kutije,nemam nikakvih problema al ibih voleo da se rešim i cigareta.
Pročitao sam celu temu,sve je to super ali kako će biti u praksi videćemo.
Pozdrav još jednom i prijatne novogodišnje praznike Vam želim

Samo napred ljudi! Ne oklevajte!
Vec posle nekoliko nedelja shvaticete da je ostavljanje pusenja
jedna od najpametnijih stvari koje ste uradili u zivotu.
Govorim vam iz licnog iskustva. Ostavio pre nesto vise od tri godine.
Sloboda je cudo!

Evo vec pet dana proslo a knjige jos nema. A tako sam se bio spremio da procitam tu knjigu za vreme praznika.

Startuj ti odmah sa odvikavanjem, a knjiga kad stigne.. dobrodosla! Pomoci ce ti da istrajes.. Mada, mislim da je ima negde na netu..

Pozdrav svima procitao sam temu od prve strane i mogu vam reci da je odlicna.Pusacima je neophodna svaka moguca podrska kada hoce da ostave duvan.Ja licno sam (ne smijem da kazem jos bio) pusac oko 9 godina u prosjeku 2 kutije na dan.Prije nekih 8-9 dana sam ostavio cigare ali praznicno raspolozenje me prevarilo i za novu godinu sam spalio 5-6 komada.Od prvog januara pa do danas nisam zapalio ni jednu.Ponekad mi se javi zelja ali sve rjedje i rjedje.U isto vrijeme sam bacio i alkohol i kafu i iako sam mislio da cu zbog nedostatka otrova nikotina-kofeina-alkohola da crknem od kriziranja nista se nije desilo.Kriza za nikotinom je bila veoma blaga,nisam koristio nikakva pomocna sredstva,kada me malo uhvati kriza samo mlaku vodu pijem i to je to.Od pozitivnih efekata za ovo kratko vrijeme samo primjetio:nema gusenja u grudima,lupanja srca na svaki manji napor,mnogo vise energije imam i nema zutila na prstima.Nadam se da ce ovo biti kraj moje pusacke karijere.
Pozdrav...

Evo pomenuta je Nova Godina. Mene je to spasilo, ta ideja.
Ostaviti pušenje tek onako, ispričati svima i samo preseći to je teško i po meni besmisleno. Ja sam se opredelio za šemu važnog datuma. Eto mnogi mogu da mi budu svedoci da sam od leta pričao kako za Novu Godinu ostavljam cigare i tako je i bilo i evo traje već 8. dan. Znači to je moj savet , ako hoćete da ostavite pušenje uradite to za svoj rođendan ili za novu godinu, tako je zanimljivije, izgleda kao da počinjete život ispočetka. ;) Valjda će kriza biti manja, dobro se držim :) i Što svi kažu sad najviše mrzim pušače, jer mi mnogo smrde a i "varaju" me da se ponovo zaebem. Ali bitna je samo volja. pozdrav nepušacima, da li me primate u drustvo :)

Sto se tice hemijske zavisnosti, moja preporuka su nikotinski flasteri u trajanju od 3 meseca sa postepenim smanjivanjem. Nije jeftino kada se kupi od jednom, ali nije ni skuplje od boljih pljuga za taj period, a bitno OLAKSAVA skidanje. Ostaje posle samo ta socijalna komponenta i prsti, sto nas bivse pusace svrstava isto kao bivse alkose, znaci izbegavati delimicno te situacije..

@toplim
Evo stize jos jedna nova godina za par dana pa cemo videti.
Ne znam da li je svima bilo tako pre ostavljanja,ali uvek mi je u glavi :Ostavi cigarete,ostavi cigarete ali nikako da prelomim i da probam ponovo da ih ostavim.
Da,ponovo da ostavim cigarete,zaboravio sam da Vam kažem da nisam pušio u 1998 god celu godinu.
A kako sam ih tada ostavio nemam pojma.
Definitivno mi je ostavljanje u ovoj godini jedna od prvih stvari koje treba da uradim
@dejanet
Pokusao i sa tim i sa zvakama i sa tabexom i nista.
Pozdrav

Prvom koji se javi, a koji želi da počne sa odvikavanjem, poklanjam knjigu Alena Kara.. Lak način da ostavite pušenje.

Knjigu ću poslati poštom.. adresu poslati na PM.

Pušač sam oko 20 godina i već neko vreme sam planirao da ostavim cigarete. Danas mi je prvi dan i osećaj je neverovatan:) Vrti mi se u glavi, pomalo sam dezorjentisan i non-stop mi se spava. Koncentracija je na "nuli", a i preterano se znojim. Pokušavam sebe da ubedim da je sve to dobro i da će proći, ali teško ide. Inače, imam iskustva u ostavljanju cigareta. Pored toga što sam ih hiljadu puta batalio :), dva puta sam zaista ostavljao na po šest i četiri meseca. Bilo je to pre 14 i osam godina. Nažalost, želja nikada nije prestala. Sećam se da sam se prvi put za manje od dva meseca ugojio preko 20 kilograma, koje nikada nisam skinuo. Taman kada je kriza prošla (barem sam ja mislio) jedno jutro sam se probudio i zapalio i to bez kajanja... Nisam preterivao sa brojem popušenih cigareta, ali pušio sam oko paklice dnevno, ponekad malo više. Međutim, znao sam uveče kada izađem da popušim za par sati i do dve pakle. Naravno, to se dešavalo retko i samo kada mnogo pijem (takođe retko). Eto, ne znam šta sam hteo, ali sam morao nešto da napišem. Razumite me... Znam da ću ih ovaj put zaista pobediti!

Veceras odlucujem kako cu od sutra. Zelim da prestanem da pusim. Moze li neko da mi objasni kako izgleda prvo JUTRO bez cigarete? Vec mi je tesko, u glavi su mi svi vasi komentari, iskustva, saveti. Zelim da budem odlucna.

Imam 45 godina.Pusim od 1986.Dakle 24 godine!Juce i danas nisam zapalio ni jednu!Borba je strasna ali verujem da cu izdrzati!

Ja sam tu borbu nakon dva dana izgubio.Prvog dana sam samo dve popusio,drugog tri a treceg nastavio,cestitam svima koji su uspeli.

Knjiga je stigla.
Jos da je procitamo i postanemo nepusac!
Pozdrav

Trece jutro bez cigarete.
Najveca kriza od 17:00-22:00.
Nemam nikakva pomagala tipa flasteri,nicorette...
Pijem vodu i jedem mandarine kao semenke!
Da li ima jos nekoga ko je u ovoj fazi tj. na pocetku?!
Pozdrav!

I bolje ti je bez tih ""pomagala" koja spominjes. Ona sadrze nikotin, pa bi ti samo produzile agoniju i/ili smanjili sansu za ostavljanje.

Postavi sebi markere tj male rokove:
Izdrzi tri dana, pa nedelju dana, pa mesec dana itd. Posle mesec dana bice neuporedivo lakse.

Ja dok sam ostavljao, analizirao sam ostale pusace ( i mlade i stare). Gledao sam im boju koze, kosu, lice i ranceve izazvane pusenjem, glas itd. To je pomoglo da vidim koliko je to losa navika.



_{[Ovu poruku je menjao endre85 dana 13.01.2011. u 14:07 GMT+1]}

Evo da se prijavim i meni je danas treci dan.

Imam 36 godina, propusio sa 20, ostavljao cigarete preko 10 puta. Najduze 1x18meseci i 2x8meseci.
Imao sam perioda kada sam pusio preko dve pakle dnevno, nikada manje od jedne, a zadnjih 8-9meseci sam na jednoj i po pakli dnevno - jace cigarete
Sto bi se reklo bas imam iskustva sa ostavljanjem, ali i vracanjem :-P
Probacu ukratko da vam prenesem moja iskustva, mozda nekom pomogne. Nacini za ostavljanje cigareta:

1. Varijanta sa smanjivanjem cigareta. Probao 3-4 puta, od one svaki dan 1 manje, do one samo ujutro ili samo uz kafu. Moje iskustvo je da je ovo najteza varijanta za ostavljanje cigareta. Krize su brojnije, kao da posle svake cigarete ostavljam izpocetka. Produzavanje agonije bez ikakve potrebe i posle 3-7 dana, svaki put sam digao ruke i vratio se cigaretama i to na duzi period.

2. Ostavljanje "bez plana" ili "ostavljam ih zauvek". Prvih 7 dana relativno lako se izdrzi, a onda od 7-og do 30-og dana, ustanem jedno jutro i zaboravio sam sve lose strane cigareta, zaboravio sam kasalj, smrad iz usta, zute prste... Secam se samo kako je prijala cigareta uz kafu, pivo, posle rucka ili seksa i naravno propusim istog momenta. Kod varijante "ostavljam ih zauvek" ima posebna vrsta opasnosti koja se javlja posle par meseci, kada vam dim vise ne smeta, a sedite u prijatnom drustvu prijatelja koji puse i uhvatite sebe kako im zavidite i kako vi vise nikada necete tako uzivati u cigaretama, kao sto oni sada uzivaju. Kombinacija panike i nostalgije dovodi do uzimanja omiljene paklice sa stola i paljenje cigarete.

3. "Planirano u detalje" ostavljanje. Sa ovim nacinom sam uspeo da izdrzim prvi put 18 meseci i drugi put 8 meseci, a sada mi je treci pokusaj. Ovaj nacin znaci da sam vec spreman i da znam sta me ceka u kojoj fazi ostavljanja. Najmanje 7 dana ranije se odredi tacan datum ostavljanja cigareta. Zabeleze motivi, napravi pisana "plus/minus" tabela, najavi svim prijateljima i rodbini. I kada osvane prvo jutro ne-pusenja dalji tok kod mene je podeljen u sledece faze:
I faza - "Necu zapaliti cigaretu 10 dana sta god da se desi". Prva tri dana su pravi pakao, krize ceste i jake, mesta i situacije me podsecaju na cigarete. Ne druzim se sa pusacima. Izuzetno sam nervozan, lose skoncentrisan, prija mi da lezim, posle 20h nisam gladan ali mi se trazi hrana. Narednih 3-4 dana je lakse i to dosta. Primecujete da je svaki dan sve lakse i lakse, da su krize redje i da sve manje mislite o cigaretama. I onda BUM 7-og ili 8-og dana najjaca kriza, nervoza, samo da zapalim jednu, samo da povucem dim, svadjam se sa svima. Ovde moze da vam pomogne samo jaka volja i obecanje sa pocetka "necu zapaliti 10 dana. OK, izdrzacu jos 2-3 dana pa cu onda zapaliti, necu da ispadnem sisa !!!" Medjutim, vec sutra, nema ni traga od krize, kao da nikada nisam ni pusio. Prosto mi je neobicno da prodje po 4-5 sati da ne pomislim na cigaretu.
II i poslednja faza - "Ako do kraja dana donesem odluku da cu da propusim, prespavacu, i sutra ujutro ako ne promenim misljenje kupujem cigarete i pusim". E sad sam iskomplikovao, jel da? Krace moze da se kaze "Ne pusim do sutra". Zasto je ovo bitno? Eliminise strah da do kraja zivota vise necu pusiti (kako glupa izjava). U principu nije tesko. Ima dana kada mi se trazi cigareta vise puta, ima dana kada pomislim jednom ili dvaput na cigaretu. Meni se veoma jake krize desavaju oko 30-og dana i traje jedan dan. Posle toga mozete se smatrati nepusacem i uzivati u tome.

Svaki od ovih nacina sam primenjivao bez ikakvih pomocnih sredstava tipa tableta, flastera, lasera ili hipnoze. Sto bi se reklo "na suvo".

Cetvrti dan.Danas nije lose.Izdrzite i vi ostali!Pozdrav!

Cetvrti dan...
Prethodnu noc spavao 13 sati k'o beba. Danas nema nervoze, jos nisam imao krizu da bih zapalio, cak sam poceo da komuniciram i sa kolegama na poslu... idemo dalje

Peti dan!I ja spavam kao beba od 23:30 do 09:00.Svako jutro pijem kafu u pusackom drustvu!Pozivam ljude da nam se pridruze u odvikavanju!Za KURUZ-a:
Ne popustaj!!!Pozdrav!

ajde da probam i ja da se pridruzim Vama nepusacima.
Evo sad vec pocinje treci dan i onako. Mislim da mi vise fali psihicki u glavi cagareta nego fizicki.
Pijem i kafu,jedem normalno za sada je sve ok.
Pozdrav svima

Bravo Bobane!Samo napred!!!Nema predaje!!!

@boske666
Fala na podrsci.
Ajmo ljudi probajte da ostavite,lako je.
Samo ugasite cigaretu i kazete nema vise.
Pre toga se naoruzate dobrom voljom i super je.
Verujte mi da nisam ni sanjao da je tako lako ostaviti cigarete,a voleo sam da pusim...... Uf sto fale ponekad ali nije tako strasno.
Pozdrav svima

Dan sesti....

@boske666
nema popustanja

Jutros me je obradovalo kada sam u prodavnici video da su moje cigarete sada 120din paklica. Znaci da dnevno ne trosim 180din... Pomnozite sa 365dana... 625 EUR...
Ako ste materijalista kao ja, onda samo ovo moze da predstavlja dovoljnu motivaciju.

Svaka cast ljudi!
Ne popustajte.. samo napred!
Nakon 10 dana bice neuopredivo lakse.. krize ce skoro potpuno nestati.. vise cete imati osecaj praznine nego stvarnu potrebu da zapalite.. Pravi uspeh je trenutak kada prestanete da brojite dane bez cigarete.. Ja sam prestao da brojim posle 16-17 dana.

Za sada sve ok.
Nema krize samo navika,gde su mi cigare,sad bih zapalio itd..
Nista opasno.
@Boske666 hvala na podrsci jos jednom
Pozdrav.

Procitajte knjigu Allen Carr "Lako je ostaviti pusenje" i videcete da stvarno ne postoji nista lakse nego ostaviti taj otrov, ja guram vec 10 dana bez ikakve krize, uz pivo u drustvu pusaca, uz sve ono sto sam nekada mislio da ne bih mogao bez tog djubreta. Pokusavao sam ranije snagom volje da ostavim duvan ali bi se pokusaji zavrsavali za manje od 24h.

U pravu je cika Allen "ostaviti pusenje je smesno lako"
http://rapidshare.com/files/29900555...ati_Pusiti.pdf
evo linka za knigu

Ko ne moze na "suvo" neka uzme lektiru!
Bitno je da se prestane sa uvlacenjem dima u pluca!
Danas je dan SEDMI i super je!
Pozdrav svima i izdrzite!

knjiga je nesto neverovatno, svaka cast ovom matorom sto je napisao, ostavljanje metodom volje je pogresno, citajte knjigu ne treba vam uopste jaka volja, vi u stvari niste ni zavisni, sve to oko zavisnosti je velika laz, nista lakse nego ostaviti duvan :))))

Vlajko, link za knjigu ti je mrtav. Evo novi:knjiga

Prestao da brojim dane... (ostavio cigarete 12.Januara)

Na cigarete ne mislim, ne privlace me kada sam u drustvu pusaca. Sto je najvaznije ne nedostaju mi pusacki dani. Primecujem da sam jos uvek razdrazljiv i nervozan, mada dosta manje nego prvih dana.

Pogledao sam knjigu, onako na preskoke, i mislim da ima dosta korisnih informacija za sve koji planiraju da prekinu sa pusenjem.

krize i dalje nema a pocelo je i izbacivanje slajma, fuj aaaaaaaaa, bljak

@kuruz
Slicno je i kod mene!
Pozdrav i podrska za sve koji se odluce da prestanu!

Ljudi, kriza prolazi, gotovo da je i nema. Svaki dan sebi kažem, da izdržim još ovaj, pa ćemo videti šta dalje. Od tog trenutka prestaje potreba. Priznajem bilo je strašno, ali sada je osećaj fantastićan. I kada dobijem želju ona traje manje od jednog minuta. Prestao sam bez ikakvih pomagala, a posle par dana sam počeo da čitam knjigu Alana Kara. Sviđa mi se jer u svakoj rečenici pronalazim sebe. Shvatam šta čovek govori.

Danas sam se smejao sam sebi! Bio sam u prostoriji za pušače na poslu i kada sam se vratio u kancelariju sam sebi sam odvratno smrdeo na duvan. Hahahaha... Naravno, nikada neću nijednom pušaču reći da ugasi cigaretu zbog mene ma koliko mi smetalo. To sam mrzeo dok sam bio pušač! Inače, prijatelji mi kažu da sam mnogo više raspoložen nego pre.

Samo hrabro, ne posustajte! Podrška za sve koji su prestali i za one koji su pokušali. Biće još prilika!!!

@boban74
@boske666
@kuruz
@suki-bgd

Jel sve pod kontrolom?
ili...

Samo krkam, to me plaši...inače 11. dan. Prošli put za godinu dana nepušenja +16kg!!! Skinuo svih 16 za tri meseca čađenja...jbg, život je zlo.

Dobro je,danas se navrsilo DVE nedelje!!!
Supruga prestala pre PET dana a i ona je pusila 25 godina!
Pozdrav svima!
Drz´te se !!!

Prestao sam da pusim pre ~ 2 godine uz pomoc Zyban leka.
Pusio sam 15tak godina po ~ kutiju, kutiju i po dnevno.
ugojio sam se ~ 15 kila.
prvih godinu dana nisam imao zelju opste da zapalim
drugu godinu sam sanjao povremeno kako pusim i kajao se u snu :)
a evo i dan danas mi dodje da je zapalim !
Vi sto planirate da ostavite, da znate sta vas ceka....

Na srecu, moje iskustvo posle 3 godine od prestanka je drugacije. O cigaretama vise ne razmisljam.. ne sanjam ih, niti mi u bilo kom trenutku dodje da zapalim.

Hvala na pitanju :P

Nema nista novo, sedim normalno u drustvu pusaca, ne smaram druge o cigaretama, nema kriza od 7-og ili 8-og dana, apetit pod kontrolom.

Za sada imam utisak kao da nikada nisam ni pusio...

Prestao sam da pušim nakon 25 godina 14.04.2010., naprasno i bez problema, nikakve žvake, lekovi, knjige i slično. Od tada takodje vodim računa i o kilaži te sam istovremeno i smršao deset kilograma. Svaki dan pijem po čašu crnog vina i vozim sobni bicikl.
Sve je stvar volje i motivacije.
Ah, da zaboravio sam jedan detalj da pomenem: 14.04. 2010. sam u svojoj 42. godini jedva preživeo težak infarkt!
Sada mi je glavni motiv da moja maloletna deca imaju podršku oca u svom odrastanju!

Puna podrška i podstrek svima koji su prestali sa pušenjem. Ugledajte se na moj loš primer, ne čekajte opomenu kakvu sam ja imao!

<sub>[Ovu poruku je menjao vladorr dana 25.01.2011. u 17:10 GMT+1]

[Ovu poruku je menjao vladorr dana 25.01.2011. u 22:44 GMT+1]</sub>

Hvala Vlado!
Zelim ti dobro zdravlje!
Zeljko

Hvala, ja se sada zaista odlično osećam i kao što rekoh sve sam shvatio kao jednu veliku opomenu. Kao što rekoh, važan je motiv, ne mora sve da bude kao na ovoj slici:

He he,meni je ostalo jedino da regulisem apetit.
@kuruz hvala na interesovanju.
Ja se osecam ok,apetit mi se sad vec normalizuje a prvih par dana sam jeo sve cak i ono sto ne volim.Inace prvi put kad sam ostavio cigarete ugojio sam se 27kg za dva meseca.
Sad mi je interesantno da posmatram druge dok puse, gledam ih i razmisljam koja sam ja bio MAJMUNCINA dok sam pusio i kako to ruzno izleda.
Ljudi opet Vam kazem da je neverovatno lako ostaviti cigare.Treba samo probati.
Pozdrav svima

Ja sam ovde zbog ove teme.
Citala sam vas,kupila knjigu Alena Kara i evo me danas 3 dan ne pusim.
Jednom sam batalila cigare na dva meseca i pocela opet....tad sam zvakala nikorete....sad ne koristim nista,kako vi kazete na suvo.


Sta me je motivisalo da ostavim:
1.imam malu bebu od god dana,em je trujem,em bolje njoj nesto da kupim nego da bacam pare na cigare
2.pre dva meseca sam nesto bila prehladjena "kao" i dobijem pumpicu za pluca-sta mi to treba da se gusim i koristim pumpicu a da i dalje pusim
3.na poslu nema pusenja,cak nemamo ni prostoriju za pusenje,kod mene u kancelariji su sve nepusaci.....i ja izlazim na minus 5-6 ispred firme na ulicu da bi pusila,bez jakne,jer ne mogu sefu da kazem da idem da popusim svakih pola sata,nego oni misle da sam ili u toaletu ili kod kolega u susednim kancelarijama
4.dana nema da me ne boli glava od cigara i svaki dan popijem po nekoliko kafetina
5.i kao sto pise u knjizi,za mnoge stvari nemam para,a z acigare uvek mora biti.

Kao sto rekoh danas mi je treci dan,krizu imam nije da nemam,sad sam na poslu trenutno,imam Negro bombone to mi je sva pomoc.....nije lako ali guram.
Aj sad vi mi samo dajte neki savet sta ste vi radili kad su vam dolazili trenuci da zapalite....sta ste radili,pili vodu,zvakali zvake,bombone,,....?

Nadam se da necu posustati,da cu uspeti ovaj put

Zdravo Vlatka1,
Dobro dosla u klub!
Sto se tice kriza ja sam ih imao prva CETIRI dana.
Resavao sam ih IZLASKOM IZ KUCE I SETNJAMA.
Puno pozdrava i izdrzi do kraja!

Ja sam prestao da pusim 5.01.2011. posle 20 i kusur godina pusenja.
Nebih ni prestao da to jutro nisu najavili da od sutra moje cigarete poskupljuju za 20 din.
U trenutku citanja te vesti sam pusio cigaretu i lepo sam je popusio do kraja i tu kutiju stavio u fioku ispod tastature sa koje ovo pisem i vise nisam zapalio ni jednu cigaretu - do danas. Kako ce ici dalje ne znam. Za sada ja dobro.
Nisam do sad za ove tri nedelje dosao u ozbiljnije iskusenje da zapalim, osim 2 ili 3 puta kad sam sam pio kafu. Tad bih popio kafu da kraja i otisao da radim bilo sta - perem sude, usisavam, cackam nesto oko kola ili cak odem do prodavnice da kupim neke grickalice. Zelja me prodje i to je to.
Otkako ne pusim, primetio sam dve dobre stvari:
1. ostaje mi vise para
2. osecam neke mirise koje do sada nisam osecao.
Sve te price o pusenju ,stetnosti te o tome kako je pusenje uzrocnik svih bolesti su uglavnom cisto s*anje.
Mojoj majci je pre 2 meseca dijagnostikovan rak pluca i ide na hemoterapije. Pusila je ravno 52 godine bez ikakvih problema. Po meni, ona je cist dokaz da duvanski dim i nije bas toliki ubica koliko se prica, plus dosta ljudi za koje znam da su umrli od raka pluca a da u zivotu nisu zapalili ni jednu cigaretu.
Jedini slucaj za koji sigurno znam da je uzrok smrti bilo pusenje, je drug mog bivseg gazde, kome je upaljena cigareta u toku voznje pala medju noge na sediste, on se sago - instiktivno da je dohvati i zabio se u sleper na auto putu.

Voda je delotvorna.. pij je sto vise i sto cesce.. takodje, i cesto tusiranje pomaze..
..naravno i setnja.

ps. napravi spisak svih dobrih strana odvikavanja, pa u trenucima krize baci pogled na taj spisak!

pozdrav i zelja da uspes!

Svaka cast za odluku. Mislim da si napravila dobar spisak motiva i ako se budes njih pridrzavala prebrodices i najjacu krizu.

Mislim da je najteze upravo prva 3-4 dana i kada to preguras bice lakse.

Ne zaboravi samo razloge i od para koje bi potrosila na cigarete kupi nesto ili bebici ili sebi pa ces shvatiti da ti to pricinjava vece zadovoljstvo od cigareta.

Bila sam na pauzi...prosetala Knezom,kupila grisine i vratila se u kancelariju.....krize ima cini mi se da bi u dva dima ispusila cigaru,ali nesmem,cim se jedna zapali nista od svega sve propade-znam.Guram ....bice lakse kad prodju ove najgore krize....vidim svi kazu da je prvih dana najteze

Pa vidim lepo ti ide...Negro bombone, pa sada grisine...pozdravila te kilaža. Batali to, naneće ti više zla nego pljuge. Ako si knjigu čitala kao što kažeš, a ne samo kupila, videla si da su zamene zabranjene, inače propade ti projekat. Lako mi je da pričam, kada i ja krkam više nego obično, ali se polako obuzdavam. Setim se onog odvratnog skota u plućima koji histerično vrišti "daj, daj, daaaaaaj...." (ko je gledao film umesto knjige). E pa evo mu ga...

Jace je to od coveka,nije to mala stvar odjednom nema pusenja....moram nesto da radim sa sobom,cukam po kompu,uzmem neke pepermint bombone,sa grisinama imitiram cigare kao da pusim-navika je cudooo.
Ovaj put ne koristim zvake sa nikotinom,poslusala sam "cika Alana".
Da je lako nije,ali guram....

Zavidim VAM na Pametnim i čvrstim odlukama !!!

Što bih ja voleo da umem to GO*NO da bacim iz života--i da se ne budim više " sa punim plućima",

-Je*bo me onaj što mi to SR*NJE prvi put dade u ruku u Vojsci 1982-e !!!!!!

EEee od tada sam popušio pola "Niške Industrije" !_____ a sad Rovinja,
( to se kao ja prebacio na "mekše" ?!?___na koje mekše--IDIOTE--Kašlješ ko nepodmazan Kombajn !!! )

Definitivno je JASNO i NEDVOSMISLENO da je pušenje odlika "Talibanskog Društva".
Kad odeš na Zapad--Više NEMAŠ gde da popušiš cigaretu !
Gurkaju te tamo-vamo,,,pa u podrum ili pored kotlarnice.

Aj što te neko gurka !---Al,, što je**vaš ZDRAVLJE !!!!----Šta?___ To je kao pod TEPIH ???

MA KOGA LAŽU PUŠAČI ???

De pogledaj na ŠTA LIĆI okrečeni a na šta NEOKREĆENI deo stana od popušenih cigara:
( nisam stigao sve,uvati me gripoza) evo:



Ovako je BELO kad Farba Oporavi ZID---A NE i PLUĆA:


Ovako je bilo sa 2 kutije dnevno:


A OVO,,,,To je nešto što treba da se baci JAKO-JAKO daleko !


Ostaje mi samo jedna mala stvarčica,,,

da TO i bacim jako daleko !

POZDRAV SVIMA KOJI NEEEEEEEEEEEEEEE________PUŠE !!!!!!!!!!!

Roberte63,pozdrav!
Ja sam pusio od 1985.godine(JNA) pa sve do 11.01.2011.
Evo prodje 20 dana bez cigareta!
Pusi jos danas a sutra (od 1.februara )baci cigarete i kreni u novi zivot!

Poštovani, evo ja se po prvi put oglašavam na es pa neka to bude u ovoj temi jer sam ponosan na sebe i suprugu što smo ostavili cigarete posle x y god pušenja.

Ja imam jako dobra iskustva sa savetovalištem za odvikavanje od pušenja pri domu zdravlja. Nije to ništa posebno, ne leče tebe tamo lekovima ili lopatama, nego je fora u
razgovoru, delenju iskustava sa ovom groznom nam navikom, prosto te posle izvesnog vremena bude blam da zapalis a toliko ljudi zna da ostavljaš.

@AlGoj

MA KAKAV BLAMMMMMMMMMMMMM !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Zabole me za ostale,,

samo da mogu da ostavim to GO++NO od duvana ---UBI ME NAČISTO !!!!!!!!!!

Zdravlje če da mi slomi i dušu polomi !

Trese se cela zgrada ujutru od 4-6 kada kašljem kao SUMANUT !!!!!!!!!!

Pa baci, ništa lakše :)
Zacrtaj sebi plan da ćeš uz uštedu od nekih 5.000 za mesec dana, da kupiš npr. prenosni disk od 320-500Gb. Posle propuši ako smeš, ali bar si malo odahnuo i video da nije to toliko strašno kao što narkomanska industrija nama predstavlja. Što ne pušiš na svakih 15 minuta dok spavaš?

Danas 4-ti dan......sinoc i jutros me drzi neko neraspolozenje da sam plakala i sinoc i evo jutros....nesto sam se nasekirala,e sad dal mi se zbog toga place ili je to posledica krize ne znam.
U svakom slucaju guram 4-ti dan,dodje mi da zapalim,ali borim se (kako mi i ne bi doslo,kad sam do juce 2 kutije dnevno tukla)

Izdrzi jos danas a sutra ce biti 50% lakse!

Uh nadam se da si u pravu:)))
Valjda je najgore prva 3 dana,cini mi se da je danas 4-ti dan lakse nego prva 3

Prvih 4-6 dana je najteže mada zna da drmne kriza i mnogo kasnije, ali u principu kada malo bolje razmislim ne traje duže od minut ili dva, znači veoma brzo prođe samo što se meni činilo da se u tom trenutku opraštam i suzdržavam od najvećeg zadovoljstva u životu. Evo posle deset meseci od kako nisam ni jedan dim povukao mogu vam reći da uopšte nije tako teško ostaviti cigare. Teško je promeniti navike koje su išle uz to, evo npr. dok kucam ovo pijem čaj sa jagodom i vanilom (da mi je to neko pre pričao smejao bih se) i mnogo mi više odgovara nego kafa koju polako smanjujem da pijem, ne zato što želim da je smanjim nego jednostavno mi čaj više prija. Na cigare skoro i da ne pomislim, nekad kada se i setim da bih zapalio jednu, volja za to me brzo prođe i ta želja traje eventualno par sekundi nekoliko puta nedeljno.

Mislio sam da posle ostavljanja cigara neću imati zašta da živim jer mi je dugo nešto falilo u početku apstinencije, dok sada već ne mogu da razumem tu svoju potrebu koju sam tada imao.
Inače dosta njih je ostavilo ovo đubre i ja se trudim da utičem i na druge da donesu tu odluku, supruga je navodno smanjila konzumaciju istih a ostaviće "kada ona to odluči, a ne kada je drugi nagovaraju" mada evo skoro će godinu dana da prođe a nikako da se odluči na taj korak, eventualno dobra stvar je da ne pušimo u kući ali kada udje u kuću posle svog rituala uvek osetim kako zasmrdi celu sobu.

Meni danas evo 5-ti dan,em kriza em sam se evo razbolela.Opet kao da cu bronhitis dobiti tako me drma......tacno znam jer svaki put kad se razbolim eto ga bronhitis (verovatno su cigare pridonele tome).
Dva dana sam se valjda sa svima zivima posvadjala bez razloga-nervoza,sinoc su mi bas falile cigare:((((
Sve se nadam da ce biti lakse za koji dan u svakom slucaju mislim da je 1 i 2 dan najgore bilo

Sta je to da je ovaj deo foruma ovako slabo posecen,bas su slabo ljudi aktivni ovde u zadnje vreme.
Meni evo 6-ti dan,imam krize nije da nemam,ali manje nego prva 3 dana.......najvise me hvata ujutro i uvece-tad mi kriza najduze traje,preko dana ako se javi zelja brzo zaboravim-trudim se:))).
Bilo bi puno lakse i ostalima i meni kad bi bili malo aktivniji ovde!

Da.. Zajednicki je lakse.. Iznosenje drugih iskustava je veoma korisno.
@Vlatka, 6-i dan nije malo.. sad nema nazad.. Ti ces biti jedna od mnogih sa ovog foruma koji su uspeli.
svaka cast!

Da,da 6-ti dan.....bas sam srecna nisam ocekivala da cu izgurati ona prva 3 kad sam imala ludacke krize,ali eto sad me tesi da je najgore proslo i da uspevam:)))):
Puno je lakse nekako razgovarati o tome sa ljudima koji su prosli ili prolaze kroz sve ovo,bar meni.Zato i kazem da ovde fali malo vise aktivnosti:i pusaca,i nepusaca,i bivsih pusaca:)))

Bravo Vlatka1!
Kod mene je 24 dan i posto sam ovo vreme malo vise jeo
danas pocinjem sa strogom dijetom.
Sto se potrebe za cigaretom tice-skoro da je nema!
Najvaznije je izdrzati prva tri dana!
Svima na forumu puno pozdrava.
Izdrzite do kraja!

Mozak odlučuje o prestanku pušenja
http://www.b92.net/zdravlje/ve...11&mm=02&nav_id=490230

Pozdrav dragi moji nepusaci i oni koji to zele da postanu.Pratim temu negde od pravoslavne nove godine ali nikako da se nakanim i nesto da napisem.
Pre svega zelim da se zahvalim svima koji su doprineli ovoj temi na forumu i svojim savetima pomazu ljudima u odvikavanju od ove teske droge.Meni ste pomogli.HVALAAA VAM ! ! !
Zadnju cigaru sam ugasio 22.01.2011 u 14h i do danas je nisam zapalio a nadam se i nikad vise u zivotu.Pusio sam oko dve pakle dnevno 11 godina.Nikakve krize nisam imao(jos uvek)slaba zelja za cigarom gotovo i da je nema.Glavni motiv za bacanje cigara je moj sin koji je 19.01.2011 napunio godinu dana.Tog dana sam zacrtao da prestanem da pusim ali nisam uspeo jer nisam stigao da procitam knjigu zbog organizacije oko rodjendana pa sam to odlozio dok se to ne zavrsi.Knjigu savetujem svima da OBAVEZNO procitaju jer nikako ne moze da odmogne vec naprotiv.
Iako je proslo tako malo vremena ja se vec osecam mnogo bolje.Nema onog odvratnog zadaha iz usta,nema zutih i smrdljivih ruku,nema smrdljive odece,ma nema.....ma nema tog otrova.Ulazim pre neki dan u kafic da popijem neko pice i ulazimo u prostoriju za pusace....o majko moja koji smrad,koliko dima,pa kako je moguce da to do sada nisam primecivao.
Neverovatno da 11 godina nisam primecivao sve to a da kao nepusacu od 10 dana sve to smeta.Svatio sam da normalno moze da se funkcionise i bez cigarete u rukama,a o ustedi i da ne govorim.Evo moj slucaj.Posto sam pusio dve pakle dnevno po 130din. prostom racunicom se dodje do cifre od 7800din za mesec dana tj oko 900€ za godinu dana.Sa tim parama troclana porodica a i cetvoroclana mogu platiti letovanje za deset dana.Meni vise motiva nije potrebno.
Svakog dana sve vise uzivam u ulozi nepusaca i divim se sebi sta sam postigao,kako vreme bude prolazilo nadam se da ce utisci biti jos jaci...a do tada veliki pozdrav.

PUSACI TAKO CETE SE I VI OSECATI ZATO ODMAH BACAJTE CIGARETE I ZIVITE LEPSE ! ! !

@čačanin
Svaka cast, samo napred.

@boske
razmisli da li dijeta ili da kontrolises hranu ubuduce a ovaj visak da probas da skines na leto sa fizickom aktivnoscu.

Inace, meni se blizi sledeci nalet kriza oko 28-og dana. Za sada nemam povecan apetit niti zelju da zapalim cigaretu. Normalno izlazim na mesta gde ljudi puse i kad god hocu nekom da prokomentarisem kako je pusenje odvratna osobina, ujedem se za jezik i ocutim. Znaju oni to i sami, kao sto sam i ja znao dok sam pusio. A najgori kriticari su mi uvek bili bivsi pusaci, kao sto sam i ja sada. :)

Bas su ljudi slabo aktivni ovde.....steta.
Ja sam jedva pregurala vikend cini mi se da su mi cigare ceo dan u glavi bile,danas je vec lakse malo.
Inace danas mi je 10-ti dan:)
Malo vise jedem nego sto bi trebalo,ali vidim da i ostali klopaju,najpre da se odviknemo od cigareta posle cemo da skidamo kile:)))

Posle 10-og dana krize su retkost.. i ako se pojave nisu ni blizu te jacine kao u prvih 10 dana.. vise se oseca neki nedefinisan nedostatak nego stvarna potreba da se zapali!
@Vlatka, od sutra ce ti biti daleko lakse!
resenje za kile je sto vise konzumiranje vode i sto vise kretanja!

Pisao sam već na ovoj temi, (na nekim stranicama oko 10-te) pa nije zgore da ponovim.

Ljudi, fizička zavisnost je mačiji kašalj. Štipa, boli, grči želudac, muti razum - i prođe. Potraje jakim intenzitetom oko nedelju dana, umerenim intenzitetom još oko nedelju i onda minimalnim intenzitetom još koju nedelju i - gotovo !

Ali onda idu prave muke. Psihička zavisnost. Iz mozga nekako nestanu sva negativna sećanja vezana za cigaretu, duvan i nikotin, a ostanu samo ona lepa sećanja, kad se popuši jedna u lepom društvu sa merakom. I onda čovek, ništa ne sluteći, POMISLI, da je sav onaj prošli period bio takav, i ništa ne sluteći vrati se gadnom poroku.

Stoga, pažnja !!! Nakon ove kratke i intenzivne borbe od mesec dana, DOBRO se pripremite na višegodišnju borbu gde će protivnik probati mentalno i psihički da vas pobedi. Tiho, lagano, "na kvarno". Pamet u glavu, i ne dozvolite protivniku da vac privoli NI NA JEDNU JEDINU CIGARETU bar pet godina. Posle pet godina, možete jednu da zapalite, tek da vidite kako je to smrdelo.

Ja sam duvan batlio od 1. oktobra 2004, ali i dan danas ponekad sanjam cigarete, sanjam da pušim. Nekad me u snu grize savest, a nekad, u snu, baš uživam ! Zapalio sam samo jednu, prošlog septembra, pomalo pripit baš da vidim kako je to bilo.

Dobro si ovo sve rekao...
Ja sam u fazi da mi je u glavi eee da mi je zapaliti jednu-ali samo jednu,naravno od toga nema nista jer kad bis e zapalila jedna tu je kraj,ali zelja vuce,ja se odupirem mada nije lako:)
Tako da treba zelju suzbijati i NE ZAPALITI NI JEDNU JEDINU CIGARETU!!!

Jedan dim ili jedna cigareta, svejedno! Prelomili ste u glavi, nema vise one odlucnosti i vracate se cigareti skoro sigurno!

Milani63 hvala na podrsci.....verovatno sam najgore pregurala,ali jos uvek ima i zelje i navike (ono sta cu sa rukama),trudim se,jedva preziveh vikend (bas sam imala ceste krize),ali evo me nista mi ne fali i ne pusim sto je najbitnije.

Bilo bi dobro kad bio se javilo jos vise ljudi,koji planiraju ostaviti cigarete ili koji su vec ostavili,da zajedno razmenjujemo iskustva.

Ja ostavljam na suvo,ne koristim ni flastere protiv pusenja, ni zvake protiv pusenja,nikakve tablete nista ....
E da moram jos da kazem da sam par dana isla na posao sa 100-150 din u dzepu....dorucak sam nosila od kuce pa mi je tih 100 sad bilo slobodno,umesto cigarete svaki dan sam kupovala bebi ili kg voca,ili neki keks bilo sta samo ne cigare.....bolje je potrositi pare na nesto korisno nego na cigare:)

sasvim sigurno.. videces vec od sutra. Sve vise ce biti trenutaka u kojima o cigareti neces razmisljati!

To je samo deo pozitivnih stvari o kojima treba razmisljati uvek kad se javi zelja za cigaretom!

Ne znam gde se klikne da citiram nekoga.....
Da samo deo pozitivnih stvari u pravu si a ima ih mali milion a ni jedna negativna stvar u prestanku pusenja,samo se treba truditi da to ne zaboravimo.
Milani63 koliko ti vec ne pusis,jesi sad na odvikavanju ili si odavno nepusac?

Ispod polja u kome pises odgovor klik na citiraj ovu poruku

za 10-tak dana bice tacno 3 godine od kako sam prestao sa pusenjem.. pogledaj na prvoj strani, prvi post. http://www.elitemadzone.org/t3...nje-od-pusenja-iskustva-saveti

@milani63

-DIVIM TI SE STEPENU ODLUČNOSTI !!!!!

Svaka Čast !--i Dobro ZDRAVLJE !

@milani63

evo i mene na osmoj strani neki mesec posle tebe. i dalje sam nepusac -ako ce i ostati

http://www.elitemadzone.org/t3...anje-od-pusenja-iskustva-savet

Pozdrav!

Pushila sam 15 godina bez prestanka u proseku kutiju na dan ... nekad je bilo i mnogo vishe, a nekad i manje ... sve u svemu imam konstantu od 15 godina puta 1 kutija...


Danas mi je 7/8 dan ... tachnije, prosli ponedeljak je bila "e ovo mi je zadnja"


Danas sam u naletu po ko zna koje krize, dosla i do ovog foruma ... ochajnichki mi je trebala informacija KOLIKO CE JOSH OVO DA TRAJE ...

Ne znam koliko ... chitam i ne verujem ... ja zaista nemam snage da se suochavam sa chinjenicom da ne pushim, a da mi se GODINAMA i dalje pushi ...

Imam zelju da ih ostavim, za sada imam i snage ... kontam, kad me prodju ove krize sve ce biti OK, nece me fleshirati fali mi u ruci i tako to .. ne fali mi ni sad osmi dan, a kamoli za godinu dve ... samo imam problem sa ovom fizichkom krizom ...

Uhvatila sam sebe preksinoc kako rovarim po svim mogucim torbama i trazim zagubljenu kutiju ... bila sam u momentu zvanom MORAM DA ZAPALIM INACHE SU SE ZAPALITI ... nisam nashla, srecom ... malo mi je falilo i da zaplachem ...


Sutra dan, sam shvatila da u velikoj pepeljari ... koja je uvek bila vishe ukras nego pepeljara, chak i casa za sitnice ... stoji jedna cigareta mog Winstob blue slimsa ... ne mozete da verujete koliko sam se smejala ... setila sam se histerichnog kopanja po torbi, a vidi nju, svo vreme bleji ovde ....

Samo da vam kazem ... josh uvek je tu ... :)

Moram vam dati savet, vama koji ste uspeshno prestali ... bar kad sam ja u pitanju ... ne pomaze objasnjavanje koliiko su lepi zubi, koliko prsti nisu zuti, koliko supa ima drugachiji ukus i sta ce sve biti kad prestanem ... sve ja to znam ... prochitala sam na sajtu malopre : "Svi pušači znaju da je pušenje skupo i nezdravo - Oni su pušači, nisu idioti!"

Chitala sam postove u momentima bash napada krize ... i na neke od vas sam reagovala ... da brate, znam koliko je lepo sto su zubi beli, reci mi kako da dodjem do toga ....

Svaka chast onima koji su prepuni pricha: Ja sam samo reshio i to je to, lako i nisam nikad vishe .... svaka chast, ja nisam od tih ... ja kad udahnem duboko, svez vazduh, para me kao cigareta nekad ... i vec sam u fazonu da imam ozbiljnu shifru, ali zapaliti je necu ... kad sam dovde stigla, uspecu valjda...

Nemojte mi prichati da vam se josh pushi, nemojte mi reci da cu i posle 3 godine imati zelju ... ne mogu godinama da se borim sama sa sobom ... slazite me da lupaju gluposti i da ce josh malo sve proci :(

negde sam u ovim redovima prochitala i da se ljudi ljute sto cigarete porede sa heroinskom zavisnosti ... nemojte se ljutiti, nije daleko ... gledala sam heroinskog zavisnika ... jako sebi lichim na sve to ... (vizuelno lepshe izgleda, al tezina je slichna)

Milani63 .... Hvala ti shto si tu ... pochela sam chitanje ovog svega chitanjem tvog posta ... doshao si ove da ti kazu JOSH KOLIKO, i u tvom pitanju sam dobila E DA< TO I MENE ZANIMA ... trazeci gde su ti dali odgovor, sam dosla do toga da je 2011 i da si jos uvek tu, da si uspeo.. a niko ti nije dao konkretan odgovor po koji si doshao...

Izvinjavam se ako sam haotichna ili ako sam nekog uvredila, razumite me .... meni je samo teshko ... a ne zelim sad da posustajem .. mogu ja to ...

_{[Ovu poruku je menjao Lila Mia dana 07.02.2011. u 23:35 GMT+1]}

Hemijska zavisnost prodje relativno brzo 1,2,3 meseca(svaki dan je vidno laksi od predhodnog),tj. kako se kome prilagodi mozak i pocne da luci hormone koje nije lucio u toku pusenja..

Ono sto nas bivse pusace svrstava u istu grupu kao bivse alkose, jeste sto ne smemo ni da pridjemo cigari, a zelja se ponekad javi kod radosti odnosno tuge.., tj. pozitivnog i negativnog stresa.. tako da je verovatnoca vracanja visoka..

Ne znam sta je ali ja nemam opciju da citiram poruku,ne znam zasto....jel moze neko da vidi o cemu se radi?


Sto se tice Lila Mie,sve je to tako-ok,ali ja mislim da trebas da budes jos malo jaca u svemu da ne gledas na prestanak pusenja kao na nesto za cim ces da patis i da zudis vec da se osecas uspesno i srecno....moj ti je savet da procitas knjigu Alena Kara ....i ja sam se osecala isto kao ti,nisam mogla sama sa sobom da se izborim-kupila sam knjigu jer su svi toliko pricali o njoj,pa daj reko i ja da je kupim nemam sta da izgubim-STVARNO JE LAKSE SVE KAD SE KNJIGA PROCITA-PUNO POMAZE,u Laguni je knjiga 750 din kupi knjigu citaj i uzivaj.

Meni je danas 11-ti dan,cigara mi padne na pamet nije da mi ne padne ali nedam se.Ali zato jedem strasnooo,stalno nesto zvacem to je cudo,mislim da sam se za ovih 11 dana vec 4-5 kg ugojila-groznooo

Evo pronasla sam konacno kako da citiram-hvala.
Milani svaka tebi cast super si uspeo da se izboris,ma kod tebe nema vise sta to je to ti si nepusac odavno:)

Eto Lila Mia i ja smo tu negde meni je znaci 11-ti dan.....ajde ostavljamo zajedno,mozda ce biti lakse:)))))
Nije tebi gore nego ostalima veruj mi samo si malo vise u panici i strahu,veruj mi da procitati knjigu pomaze jako puno....pa ja sam pusila skoro 2 kutije 15 god i evo ziva sam nekoliko dana bez njih,nije lako ali boze moj:)

Pozz

bio pusac 20 godina ... hard core .. 2 kutije dnevno...

ostavio posle citanja knjige, nisam ni planirao, prijatelj me nagovorio da procitam ...

Jula prosle godine :)


Nisam zapalio ni jednu, dim prijateljevog Davidofa mi je lepo zamirisao pre neki dan na ulici a on recimo smrdi kad se vrati sa puš pauze u kancelariju.

DEFINITIVNO JE SJAJNO OSTAVITI PUSENJE!

osecaj slobode kad negde kreces .. kljucevi, tel, novcanik, i ... i ... a da :) to mi ne treba vise :) jos jedna mala pobeda ...

juce se video sa poslovnim saradnikom u kafeu i stigao ranije, ne razmisljajuci (potpuno sam zaboravio :) ) seo u nepusacki deo.

Uzivam u licu ljudi koji su samnom delili veeeliku strast za pusenjem kad cuju da sam ostavio :)

"KAD MOGU OVO MOGU SVE !" osecaj jos nije prosao, sta god da je frka, pomislim ... e, jbg ostavio si pusenje a da ovo sr...e ne mozes da zavrsis. :)

Znam da mislite (kao i ja prvih dana) gde u svom ovom haosu da jos i pusenje ostavljam ...

ALI BAS SUPROTNO!, na visinu prihoda teško, na situaciju u ovoj blatnjavoj zemlji jos teže, na sve oko vas skoro nikako ALI NA SEBE, SVOJE ZDRAVLJE I DOSTOJANSTVO MOZETE!

Ostavite cigare i ETO :) vec se bolje osecate. Svaki dan, ali bukvalno svaki dan

DANAS, SADA! Naravno da možete! Kada sa, eto, sedmomesecne distance posmatram, LAKO, ali stvarno LAKO :)

IgorZre,sta reci nego svaka cast na uspehu.....!!!Eeee da mi je doci u tu fazu:)))

Mia, sve je u glavi. Dok od ovako razmišljaš - ti si dalje pušač. I nažalost, vratićeš se duvanu kad-tad. Umesto ovoga, draga Mia, raduj se ! Raduj se suočavajući se sa činjenicom da ne pušiš, a da ti se godinama puši. Raduj se i smeškaj se. Tek kad dovedeš svest u takvo stanje, ti si ostavila duvan. Raduj se i uživaj u svojoj snazi da ne posegneš za cigaretom.

@Lila Mia
Imam 44 godine,24 godine pusackog staza-bez prekida.
Proslo 28 dana kako ne uvlacim dim u pluca
iz papirno-duvanske tvorevine zvane cigareta!
Kad imas krizu probaj ovo:
1.prosetaj,izadji iz kuce!!!!
2.kokice
3.peceni kikiriki
Izdrzi do kraja,nemoj da propadne 9 VELIKIH dana!

Sto se tice knjige Alana Kara, ako nekom ne smeta citanje sa ekrana, moze mi poslati privatnu poruku.

Sorry Java Beogar, ali recenica je IPAK glasila: ja zaista nemam snage da se suochavam sa chinjenicom da ne pushim, a da mi se GODINAMA i dalje pushi ... ... nekad izostavljanje dela rechenica gubi kontekst, kao sto je u mom sluchaju, a nekad i menja smisao ...

Da li sam zbog nje i dalje pushach ili ne ... ali, ne samo kad je neka nezdrava navika u pitanju ... jednostavno nisam "velikomuchenik" niti osoba koja ce zarad bilo kakvog cilja vechno da "trpi" bilo sta i da sa tim ciljem na kraju likuje nad tom trpnjom kao pobedom ...
... drugim recima ... nisam osoba koja moze (niti zelim), da se radujem svom uspehu u tome da sam odolela nechemu sto zelim!!! Taj sindrom, kako ga ja nazivam, velikomuchenika NE ZELIM DA IMAM ...

Radovacu se svom uspehu tek ako nesto ne radim vishe - jer to ne zelim vishe da radim ...

Ne znam da li me pratish ... ali evo glupog primera: ti si mi muz, ja sam ti zena ... svidja mi se nas komsija, ochajnichki mi se svidja, jako ga zelim, nije mi dobro kad ga vidim, ali ja tebe ne varam i ti si srecan jer ja i pored toga sto padam u nesvest kad ga vidim, njemu odolevam i ti mozesh da kazesh da sam ja verna zena i smatras uspehom to sto lezim u krevetu pored tebe a mislim na njega .... e vidish ... to je za mene glupost!!! ---- to je ono sa chim ja ne mogu da zivim ( da trpim nesto i da budem srecna sto nisam zasrala)

Ti kao moj muz, jelte, treba da si srecan samo ako ja i pored tog slatkog komsije ipak zelim samo tebe i nemam potrebu da na bilo koji nachin budem sa njim .... to je za mene uspeh i nesto za radovanje *etc .. ako ne pushim zato sto mi se ne pushi!!

Sve i jeste u glavi, kao sto kazesh .. ali moja glava razmishlja malo drugachije ;) ... moja glava je rekla da nece vishe da pushi (pa prestala), nije moje telo ... sa telom se josh uvek borim ... u tome i jeste stvar ...

Nadam se da me ne shvatate pogresno ... konstantno i mimo foruma imam osecaj da reagujem previshe grubo ili osetljivo O_o (iskulirajte mi te momente)

No, ono najbitnije je da NISAM NI DANAS ZAPALILA .... VLATKA1, 9-ti dan :) .... deseti moze da pochne

@ boske666

Danas sam posle posla otisla sa ekipom da slazem slagalicu, verovao ili ne ... pala mi na pamet nije ...
Gledam da ne jedem kokice i kikiriki .. i pre ovoga sam nabacila vise kila za svoju visinu nego sto bi smela ... zaista mi je bitno da ne preteram i sa tim ... nalivam se chajem, pomaze mi to ...

@Shadowed

josh uvek sam nov korisnik i nemam pravo na slanje privatnih poruka, ali smatraj ovo kao da sam ti poslala :) Ne smetaju mi elektronske knjige

Sta da vam kazem u pola 5 sam ustala.........sanjala sam cigare:)))) i nisam vise mogla da zaspim.
Lila Mia....kupuj knjigu sto pre nema sanse da ti ne pomogne-veruj mi.I ja sam se osecala kao ti ali kazem ti knjiga pomaze i to jako puno da bi razgranicio neke stvari sam sa sobom u glavi,vidis i sama da jako puno ljudi pominje knjigu,pa kad je pomogla mnogima i tebi ce.Ja sam mislila,ma sta knjiga,kome knjiga pomaze da bi ostavio cigare,ali neverovatno koliko covek bude "druga osoba",kad je procita.

Meni danas 12-ti dan,stvarno je lep osecaj biti ponosan sam na sebe i biti zadovoljan sto uspevas da se izboris sa nekim ovako odvratnim porokom.
Jos samo da mi je smanjiti apetit,jer bas mnogo jedem od kad ne pusim

Odlučio sam da ostavim cigare. Posle 15 godina, i kutije dnevno.
Ta misao mi se vrzmala dugo u glavi; a i primetio sam da počinjem da se fizički loše osećam (kašljucanje, teško disanje, često me je bolela glava, itd).
Jednog dana sam samo rekao sebi: ok, to je to; vreme je da nešto uradim povodom pušenja.

Ali, nisam dozvolio sebi da upadnem u prvi problem.

Po meni, prvi problem nekog ko želi da (p)ostane nepušač je da se odrekne cigareta ZAUVEK. Jednostavno čovek može da se oseća kao da gubi nešto lepo, nešto blisko, kao da nikad neće moći da ponovi, ili da uživa u lepim stvarima u životu bez cigareta. Žurke, devojke, provodi, venčanja, putovanja... svi ti lepi trenuci su nekako, bar meni, bili vezani za cigarete, i uživao sam u tim događajima uz cigarete. Čim bih pomisio na taj način, odmah bi se smorio, skoro rastužio.

Zato sam odlučio da svesno sebe prevarim. Ok, sad je jutro (prvo jutro); neću zapaliti. Nisam. Ok, put do posla, standardne dve u kolima - neću zapaliti - i nisam. Razmišljao sam ovako: mogu da zapalim kad god hoću. Ja ustvari nisam PRESTAO da pušim - jednostavno želim da vidim koliko mogu da izdržim bez dima. Tu misao mi je potkrepljivala činjenica da mi je kutija uredno u džepu, na dohvat ruke (znači, ne one teatralnosti bacanja, gužvanja pakle, pušenja "poslednje cigarete" znajući da ti je poslednja (pa malko i suzicu pustiš, jer se rastaješ od vernog druga)). Ne, jednostavno sam na to gledao kao na mali eksperiment. Da li ja mogu da živim normalno bez cigareta i koliko dugo? Ako ne budem mogao, eto kioska ispred kuće. Prvi dan mi je prošao bez problema. I drugi, i treći. Vremenom mi je raslo ushićenje zbog toga što ne pušim i što mogu da nepušim (a i dalje sam (gle čuda) živ, zdraviji i isti ja), a strahu da "neću moći", da "me hvata kriza" itd, nisam ni dozvolio da se javi, jer, jednostavno, cigare su tu, jel tako?
Četvrtog dana sam ostavio kući paklu, otišao na posao, vratio se, bez problema. Kažem bez problema - poželeo bih u toku dana da zapalim cigaru (za vreme tel razgovora, u stresnim situacijama, posle jela, itd) ali to bi uvek trajalo neko kratko vreme (10-20 sekundi), i ćao. Jednostavno sam se trudio da izbacim crva iz glave koji je ponavljao cigarecigarecigare. Znači, nije bilo onog: jaaaaoooo, ne pušim, a puši mi se, evo već se znojim, tresu mi se noge...zašto bi???? Ne živim(o) u prašumi. Cigarete su mi dostupne u roku od odmah! Jel tako? Ali, iako su tu, ja jednostavno utičem pozitivnom psihologijom na sebe (ti si car, istrajan si, baš lepo što si to odlučio, ni ne kašlješ više, matorci mi odlepili od sreće, 190 din dnevno više - pozitivne motivacije koliko hoćeš, u bilo kom trenutku), a kako vreme prolazi, uviđam svakog dana sve više da mi to sr@nje nikad nije ni trebalo.

Sad je dva meseca kako ne pušim. Za to vreme, trudio sam se da živim normalno, kao i do sada, ničeg se nisam odrekao u životu. Osim duvana. I veoma sam srećan zbog toga. I dalje pomislim na cigarete ponekad. Smatram da je to normalno. Zamislite da svaki dan, 20 puta dnevno, i tako 15 godina u kontinuitetu, ubadate sami sebe prstom u oko. I jednog dana prestanete. Garantujem da bi vam se javljala želja da to i dalje činite, iako je bolno, opasno i neprijatno. Jedna rutina se gasi, možda nastaje neka druga, ali treba biti strpljiv i dati vremena neuronima koji su 15 godina prinosili cigaru do usta, ili krili plamen upaljača od vetra, da nauče da rade nešto drugo. Više nemam osećaj "baš bih zapalio" posle jela ili tako slično; kad pomislim na cig, brzo (za 5 sekundi) me prođe.
Iskreno, sad da zapalim bio bi me i ogroman blam (prvo prema sebi, onda prema porodici, prijateljima, okruženju). Iako nisam nepušač sa desetogodišnjim stažom, i ne bih dao glavu da tvrdim da "nikad više u životu" neću zapaliti; smatram da je duvanska industrija samnom izgubila rat. Neće se oni više od mene `leba najesti.

p.s. nisam čekao da prestanem dana kad je Saturn u mesečevoj kući, ili prvog prestupnog ponedeljka, ili nešto slično. Štaviše, period prve nedelje bez cigara mi je bio izuzetno stresan na profesionalnom planu; znao sam to unapred, i možda sam i namerno tad i prestao da pušim

p.s.s. kao što sam rekao, nisam se ničeg lišavao. Kafu i dalje pijem (u uživam u njoj još više, kunem vam se!), alkohol ponekad (kao i ranije), idem, družim se sa pušačima, i neću da promenim bilo šta u svom životu što mi je odgovaralo, samo zato što ne pušim više!

p.s.s.s. izvinjavam se ako sam ugnjavio ovde; meni su dosta pomogla iskustva drugih ljudi, pa sam rešio da podelim sa ekipom ovde svoju priču (Alena Carra sam počeo da čitam prvog dana nepušenja, i mislim da je dobra knjiga - ako mislite da ćete zbog nje prestati da pušite - nećete - može vam samo pomoći da neke stvari sagledate iz prave perspektive, i da učvrstite svoje pozitivno razmišljanje. Svidelo mi se to što knjigu nije pisao neki motivacionibullshitpsiholog, već običan čovek)

Trenutno sam na poslu,nema neke guzve,pa citam forum i iskustva od ranije....vracam se na pocetak i citam sve sto je pisao milani63-SVAKA CAST STVARNO NA USPEHU,nemam reci.
Meni jeste manja kriza nego prva 3 dana ali ipak je ima....recimo danas na poslu nema guzve i bas mi se pusi,kad dodjem kuci uvece dok sedimo posle rucka isto mi se pusi,preguram ja to,skrenem misli pa zaboravim na cigare,a ponekad me zelja drzi nekoliko minuta

Vlatka... vidiš li šta si upravo napisala? Drži te želja "nekoliko minuta"?
Nekoliko minuta prođe u treptaju oka. Nekoliko minuta je NIŠTA! To je ogroman uspeh! Da li si svesna toga?

Zamisli situaciju u kojoj si ranije uvek palila cigaretu. Sada, ta situacija dođe, prođe, ti ne osetiš želju za cigaretom, a posle sat, dva, pet, padne ti na pamet da nisi zapalila cigaru tad "kad je trebalo", jer nisi osetila potrebu - nije ti ta misao (želja) bila ni u malom mozgu...
To je sledeće što će ti se možda dešavati. To je divan osećaj. Osećaj da pobeđuješ.

U ovom sam fazonu i ja ...pijem kafu (cak i uzivam u njoj) ne vuče me na cigarete, jednostavno je kafa ... Za vikend sam bila u klubu, popilo se i pićence ... druzim se sa pušačima, dozvoljavam pušenje u svojoj kuci (a moja kuća je uvek puna ljudi) ... Uvela sam puno čaja, jer mi je em lakše kad me stigne kriza, em pokušavam da ne budem ni toliko gladna :(

Takođe se nisam pripremala niti znala da cu preseći, onog momenta kad sam presekla ... rekla sam ajde da probam da ostavim, ali je sad već previše dana prošlo da bi sebi dozvolila da se eto tako vratim na njih ...

Prvi i najveći problem je u glavi. Pitajte sebe "Od čega se odvajam ?"

Odgovor A: Odvajam se od nečega u lepog, od nečega u čemu uživam, od nečega što mi čini zadovoljstvo.
Odgovor B: Odvajam se od nečega što je ružno, što vlada mnome, što uzima zdravlje i pare.

Ma ja znam od čega se odvajam i to nije sporno!!! Niti mi je zao!!!

Lila Mia,danas si koliko mi se cini vec bolje raspolozena,tako treba superrrr....zajedno smo u krizama tako da tesi se nisi sama:)))

Mene vec pocinje da nervira sto me i dalje boli glava.....sto posto znam da sam imala svakodnevne glavobolje zbog cigara,sigurno,pa me cudi kako mi se opet javljaju ako ne pusim,mozda zbog kompjutera jer provedem 8 sati ispred njega svaki dan.
Druga stvar koja me zabrinjava je apetit,tj. kilaza,sta ce biti sa njom ako nastavim ovako da krkam.Moracu da nadjem neku drugu zanimaciju u trenucima krize.....ali sta ne pada mi nista na pamet,caj-ok caj i sad pijem ali nesto mi ne smanjuje krizu kao hrana:))),mada popijem 2-3 caja dnevno ne pijem nesto puno.Mozda da povecam dozu caja a da smanjim jelo,mozda bi tako islo:)

hehe Vlatka, u popodnevnim satima stize i nervoza ... preko dana, na poslu izdrzavam opusteno .... mada ima i napretka

Sto se tiče kilaze i meni je to problem, kao sto sam ranije i rekla, i pre ovoga sam nabacila previse za moju visinu (tačnije u zivotu nisam imala vise) pa mi je, obzirom na sve to, svaka kila vishak na visak ...

Čaj pijem bas u velikim količinama, trudim se da mesam i šaram sa ukusima, tako da mi većina njih dođe kao da pijem sokić :P ne umiruju ni meni tooooliko želju za jelom, ali smanjuju je ipak ...

A kad jedem, trudim se da ne jedem kalorično, pa sam i tu počela da vodim računa ... grickalice i tako to NAJN

Glava me ne boli iako sam bila sklona migrenama, sedim za kompom mnogo vise od 8h :( ... ja imam problem sa nesanicom, sto sam videla da je jedna od pojava (a sa spavanjem bash nikad nisam imala problem)

Probacu onda sa cajevima i ja i da izbacim grickalice:).Naoruzacu se sa dosta vrsta caja nema mi druge,moram nesto da menjam evo vec jedva zakopcavam pantalone.....za koji mesec necu moci uci na vrata ako budem ovako jela.
Moram definitivno naci neko resenje za trenutke krize!
Ajde i vi ostali ukljucite se na temu.......ipak smo malo aktivniji ovih dana nego pre nedelju dana!

Ako voliš cimet: Jabuka / Cimet ... ODLIČAN JE, a koleginica mi je danas rekla da je Pomorandža / Rum isto dobar :) ... Obavezno i koja kamilica, za smirenje :)))

hahahaha ja mislim da ja i ti počinjemo više da se borimo sa ovim napadima gladi nego sa napadima "treba mi cigareta"

Hhahahah u pravu si!
Nista onda ako si blizu Trga da skoknemo na pauzu zajedno da krkamo:)))))

Na zalost, Novi Beograd i kuća i pos'o ... ali čim me put bude odveo na tu stranu, eto mene, ne sumnjam da nećemo biti gladne :)))

Neko resenje moze biti ritual pripremanja i ispijanja raznih napitaka.. caja, nes kafe i td itd.. moze i neko voce.
Meni je pripremanje nes kafe u raznim varijantama popunjavala prazninu..
http://www.google.rs/images?hl...p;resnum=8&ved=0CF4QsAQwBw

Osnovali smo udruženje "elegantno popunjenih bivših pušača" pa vas ovom prilikom pozivam da se pridružite radu.
Sledeće tačke dnevnog reda su:
1. Razmena recepata za extra kaloričnu hranu.
2. Razmena recepata za sve vrste napitaka (čajevi, kafe i sl.).
3. Održavanje takmičenja u brzom grickanju semenki i suncokreta.
4. Organizacija predavanja na temu "Koncetracija mi nije bitna u životu" i "Ima li života posle prestanka pušenja"

Pošto sam ja nepušač tek 10 meseci za predsednika udruženja tražimo nekog sa više nepušačkog staža. Ne znam kako Milan stoji sa kilogramima? Mada ima i dosta drugih kandidata na forumu.



Ne uzmite mi ovo za ozbiljno malo šale nije na odmet, naročito u ovakvim situacijama kroz koje prolazimo.
Evo upravo mi je stigao čaj od jagode i vanile i mogu vam "toplo" preporučiti da probate isti.

Hhahahaah Serbix dobra ti ideja!!
Evo ja predlazem milani63 za predsednika jer je on i zapoceo sve ovo.
Lila Mia i ja cemo biti sluge jer smo zadnje stigle i jos smo na odvikavanju:)))


Ne pijem nes,ne pijem alkohol,ne pijem kafu....caj moze,sok moze (ali i sokovi goje)
Sto se tice jela-MOZE SVE!

Evo kako dodje vece....ono,dodje se s posla,ruca se tamo-ovamo po kuci i onda brrrrr,eee sad bas imam zelju da zapalim,ali NEEEE!!!!

O tome ja pricham ... to popodne me ubi ... al danas sam prevrnula pola ormana i slozila sve ponovo O_o tako da je kriza ostala u drugom planu ...

Sto se tiche predloga i udruzenja, slazem se u potpunosti ... sjajna ideja i sjajan smisao za humor :)

Ja donosim i svoj blender/shejker i u kartu pica unosim josh gomilu frapea, koktela i sl ... ja cu da mutim, da ne kazem mesham :)

Sto se tiche gladi, vecheras, i tu sam ok ... riza sa povrcem ... pa navali

Pijem ja caj pije on mene....ne ide mi caj veceras,a za rucak sam se prejela nisam normalna.
Kriza mi prestaje pocinje pomalo da mi se spava jer ustajem u 6 tako da polako prodje jos jedan dan.
Ko kaze da se ne moze bez cigara-laze!

Evo opet ista stvar kao juce.....ustala sam u pola 5,.....da li je mogu da je to zato sto ne pusim pa ne mogu spavati,ali uvece normalno zaspim cak i ranije nego dok sam pusila.

Ha.. ha.. slažem se!

Danas 13-ti dan......jutros idem na posao cini mi se da vidim samo ljude koji stoje po stanicama i puse,one sto ne puse ne vidim,tako i kad izadjem iz kancelarije na pauzu vidim samo pusace...sta mi je danas-sve je to verovatno nesvesvno zbog prestajanja pusenja.

Milani63 ti kao predsednik ili bolje reci gazda,trebas da izdas neka naredjenja,kad si vec na poziciji iskoristi to:)))
Idem kuvati jos jedan caj:))

Pa dobro ljudi jeste zivi,gde ste?Sta je ovo kad se niko ne javlja?Da se neko negde ne krije i pusi,sram vas bilo nigde nikog danas

I ja mislim.. kriju se negde i puse! Ha..ha..
kuruz, boske, dexx, mia i ostali, da podnesete izvestaj! Odmah!

Evo da se ja javim.
Krenuo sam sa jednom-dve dnevno, ide zasad dobro. Postepeno cu povecavati na 3-4-5 mada mi bude muka ako preteram. Ali polako, nadam se da cu doci do 20 dnevno za dva meseca. Pozdrav svim buducim pusacima.

Vrh!!!!

Ja još uvek nisam, ali, nadam se da ću skupiti snage ovih dana da počnem (opet). :)

Dalibore - Care!
Uspeo si - da se vratis, cestitam. Kako pobedjujes mucnine? Kako pobedjujes krize za nepusenjem? Ima li neka knjiga za nas koji odavno prizeljkujemo da ostavimo nepusenje a nemamo hrabrosti da to jednom i stvarno uradimo?
Pozdrav.

Nepušači ujedinite se i ne posustajte, a ovi što puše neka nastave i dalje.
Danas nisam niti jednom pomislio na cigaru, uh kako je lepo živeti bez takvih obaveza a svakog meseca častim samog sebe nečim u vrednosti od 5-6 crvenih.
Najgore mi je kada vidim ljude kako puše ispred lokala po ovom vremenu, stvarno izgleda jadno i smešno.
"Ko stvarno ne želi prestati sa pušenjem bolje i da to ne pokušava jer sigurno neće uspeti, ko ima iskrenu želju uspeće u tom 100%" Ovo kažem kao neko ko je prestajao X puta na X načina i to najduže na 15-20 dana. Sada kada sam prelomio sa tim u glavi prilično lako sam nepušač deset meseci.

Uh ala prija ova grupna terapija.

Dobro jutro!
Sta je ovo neki poceli da pusde ili nas zezaju.......

Meni danas 15-ti dan....bas mi je drago da uspevam ne mogu da verujem,samo da ostane tako.
Javljaju se krize ali ono cim skrenes misli zaboravis i ides dalje.
Nego jelo i dalje problem....evo nema ni 8 ujutro ja vec smazala burek;(((( strasnooo sta ce bit tek do veceras:).
Previse jedem definitivno!!!

Ma pusti ih nek se zezaju.. vazno da si ti pregurala najtezi period odvikavanja. Kile ces nekako vec srediti, ne brini.
Ja sam nagurao 90kg..u pocetku odvikavanja sam imao 84kg, ali, bio sam tri godine mladji..

Nisam ja, boske je, majke mi...

Ako se ne varam Boske danas proslavlja mali jubilej - mesec dana. Cestitam ti od srca.

Meni je sutra mesec dana. Ne razmisljam i ne pricam o cigaretama i krizama. Supruga je isto ostavila cigarete pre desetak dana. Po prvi put u zivotu, posle 20 godina pusenja i ponosan sam na nju. Neka izdrzi koliko izdrzi, ali je bar probala. Po meni najvaznije je ostaviti cigarete, uspesno ili neuspesno, na nedelju dana ili na godinu, ali ste bar probali. I ako ne uspete iz prvog ili drugog pokusaja, treba nastaviti, i jednom cete ih ostaviti za sva vremena.

Ako vam treba neki savet ili virtuelno rame za plakanje tu sam, ne brinite. Ako ne ispadnem karakter i propusim, obecavam da cu to objaviti na ovoj temi.

Tu sam .... sorry, previshe posla + privatne obaveze, ali tu sam

12 dan ... preguravam ... juče sam bila u ozbiljnoj šizofreniji ... dečku sam pravila nes kafu u više pokušaja, jer nisam imala koncentraciju da to uradim iz cuga ... obzirom da sam pokušavala da skrenem misli sa njega, ali ne zato sto je to on, već zato sto stoji iza mene, za šankom kuhinje i PUŠIIIII

No ... prošlo je i to ... njemu je bilo zabavno, a na kraju sam se i ja smejala samoj sebi ... ove krize, pored toga što me muče, počinju i da me zabavljaju ... ili sam ja već ozbiljniji slučaj :)

Vlatka ... jel vidish, dolazimo do toga da nam je 7-8-9 dan bilo lakse nego 11-12-15 .... :( i da, izlazi iz frizidera kad sa tobom razgovaram :P

Ova grupna terapija zaista pomaže, u suprotnom, palo mi nebi na pamet da se ovde registrujem ... pomoglo je i samo čitanje teme, a kamoli komunikacija ... eo, ja cu Vlatki ogromnu čokoladnu tortu da poklonim kad budem davala godišnjicu svom nepušenju :)))

_{[Ovu poruku je menjao Lila Mia dana 11.02.2011. u 18:31 GMT+1]}

mesec dana bez cigara, jupiiiiiiiiiiiiiii, nikad vise to djubre usta necu staviti

ko hoce knigu nek se javi na mail, saljem mu........radi 100 posto evo vec mesec dana ni jedna cigara
[email protected]

Eeeee dobra si!Vredi ne pusiti god dana-nije torta mala stvar.
Meni 16-ti dan!!!!!
Evo 1,u 9 sam zaspala i ustala sad mislila da je jutro ono sipak ....ne mogu nesto spavati ne znam sta mi je

@kuruz Hvala na cestitkama!
Cestitam i ja tebi JUBILEJ!
Naravno da sam tu,nego neka malo pisu najnoviji nepusaci-
ja sam vec dosadio!
A da:NE PUSIM!
Pozdrav svima i borba mora biti VECNA!!!

Dobro jutro!!!!
Pa sta je ovo,ceo vikend se niko nije javljao auuuuu.
Ja sam ulazila ali nije niko pisao pa onda sta cu....

Meni danas 18-ti dan:).
Gde je Lila Mia sta je sa njom?Ima li iko jos osim nas dve da je u fazi ostavljanja cigara?

Ja sam se javio juce!
Hahahahaha!Niko?
Nico?Steven Seagal!

Tu je :) ... ona je vikendom Missing In Action :)

Inače sve je OK, za sada ... ovih dana ništa strašno što se tiče kriza, čak je i apetit opao ... valjda zbog ovih galona čaja :P

vlatka, ti? Ide li to

Dobro jutro!
Meni danas 20-ti dan:)).Jedem kao luda,ne pusim ali se zato gojim kao svinja strasnooo.
Dodje mi da zapalim,i mislim se ma samo jednu,ali ako popusim tu jednu veliki je rizik tako da se nedam.

Gde ste vi sta je od vas?

Tu smo, bar ja :)

Ja sa krizama gotovo da nemam više problem ... bar sa onim fizičkim na koje sam se i žalila i sa kojima sam jedino i mala problem ... ove psihičke, tipa nedostaje mi .. šta ću sa rukama i tako to ... sa tim nemam problem uopšte ... sa rukama znam šata ću :D

Takođe nisam više gladna toliko, mogu kazati da mi je apetit kao i ranije (još uvek pijem puno tečnosti)

Pozz :) Ja sam pusac od svoje 15 godine a sad mi je 31,...Dva puta sam prestajala da pusim, jednom na 7 meseci i drugi put na mesec dana. Oba puta sam propusila zbog te jedne cigarete. Uopste mi nije bilo tesko da ostavim cigarete, niti sam imala krize, nego iz zezanja ajde samo jednu,...i zeznula sam se. Evo treci put pokusavam da ostavim, danas mi je treci dan,..jao ja cu da odlepim. Sama sebi se cudim, da li je moguce da imam toliku krizu. Imam i psihicku i fizicku..Glava me boli, nervozna sam,ma ocajno se osecam,..ako ovo prezivim sve su preziveti...ovo je muka prava...

Za pocetak procitaj ovde mnogo pominjanu knjigu .. i celu ovu temu od pocetka
Knjigu su ponudili neki clanovi ovog foruma pa se obrati njima (pogledaj na stranici 30 i 31)
Ovde imas nasu podrsku.. pozdrav!

Ja sam toliko nervozna,mislim da dana nema da se ne posvadjam sa muzem......toliko sam nervozna da ne mogu da se kontrolisem samo se derem,samo trazim razlog da se svadjam strasno stvarno....
Pomislila sam jutros kad smo se posvadjali i posle cuteci vozili se do posla,bolje i da propusim nego ovako da unistavam zivot drugima,mislim stvarno preterujem ne znam sta bih drugo rekla.
Razocarala sam se u samu sebe sto ne mogu da se kontrolisem....ok ostavila cigare pa sta sad,zadnjih mesec dana nisam normalna u kuci je haos svaki dan jer sam ja neuracunljiva ocigledno.....ne mogu da verujem da sam toliko slaba da toliko ta kriza utice na mene nesvesno.

Evo mene 4 dan,..4 dana muke bez granica:) Dobra i losa strana kod mene su,...Prvo ja sam bila strastveni pusac koji se krije, znaci pusila sam uzas,..napr. radim od 8-15h ja za to vreme se otrujem cigaretama, jer ne pusim ispred roditelja i tako ne pusim celo posle podne, ali cim stignem na posao, palim kao da pusim na normu,..e onda sam se udala i moj muz nije znao da pusim, tako da sam se krila,..odem da bacim djubre i popusim 3 cigarete na brzaka i tako svaki dan godinama. Desavalo se da dva dana ne zapalim kad otputujemo negde,..i nisam krizirala,..pomislim ja ih da mi je da zapalim,..ali sam znala da cu vec sutra dan ostati sama i pusiti...a sad ne pusim 4 dana i ovo je strasno, sad vidim da je stvarno vreme da ostavim cigarete, jer ja se ponasam ko narkoman. Bila sam u prodavnici i pocela da se tresem na kasi jer sam razmisljala da li da kupim cigarete ili ne...Jao koja je to borba sa samim sobom. Jedva sam izasla iz prodavnice. Drugo nervozna sam, a nemam kome ni da kazem sto sam nervozna, muzu ne smem,..on je primetio da nesto nije u redu sa mojim ponasanjem, a ja kazem pusti me imam glavobolju jaku,pa sam nervozna, a on mi gura kafetin da popijem da me prodje,...Uzas, stvarno uzas...Ali guram dalje dokle cu ne znam,...ali moram nekako da prestanem. Zivim u Americi i ovde paklicu placam 10 dolara sto je stvarno mnogo, bolje tih 300 dolara sto popusim mesecno da kupim sebi nesto nego da trpam ta g.... u usta. Ali fale mi, dosadno mi je bez njih....

Evo mene 4 dan,..4 dana muke bez granica:) Dobra i losa strana kod mene su,...Prvo ja sam bila strastveni pusac koji se krije, znaci pusila sam uzas,..napr. radim od 8-15h ja za to vreme se otrujem cigaretama, jer ne pusim ispred roditelja i tako ne pusim celo posle podne, ali cim stignem na posao, palim kao da pusim na normu,..e onda sam se udala i moj muz nije znao da pusim, tako da sam se krila,..odem da bacim djubre i popusim 3 cigarete na brzaka i tako svaki dan godinama. Desavalo se da dva dana ne zapalim kad otputujemo negde,..i nisam krizirala,..pomislim ja ih da mi je da zapalim,..ali sam znala da cu vec sutra dan ostati sama i pusiti...a sad ne pusim 4 dana i ovo je strasno, sad vidim da je stvarno vreme da ostavim cigarete, jer ja se ponasam ko narkoman. Bila sam u prodavnici i pocela da se tresem na kasi jer sam razmisljala da li da kupim cigarete ili ne...Jao koja je to borba sa samim sobom. Jedva sam izasla iz prodavnice. Drugo nervozna sam, a nemam kome ni da kazem sto sam nervozna, muzu ne smem,..on je primetio da nesto nije u redu sa mojim ponasanjem, a ja kazem pusti me imam glavobolju jaku,pa sam nervozna, a on mi gura kafetin da popijem da me prodje,...Uzas, stvarno uzas...Ali guram dalje dokle cu ne znam,...ali moram nekako da prestanem. Zivim u Americi i ovde paklicu placam 10 dolara sto je stvarno mnogo, bolje tih 300 dolara sto popusim mesecno da kupim sebi nesto nego da trpam ta g.... u usta. Ali fale mi, dosadno mi je bez njih....

@kiki88
Danas ti je valjda prosla najveca kriza?
Ja ne pusim od 11.01.2011. i ne mogu da ti opisem kako se odlicno osecam!
Pozdrav i izdrzi do kraja!

Ja sam uvek bila kontra sveta, pa sam izgleda i u ovom ... dok su svi prve dane prezivljavali opusteno, ja sam htela nekog da ubijem, misleci da nikad nece proci ...

Ne mogu da kazem da su prosle, ali pojavljuju se u 2/3 navrata na po pet minuta, izmedju toga, kao da nikad pushila ni nisam ... Nevoze nemam, dodushe, ja sam inache poprilichno pozitivna i vesela osoba ... (hipik u dushi)

Svi se ugoje, ja sam juche stala na vagu i shvatila da sam poprilicho smršala O_O

VLATKA1 ...Znaš kako si ti meni govorila.... nije strašno, proci ce uskoro, MORA .... evo, dacu ti moj broj, ti kad ocesh da na nekoga vičes, nazovi mene ... ja cu te bar razumeti :))))

Kiki ... potpuno te razumem, vrati se samo malo u nazad, na moj prvi post ... u tvom stadijumu i danima sam bila ... grozno je teško, nije tačno da nije, ja sam rekla sebi da više nikad propušiti necu jer ne mogu kroz ovo jos jednom da prolazim ... ako sad propušim, nikad ih necu ostaviti, jer ne zelim kroz sve te dane jos jednom da prolazim ....ALI SE MOŽE .... Nekog posebnog leka nema, deluje mi da je sve individualno ... ja sam na chajevima, i dan danas, kad god je "problem" .. lišavala se ničeg nisam, kafa, alkohol, društvo, prostorije .... jos samo fali da pored nikotina patim i za nečim drugo ... NAJN .... najgora kriza me je tukla u drugoj nedelji


i ovaj forum .... i on nekako pomaže ... Jednom prilikom sam se borila sa onom "ajde samo jednu" i jedna od misli posle toga je bila "NEEEE, kako ćeš onim ljudima da kažeš da nisi uspela" :)))

Evo i ja da se javim....retko se javljam jer vidim da se i svi ostali slabo javljaju,jedna post u tri dana u temi:(((
Meni je danas 26-ti dan:),jos malo pa ce prvi jubilarni mesec:).
Kako se vi drzite,ima li jos novih nepusaca?

Evo konacno ugrabih malo vremena da Vam se javim.
Proslo je vec vise od mesec dana i situacija je sledeca.
1.Nisam zapalio ni jednu cigaretu
2.Nervoze nema
3.Osecam se isto kao i kad sam pusio
4.Ukuse isto osecam
5.Ugojio sam se par kilograma(tu ja cika Alan slagao).
Moram Vam svima priznati da sam jako iznenadjen kako sam lako i bez ikakvih kriza batalio duvan.
Čak i moja supruga ne moze da veruje da sam to tako lako uradio.
Ako sam ja to tako lako uradio moze i svako od Vas.Nemojte samo razmisljati o cigareti.
Sad mi je jako interesantno da gledam druge pusace i ne mogu da verujem kakav sam i ja bio(a bio sam i gori od njih).
Pozdrav svima i samo napred za one koji su sad ostavili cigarete. Imate podrsku od sviju nas koji smo odskora nepusaci.
Pozdrav jo jednom

Pozdrav svima :) Evo izdrzavam, nemam krizu vise ali i dalje mislim na cigarete,..Pre 2 dana sam setala sa drugaricom i otisle na kafu,..kafic na plazi (a ja zivim na moru) sija sunce, talasi,..a moja drugarica pusi li pusi,..ne gasi. A ja,...kako mi je doslo da zapalim jednu( uhhh ali nisam ,...i tako guram dalje nisam jos poklekla...Pozdrav svima:) Mada apetit mi se smanjio, ne pije mi se kafa, ne piju mi se sokovi,..bas cudno:)

Pozdrav svima :) Evo izdrzavam, nemam krizu vise ali i dalje mislim na cigarete,..Pre 2 dana sam setala sa drugaricom i otisle na kafu,..kafic na plazi (a ja zivim na moru) sija sunce, talasi,..a moja drugarica pusi li pusi,..ne gasi. A ja,...kako mi je doslo da zapalim jednu( uhhh ali nisam ,...i tako guram dalje nisam jos poklekla...Pozdrav svima:) Mada apetit mi se smanjio, ne pije mi se kafa, ne piju mi se sokovi,..bas cudno:)

Da li je neko probao da ostavi pusenje sa ELEKTRONSKIM CIGARETAMA?
Citao sam po internetu da pomazu a navodno ne skode.

_{[Ovu poruku je menjao plavi9 dana 25.02.2011. u 02:28 GMT+1]}

evo knjige..
http://www.scribd.com/doc/4836...cin-da-ostavite-pusenje-KNJIGA

Vec 45 dana sam bez duvanskog dima u organizmu (bar ne mojom krivicom :)). Prva 3-5 dana su kriticna ali svakim danom sve manje i manje. Posle 45 dana mogu da kazem da mozda 1-2 puta nedeljno dodje volja da se upali cigareta i to iskljucivo u onim trenutcima u kojima sam ranije uvek palio cigaretu (prva ujutro, posle rucka, kad cujem skljoc upaljaca :)..) ali daleko da je zelja toliko jaka da uzmem cigaretu i zapalim opet. Radim isto sto i pre ostavljanja cigareta, pijem 3-4 kafe dnevno, pivo ... Samo da naglasim ljudima koji se dvoume da li da ostave ili su pak u prvim danima bez cigareta da cete posle par dana ostetiti kako zelja nestaje iako Vam to sad izgleda nemoguce. Nisam verovao ni ja. E da nisam Vam objasnio kako sam ostavio pusenje.

Devojka(pusac) je insistirala da jedno vece pogledamo Alanov film o odvikavanju od pusenja. Ja sam cisto sa edukativne strane hteo da pogledam taj film. Dok smo gledali film spiskali smo pola pakle cigareta. Kako se je film zavrsio (posto nisam hteo da ostavljam cigarete) krenuo sam na trafici da kupim drugu paklu za pred spavanje i za ujutru. Moja devojka se je posvadjala sa mnom zasto sada da kupujem cigarete i da se mi zvanicno od sada skidamo. Poludeo sam. Te veceri nisam ni spavao. Srce lupa li lupa. Ujutro kad sam otisao na posao, rekao sam sebi da pruzim sansu bar na jedan dan a i zbog devojke da se potrudim. Ali avaj. Ne mogu da se skoncetrisem na posao. Stalno mislim na tu cigaretu i oko podneva popustim i odem do trafike da kupim paklu. Taman dolazim na red kad meni u novcaniku samo 40 din. Ijaoo. Rekao sam prodavacici samo da skoknem do bankomata i vracam se. Dok sam isao do bankomata (uzeo sam kintu) i vracao se zelja me je polako popustila. Kazem sebi stegni zube i pravac office. Oko 15h zovem devojku koja mi kaze da je od jutros ispusila 7-8 cigareta. AAAAAA. Pita ona mene i ne veruje mi da nisam ispusio ni jednu cigaretu to jutro. I tako je krenula bitka mene protiv sebe naredna tri dana. Kako su sati bez dima prolazili tako je zelja i za nim iz sata u sat bila manja. Malo po malo ja evo 45 dana kako ne pusim. Ostaje mi samo jos devojku da ubedim da ostavi taj porok jer ja kao primer mogu da joj posluzim a nadam se i Vama. Stisnite zube protiv ovog neprijatelja i uzivajte u ponovnom rodjenju i osecaju pobede.

Vec 45 dana sam bez duvanskog dima u organizmu (bar ne mojom krivicom :)). Prva 3-5 dana su kriticna ali svakim danom sve manje i manje. Posle 45 dana mogu da kazem da mozda 1-2 puta nedeljno dodje volja da se upali cigareta i to iskljucivo u onim trenutcima u kojima sam ranije uvek palio cigaretu (prva ujutro, posle rucka, kad cujem skljoc upaljaca :)..) ali daleko da je zelja toliko jaka da uzmem cigaretu i zapalim opet. Radim isto sto i pre ostavljanja cigareta, pijem 3-4 kafe dnevno, pivo ... Samo da naglasim ljudima koji se dvoume da li da ostave ili su pak u prvim danima bez cigareta da cete posle par dana ostetiti kako zelja nestaje iako Vam to sad izgleda nemoguce. Nisam verovao ni ja. E da nisam Vam objasnio kako sam ostavio pusenje.

Devojka(pusac) je insistirala da jedno vece pogledamo Alanov film o odvikavanju od pusenja. Ja sam cisto sa edukativne strane hteo da pogledam taj film. Dok smo gledali film spiskali smo pola pakle cigareta. Kako se je film zavrsio (posto nisam hteo da ostavljam cigarete) krenuo sam na trafici da kupim drugu paklu za pred spavanje i za ujutru. Moja devojka se je posvadjala sa mnom zasto sada da kupujem cigarete i da se mi zvanicno od sada skidamo. Poludeo sam. Te veceri nisam ni spavao. Srce lupa li lupa. Ujutro kad sam otisao na posao, rekao sam sebi da pruzim sansu bar na jedan dan a i zbog devojke da se potrudim. Ali avaj. Ne mogu da se skoncetrisem na posao. Stalno mislim na tu cigaretu i oko podneva popustim i odem do trafike da kupim paklu. Taman dolazim na red kad meni u novcaniku samo 40 din. Ijaoo. Rekao sam prodavacici samo da skoknem do bankomata i vracam se. Dok sam isao do bankomata (uzeo sam kintu) i vracao se zelja me je polako popustila. Kazem sebi stegni zube i pravac office. Oko 15h zovem devojku koja mi kaze da je od jutros ispusila 7-8 cigareta. AAAAAA. Pita ona mene i ne veruje mi da nisam ispusio ni jednu cigaretu to jutro. I tako je krenula bitka mene protiv sebe naredna tri dana. Kako su sati bez dima prolazili tako je zelja i za nim iz sata u sat bila manja. Malo po malo ja evo 45 dana kako ne pusim. Ostaje mi samo jos devojku da ubedim da ostavi taj porok jer ja kao primer mogu da joj posluzim a nadam se i Vama. Stisnite zube protiv ovog neprijatelja i uzivajte u ponovnom rodjenju i osecaju pobede.

@smurflander
Kazi nam gde si gledao film? Imas li neki link ili bilo sta drugo?
Film mi je interesantan da ga nabavim da ga dam kumu.
Inače evo meni danas 2 meseca i plus 7 kilograma.
Osećam se odlično i nemam nikakve potrebe za cigaretama.
Fantastično je biti nepušač.
Svi koji žele da ostave cigarete neka ne odlažu više nego neka ih bace odmah što dalje dalje od sebe.
@boske666,
@vlatka1,
@kuruz,
@ludi vlajko,
@bobiska, i svi novopčeni nepušači, kakvo je stanje kod Vas?
Pozdrav svima

Ja sam prestao oko 7-8 januara (par puta sam u medju vremenu popustio i izduvanio oko 10 kom sve ukupno) ali zadnjih 15 dana ni jednu...zaebito ali ide nekako...inace sam divanio negde oko 11 god.

Heheh ovo ovde okupljanje nam dodje kao neka grupna terapija. Hi my name is Sasa and I am a non smoker :):). Sto se tice filma link ipak ovde ne mogu da postavim. Ime filma je Allen Carr - Easyway to Stop Smoking pa se snadjite ;). A imete i kratak klip na http://www.youtube.com/watch?v=66-SOlB77OM

Ljudi samo napred..
..inace, ja sam usao u cetvrtu godinu nepusackog staza!

Evo mene....29-tog ce biti puna dva meseca kako ne pusim.Nije lako ali ja se nedam,jeste da dosta vise jedem ali sta da se radi.
Ulazim skoro svaki dan na forum vec 15-tak dana vidim niko se do juce prekjuce nije nikako javljao pa ni ja ne pisem.
Skroz slabo nam je aktivna tema pa onda i ja cutim i trpim:)))
Najvaznije je da nisam posustala nikako.Kad pomislim na cigare u glavi mi je uh da mi je jednu zapaliti,ali znam i sama da to ne bi bila jedna nego povratak na staro i onda skrenem misli da zaboravim na cigare jer ta misao i zelja traje kratko treba samo promeniti misli i ici dalje:))

Dobro je Vlatka, drži se! Važno je da ne odustaneš.. i zbog tebe i zbog ostalih! Svako odustajanje deluje vrlo obeshrabrujuće za ostale...

Isto obilazim temu na svakih 2-3dana i pitam se sta se desava sa ostalima.

Sto se mene tice, 12-og Marta mi je bilo dva meseca i mogu da vam kazem sledece. Mesec dana nisam ni pomisljao na cigarete, ali zadnjih 4-5 dana imam krize i napade nostalgije. Pre neki dan sam prolazio pored trafike i pomislio da kupim jedan cigarilos. Sinoc sam sedeo sa kumom, pusacem u kaficu i gledao u cigaretu, a ne u njega. Nadam se da ce brzo da prodje ovaj glupi period.

Eh sta da kazem ja kome devojka svaki dan duva dim u facu :). Ma ne konstatujem je vise ali zaista. Ako kojom prilikom privuce moj pogled na njoj i pozeli da je imam ja samo kazem sebi "Je.. S.". Nisi mi potrebna u zivotu. Zelis me samo da bi mi zivot zagorcala a ne pomogla. Zato na nju gledam kao osobu. Prevrtljivu, zavodljivu, ljubomornu ako je ne gledam i konzumiram, smrdljivu, koja gleda da pored mene nadje i druge koje ce da unesreci i da se pr.. sa svima nama. Neka hvala. posto je uvidela da vise na nju ne reagujem pustila me je na miru :)

Me too! Kao da nikad ni pušili nismo!

Pa dobro ljudi sta je od vas?Ne da je tema neaktivna nego nemam reci.......Udjem svaki dan da provirim jel se neko javljao ali nista....
Meni sutra puna 2 meseca kako ne pusim:).Pada mi na pamet ali zelja kratko traje cim pomislim na nesto drugo zaboravim na cigare.
Drugi problem su mi kilogrami:).I od ranije imam viska a sad od kad ne pusim sam nabacila sigurno 5-6.Svaki dan kao od danas sam na djeti,ali nista gladna sam pa to ti je,ne mogu da izdrzim.Cula sam da je ovaj nas "spasitelj" Alen Kar napisao knjigu i o tome kako smrsati,ali ne mogu nigde na netu da nadjem da je skinem.Jel zna neko nesto o toj knjizi?
I ajde ljudi javljajte se malo,aktivirajte se,......ova tema je nekad bas bas bila kao sto vidim,a sad nista:(

Pa iskreno vise i ne brojim sto je dobar znak. Jer kad nesto brojite onda izgledate kao da sto pre zelite da se to zavrsi :), kao sto vojnik broji dane do odsluzenje vojnog roka. 5 aprila bice i meni 2 meseca kad smo se vec uhvatili brojanja li mozda su ljudi zaboravili i kad su prestali pa i nemaju vise razloga da dolaze ovde.

Vlatka i smurflander, svako od nas baci pogled na temu ali bas i nemamo puno vremena da se dopisujemo.
Super je sto smo svi jos uvek i nadam se zauvek nepušači.
Pozdrav svima

Meni je danas treci dan kako ne pusim,i jako mi je tesko ali sam odlucio da pobedim CIGARE!!!Nadam se da cu uspeti,a inace sam pusio paklu i vise dnevno celih 14 godina.Ovo je prvi put da pokusavam,jednostavno su mi se smucile,zgadile!!!

Podrska svima Vama koji pokusavate da ostavite taj otrov. Nazalost, u velikoj vecini slucajeva kada se mora ostaviti duvan je bolest. Zato samo napred i sprecite da ne dodje do toga. Inace sam pusac i pusim 25 g. min. 2 pakle dnevno, ima i dana kada idu i 3, pa i vise(izlazak, kafici, pice, tulumarenje...znate vec o cemu pricam). Posle toga mi treba par dana da dodjem sebi od svih tih otrova, uzas. Mogu Vam reci da i ja ozbiljno razmisljam da ih ostavim i drago mi je da sam naisao na ovu temu koja me je i spotakla na to razmisljanje. Pozdrav svima i samo napred, mozemo mi bez tog smrada!

Ivane nemoj da se mnogo brines jer si vec u stadijumu kad ce zelja polako da te napusta. Prva tri dana su najgora. Ne toliko zbog nikotina koliko zbog navika 'prstiju' i rituala oko cigarete. Ako si u mogucnosti obavezno pogledaj film od Alena jer ce ti mnooogo pomoci da ostanes na tom putu. Gilopile, takodje obavezno pogledaj film i razbi neke predrasude o cigaretama koji smo svi mi imali. Ne moras reci sebi " E sad kad pogledam film moram da ostavim cigarete". Pogledaj ga cisto sa edukativne strane a volja da ostavis cigarete sama ce doci, mada ti je vec imas samo trebas malo da se poguras. Cekamo te ovde, pisi, i imas punu podrsku.

Sutra je dva meseca ...

Tu sam... izdrzavam bez cigareta ... ako me neko pita da li kriziram ... DA (u talasima) JOSH UVEK, i to kad me stigne, stigne me JAKOOO, kao da sam juče prestala :(

Vlatka, stigla je i mene zelja za hranom... ko sta radi ja mislim sta cu j esti ... dok jedem razmishljam sta cu jesti kad ogladnim O_O

Samo napred. Nema prenemaganja. Ja od 1. januara pa sve do danas. Mnogo je lep osecaj. Evo da opisem. Kad si u drustvu i planiras nesto da kazes ti to i kazes a ne povuces dim, tako da sam posle ostavljanja pljuga pricljiviji i vise izlazim. Ako je za utehu :)

Prestao sam da pusim cigarete vec 7 meseci a prestao sam uz pomoc knjige ''Lako je prestati pusiti'' - Alen Kara .Inace pusio sam po 50 do 60 cigareta (a pusio sam 25 godina) na dan a prestao sam izjedared .
Bitno je samo shvatiti kakav je duvan otrov i na koji nacin vas laze da vam je potreban . Sve to imate u knjizi a mozete je naci na netu .

Inace zapitajte se zasto Bogatasi ne puse i zasto pusenje hara u siromasnim slojevima drustva

Hbga godinama se podsvesno vode antireklame za pusenje koje ustvari imaju sasvim suprotan efekat . A vec decenijama reklame koje na vas deluju nesvesno odnosno na podpsihu .

Na dva primera uzmimo filmsku industriju koja ovo valja vec xx godina

Jadnik je smrtno ranjen jedva pokusava da uzme vazduh .Dolazi njegov drug i pita ga koja mu je poslednja zelja ?
-- Ahhhh dajjjjj mi poslednju cigaretu .... Pali je i onda srecan umire

Mladic nalazi dobru zenku , zabave se ,opale i kad sve zavrse zapale cigare u krevetu jer tako uzivaju -hebi ga sta reci ...

Razmislite malo

Procitajte knjigu ljudi (naci cete je garant) covek vas kroz knjigu ne tera da prestanete da pusite sve dok je ne procitate i shvatite u celini .Inace sa ovom knjigom prestalo je da pusi sada vec preko 10 miliona ljudi ...

Pozdrav

Hvala, na pitanju - Sve je ok!

Zaista ne brojim dane, ali sam zbog ovog foruma zapamtio kada sam prestao da pušim - 11.01. Dosta dobro podnosim. Kada me uhvati kriza iskuliram malo i ona prođe. Nema je 10-15 dana, pa se opet javi na par minuta. Ja sam svestan da ce tako biti ceo život, pa se ne nerviram previše. Jednom pušač, uvek pušač - sa ili bez cigareta. Bolje je bez! Mnogo sam proučavao poslednjih meseci i skapirao da se 90 odsto ljudi koji ostave cigarete ponovo navuku. Tako da ne želim s tim da se zamaram i opterećujem. Rekao sam sebi, idemo pa dokle izdržimo. Za sada je ok. Želja je sve manja, ali ih ipak ponekad sanjam i to da palim jednu za drugom i uživam u svakoj. Na sreću, i u snu me peče savest. To je dobro! Ugojio sam se 7-8 kg, i moram da priznam da mi je teže da regulišem ishranu nego što mi je bilo da ostavim pušenje. Ali, dolazi proleće i vreme je za dugotrajne šetnje i vožnje biciklom. Svima koji pokušavaju da ostave želim puno uspeha. Sve je u glavi, pitanje da li ste spremni! Odaberite pravi momenat, kada psihički budete veoma jaki i batalite. Vrlo brzo shvatićete da cigarete nisu sve u vašim životima i da normalno može da se funkcioniše i bez njih. Hrabro! Ja sam pušio 23 godine, od pakle do tri!

Jos pet dana pa puna TRI meseca bez cigareta!!!
A pusilo se 25 godina po dve kutije dnevno!
Pozdrav svima!!!

Pazi, ako krize nema 10-15 dana, pa dođe na par minuta, nije to „jer tako mora“, već su to poslednji trzaji zavisnosti. Naravno, ako ubeđuješ sebe da si „svestan da će tako biti ceo život“, gotovo sigurno će ti tako i biti - ali zaista nema potrebe da tako bude. Može i tih par minuta da bude kao tih 10-15 dana. Uostalom, uvidećeš to i sâm, verujem. „Jednom pušač, uvek pušač“ - totalna neistina. Naravno, kod mnogih bude tako pa svoj neuspeh proglase kao aksiom. Nemoj da se povlađuješ tome.

Drugar koji je punio pikslu za pre podne je prestao da puši pre 6 dana sa nekim Bugarskim lekom koji je kupio
kod nas.Zove se TABEX.Tableta u sebi ima nikotina i ima ih 25.Pije se 2-3 dana na 6h po dve,pa treći dan se ostavljaju cigare,nastavlja
da pije.Ovo mislim da nije pouzdan redosled,ali nešto tako.Drži se za sada dobro.Misli da će u kućnom budžetu ostati 100€ sigurno,
akone i više.

Da, TABEX je OK.. kao i kod flastera treba ispostovati doze..

Pratim te boske sa par dana zakasnjenja.
Sve je ok i pod kontrolom.
Krize nema,nervozan nisam,kilogrami počinju da idu dole.
Pozdrav svima.

Kao neko kome se za dva dana navršava godina kako ne puši i kao neko ko je pročitao sve knjige i forume koji se bave ovim porokom mogu reći da je korišćenje tableta, flastera i sl. bespotrebno zavaravanje i bacanje para. Zašto to tako mislim? Zato što je pušaču najteža psihička kriza, a ne fizička. Fizička kriza u većini slučajeva traje maksimalno prvih 2-5 dana i to brzo prodje ali najveći problem je osloboditi se navike za cigaretom (uz kafu i piće, uz posao, prilikom telefoniranja, usled stresnih situacija, i sl.), tj. takozvana psihička kriza.



Ostati sigurno neće :) ali će se kućni budžet poboljšati. Možes sebe i svoje ukućane častiti svakog meseca sa mnogo boljim stvarima od duvanskog dima.

Želim vam svima da istrajete u nameri da se rešite ove velike bolesti.

2 meseca vec. Ljudi ja ne znam da li da se skinem sa ove teme, jer sebe vise ne dozivljavam kao pusaca ili kao nekog ko je to bio. Yeeeeaaaaa :)

Nemoj se skidati sa teme.
Hajde da damo lep primer drugima kako je lepo bez cigareta.
Pozdrav svima

Ipak mislim da ćemo se još mi sretati na ovom forumu u narednom periodu. "Jednom pušač, uvek pušač", a dva meseca je kratak vremenski period za totalno odvikavanje od ove teške bolesti.

Pa ja u 'Jednom pusac, uvek pusac' ne verujem, jer se vise ne osecam kao pusac. Cigarete mi smetaju, ljudi koji puse takodje. Pre sam mogao da trpim dim u sobi za pusenje od 15 ljudi. Danas ne mogu da prodjem pored te sobe od svog onog smrada koji ranije nisam osecao. Ako ikad propusem opet bicu kao nepusac koji je propusio a ne kao pusac koji se vratio svom poroku. Ovde sam zbog onih ljudi koji su resili da ostave pusenje i zelim sa njima da razmenim iskustva.

Godinu dana bez cigareta!!!

Čestitam Vlado.
Pa da za godinu proslavimo i drugu godinu !!! :)

Ponavljam se,ali nastavljam.Lek TABEX,kod drugara.1 mesec ali iskreno kriza ne popušta.
Nervoza i borba kada ulazi u zadimljenu prostoriju,ali gura.

Hvala, siguran sam da će tako i biti.

To ti taman dodje kao drugi rodjendan

Zanimljiv video :)

Edit: Ne mogu da postavim direktno na temu, pa evo link:

@Dekster 2.
Ma kad ti se javi zelja pretvori tu energiju, kojom te vuce, u bes prema njoj. Reci joj J... S. i idi da prosetas ili svrati ovde. Proci ce te krize u to 110% mozes biti siguran jer mi smo ti primer ovde koji smo zahvaljujuci ovoj temi ili knjizi, filmu, Alena ostavili. Stegni zube i vremenom ce krize biti sve manje.

Pa gde ste ljudi,sta je to da se skoro mesec dana niko ne javlja.
Ja se dobro drzim nisam propusila evo jos koji dan 29.5. ce mi puna 4 meseca da ne pusim.
Ima malo krize nije da nema,javi mi se zelja,...ali suzbijem uspesno to:))).
Kako se vi drzite,javljajte se malo cesce ja udjem da vidim ima li koga a nigde nikog

@vlatka, ostali

Ostavite li duvan najbolje više da ne upalite cigaru, jer nema ono "pušiću samo po pet dnevno"! Biće tako dva, tri dana, i onda ćete opet pušiti po par kutija na dan. Ja sam ostavljao duvan dvaput, pa znam! I bez obzira koliko da vam bude teško da ostavite duvan, počnite smesta, jer će vam ostavljanje duvana mnogo pomoći! Duvan je jedan običan otrov, koji stvara zavisnost. Da ne spominjem da ćete imati novac od duvana za druge važnije i zdravije stvari.

@vlatka1
I ja sam se zabrinuo gde su svi ovi nadam se jos uvek nepusači.
Evo prodje vec četiri meseca bez cigarete i sve je super.
Stvarno ljudi kako se drzite bez cigareta?
Pozdrav svima.

Ja sam vec stari nepusac i sve sam ovo prezivljavao negde '98 davno je bilo ali verujte i danas kada bih je zapalio nastavio bih da pusim. Moj savet je ako jednom ostavis cigaretu nemoj ni u sali vise da je stavljas u usta cak i kada je ne zapaljena. He He zeznuces se .
Sve podrske od mene za svakog novog clana. Ovo je jedna najpametnija akcija koja se vodi na Forumima i treba je javno pohvaliti.

4.5 meseca jos malo 5. Necu da ispadnem da se hvalim ali to je cinjenica. Vise nemam nikakve krize. Kad me neko sada pita kako se borim da ne zapalim ja mu jednostavno odgovorim da se uopste ne borim. Jednostavno zelju vise nemam. Ali naravno pazim se od one jedne koja moze da pokrene sve od pocetka pa makar je iz sale zapalio. I treba covek da se pazi jer je to droga. Da li se pazite od prvog konzumiranje kokaina ili heroina? Znam da se pazite. E tako treba da se pazite i od te jedne cigarete.

Postovanje,
evo i sama sam u fazi odvikavanja od pusenja pa rekoh da sa Vama podelim i moj način. Ja sam recimo uzela sebi elektronsku cigaretu. Prijateljica me je nagovorila. Ona je svoju kupila u sloveniji jos prosle godine i kaze da je posle tri meseca prestala da koristi i nju i pravu cigaretu. Evo ja vucem ovu elektronsku cigaretu vec 10tak dana i mogu reci da zaista ima efekta. Ovde u Nisu se skoro otvorila radnja sa e-cigaretama. Pokazali su mi ateste i labaratoriske testove jer sam bila skeptična, ali vidim da imaju i odobrenje ministarstva zdravlja izmedju ostalog tako da sam bas resila da poslusam prijateljicu i da se ostavim ove lose navike jednostavnije. Videcemo šta će biti. Zasad sam smanjila da kašljem, popušim po koju cigaretu kad kad čisto da me prođe volja, mada se ne osećam da mi je potrebna, ali stare navike teško umiru.
Želim nam svima puno uspeha u ovom poduhvatu. Obavestiću Vas kako napredujem

Evo i mene posle dužeg vremena...Ne pušim već više od 2 godine a ovaj forum mi je mnogo pomogao te mučne 2009 godine...
Sada, nakon 2 godine mogu da kažem da je vredelo mučiti se mesec, dva...Danas mi se čini kao da nikad i nisam pušila ( a jesam skoro 15 godina )... Pa ipak nema opuštanja i ne bih ni pokušala da ponovo zapalim "samo jednu"...Život bez cigareta mi je mnooogo bolji i lepši...
Svim novim nepušačima mogu da kažem da ne odustaju i da muke brzo prođu...

Ma nema od toga nista VERUJ MI.....ja sam mislila da svi mogu ostaviti cigare sem mene ranije sam i kupovala zvake,flastere i gluposti ma nista od toga.
Resi u glavi kraj i kraj i nema pusenja DRUGI NACIN NE POSTOJI VERUJ MI.Kupi knjigu sa njom ce ti biti lakse da doneses tu odluku i to je to.Svi smo mi to prosli i znamo kako je,ja sam knjigu kupila i olaksala mi je dosta.O knjizi dosta mozes i ovde da procitas.
Pusila sam 15 god skoro 2 kutije dnevno,evo sad je 4 meseca kako ne pusim-za ta 4 meseca ni dim,ni zvaka protiv pusenja nista.I srecna sam,i cestitam sama sebi na uspehu.I naravno ONE JEDNE se plasim i kad mi padnu cigare na pamet sama sebi kazem ma sta ce ti to cudo vise u zivotu kad si mogla 4 meseca bez njih "i nisi umra",mozes i dalje:).
Srecno i tebi i svima......ugasi cigaretu i budi karakter kazi ja vise ne pusim i to je to:)

Vlatka je u pravu za sve sto je napisala.
Evo danas sutra vec pet meseci i sve je odlično.A problema nikad vise nisam imao ali nemam ni pomisao na cigaretu.
Ljudi,opet Vam ponavljam ostavite cigarete,lako je da ni sami ne znate koliko.
Sad će mnogi reci lako je tebi,jeste u pravu ste ali i ja sam tako govorio za sve nepusače ranije, sad se trudim da svima ukažem koliko je lako ostaviti cigarete.
Znači pročitas knjigu,kazes dosta i to je to.
Malo je tema postala neaktivna ali se nadam da ce jos mnogo ljudi pročitati nasa iskustva i krenuti nasim stopama u svet nepusača.
Pozdrav svima i samo napred.

Na ovu temu sam naletela prošle godine slučajno, kao što sam rekla, bez namere, ideje, čak i pomisli da ostavim cigarete! Čak mi nije bilo jasno zašto neko uopšte ostavlja pušenje (osim ako nije ozbiljno bolestan) i takve iskreno sažaljevala - mož'te misliti tvrdoglavo ispranog li mozga ?! Cigarete mi nisu pravile ni estetske , ni zdravstvene probleme, iako pušim već 13 godina, dakle- zašto bih ih i ostavljala?
Pušenje sam morala da ostavim na neko vreme i to sam i učinila pre nekoliko dana. Prvi dan sam bila izuzetno besna zbog toga, čak su me i filozofiranja Alena Kara nervirala. Međutim, kako su dani prolazili, počela sam da shvatam o čemu je reč. Mislim da je to najbitnije za početak- dopustiti jadnom mozgu da makar par dana razmisli!

@iva_80
Knjiga i film upravo menjaju pogled na problem pusenja i nateraju pusaca da sam ostavi cigarete. Evo vec 5 meseci nisam zapalio ni jednu i, sto je najvaznije, ne osecam ni zelju da to uradim. Vremenom se zaboravlja i da smo nekad bili pusaci (osim 90% fotografija gde sam ranije slikan sa cigaretom u ruci pa i u ustima).

Da li ste primetili da kafa ima divan ukus :) ? Nešto mi sad pade na pamet: majka već godinama zvoca kako je kafa nekada davno imala divan miris, koji se opojno širio celim komšilukom, a sada ništa ne valja i nijedna joj ne odgovara(ona je takođe bivši pušač). Mislim da to nema toliko veze sa kvalitetom današnje kafe, koliko sa tim da joj je zbog dugogodišnjeg pušenja čulo mirisa zapravo postalo neosetljivo na kafu.
Inače, mislila sam da neću moći da pijem kafu bez cigareta, ali kada sam se usudila da je skuvam-shvatih da je mnogo lepša nego pre :))

Hehehe, draga Iva:) I ja isto mislim kao i tvoja mama:) Garant` su ranije uvozili, pekli i sta vec, kvalitetniju kafu. Mislim da se `danas` sve to mesa sa raznim zitaricama, pa cak i kukuruzom- da bi se dobilo na kolicini...Znaci, nista bez kafe u zrnu, bar da smo sigurni da je ona u pitanju, a i to ko zna, al` ajd`:)

Lepo je da ste ostavile cigarete...Podrska za tvoju mamu i tebe. Neka to bude samo jedna nocna mora koja se vise NIKDA nece ponoviti.


Lele, cigarete, kuku, ja jos nisam ostavio:( Cim to resim, pohvalicu se ovde, heheh!

Pozdrav svima!





_{[Ovu poruku je menjao gilopile dana 12.06.2011. u 01:56 GMT+1]}

Iskreno receno, ja od kad sam ostavio cigarete, vise pijem kafu. 3 u 1, ness ili tursku sve jedno. I da istina je da se cula 'povrate' to je sigurno. Miris cigareta sada osetim na 30 metara. Ranije nisam mogao jer sam ja smrdeo na cigarete.

Prošle su dve nedelje otkako ne pušim. Nisam imala fizičku krizu,a ni neku jaku želju da zapalim u određenim trenucima. Dakle, cigareta mi je trebala više uopšteno, nego konkretno. Čak, u društvu pušača mi se uopšte ne puši, niti obraćam pažnju. Međutim, danas sam imala veliku krizu, opet-ne u smislu "da mi je samo jedan dim" u nekim momentima, već u formi preispitivanja odluke o prestanku pušenja. Mnogo mi nedostaje...uf! S druge strane, vidim da funkcionišem i ovako, pa se nadam da će mi volja ojačati :)
I ja osetim duvandžije kada mi se približe, mada ja sigurno nisam smrdela dok sam bila pušač :))))

Iva, na dobrom si putu. Krize ce naravno biti u pocetku, cesce, ali vremenom i one bivaju sve redje i na kraju nestaju. Ja posle 5 meseci bez cigarete sam pre neki dan, na terasi sa devojkom i kafom, uhvatio sebe u razmisljanju dok je njena cigareta stajala u piksli da je uzmem, ali sam ukapirao da je to samo zakrzljali refleks koji sam ja godinama razvijao na istoj toj terasi, sa devojkom, kafom, i cigaretom u piksli. Kako sam to shvatio odmah me je zelja prosla ;)

Dnas sam video temu prvi put i ne ljutite se, ali zaista bi bilo naporno da isčitam svih 35 strana, međutim kao nepušač od 1998.g. mislim da imam prava da se priključim !

Za početak bih vam rekao - NE OSTAVLJAJTE CIGARETE NI SLUČAJNO! Da vas podsetim kako prija cigareta uz kafu, a tek posle seksa ili posle dobre klope!!!

Šalim se, ali ipak nisam protivnik cigarete, ako se umereno troše. Za mene je bilo umereno sve ispod pakle dnevno, ali ja sam bio neumereni aktivista! Tog leta 1998.g. pušio sam 4 (četiri!) pakle Lorda dnevno!!! Uredno godinama 2,5 pakle. Ostavio sam bukvalno preko noći. Kako? Iznenađujuće lako!

Pokojni otac mi je umro od raka na plućima i bio je okoreli pušač i to mi je bilo stalno u glavi. Drugo, šetam psa po zvezdarskoj šumi i pušim, onda sam sebi kažem "budalo jedna, izašao si na čist vazuh, a pušiš"! Ali ne ostavljam cigaretu već nastavljam da pušim i usput kao razmišljam kako bi zbog zdravlja bilo dobro da ostavim. Onda mi se u trenutku složi mnogo toga lošeg u životu, mnogo problema i onda samo rekoh sebi - ostavi cigarete, pokaži samom sebi da ima u tebi još snage! Takmičio sam se sa samim sobom i pobedio, dokazao sebi da imam još psihičke snage! Takođe sam sebi rekao da nisam ostavio cigaretu zauvek, prosto da ne budem sam sebi odvratan ako opet propušim.

Dva su problema: prvo, naglo skidanje sa 4 pakle verovatno nije najbolje rešenje, srećom kod mene se manifestovalo u popriličnom spavanju. Drugo, ni slučajno ne palite posle toga ni jednu jer sigurno nastavljate dalje. To sam probao jednom pa znam da je tako. Tada nisam pušio 1,5 godinu. To je narkomanija, valjda vam je jasno.

Za ovih 13 godina povukao sam jedan dim od jedne dame i strahovito mi je prijalo. Ostala mi je fizička zavisnost. Kada neko puši volim da udahnem taj dim ponekad. Znam da bih ovog momenta zapalio, jedino me sprečava ono saznanje da ću odmah da startujem sa 3 pakle i da sam onda gotov zauvek.

Još da napomenem da nikakvih zdravstvenih problema nisam imao pre ostavljanja pušenja, niti mi je išta bilo bolje posle otavljanja duvana. Ono o gojenju je takođe bajka. Prvih 10 godina se nisam nagojio ni grama, sada jesam jer sam se jednostavno opusito i omatorio . Jedina razlika koja mi se dogodila je to što mi se njuh neviđeno poravio. Dok sam pušio slabe mirise uopšte nisam osećao, a sada osetim kada je neko bio sa cigarom i pre nekoliko sati.

Takođe ne znam kako bih sada izdržao i na poslu jer smo ranije svi pušili i bilo mi je najnormalnije da zapalim za svojim radnim stolom.

Malo cu se vratiti unazad kako bih opisao nesrecu koju sam imao sa pusenjem.
Poceo sam 1989 sa 13 godina. Kupovao sam ih sledecih 18 godina, i mozda je bilo par dana da nisam kupio paklu. Kako god, najmanje pakla, najvise dve. Uz pomoc Zibana prekinem sa pusenjem u aprilu 2007. Prva tri dana sam pio po jednu tabletu, a nakon toga sledecih 9 nedelja po dve sa razmakom od 8h. Oko 13 dana na zibanu me uhvati lagana paranoja. Kako to da sam bas ja taj koji ni uz pomoc zibana ne moze da se skine. Medjutim 14. dan cigarete u meni izazovu tesku muku i gadjenje neslucenih razmera. Prekinuo sam jer sam se izbezumio grozotom koju je ziban od cigarete napravio. I tada sam progledao. Ispravio se sa sjajem u ocima i okrenuo se boljoj buducnosti. Lepota je zivot. Sve sto sam procitao ovde mogu i sam da potvrdim. Jedem jer imam culo ukusa, osecam mirise, prigovaram tu i tamo doskorasnjim partnerima u trovanju. Malo se ugojim, ali kondicija se vrati i sve bude kako i treba da bude.
Posle 2,5 godine pocnem ponovo. Septembar 2009. I brzo se, ne samo vratim, na stari prosek, nego ga dupliram. Negodovanje okoline ogromno. Bas su mene smatrali za primer bivseg pusaca, i mnogi su na moju preporuku probali sa zibanom, itd. Ljustim pljuge kao sumanut. Kad je u piksli prosto mi zao sto je tamo, a ne u ustima. Uvlacim iz sve snage i zadrzavam max. Kad popijem neku, onda lancano pljugisanje.
I vec dve nedelje prehladu vucem. Kasljem, pljujem slajmare, duvan nos i nikako da prodje. U pon kupim kutiju Zibana i pocnem po jednu dnevno. Juce (cetvrtak) predjem na dve sa razmakom od 8h. Popodne pocnem tako da kasljem da mi suze iskoce iz oba oka, a grlo se skupi, ni dah da prodje. Malo sam se uplasio. Dodjem sebi, skuvam caj. I resim. Nema vise. Nastavljam sa lekovima, prestajem sa otrovima. Odlucan, ne zato sto su mi tablete ogadile (jos je rano), vec sto sam u teskoj zdravstvenoj situaciji. Jezik od pola kao mesnata smirgla. Jbt, sta ovo radim sebi. Ne dam rani da zaraste, vec je i dalje iritiram dimom, i to od ujutru do uvece. Prvu palim cim ustanem, zadnju pred spavanje. A kada se nocu probudim palim opet. Navuceni divljak koji se samo povredjuje svojom zavisnoscu u 21. veku. Izdrzim popodne i vece, ali jutros zapalim na wc solji. Grozan ukus i na pola bacim. Nadam se da vise necu nikada. Boricu se. Jaci sam valjda ja od proklete potrebe za prljanjem sopstvenog zivota. Jutros sam opet popio Ziban, za koji sat cu i drugi. Bice borbe vidi se po pocetku. Ovaj put ne odustajem. Nema predaje robovanju. Zelim svoj zivot nazad. Prijalo je otkucati ovu "junk" ispovest. Prsti su nesto radili, mozak je bio uposljen, a i nesto ostade pametno.
kako god, veliki pozdrav svim rekovalescentima, onima koji razmisljaju o skidanju, a najvise veteranima prestanka koji i dan danas imaju nagon.

10 meseci bez cigareta. Divota jedna.
Kako prestati ? Dovoljno je biti 3 meseca uz nekog ko je bolovao od raka pluca .
Ljudi ne cene svoje zdravlje dok ga ne izgube . Zato pusaci -> moj topli savet i preporuka -> batalite to smece .

@Nebo1976 kako sebe vidim u tebe pre nego sto sam cigarete ostavio. Ma razumem te, srce se steze, ne moze da se spava ali ako je za utehu to je prolazna faza koja ne traje dugo. Uostalom i sam znas ako si vec jednom ostavljao cigarete. Propusio si opet zato sto si hteo ne zato stm si imao potrebu i opet se vratio na staro (pa cak i gore). Izdrzi opet ovh nekoliko dana i povrati onaj osecaj koji si imao kad si prestao da pusis. Pa bolje je da imas culo ukusa i mirisa, odsustvo katrana u plucima i da pusacima gundjas :) nego da jednostavno prihvatis da te je kurva pobedila. Izvinjavam se na tvrdoj reci ali to ona i jeste. Pozdrav i gledaj u skoru buducnost bez cigarete i raduj se tom danu.

hahahha kao da nikad nisam pusio, juhuuu, evo samo da vam se javim posle skoro pola godine i da vas podrzim u nameri da ostavite smrdljivo djubre, evo vam knjiga koja je meni pomogla da ostavim cigarete bez mnogo muke a pusio sam 15 godina skoro po 2 kutije dnevno https://rapidshare.com/files/2..._-_Lako_Je_Prestati_Pusiti.pdf

Evo jos malo pa prodje i sest meseci kako nisam zapalio,a nadam se da nisu ni kolege koje su ostavile cigarete tu negde oko nove godine.
Nego,slabo se ljudi javljaju u zadnje vreme.
Ljudi,šta ima novo kod Vas?
Kakvo je stanje kod vas nepušača?
Izdržavate li?
Pozdrav svima

Prema zakonskom predlogu Islandskog parlamenta predvidjeno je da se pusenje proglasi zavisnoscu a prema pusacima bi se odnosilo kao prema bolesnicima i koji bi morali redovno posecivati lekara. Takodje je predvidjeno da se cigarete mogu kupovati jedino uz recept i to samo u apoteci..
http://dnevnik.hr/vijesti/svij...te-ubuduce-samo-na-recept.html

Evo, ja ću da se javim! Kod mene je stanje ovakvo:
posle mesec i nešto dana od prestanka pušenja još uvek se ne osećam kao nepušač, ne smeta mi dim, ne smaram pušače... Cigareta mi fali uopšteno, ali nemam jake krize da bih zapalila. Pozitivni efekti: manji račun u prodavnici, kosa se manje masti, kuća ne smrdi.

Što se tiče ovog i sličnih predloga, bilo stranih, bilo domaćih, i dalje ih doživljavam kao pretnju, iako sam tehnički nepušač (valjda se bojim recidiva, a posle...:-/).
I da, još nešto: drugarica i njen dečko ostavili pre par dana (ona me posebno iznenadila, pozitivno), a ništa im nisam ni pisnula protiv cigareta :)
I još nešto: mnogo grickam semenke, mislim da sam postala zavisnik :)

suprotno svemu ovde navedenom posle citanja knjige allena carr-a jedini osecaj je sloboda, osecam se oslobodjenim od nekog sranja koje ni sam ne znam cemu je sluzilo, pusio sam 15 godina u proseku po 2 kutije ziveo u zbludi da ne mogu bez cigare, a tako je lepo i tako lako, neverovatno lako,bez kriza, na primer veliki sam ljubitelj piva i mislio sam da nema sanse da uzivam u njemu bez cigara ali toliko mi se svidelo, kao da ga nikad nisam pio pre, to je bilo novo otkrice za mene mmmmmmmmmmm pivo ima novi bolji, lepsi ukus i ne samo ono nego sve ostalo, sve sam shvatio kao neku igricu otkrivanja, videcete da je lako i da je zanimljivo, setite se prve cigarete u zivotu, smrdela je neverovatno, ona i dalje smrdi a zavisnost koja uopste nije toliko strasna, vise je plod propagande da vam onemoguci i da vas obeshrabri da ostavite duvan ne traje dugo i lako je se resiti. Evo ovo vam pisem posle sest meseci bez cigareta, jako je lepo i nema nista lakse nego ostaviti duvan. imate link da skinete knjigu na predhodnoj strani ovog foruma, ne budite skeptici nego shvatite sustinu

Evo ja i dalje koristim elektornsku cigaretu, vec mesec dana.
Prestala sam da kasljem :-), pusila sam skoro dve kutije na dan. Prvih 7 dana sam kombinovala, malo elektornsku malo duvansku, ali sam posle skroz presla na elektronsku cigaretu.
I cigareta koju sam kupila je bila neka kopirana cigareta sa uzasno losim uljem. Uz malo googlovanja nasla sam firmu koja to ozbiljno i legalno radi, kupila drugu cigaretu i evo vucem i kuckam i mogu reci da sam prezadovoljna.

Vidim da je ova tema malo neaktivna u poslednje vreme, ali meni je u ovih nekoliko dana pomogla.

Upravo sam završila čitanje knjige i popušila svoju poslednju cigaretu. Radujem se prestojećoj slobodi!

Puno pozdrava svima na ovoj temi!

Kad sam ono bese ostavio pusenje...??? Da li je to dobro sto se ne secam? Ma salim se samo da osvezimo temu. Najvise i posle 6 meseci bez duvanskog dima volim kad mi neki pusac kaze da se divi sto imam karakter a ja njemu da ga imamo svi samo sto smo previse lenji da to priznamo ;)

@smurflander
Definitivno si u pravu za ovu temu.
Totalno je mrtva tema a ima jos toliko ljudi pusaca kojima bih sigurno pomogla nasa iskustva.
Evo vec sedam meseci prodje bez cigarete i stvarno je super.
@ona_ta ,@jefimija82 kakvo je stanje?
Pozdrav svima

Evo nesto preko 2 meseca predivne slobode , posle 30 godina pusenja prozetih zavisnickom panikom i fizicim problemima - kasljanje i gusenje .

Uzasna kriza do 5-og dana.
Teska kriza od 5-og do 8-og dana.
Laka kriza od 8-og do 20-og dana.
Zanemarljivo retka i laka kriza od 20-og dana do danas (2 meseca)

Moja , za sada dobitna kombinacija ?
Velika zelja da prestanam da budem narkoman , + Alen Kar.

Slava mu i hvala ...

Sad tek videh ovu temu i evo i ja da se oglasim kao bivsi pusac.
Ja sam da budem iskren ostavljao cigarete 4 puta, medjutim prva 3 puta sam to uradio bez ikakvih vecih problema a nisam ni bio neki veliki pusac(pakla trajala i po 2 dana) ali zadnji put kad sam propusio to je uzelo maha i doslo je do pakle i po na dan.
Osim toga tacno je da su u zadnje vreme cigarete bile punjene svim i svacim samo da se vise pusi i pojaca zavisnost bar po mom iskustvu, i cak pored moje jake volje koju sam vec vise puta dokazivao trebalo mi je nekih pola godine da uspem da se otarasim tog zla.
Inace to sam kao i pre uradio po principu momentalnog ostavljanja bez obzira sto imam pola pakle viska, jednostavno ne i tacka a ovu poslednju paklu sam stavio sebi na sank i tako je gledao nekih 15 dana a na kraju sam je zguzvao i bacio u kantu i nadam se nikad vise da se ne prevarim da zapalim.

Jos da dodam da nisam imao nikakvih kriza ni zelje za zigarom evo vise od pola godine je proslo a jedino sam primetio da me tera na cigaru recimo dok pijem pivo osim toga ne.

A presudna je bila prica koju sam gledao na TV jednog narkomana koji se skinu sa droge i koji je opisao njegovu borbu sa svojim ja koji hoce i sa onim koji nece da ostavi i bilo je identicno kao kod mene sa cigaretama, to opet navodi da cigara jeste legalna droga pozz

Poslednja istraživanja pokazuju da je broj pušača u Srbiji smanjen za sedam odsto. Prodaja cigareta pala za 15,2 procenta.
http://www.blic.rs/Vesti/Drust...-pusaca-opala-prodaja-cigareta

Zdravo svima!
Meni je danas prvi dan bez cigareta. Nije mi neka narocita frka, ali nije mi ni sve jedno.
Moj pusacki staz je 12 godina, a broj popusenih cigareta na dan skoro nikada nije isao preko jedne kutije. Naravno, uz drustvo i
alkohol znalo je da ode mnogo vise...
Ne znam ni kako sam i zasto odlucila da prestanem, ali jednostavno se desilo. Ne znam ni kako sam dospela na ovaj forum, ali mi je svakako dosta pomogao u tome.
Jedna od vecih frka koja me hvata povodom ove odluke je nabacivanje kilograma.
Sad... da li cu da istrajem, videcemo...
Ceo dan se nalivam vodom kao manijak, stalno sam zedna. Cini mi se da bi jedna cigareta sve to dovela u normalu...
Prisutna je i neka blaga mucnina, sve mi se nekako gadi.. .Valjda zbog ovolike vode koju sam popila.
U plucima mi je nekako prazno, kao da nesto fali.
Je l' ima neko slicno iskustvo? Nesto mi se cini da nisam videla u prethodnim post-ovima nesto slicno...

Kako god da okrenes prvih 3 dana bice raznih neprijatnih simptoma. Nekoga tera da jede, nekoga da vise pije :), ali to je posledica ciscenja organizma od nikotina. Prvi dan je najgori, drugi manje. treci jos manje. Nadalje sve vise i vise je laksije. Posle 7 dana imaces dane kada neces uopste pomisliti na cigaretu. Posle 3 nedelje pomislices neki dan na nju... Ja posle 6 meseci uopste vise nemam osecam da sam ikada pusio. Izdrzi ta tri dana posle ide mnoogo lakse. Ako si izdrzala 1 dan nemoj da stajes sad. Posleg treceg se vec lakse dise.

Tog dana uvece sam se posvadjala sa momkom, pa sam zapalila jednu. (Izgovori...)
Ljudi, nemate pojma kako je bila odvratna! Nikako mi nije prijala, nisam mogla da verujem!
Posle toga vise nisam zapalila. Evo, sada je vec treci dan bez ijednog dima.
Nekoliko puta na dan pomislim kako bi mi lepo legla jedna. Ali pusti me posle nekoliko minuta. Posle je sve ok.
Najcesce pomislim na cigaretu posle jela, narocito posle rucka ili uvece. Ali prodje.
Imam i knjigu Allan Carr-a. Pocela sam da je citam, ali i da pomisljam kako treba da pusim dok je citam, jer "tako kaze knjiga". A nisam zapalila vec toliko.
Zato sam i prekinula sa citanjem.
Za sada ide dobro, sta znam...
Je l' ima svezih nepusaca? Kako vama ide?

Ja evo svako malo navratim na ovu temu, i čitam iskustva o prestanku pušenja i gadim se sam sebi..

Počeo duhan motat, ko sad manje pušim (stvarno jesam), ali nadam se da će jednog dana i meni 'puknit' i čvrsto da ću odlučit
da ne pušim.
Svaka čast vama koji jeste, imate karakter!

@kvaju
Na dobrom si putu, cim dolazis na ovaj forum. Znaci da se vec polako pripremas da nam se pridruzis. :) Ukoliko si zainteresovan za
knjigu Allan Carr-a Lak nacin da ostavite pusenje, .pdf format mozes skinuti sa ovog linka:
https://rs331l33.rapidshare.com/#!download|331tl3|130417432|Allen_Carr_Lako_je_prestati_pusiti.rar|57073|R~51D7870E9A60F80B39724BCDB5A2B7D2|0|0

Meni je danas cetvrti dan i mnogo se bolje osecam. Naravno, dodju mi periodi u toku dana kada intenzivno mislim na cigaretu,
ali to traje sve krace. Nemam napade gladi, jedino sam primetila da mnogo vise vode pijem nego ranije.
Negde sam cula ili procitala da je nikotinu potrebno dosta vode i da je jako vezuje, ne bi li bio izbacen zajedno sa njom.
E sad, nemam pojma koliko vremena treba da se skroz izbaci iz organizma.

Moram da zahvalim svim ljudima koji su se javljali ovde. Ovaj forum mi je mnogo pomogao u odluci! :)

@kvaju

Knjiga odnosno film Alena Cara upravo razbija neke stereotipe koje smo imali o cigareti. Da nabrojim neke a za ostale procitajte knjigu ili jos bolje pogledajte film :)
Nikotin izaziva zavisnost i to nije nikakva novost to znaju i sami pusaci. Ono sto ne znaju je da je zavisnost od cigarete ista kao i zavisnost od heroina. Ako je toliko lako ostaviti cigarete zasto se uvek vracate njoj posle 1 dan apstinencije? Sa druge strane zavisnici svih drugih opijata dobijaju neko jace zadovoljstvo u odnosu na pusace a opet pusaci izvlace deblji kraj. Nikotin, kao i svaka druga droga koja udje u organizam, trazi da se 'dopunjuje' u odredjenim intervalima koji vremenom bivaju sve kraci. Neke predrasude koje sam imao o onoj posebnoj cigareti.
1.Ona ujutro ( znate je svi) ne da je posebna nego... ih
-Razlog tome je sto je organizam tokom noci bio bez nikotina i da sam nikotin trazi novu dozu. Znaci samo kriziramo.
2. Ona posle rucka. Dok jedemo tih 15-20 min nivo nikotina opada u organizmu i opet trazi svoju dozu.
3. Ona za vreme dugog razgovora telefonom (1h). Get it?
4. Ona posle sexa od pola sata. Get it?

One su nama posebne jer nismo u fizickoj mogucnosti da je zapalimo pre pa je zelja za njom sto je vreme duze ona je blaza(posebna) etc..

Pročitao sam knjigu ima godinu dana, al opet ništa.
Ma prestat ću ubrzo, nego sad ljeto, izlasci, najgore mi je kad sa ekipom izađem vani, tada po 2 kutije za jednu večer spržim, dan poslje bi
možda bio idealan dan za prestat pušit, jer mi se gade.

Kad sam čitao knjigu možda sam i ja izdržao nekih 4-5 dana, i ono baš što mi je čudno, počeo mi smetati dim od cigare pravo.
Brat kad uđe ja mu govorim, nosi te majice na pranje, čuju se na duhan, znam ako je iko pušio u kući taj dan, baš mi je to čudno bilo, jer mi je smetao taj miris.
Sad kad sam opet počeo pušit, ne osjećam uopće te mirise više.

Još jednom svaka vam čast, ubrzo ću vam se i ja pridružit..
budem pogledao i taj film, nisam ga gledao.

Srecno, kvaju! :)

Sramota me je bilo da se javim, a i još uvek je, jer je moj pokušaj propao. :(

Nisam pušila 2 dana, pa sam onda nedelju dana pušila po jednu, pa onda opet dva dana pauze, pa opet po jednu i naravno da sam se vratila na staro. 6-7 dnevno.

Strašno me to opterećuje i imam užasnu želju da se oslobodim, a eto, nije mi pošlo za rukom i osećam se da ne mogu da uspem. :(

Htela bih od sutra da krenem u novu borbu. Eto.

Najgore od svega mi je što sam knjigu pročitala i što ona većini pomaže, a ja nisam uspela ni uz pomoć nje. :(

Najbitnije od svega je da imas zelju da prekines.
Te 2-dana-ne-pusim-pa-se-vratim-na-staro fore ne piju vodu. Sa takvim stavom ces samo pusiti vise nego ikada pre.
Izdrzi nalet frke, veruj mi da ne traje dugo. Izadji u setnju ili pij puno vode i brzo ce proci.
Nije sramota ako pokusaj propadne. Sramota je prestati sa pokusavanjem.
Zato, draga moja, osmeh na lice. Samo treba prelomiti u glavi, a vidim da si ti vec to uradila.
Drzimo ti fige i obavestavaj nas kako napredujes.
Nemoj samo da prestanes da se javljas ako ti kojim slucajem ne uspe.
Nismo ovde da se hvalimo, vec da pruzimo podrsku jedni drugima.
:*

Ja sam u pocetku praktikovao suncokret :D
Cisto da razbijem potrebu da radim nesto rukama i da stavljam u usta, a posle sam se resio i suncokreta.
Inace nije covek rob samo cigareti, robujemo i u drugim stvarima recimo hrani ili net-u.
Bitno je da covek sagleda sebe i da shvati sta zeli od sebe i da stremi tom cilju.
Recimo pusenje je nesto totalno nepotrebno i sami sebe lazemo da nam to treba a uz sve to je i sto posto stetno cist otrov. I sad niko ne moze da kaze NE MOGU jer to nije nesto van tvoje moci pa da ne mozes vec nesto sto je vrlo lako resivo. Za to ti ne treba ni pare niti da bilo koga molis i kumis ni da lazes ni da krades vec da jednostavno prestanes da trujes sebe.

Pusenje je drzanje u ustima valjkastog celuloznog objekta od papirnog omotaca u kojem je nagurano mleveno lisce neke zeljaste biljke koje je osuseno i, pazi sad(!), onda se to zapali na jednom kraju sa vatrom i onda to gori. ... I tako ti drzis taj papirni objekat u ustima i on gori na jednom kraju.
A ti srces proizvode sagorevanja tog objekta koji gori... I onda tako udises i izdises te proizvode sagorevanja... Taj dim, znas, on ti ulazi u unutarnje organe koji sluze za disanje... I onda izlazi... I tako... u krug.

Sta? To je stetno? ...StvarnO? Uau.... ...A ko bi rekao da je udisanje dimecih proizvoda sagorevanja papira i nekakvog lisca nesto sto moze stetiti. Ju ju ju... ko bi to rekao!

A bas je logicna stvar drzati ustima celulozni valjak koji je zapaljen na jednom kraju i gori.

Preko 30 godina pušio,a onda iznenada prekinuo prije nekih 4-5 godina otprilike.Bez pripreme,plana ili neke terapije.Nisam nikad ozbiljno planirao prekinuti.Možda jednog dana u nekom budućem vremenu recimo.A pušio sam pretjerano,pa sam ponekad razmišljao kako da smanjim na 15-20 cigareta dnevno.Nisam uspijevao na duže staze,a i danas mislim da neko ko se toga drži ne mora ni prekidati.Ja nebih.

A onda jedno jutro poslije kafane i ispušene 3 kutije obuzeo me duvanski kašalj da su mi suze frcale.Rekoh,danas neću pušiti bar malo da se očistim.Sutra ujutro nema kašlja i osjećam se nakako odmorno.Idem uz stepenice i ne zadišem se.Nema potrebe da se zaustavljam na odmorištima.Svidjelo mi se toliko da sam ostavio cigarete u autu i odlučio da se još malo očistim.Nisam zapalio ni drugi dan,a trećeg ujutru uzmem kafu i sad ću zapaliti.A ono u kutiji dva dana stare i suve cigarete,mrvi se duvan.Bacim to u smeće.Pošto me nije mučila neka kriza već više neko zadovoljszvo,odlučim da produžim apstinenciju kako bih vido kako je to biti nepušač.Svidjelo mi se i tako sam postao nepušač.
Tada sam tek primjetio da znam dosta osoba koji su postali nepušači.
Ranije to nisam primjećivao.Nekoliko mojih prijetelja koji su se željeli odviknuti uspjeli su kopirajući moje iskustvo.Za one koji se boje krize u tih prvih nekoliko dana pa stalno odgađaju dan D, neka pokušaju malo da se očiste pa ako im se svidi i zadovoljstvo bude jače od krze uspjeće.

Nemam nikakvu želju da ponovo počnem.Čak sam par puta ispušio jednu cigaretu da vidim ima li kakve uživancije i hoću li ponovo poželjeti biti pušač.Pažljivo sam vukao dimove i razmišljao važući utiske.O bože moj zar sam ja bio toliki konj pa ovo radio 50-60 puta na dan.Zašto sam toliko čekao,zašto mnogo ranije nisam odbacio cigarete?

Ni meni nije jasno zasto sam to radila 12 godina. I zasto nisam ranije prestala. To je tako lako! :) I tako je lepo kada imas toliko energije, kada
stalno u novcaniku imas taj novac, kada ti garderoba i kuca vise ne smrde. Jako mi je zao mojih koleginica sa posla, koje moraju da se kriju
da bi zapalile cigaretu u toku radnog vremena. Zao mi je, jer su ubedjene da je to nesto sto ima je jako potrebno i bez cega ne mogu.
A nekada mi bude smesno, jer misle da su face sto to rade i buntovnici, jer ih niko jos sa posla nije uhvatio. I onda se setim da sam nekada
i ja bila ta koja je mislila da nikada nece moci da ostavi cigarete, jer je preveliko uzivanje da bi to uradila.
Ne brojim dane od prestanka, ali trebalo bi da ima nekih 20-tak dana. Odlicno se osecam i mnogo cesce sam nasmejana. Jako mi je interesantno
da posmatram sve promene koje se desavaju sa mnom od kada sam prestala da pusim. Odusevljena sam promenama! :)
Sta li ce tek biti kada mi se potpuno vrati miris i ukus...? :)

Pusenje je sto englezi kazu 'monkey-see-monkey-do' varijanta - niko nema realnu potrebu za time nego vide od drugih i ne razmisljaju nego samo kopiraju tudje ponasanje i misle da su nesto a ustvari su budale sto placaju za nesto sto ih truje.
Bizarna pojava koja opstaje samo zbog iracionalnosti ljudi.

Od danas sam prestao da se trujem. Jeste frka, ali izdrzavam nekako, ucim, igram igrice, jedem malo vise, pijem vode kao lud, a kupio sam i kamenjarke (one zelene, tvrde mentol bombone).. Citao sam dosta postova i pokusavam da primenim iskustva drugih ljudi... Iskreno, hocu malo da smanjim potrosnju para, da se malo ugojim, posto sam se nesto ofucao u poslenje vreme, a i sve teze se penjem uz stepenice... Pozelite mi istrajnost!

Bobby85, samo napred. Svaka cast na odluci! :)
Krize ce biti sve redje i krace ce trajati. Svaki put kada prevazidjes jednu, budi siguran da ce sledeca biti jos slabija.
Ja sam setala i pila dosta vode kada mi se javljala zelja. I sada, posle 20-tak dana od prestanka, osetim ponekad zelju za cigaretom,
ali bukvalno traje 10-tak sekundi. Prosto ne mogu da verujem da sam pusila 12 godina, misleci da bez toga ne mogu. U stvari tek sada vidim kolliko mi je sve to smetalo.
Jedino mi je krivo sto to nisam ranije uradila, ali bolje ikad nego nikad. :)
Ovaj forum mi je dosta pomogao da istrajem.
Pisi kako napredujes. :)
Ne odustaj, mozes ti to! :)

Ajd neka ti je sa srecom!
... i javi kako napredujes!

Hvala na podrsci! Izdrzavam, zahvaljujuci ovim postovima i savetima. Kad god mi se javi kriza, ja na forum i citam! Srecom, pa imam vas... Inace, pusio sam nekih 7-8 godina, a prestajao sam vec u nekoliko navrata, jednom 7 meseci, jednom 5 meseci i tako... Sad sam resio da bude za stalno. Dosta je vise trovanja i unistavanja. Stvarno mi ih je preko glave. Prosto sam shvatio da mi ometaju normalan zivot i to ne samo zato sto su otrov, nego sto mi uskracuju druge stvari.. Vise razmisljam kad cu i gde cu da zapalim, nego kad cu na basket, kako da kupim neki poklon za devojku, ili nesto sasvim trece. Sve sam podredio cigaretama... Uzas! No, dobro, sto sam zeznuo, zeznuo sam, sad ide period rehabilitacije!

Treci dan prolazi i popusta me kriza... Samo je fora da se nekako skrenu misli sa cigare, inace nije toliko strasno. Znaci, samo neka druga preokupacija je potrebna...

Da, bilo bi idealno kada bi imao mogucnost da provodis vreme radeci nesto sto ce ti odvuci misao sa cigarete. Tebi je vec treci dan i nikotin je skoro pa izbacen iz
tela. Jedino ti je ostala zelja da zapalis samo zbog tog samog rituala, ni zbog cega vise. Mnogi kazu da je taj treci dan najgori. Meni je bilo isto svaki dan, nije mi bilo toliko
strasno. Doduse, nisam ni ja mnogo pusila, mozda nekih 10 cigareta na dan. Ali opet, neverovatno je da osetis da mozes uz stepenice, a da ne crknes do gore, da ti vise
ne smrdi garderoba i kosa, da ne moras da razmisljas da li ces imati za ujutru i da li ces naci mesto gde ces moci da zapalis, da li ces da se krijes na poslu...
Bobby, ne posustaj. Tu smo za tebe i drzimo ti fige! :)

Svaka čast svima :)

Pridruži se, pa onda svaka čast i tebi ;)

Konacno je tema malo zivnula.
Odlično,ljudi pridruzite nam se,postanite i Vi nepusac.
Tako je lako ostaviti cigarete da cete se i vi iznenaditi kad to uradite.
Samo napred,evo ja vec deset meseci(za koji dan)nisam je ne zapalio,nego je nisam ni u ruke stavio.
Ljudi samo treba reci NE tom đubretu.
Pozdrav

Samo procitaj moje prethodne odgovore ovde i onda je dalje prelako.

Citam svaki dan postove i koje sam vec procitao, jer mi oni (tj. vi) daju elan da nastavim. Prvi vidljivi rezultat je sto mi se neke pare gomilaju po dzepovima, ne znam ni ja odakle mi vise... Znaci, stvarno, ne verujem koliko sam para bacao na cigare, a postoji toliko pametnijih nacina da se potrose. danas mi je 5. dan i nije mi vise problem. Samo je stvar da li stvarno zelis da ostavis cigarete ili hoces na silu to da uradis. Ako se silis onda ces pre da padnes pod uticaj nikotina, OPET! Znaci, treba prelomiti u glavi. Ja sam napisao i na papir koji su razlozi sto ostavljam duvan. Verujte mi da, kad god pogledam taj spisak, zabrinem se sto vreme ne moze da se vrati unazad, da sam ih bar ranije ostavio... Inace, zivim sa devojkom, pa je i ona doprinela da ih ostavim, jer je to njoj strasno smetalo. Sad mi je glavni savetnik i mnogo mi znaci njena podrska.

@Bobby85, svaka cast.. sad ne odustaj! U pocetku je tesko, ali vredi izdrzati!

Meni ce za koji mesec bice 4 godine nepusackog staza. Na cigaretu sam potpuno zaboravio.. osecam se kao da nikad nisam zapalio!

Bobby85, totalno se slazem da je stvar samo u tome da zaista to i zelis da uradis. Ako je na silu, onda ne ide.
Svaka cast i devojcici za podrsku! :)
Mozda je llicemerno sa moje strane, ali meni je dim bas poceo da smeta. I nikako da shvatim kako to da nisam osecala koliko to sve u stvari SMRDI!

jos dva dana pa mesec dana bez cigarete...nadam se da vise nikada necu poceti

Evo nekoliko saveta ovim novajlijama i onima koji se još lome:)
- Ako mislite da je svima drugima lakše da ostave pušenje, a da ste vi "najgori od svu decu" - varate se. Zavisnot od nikotina nije povezana sa količinom i stažom konzumiranja.Ovi koji više puše imaju samo jači motiv jer se više truju.
- Prvih mesec dana, otprilike, bićete ponosni na sebe, a naročito zbog podrške nepušača. Međutim, može da se desi da vas kasnije obuzme neka tiha tuga, nostalgija, sećanje na "lepe" momente provedene sa drugaricom cigaretom. Pomislićete da vas neće nikad proći. Ali, bez brige- u toku trećeg meseca to neprimetno prolazi i nemojte zbog toga da pokleknete.
- Bitna je fizička aktivniost, što ne podrazumeva obavezno nešto naporno. Dovoljna je šetnja, druženje sa prijateljima. Dosada i lenjost traže cigaru i obrnuto- cigarete podstiču lenjost.

Ako se setim još nečega javljam.Ili ako vas nešto zanima, pitajte slobodno, bez ustručavanja ;)
Pozdrav!

Nećeš početi.Za deset petnest dana nećeš više brojati dane baš precizno,a onda za par mjeseci ćeš računati na mjesece i odjednom nećeš više ništa brojati.

Ja sam zaboravio kad sam tačno prekinuo pušenje.Moram dobro promisliti da odredim godinu jel to bila 2006 ili 2007,ali znam da je bilo sredinom ljeta.

Ja sam čak dva puta zapalio prije godinu dvije.Ali ne zbog želje koja me je obuzela već onako kako to radi poneki nepušač u rijetkim prilikama.Tek da vidim hoće li me odjednom spopasti želja.Nije me spopala i neće jer ja sam zadovoljan što sam nepušač.

Imam dosta slobodnog vremena pa sam poceo sa treninzim istog dana kad sam ostavio cigarete,od 1km trcanja prvog dana stigao sam na 6km,od 10 skleka stigao sam na 70,za samo mesec dana

"Dragi dnevniče...." :)))
Danas me je prvi put obuzela želja da zapalim uz kafu sa drugaricom- onaj ritual uz ćaskanje. I to posle 4 meseca!!!
Imala sam pomenuti osećaj nostalgije, ali uopšteno, dakle, ne konkretnu krizu niti želju za cigarom. Čak ni prvih dana, u prisustvu pušača.
Taman pomislih: kakva sam carica, pobedila sam! Kad ono.... Zlo se ne da!
Da li je neko imao slična iskustva?

Izgleda da je to normalno oko cetvrtog meseca :)
Isto pre neku noc posle 2 piva osetio "nostalgiju" to jest iznenadnu zelju da otmem zeni pljugu i uvucem do pete .
Jel to najjace sto mozes ? Jel to "to" ?
Pa slabo je to nesto , a i mnogo brate retko . Preziveo sam vec mnoogo jace udarce i nema sanse da zbog ovog procerdam kapital .

I nista , nema ga od tada a ja nastavljam da uzivam u zivotu , punim plucima bukvalno

Nemoj da posustajes... Mislim, ja jesam tek ostavio duvan, ali desavalo mi se da sam ostavljao po 5,6,7 meseci i opet pocinjao. Bas me povuklo to "uz pivo", "uz kafu", i uvek mislim, ma njecu poceti, samo da me zelja mine... Ali eto, svaki put sam opet poceo. Samo se seti kroz sta si prolazila dok si pusila i u fazi dok si ostavljala i da ces to opet prezivljavati...

Pozdrav svim rekovalescentima,

ne pusim neko vreme, ali po neki put uz kafu ili pivo obuzme me velika zelja. Malo se zamislim i tako me to i prodje.
Medjutim, mnogo mi je gore kada sednem sa nekim koji purnja. Tada nastane prava nervoza i lomim se. I to izdrzim i nastavljam dalje ovaj lepi, rastereceni zivot bez otrova. E sad, imam pitanje za kolege sa ovog foruma. Cesto pomislim da bi mozda elektronska cigareta bil resenje za ove krize koje imam po nekad. Ili bi ta EC jos vise doprinela da je cesce koristim i samim tim jednog dana da se vratim "pravoj stvari". Znam da je volja najjace oruzje, ali ima dana kada je volja slaba. U svakom slucaju idem dalje nadajuci se da necu zaboraviti koliko je pljuganje lose i ne prirodno.
Sve najbolje.

Nebo,
Licno nemam iskustva, ali moj drug je imao elektricnu cigaretu i nije mu pomogla. Igrao se neko vreme sa tim, pa je nastavio da pusi isto kao i ranije.On je jedini primer
koji znam da je probao sa tim, mada sam cula da su probali i jos neki prijatelji mojih prijatelja i nije im pomoglo.
E sad, to ne znaci da je to slucaj sa svima koji su probali elektricnu cigaretu.
Ako neko ima iskustva, molim vas, pisite. :)

Kod mene na poslu je prava pomama za tim elektronskim cigaretama ali meni je ipak to samo opravdanje da se cigarete ne ostave tj opet je to na silu. Sad se navukli na te 'cigare' puse ih u samu kancelariju pa ne znas sta je gore :)

Ljudi, treba da shvatite da je presudni uzrok za zavisnost od cigareta nikotin, tj. njegovo dejstvo na mozak. Elektronska cigareta stoga može biti predstavljena kao "pomoć za ostavljanje pušenja" samo od strane trgovaca kojima je jedini cilj da zarade. Jer, EC u najboljem slučaju može da bude zamena za obične cigarete, pošto nikotinsku dozu ne dobijamo iz dima duvanske biljke, nego iz pare nikotinskog ekstrakta kojim se pune EC.

Tako da je sasvim prirodno da će neko ko puši EC, i dalje osećati potrebu za pušenjem cigareta (uživanjem nikotina). Moje je viđenje stvari - neko ko apstinira od cigareta, i "zapali" EC, ima velike šanse da se vrati prvobitnom poroku. Treba dobro porazmisliti, pitati sebe: "Da li sam zaista spreman da ostavim?", ubediti sebe - uveriti da cigareta nije neophodna, potruditi se da krize od sat vremena postaju krizice od par sekundi...

S druge strane, čak i ako gledamo EC kao zamenu, moguće je da je EC ipak bolja od običnih cigareta, jer mi je teško da poverujem da je EC više štetna (štaviše, verujem u suprotno!) od toplog dima cigarete punog čađi i još čega-sve-ne...

______
_{P.S. mislim da mi pojedini delujemo ovde kao papagaji apropo pojedine knjige i njenog autora, pa to ovom prilikom ne bih posebno isticao :) (pogledati moj post s početka teme)}

Ali i ako se neke stvari ponavljaju, mnogo je lakse novim ljudima na forumu da prebrode te najgore dane, kada znaju da su tu i dalje aktivni neki drugi ljudi,
nego da samo citaju postove od pre 3 godine.
Ovako je osecaj da nisi sam mnogo jaci, a samim tim, sve ide lakse. :)

Zadnjih godinu-dve imala sam problem sa stalnim šmrcanjem nosa, iako nisam bila prehlađena, niti šta slično. Vrlo neprijatna situacija, pogotovu u društvu, kad krene iznenada , a ja nemam maramice :((. Bila kod ORL-a ,reče mi da je to hronični rinitis i da tu nema posebnog leka. Užas jedan!!!
Međutim, od kada sam ostavila cigarete, to je prošlo samo od sebe za nekih par dana! Spas za moj nos :)))
Ali - ne lezi vraže ! Od kad sam počela da boravim ponovo u sredini u kojoj se puši, opet mi se vratio taj problem. Ne mogu 100% da tvrdim da su cigare uzrok, ali ove koincidencije ukazuju na to. Sam dim cigarete mi inače ne smeta.
Pozdrav!

Evo i mene... Jos izdrzavam, bez problema. Ni ne setim se cigarete, niti imam zelju da zapalim. Bilo je samo bitno prebroditi prvih 3-4 dana, posle toga, nista... Javi mi se ponekad misao (ne zelja) o cigaretama, ali prodje bukvalno za sekundu-dve... Saborci, samo napred!

I meni je bilo tako. Javi mi se tako ponekad misao, pomislim na cigaretu, ali isto tako prodje za nekoliko sekundi. :)
Bobby, svaka cast! :)

Cestitam!

Hvala, narode! Ali, kao sto rekoh, nista bez ove teme i vase pomoci! Ova tema me i pokrenula na razmisljanje o ostavljanju i kad sam video da se toliko ljudi izborilo sa tim, nije ni meni bio problem... Sad sve radim sto sam i uz cigarete, samo postoji jedna kljucna razlika. Recimo, pio sam kafu da bih uzivao u cigareti, posle jela nisam uzivao sto sam se najeo, vec u cigareti koju bih zapalio posle toga, itd. Sada, uzivam u kafi, u jelu, u svemu, zbog toga sto mi to prija, a ne zato sto cu zapaliti cigaretu posle toga...

Bravo, Bobby majstore ! Ali ne zaboravi, fizička zavisnost je, verovao ili ne, lakši deo problema! Kad se fizički potpuno očistiš od nikotina, i još kasnije, posle godinu ili dve, iz podsvesti počinje da radi isti taj nikotin, time što budi sećanje na prijatne trenutke uživanja i opuštanja uz cigaretu. I onda krene katastrofalni potez: "Ma samo jednu da zapalim sada, da mi prođe merak !"

Do sada ne pusim vec 14 meseci (pusio sam po 3 pakle dnevno) a sve to zahvaljujuci knjizi Alena Cara Lako je prestati pusiti
Ja se drzim one Alen Carove '' Ako pusite vi ste ocigledno u najgorem zatvoru .Kada prestanete da pusite vi ste zapravo pobegli iz tog uzasnog zatvora .E zamislite sada da posle nekog vremena vi opet pocnete da pusite - Vi se istovremeno zapravo dobrovoljno vracate u taj isti zatvor koga toliko mrzite .Ne mogu da shvatim ljude koji dobrovoljno zele da borave u zatvoru ...
Inace tu istu knjigu mozete svuda i svakako naci ...
Pozdrav

Evo mesec i nedelju dana bez cigarete,sta reci nikada se bolje nisam osecao,fizicki sam dosta aktivniji i super mi je,iz usta se ne oseca vise smrad dima,garderoba mi ne smrdi vise na nikotin,a kad udjem u auto osecam se nekako cisto ne oseca se smrad koji navuku tapaciri i sedista,jedna recenica je dovoljna za sve KAO DA SAM SE OPET RODIO...

Drustvo staro, ali odabrano
Pozdrav svima koji su se otrgli.
Evo i ja vec neko vreme ne pusim i zaista sam srecan zbog toga. Psihickih kriza ima, ali su kratkog trajanja i lako se hendluju. Citanje iskustava ljudi sa ovog foruma su zaista od pomoci i svima koji su mi spominjali mogucnost prestanka savetujem da svrate na ovu web adresu. Prosto je lakse kada se procita necije iskustvo, a manje vise sva iskustva pomazu jer su nam bar pojedina iskustva zajednicka.
Ziveli mnoga leta, zdravi i bez otrova i smrada!

Ja vise ni ne znam kada sam prestala da pusim. Ljudi uglavnom broje dane i beleze mesecnice i godisnjice, a ja se ne secam, iako je to bilo relativno skoro. Mislim da ima nekih mesec ipo dana.
Predivno se osecam, nista mi nije tesko, imam vise para nego pre, ne smrdi mi kosa i garderoba. :) Najbolje od svega je to sto se nisam ugojila (to me poprilicno plasilo). Metabolizam mi se malo usporio, ali to je normalno. Malo se popripazi na ishranu i to je to. :)
Sada sam postala onaj najgori smarac pusaca. Dok sam sama bila pusac, mrzela sam te ljude, a sada sam postala jedna od njih.
U svakom slucaju, sve je mnogo bolje nego pre! :)
Ovaj forum je cudo, dosta mi je pomogao u odluci. :)
Ljudi, super ste! :*

Čestitam.
Dakle imaš prečih poslova od razmišljanja koliko dana,sati ne pušiš.

Evo ja naprimjer ne mogu se sjetiti od koje godine to bijaše.
Sad mi se čini da je to hoj hoj odavno,oduvjek,a možda i prije od tog.
(Bliži se ponoć,pijem šoljicu mlijeka i pokušavam se sjetiti kako je to nekad bilo kad sam u ovo doba zapalio i duboko uvlačio dimove.Ne mogu si dočarati neko uživanje u tome.Ili sam zaboravio ili mi se ogadilo.)

Tek toliko da ova tema bude živa.A slagao vam nisam ništa.

u krizi ostavljanje pusenja 5 i 25 dan su najtezi i ko ih predje lakse cemu biti!

Ja ne znam kako to, ali onaj osecaj koji sam imala ne mogu da nazovem krizom. Kriza mi je nekako prejaka rec za to.
Mnogi mi kazu da nikada i nisam bila "pravi pusac" (sta to uopste znaci?) i pravo da vam kazem, super ako je tako.
Bitno je da je meni sada super i da se bez cigareta osecam bolje nego ikada.
Jos uvek mi je polu-blokirano culo ukusa i mirisa. Cujem da je fenomenalan osecaj kada se to vrati. Da li zna neko posle koliko
vremena otprilike se miris i ukus vracaju?

zzzz, hvala ti :)

Gde ste, ljudiii??? Nadam se da se jos drzite! Evo, bas pre neki dan sam bio na nekom rodjendanu i popih 3-4 piva, ali verujte da mi nijedne sekunde nije pala na pamet cigara, iako je u istoj prostoriji njih 10ak pusilo i nismo se videli od dima! Mislim da sam se "izlecio", posto niti vise mislim na cigare, niti me hvata zelja, a ako je nisam pozeleo dok sam pio pivo, onda necu nikad! Cak mi se i coca-cola ogadila, jer sam je pre samo pio uz cigarete. Znaci, sve mi je sad drugacije, lepse, vedrije! Dragi moji, samo nemojte odustajati, bitno je prelomiti u sebi! Nije to nesto strasno, pa nismo rodjeni sa cigaretama ili nam zivot od njih zavisi, pa da ne mozemo da ih ostavimo. A ako neko misli da je uzivanje pusiti, treba da prestane pa da se podseti kakvo je uzivanje kad se ne pusi!

Tako je.Treba javiti kako je to divno kad se ne puši.Ali to iskustvo dolazi samo ako se prekine pušiti.Ajmo sledeći hrabri momčinio ili djevojko,probaj!

I ja skoro i da ne pijem coca colu od kada sam prestala da pusim. Ranije mi je to bilo obavezno posle rucka. Sada je sve mnogo mnogo bolje! :)
Tacno je da samo treba prelomiti. Tog trenutka kada prelomite, vi ste ostavili cigarete! :)

Izgleda mi da ovo nije mrtvo.Ali kao da nema novih pokušaja odvikavanja.Ili su se svi odvikli?

@zzzz
To bi bas bilo super! :)

Moji prijatelji bi želeli da se pridruže nepušačima ali ne možemo nigde da nadjemo link koji je aktivan za knjigu od Alena Kara.
Da li neko ima neki link?
Pozdrav svima i unapred hvala na pomoći.

Ljudi, knjigu Allen Carr-a mozete skinuti ovde
:)

Sjedim večeras u kafani sa nekim tipovima koji vole planinarstvo.
Pitam ih koji vrag ih tjera gore kad znaju da je to opasno,a već su
mnogi tamo bili.Šta zapravo time žele postići?
Pa ništa kažu oni.Želimo samo provjeriti možemo li mi to ili ne.
Vidim ne puše pa šutim.Bilo mi je smiješno pa odlučih da to ovdje ostane zabilježeno.

Neki se odlučuju na iskušenja opasna po život,a neki se ne usuđuju probati mogu li ostaviti cigare ili ne.

Dragi moji,
od kako sam prestala da pusim, mnogo mi je bolje, ALI... dobila sam na tezini. Sada imam 174cm visine i 64kg zive vage. Cini mi se da
sam kilograme dobila preko noci. Ishrana mi se nije promenila.
Anyway, ja sam sada jedan ocajni bivsi pusac, koji bi sve da uradi da vise ne bude debela svinja, pa mozda cak i da ponovo pocne da pusi (ocajna zena od 28 ne pita za sredstvo ako je cilj linija).
Da li je neko uspeo da skine kilograme dobijene nakon ostavljanja cigareta i kako?!

64kg na 174cm? Pa to uopste nije lose OK, zavisi i od gradje, sto nam nije poznato (mada, mislim da se ama bas niko ne bi bunio ako postavis sliku ) pa ako bi bas htela skinuti neki kilogram, aktiviraj se fizicki, treniraj nesto. Sada, otkako si prestala sa pusenjem, ti je, kako i sama kazes, mnogo bolje. Aktiviraj se fizicki, malo kardio treninga i bice ti jos bolje

Pa ne da nije lose nego je odlicno, nju su izgleda cigarete prosto susile cim se zali :P

Kao već iskusni apstinent duvanskog dima koji se takođe ugojio 10-tak kg, a prošlo je godinu i po dana od moje zadnje cigare tako da već imam velikog iskustva, predlažem sledeće:

1. Naučno je dokazano da sex kao fizička aktivnost troši najviše kalorija, pa shodno tome predlažem povećanju upotrebu istog u cilju borbe protiv suvišnih kilograma.
2. Po hitnom postupku osnovati udruženje "sexom protiv kalorija", sa namerom što prisnijeg upoznavanja bivših pušača ili nepušača u pokušaju.
3. Za rukovodstvo udruženja odabrati članove ovog foruma koji su najviše aktivni u ovoj temi, ne bih sada da nabrajam, a za predsednika udruženja po kazni postaviti člana "milani63" koji je ovu temu i započeo i samim tim napravio nam velike problema o kojima nismo razmišljali dok smo bili strastveni pušači.

Zašto se zalažem za osnivanje udruženja "sexom protiv kalorija", kao neko ko je ostavio cigare, a dok je moja lepša polovina i dalje heroinski zavisnik i nema potrebu za skidanjem viška kilograma, a samim tim ni za povećanjem fizičkih aktivnosti, meni ne ostaje drugo rešenje. Na ovaj način možemo pronaći satisfakciju u ostavljanju duvanskog dima, a i istovremeno rešiti problem neželjenih kilograma.

Pozdravljam sve bivše pušače i eventualno buduće nepušače. Ja sam uz ovaj forum ostavio pušenje kao i mnogi drugi članovi. Verujem da će velika većina pušača smoći snage i krenuti našim koracima jer nije nimalo teško kao što vam se čini u početku.

Malo izvinjenje forumašima: do sada sam pisao sa nick-a Serbix, a pošto sam šifru zaboravio prešao sam na ovaj moj stari nalog.

Možda nisi promenila način ishrane, ali si verovatno povećala količinu. Dovoljno je da unosiš dnevno samo 300 kcal više nego ranije (a to se ne primeti) i eto ti kg više za mesec dana. I ja sam prvih nedelja mnogo jela i malo se ugojila, ali se vremenom apetit vratio u normalu. Kao i tebe, uhvatila me panika i razumem te potpuno. Bojiš se da se kilogrami ne otrgnu kontroli.
Ali...! Moj savet ti je: nipošto se ne upuštaj ni u kakve dijete. Najbolji način za skidanje težine je fizička aktivnost i samo to, dakle, bez namernog odricanja od hrane. Pri tome, ne mislim na bilo šta naporno ili opterećujuće. Dovoljno je samo da promeniš neke navike. Npr. nemoj da ideš kolima(ili busom) ako je u pitanju kratka relacija- šetaj. Malo više se druži sa prijateljima, dečkom itd. Na taj način ćeš trošiti kilograme malo po malo (bez napora), kao što si ih i dobila, a istovremeno ćeš manje misliti na hranu.
I da... Ne počinji ponovo da pušiš!

Ljudi moji, hvala vam puno!
This forum rocks!

ne znam. ja sam ostavio cigare pre nekih 3 metra.. nema tu neki saveti, bla, bla.. moras doci u fazu da ti si se cigara ogadi, i da ti jednostavno vise ne prija... ostavio sam je relativno lako, iako sam mislio da nikada necu moci.. nisam imao neke jake krize.. trajale su po nekih 5min i to samo posle jela.. dobro je kad osetis potrebu za nikotinom da uzmes da radis nesto i tako skrenes misli na drugu stranu.. fora je izgurati prvih nedelju dana, posle je laganica.. uspeh ces postici samo i jedicno ako su ti se cigare ogadile do te mere da posle zapaljene cigare ti je toliko lose, da se ljutis na sebe sto to radis sebi.. ja sam mnogo puta pokusvao da ostavim (bezuspesno) sve dok mi se cigara nije ogadila skroz.. tako da ono... nije nemoguce, samo je potrebno odlucnost i da ti se cigara ogadi..

Allen Carr - Lako je prestati pušiti

Ja sam procitao ovu knjigu i zaista je nevjerovatno koliku moc ima pri odvikavanju.
Sad da me pitate zasto ne bih vam znao odgovoriti... i na kraju knjige kaze "Sada zapalite vasu poslednju cigaretu" i da zapalio sam i odmah ugasio!!!
Kako tada tako i dan danas. Toplo je preporucujem svim pusacima i nepusacima :)

Ajmo još odvikavanja.

Ja sam poceo da zaboravljam ne samo mesece nego i godine prestanka pusenja. Pre neki dan sam u razgovoru sa suprugom bio u dilemi da li sam prestao pocetkom 2008 ili 2009.. ipak, bilo je to pocetkom 2008 tako da je proslo skoro 4 godine od pocetka odvikavanja!

milani63,
ostavio si pusenje 17.2.2008. godine. :)
Ti si otvorio ovu temu i ne mogu da ti dovoljno zahvalim za to.
Ljudi, kako napredujete?

Meni je danas tačno četiri godine :)
Ne bih se možda toga ni setio, da nisam video temu u "listi poslednjih poruka" na es-u ;)

Šta da kažem, isto mi je kao prvih dana odvikavanja, u stvari još i bolje. Zahvaljujući "prosvetljivanju" od strane Alena Kara, već od početka nepušačkog staža nisam imao želju (osim u par trenutaka u prvih mesec-dva) da zapalim, a i strah od toga da će želja ikada da se ponovo pojavi nestao je posle par meseci.

Još mi je draže što sam svojom pričom i preporučivanjem knjige uspeo nekolicinu ljudi i ja da nagnam na ostavljanje, dok je s druge strane bilo i ljudi koji nisu smeli da završe čitanje knjige jer su se plašili da će zaista da ostave pušenje :D

Evo da se javim na prozivku :)
6 meseci , nema vise kriza ali i dalje ne mogu da verujem da sam uspeo :)

Evo i ja da se javim konacno......
jos malo pa ce mi biti godinu dana kakao ne pusim (u januaru)....sta reci,ma svaka mi cast:).
Imam 10 kg vise,jedem od jutra do mraka,nemam vise sta da obucem,nema ni brojeva za mene,nikako da krenem u akciju borbe sa kg.
Izgleda da ce mi biti gore skidanje kila nego ostavljanje pusenja.Javi mi se zelja ponekad iskreno,ali trudim se da zaboravim.....
Sad kad sam to resila trebalo bi i kilograma nekako da se resim.Cula sam da ima knjiga i o tome od Alena Kara,ali ne mogu nigde da je nadjem.
Pozdrav svim nepusacima sa kojima sam prolazila kroz krize i koji su nas savetovali.
I naravno podrska svima koji zele da ostave pusenje-SAMO NAPRED!!!

Eeeee gledajte sta sam nasla na internetu....Alen Kar ima svoj program i kod nas u Srbiji,pa ako nekog zanima to je to

http://www.allencarrserbia.com/index_sr.php

Svaka cast svima koji su ostavili pusenje i koji to pokusavaju. Za one kojima je potrebno neko resenje za odvikavanje - da li ste probali ELEKTRONSKU CIGARETU? Nije losa stvar, kad ti se bas pripusi, "zapalis" a nije stetno. Nije jeftino, ali je jeftinije od cigareta. U svakom slucaju se isplati. A cuva zdravlje. Dok ne budete imali dovoljno jaku volju da ne palite ni takvu cigaretu.

Korišćenje bilo kakvih sredstva je gubljenje vremena. Za prestanak je dovoljna samo odlika i ništa više. Ako ste odlučni u tome, u čemu je problem?
Ovo govorim iz iskustva, ostavio sam pušenje pre 18 godina donošenjem odluke da je dosta! Nisam imao krizu jer je odluka bila jača od navike.

posmatrač.x, apsolutno se slazem sa tobom.
Sva "pomagala" su samo nacin koji su ljudi smislili da se domognu para, a funkcionisu na principu placeba.
Samo treba da se prelomi i to je to!

ja sam prestala da pušim 3.11.jednostavno mi je odvratan smrad duvana na odjeći,ali zbog raznih problema sam zapalila juče 3 cigare i danas jednu,odvratan ukus u ustima nakon prve,bojim se da ću ponovo postati pušač,moji u kući me ne podržavaju svi puše treba mi vaša podrška,jer kroz ovo vrijeme mi je najvišepomoglo čitanje foruma o odvikavanju,heeellllllllpppppppppppp me

ja sam se za 3 sedmice ugojila 4 kg

@dundolina, dobrodosla i puno srece! Ovde ima dosta ljudi koji ce ti pomoci!
Za pocetak, procitaj celu ovu temu!
pozdrav!

hvala puno na dobrodošlici....
Zadnjh mjesec dana sam samo čitala forume ,nisam nigdje ništa pisala,evo sada sam riješila da se javim,...
Jednostavno kme motivišu lijepe stvari,recimo kad pročitam da je neko napisao kosa mi super miriše,odjeća mi miriše,lakše dišem,,,,,dok od nepisa tipe:od pušenja ćeš dobiti rak pluća....mi dođe odmah da zapalim...
Jutros uz kafu i rješavanje nekih problema opet ispušila 2 bilo mi grozno,muka ,glavobolja ....sad sam riješila uz vašu pomoć step by step...
Kud sam se i ugojila a ionako sam imala previše tako da sada brojim i kalorije,joooooooooj ,nadam se da će biti bolje
Molim sve koji su prestali da pišu o lijepim simptomima nepušenja,poz

zaboravih reći da sam pušač 28 godina i da se uopšte ne sjećam onog dijela života kao nepušač

Dundolina, samo napred! Vidis i sama da ti cigarete vise ne prijaju. Tako sam i ja zapalila jednu posle mesec dana i uspela sam da povucem 2-3 dima, pre
nego sto sam otrcala da povracam. Pritom su me pluca odvaljivala, a zapalila sam narandzasti pall mall slim, koji je poprilicno slab.
I ja sam dobila par kilograma za ova tri meseca. Stalno su mi se jeli neki slatkisi koje ranije uopste nisam volela, tipa princes krofne ili ledene kocke ili bilo koji slatkis sa tonom krema.
Medjutim, pocela sam da dobijam salcice na bokovima, pa mi je to bas bio cim. Kukala sam i ovde po forumu, znaju ovi momci.
Znam koliko ti je bitno da ne dodas kilograme. Ja sam godinu dana odlagala prestanak pusenja samo zbog toga.
Ali, VERUJ MI, tek sada kontam koliko sam luda bila.
Ne mogu da ti opisem koliko se bolje osecam od kada ne pusim. Koliko samo energije imam. Koliko mi je lice postalo cisto i kosa sjajnija. Samo posle 3 meseca! Nokti su mi ranije
bili jako krti i stalno su pucali. Sada to uopste nije tako. Sada ce se vecina momaka smejati ovome sto pisem, ali nama zenama su te stvari mnogo bitne.
Da ne pricam koliko cela kuca i garderoba lepo mirisu.
Nasla sam na netu jednu super brosuricu o pusenju i kilogramima, na engleskom je, ali napisana jednostavno, ima 15-tak strana,
pa koga zanima, neka odvoji pola sata za to.

Dundolina, ako ti se javi frka i pozelis da zapalis, pij dosta vode, to je meni dosta pomoglo i odmah dodji ovde i citaj forum. Nema veze i ako si ga vise puta celog procitala, veruj mi da
ce ti biti bolje.

Dragi moji drugari, ljubim vas puno sve i pisite kako napredujete! :)

joj draga moja o kakvim ti kg pričaš ,...ti imaš 64 kg koliko sam uspjela vidjeti a ja sad 87 ,...sutra pravac šuma,pa do iznemoglosti,e da šuma super miriše što nikad do sada nisam primijetila (mada sam inače gljivar),valjda mi sada čulo mirisa proradilo,...hvala na podržci a što se noktiju tiče i meni pucaju a koža lica mi je mrtvačko blijeda ,nezdrava,nadam se da će se i to promijeniti
ovaj forum mi je zakon ,pusa

Dundolina, nije stvar ni u kolicini hrane, ni u vezbanju do iznemoglosti. Takvo vezbanje ce samo da preoptereti organizam. Tacno postoji vreme kada treba vezbati (brzi hod je najbolji), a kada unositi odredjene namirnice.
Imam ovde jednu knjizicu, ima je i na netu, a govori o pravilnoj ishrani. Ima cak i primera kako i kada sta kombinovati. Odlicna je stvar. Knjizicu mozete naci ovde.

Ja se izvinjavam sto malo (vise) skrecem sa teme, ali mislim da bi ovo pomoglo mnogima.

Ljubim vas sve!

baš ti hvala na ovoj knjižici,čitam,nisam još završila...
do sada bez cigarete ,malo vozila bajs(150kcal),30 minuta brzo hodala pazila šta jedem al mi se čini da kazaljka na vagi pokazuje više
,...neću se sad bar 2 dana vagati,ubiće me nepušenje

Pozzz drustvo,cisto da me ne zaboravite,polako ali sigurno guram cetvrti mesec bez cigareta i zelja se izgubila,nisam ni prvih nedelja ima kriza a kamo li sada.Vidim da dosta vas ima problema sa kilazom ja naprotiv nemam,smrsao sam 4kg za ovih 3meseca ali redovno vezbam,podigao sam trening na sat vreme dnevno,trcim od 5 do 6 km,radim 100nak trbusljaka ,100nak sklekova,setam ponekad i do 9km,a sto se tice hrane jedem sve samo pazim na kolicinu kolko cu pojesti ne prejedam,pijem dosta vode i jedem dosta voca najvise jabuka.To je odprilike moja dobitna kombinacija,pozzz i uspeh :-)

jan-de, hvala puno na savetima! Svaka ti cast! :) Definitivno je kljuc svega da se malko mrdne guza. Ja sam pocela da ne koristim prevoz, jedino ako bas idem sa kraja na kraj grada. Ali 5-6 kilometara mi je skroz ok da idem peske, umesto da se vozim.
dundolina, nema na cemu, zaista. Moj savet ti je da se ne meris svakog casa. Mnogo je bolje da se meris recimo jednom nedeljno. Tako bolje vidis napredak i to te dalje motivise.

Inace, nikotinu, da bi se izbacio, potrebno je dosta vode. Ja sam se prvih dana nalivala samo tako. Stalno sam bila zedna.
Posle toga sam imala maniju za slatkisima i to bas onim hard core slatkisima, ali i to sada lagano prestaje.
Valjda je telu potrebno neko vreme da se navikne na nove uslove, sta znam...

Kako god, bez cigareta mi je definitivno mnogo bolje i nikako da shvatim kako sam mogla da pusim tolike godine... :)

Ustvajedna-evo da se javim nije me bilo par dana,nikad ti se neću moći zahvaliti za onaj link o hrono ishrani ,pročitala sam sve forume,postove...o hrono i odmah drugi dan počela sa primjenom i osjećam se ekstra ,nema nadutosti,a to što kažeš za vaganje nije stvarno potrebno dovoljno je da se osjećam super i nadam se da će HRONO ISHRANA biti moj način života ,svim G od srca preporučujem,...
što se cigara tiče još uvijek sam bivši pušač i planiram to i ostati ,život je puno ljepši i još nešto kao daimam manje obaveza,recimo kad krećem negdje aha treba mi novčanik,vozačka ,saobraćajna,mobilni,cigarete,upaljač,....puno toga,kad se namještam da gledam nešto na TV pripremi cigarete ,pepeljaru,upaljač,istresi pepeljaru,otvori prozor,....grozno
hvala još jednom poz svima i uživajte bez dima

Ustvajedna-evo da se javim nije me bilo par dana,nikad ti se neću moći zahvaliti za onaj link o hrono ishrani ,pročitala sam sve forume,postove...o hrono i odmah drugi dan počela sa primjenom i osjećam se ekstra ,nema nadutosti,a to što kažeš za vaganje nije stvarno potrebno dovoljno je da se osjećam super i nadam se da će HRONO ISHRANA biti moj način života ,svima je od srca preporučujem,...
što se cigara tiče još uvijek sam bivši pušač i planiram to i ostati ,život je puno ljepši i još nešto kao daimam manje obaveza,recimo kad krećem negdje aha treba mi novčanik,vozačka ,saobraćajna,mobilni,cigarete,upaljač,....puno toga,kad se namještam da gledam nešto na TV pripremi cigarete ,pepeljaru,upaljač,istresi pepeljaru,otvori prozor,....grozno
hvala još jednom poz svima i uživajte bez dima

Zaista nema na cemu, dundolina!
Samo istraj u nameri da batalis cigarete jednom za svagda. Ja sam sinoc bila na nekoj proslavi, gde od nas 70-tak samo 10-tak nije pusilo. Bilo mi je muka.

Ljudi, pisite, hvalite se, zalite se! Tu smo da nadjemo i pruzimo podrsku.

Hoću da se tema održi jer sam siguran da je jako korisna.
Ja mislim da svaki pušač koji želi postati nepušač to će i ostvariti ako pročita sve ovo od početka.Evo naprimjer ja.Prestao sam pušiti čak i prije nego što je tema otvorena.A tek kako bih prestao da je bila otvorena!
Sad sam u dilemi gdje ja spadam.Da li u klub liječenih pušača?Osjećam se nekako izliječeno,a liječio se nisam.Samoodviknuti?Hm?
Kako bi se mi nazvali,mi bivši pušači koji to više nismo?

Forum je zaista sjajan. Bilo bi lepo da se jave i ljudi koji su ranije bili aktivniji na forumu i da nam kazu sta se sve izdesavalo i kako se osecaju danas.
Bilo bi lepo da se jave i ljudi koji nisu uspeli da ostave cigarete.
A kako bismo mogli da se zovemo..? Pa, mislim da i nije previse bitno, koliko cinjenica da je sada sve mnogo lepse bez cigareta. :)
Ljubim vas sve i srecan vam Bozic (ko slavi danas).

Evo da se i ja javim.Vidim da tema traje i dalje što je dobro i što znači da ljudi imaju velikih problema sa cigaretama i nikotinskom ovisnošću.U subotu bio na nekoj proslavi i prepušio se,popušio dve pakle malbora.Ustao u nedelju sa zacementiranim plućima i onda popizdeo konačno na sebe i od tada (sada je utorak uveče) nisam zapalio nijednu.Inače pušio redovno, skoro 2o godina.Pogledao video od Alena Carra-Easy way to quit smoking.Nije loš i dosta pomaže na jedan logičan način.Danas mi bilo baš frka pre podne,bio sam nervozan kao pas i konfuzan.KUpio dve lizalice chupa chups i zvalio ih ko neki kreten.Sada je već malo bolje.Već sam u nekoliko navrata ostavljao duvan,na nedelju dve,ili mesec.Ali uvek bi se vratio.Nadam se da ovog puta to neće biti slučaj.Stvarno sam sebi ponekad smešan sa tom gurnutom cigaretom u ustima iz koje se dimi.Nekad je cool,ali uglavnom je to pušenje smaranje i maltretiranje,izuzev par trenutaka koji prijaju.Ostatak je glupa obaveza.Pozdrav svima sa ovog foruma i nadam se da se držite,puno su mi pomogla čitanja vaših iskrenih iskustava....

Super, jos jedan clan! :) Dobro dosao! :)

Nova godina moze biti lep povod za pocetak odvikavanja!

Pa da se javim i da pozdravim sve koji su bili i koji su sada aktivni u ovoj temi.

12. Januara 2012 ce mi biti godinu dana kako ne pusim. U zadnja dva meseca sam uspeo da skinem i 7kg od nekih 12 koliko sam dobio od kako sam ostavio cigarete.

Ova tema i ovaj forum su mi dosta pomogli, kao i ljudi oko mene.

Kuruz, svaka cast! :)
Jesi li nesto posebno radio povodom kilograma, neki poseban rezim ishrane i fizicke aktivnosti ili..?

Dragi moji drugari, zelim vam svima srecu, ljubav i pesmu u Novoj godini!

Upravo pre godinu dana sam čitao ovaj forum kao pušač.I svi su pričali o nekom čika Alenu i njegovoj knjigi.
Toliko sam bio zainteresovan da sam je tada odmah i naručio.Knjiga je stigla posle božića,pročitana za pravoslavnu novu godinu i ostavljene cigarete
@kuruz
Svaka čast tebi i svima koji su u to vreme sa nama ostavili cigarete.Kakskam za tobom dva dana,što bi značilo da će sad još malo pa puna godina BEZ NIJEDNE CIGARETE.
I sada mi se čini da to tako lako ostaviti.Epilog priče je 8kg+ i odlično se osećam.Kriza nemam,ne fali mi cigareta ni na slavljima,ni kad sam nervozan.Ne fali mi uopšte.
Ljudi probajte da se rešite tog govneta od od duvana.Videćete da je to lako i da ćete se bolje osećati.
Želim svim nepušačima u 2012godini da to i ostanu,a pušačima da postanu ne pušači.
Ukoliko neko ima bar malo želje da se reši duvana nek pročita ovu temu i neka pročita knjigu i nek se upusti u ovu avanturu ostavljanja cigarete bez ikakvog straha jer ako sam ja to uspeo posle 2.5 kutije dnevno mislim da može svako.
Pozdrav svima i sve najlepše u Novoj 2012 godini.

Svima srecna Nova 2012 godina, a vama dvojici (bobanu74 i kuruzu) srecna jos jedna Nova godina.. druga nepusacka!

@waikiki
Hvala lepo i svima sve najlepše u Novoj 2012 godini.

Izbacio secer i psenicno brasno iz ishrane. Od fizickih aktivnosti jedino duze setnje 3-4 puta nedeljno posto se jos oporavljam od teze distorzije skocnog zgloba.

@waikiki
@boban74
Hvala i sve najbolje.

Ne da nema kriza, nego ne shvatam kako neko moze da stavi taj smrdljivi stapic u usta :)))

U potpunosti se slezem sa tobom.
Nego sta nam je sa @boske666?
Nadam se da je i on ostao ne pušač kao i svi ostali koji sada slave godišnjicu prestanka pušenja.
Pozdrav

Ja sam od svih ovde najveća budala.Lijepo gurala bez cigara do Nove godine,a za Novu kupila sebi kutiju svojih slim od 2 mg kao da zapalim tu noć i neću više ,drugi dan proslava rođendana,ajd još danas ću koju,pa ajd do Božića i više neću ,tako da sam popušula tu svoju kutiju i prešla na muževe od 9 mg,juče ujutro mi u grlu vulkan,peče me grlo,u ustima grooozzzzzzan okus,,strašno,uzmem alana kara proćitam onako preskačući,pošto samveć čitala i riješim vraćam se ponovo nepušenju,ali jutros uz kafu muž puši i ja bih al nisam ,pa sad koliko ću izdržati ne znam,treba mi vaša podrška
P.S.srećna Nova godina svima

Dundolina.....nemoj molim te da se naljutis ali ti nisi cvrsto resila sama sa sobom.Od toga nema nista danas cu jednu sutra jednu pa od prekosutra nista,ili pusis ili ne pusis.Bez cigara mozes vidis da ti nista nije bilo tih dana dok nisi pusila,samo si trebala biti cvrsca i ne odustati.Svi mi imamo razne probleme i situacije u zivotu ali cigare nisu ni resenje ni izlaz iz svega....bolje popij tabletu za smirenje ako si nervozna nego da pusis.Ne znam sta da ti kazem,kupi ovu knjigu koju smo svi mi citali mozda ti pomogne jer nama jeste.


Evo jos koji dan pa cemi puna 1 god da ne pusim,ni sama ne mogu da verujem da sam uspela.Pozdrav svima koji su ostavljali cigare u isto vreme kao ja,a pozdrav i novim nepusacima SAMO NAPRED!

Kilaza mi i dalje stoji,nemam nista da obucem vise,jedem kao zivotinja i dalje,stalno sam gladna.....sad posle god dana red bi bio da se bacim i na ovaj posao ozbiljno skidanje kg.Od pre imam 10-tak kg viska,i na to sam jos dodala 10 od kad ne pusim znaci sve u svemu KATASTROFA....I kako to da skinem?Drzim djetu dva tri dana....mesec ....skinem 4-5 kg i onda jedan dan batalim sve i sta sam uradila nista.Volim da jedem sve,stvarno volim,verovatno sam zato ovolika :) a plus me ubija pekara na poslu.

pozdrav svima

nema ništa dok ti se u glavi ne promeni na "mogla bih, al neću"

Moje mišljenje je da nisi učinila ništa strašno i ništa loše ako izvučeš pouku iz ovoga. Retki su koji su ostavili cigarete iz prvog pokušaja. Ali što više budeš pokušavala, pre ćeš ih ostaviti.

Više sreće u sledećem izvlačenju :))))

Da da Vlatka i ja mislim da je to to nisam ja čvrsto odlučila jer mi sve nešto bude žao kad pomislim da neću više nikad zapalit,u jednu ruku volim zapalit a opet mi se više gadi i kuhinja i garderoba i kosa,...jer je sve prepojeno smradom cigara,..Što setiče knjige,čitala pre par mjeseci ima na netu,pa sam opet sinoć napreskoke ,sad ću do kraja da je pročitam,pozz
PS.samo me kritikujte i pričajte šta se vama promijenilo na bolje to me stimuliše,nikako mi nemojte pričati o ružnim stvarima koje donosi pušenje(rak,smrad...)

kuruz pa rekla sam :"mogla sam al nisam",a da nemam čvrstu volju to je istina al ću pokušavati i pokušavati dok mi ne dosadi,pozzz

Vlatka što se tiče kilaže ,mislim tvoje,a da probaš sa hrono ishranom,meni preporučila Ustvajedna,pročitaj malo na netu meni kile idu lagano dolje,a jedem ,mislim takav je režim prehrane da stvarno nisi gladna probaj

Ajde da se i ja malo pohvalim.
Ljudi,prošla je 1 GODINA otkako nisam zapalio nijednu cigaretu.
Jedino sam dobio 10tak kilograma.
Pokušajte i vi.Nije tesko,treba samo rešiti u glavi da vi to hoćete i onda je sve lako.
Probajte,želim Vam uspeh.
Ujedno čestitam i svima onima,koji su ostavili cigarete prosle nove godine, godišnjicu NE PUŠENJA
Pozdrav svima

Čestitam!
Prvih dana od mog prestanka, mislila sam da nikad neću dočekati prvi mesec, pa onda 5-6 meseci , pa godinu. Kad ono- prođoše 2/3godine :) Uticala sam i na još jednu drugaricu da ostavi duvan, ali na način da je nikako ne nagovaram. To mi čak nije bila ni namera jer svaki pušač je svestsn svih loših posledica pušenja, samo je potreban povod da prestane.

Petog februara bice i meni godisnjica kako sam ostavio pusenje. Samo da napomenem da svi vi koji ste ovde, bez obzira da li ste aktivni u pisanju ili samo citate, ste vec na pola puta da ostavite pusenje i uspecete u to ne sumnjam. Kao sto neko rece ne treba forsirati ljudi vec pustiti da oni presecu i onda sigurno ostavljaju pusenje. Jednu cigaretu dnevno da pusite vi ste pusac tako da NITI JEDNU. Meni devojka, koja zavrsava Stomatoloski fakultet, prakticno ostavlja cigarete svaki put kad ode kuci (ne sme da pusi ispred roditelja :) ali kad se vrati posle 10 dana nepusenja ona odmah ode na trafiku i kupi paklu. Zasto? Zato sto ona nije resila da osatvi cigarete, misli da ne moze bez njih a milion puta ih je do sada ostavljala. Tri dana su dovoljna da vas nikotin napusti posle je sve u glavi. Ostavice ih, navodno zbog buducih njenih pacijenata, ali vec je u nasem drustvu nepusaca vec polako izolovana pa kad joj dodje iz dup... u glavu ostavice i ona :). Sto pre to bolje. Ajde da ste mi zivi i zdravi u ovoj godini i da sto vise ljudi batale ovo zlo. Uzdravlje.

Cestitam!

Ja cu se uskoro pohvaliti sa 4 godine od prestanka!

Inace, moj drugar koji je poceo sa odvikavanjem nedelju dana posle mene, sada za docek Nove godine, zapalio je dve cigarete posle skoro 4 godine! Kaze, nisu mu prijale i da od tada vise nije zapalio ni jednu. Ne znam sta da kazem, mada mislim da ce vrlo brzo naci sledeci povod, neku novu proslavu, kako bi opet zapalio misleci da u potpunosti kontrolise situaciju, jer mu kao ne prija!
Sto se mene tice, ne zelim nikakve probe! Nikakvi povodi ne mogu biti razlog da bi ponovo zapalio..

@milan63 i smurflander
Čestitam Vam na godišnjici i neka ostanete i dalje ne pušači.
S tobom @milan63 se u potpunosti slažem.Poenta cele priče je ne zapaliti ni jednu.
Ajd u zdravlje i sve najbolje.
Pozdrav

Pozdrav svima vama karakternim ljudima.
Nova sam na forumu i imam nenormalno veliki problem.
Kanim se da prestanem da pušim, evo već 2 godine. I jedino što sam uspela je da sa 15-ak cigareta smanjim na 5-6 i to onih light. Inače pušim već nekih 23 godine. Ali nikako da prekinem potpuno. Našla sam i čuvenu knjigu Alana Kara i uzeh da je čitam, ali sam stigla tek došla do pola. Kako vi, ljudi, uspeste da rešite da prestanete sa pušenjem? Ja nikako sebi da kažem NEMA VIŠE.

Smanjenje na 5-6 je losa taktika.. skoro bez ikakve sanse za uspeh!

Izgleda da jeste. Pročitala sam sve postove ovog foruma, a i mnogih drugih sa sličnim saržajem. Nekako sam se obradovala kada sam u jednom od prvih postova videla da je neko od članova foruma prvo drastično smanjio, a onda prestao. Pomislih, tako ću i ja. Desi mi se da ponekad popušim 1-2 u toku dana ako imam mnogo obaveza, jednostavno ne stignem više. Prosto se nadam da će me neko pogurati da preskočim i tih nekoliko u toku dana.

@ljikin

Nema nista od toga da se cigarete smanjuju. Ako mozete da ih smanjite znaci da mozete i da ih ostavite. Ajde bolje uradite ovako. Ostavite kompletno cigarete na jedan dan pa slobodno zapalite sledeceg dana. Cisto da Vam bude lakse da znate da cete os sutra opet poceti da pusite. Ako to uspete znajte da sutra su velike sanse da necete tu cigatu zapaliti ali ajde pokusajte upravo tako. Jedan dan bez cigareta Vam daje 1000% vecu motivaciju da sledeceg dana opet ne zapalite. Jednu da zapalite to nije to. Ako mozete sa 2 cigarete da izdrzite neki dan zasto mislite da ne mozete makar jedan dan bez njih. Pokusajte ovom metodom sa jednim danom bez cigarete, sa mogucnosti da zaplaite i nastavite da pusite sledeceg dana pa nam se javite :)

Evo citam ovaj forum od pocetka i to sam na srecu na njega naisla bas prvi dan, kad sam popusila tu svoju poslednju cigaretu (24.01). Inace pusila sam 18 godina bez prekida, kolicine od 2-3 pakle dnevno, bez izuzetaka (grip, nazebi, bronhitisi, upale pluca i sve ostalo, ma nista me nije moglo omesti). Vec duze vremena znam da moram prestati (savet lekara a i sama sam to osetila) ali sam uvek nekako odlagala tu odluku. Cak sam prosle godine pocela i pomenutu knjigu da ciitam i to nekoliko puta ali nikako nisam htela (smela) da je procitam do kraja.
Prvi dani (prva tri da budem preciznija) su mi bili bas teski ali od danas mi nekako lakse ide. Uzivam u ukusu kafe kao da je nikad nisam pila pre a mislila sam da ce recimo kafa biti bas opasan momenat. Prvu noc sam zaspala kao da sam popila gomilu lekova za spavanje a od druge me muci nesanica i nemogucnost opustanja. Zelja za paljenjem cigarete mi dolazi ne toliko cesto koliko sam ocekivala, najveca je uvece kad se vratim sa posla ali to resavam odlaskom u teretanu i za sada nemam vecih problema. Ma cvrsto sam resila da prestanem sebe da ubijam...i sve sam srecnija zbog te odluke.

Htela sam da vam svima kazem jedno veliko HVALA! MNOGO mi je pomogao ovaj forum i sva vasa iskustva! I jos uvek mi pomaze! Veliki pozdrav za sve vas i nadam se da cu uspeti i da necu podleci...

@vidakopanja
Samo napred i nadamo se da ćeš istrajati u tome da postanes ne pušač,tj da sada već ostaneš ne pušač.
Eto prebrodila si već par dana i samo tako nastavi.
Pozdrav

@vidakopanja
Bravo! :) Najgore je proslo. Uzivaj u svakom danu bez cigareta. Tu smo svi da pomognemo, ako slucajno zaskripi.
Puno pozdrava za sve ljude na forumu. :)

@boban74 & Ustvajedna

Sjajni ste i hvala puno, mnogo znaci podrska ove vrste!
Pregurala sam vikend nekako, u subotu se "testirala" sa vinom :-), a u nedelju nisam mogla da izbacim cigaretu i pomisao o pusenju iz glave ma sta radila (slobodan dan i previse slobodnog vremena). Pretpostavljam da je ovo normalno ali malo me uhvatila panika... A inace sam taj slobodan dan provodila tako da me je sad sramota o tome i da mislim - mnogo kafe i pusenje do iznemoglosti. Evo danas je malo bolje a moram priznati da vec osecam promene koje mi toliko prijaju (puls mi se drasticno smanjio, teretana mi nije vise "mission impossible", uspinjanje uz stepenice vise nije kao uspon na everest...). Jedino mi ostaje nesanica...ali nadam se da ce i to vremenom prestati.

Ne znam koliko je tacno, ali je vrlo zanimljivo! Naime, neka istrazivanja pokazuju da 57% "bivsih pusaca" i dalje pusi.. Sa druge strane, 80% aktivnih pusaca zeli da prestane sa pusenjem..
http://www.blic.rs/Slobodno-vr...h-pusaca-u-stvari-i-dalje-pusi

Procitao sam to istrazivanje mada bio sam i ja anketiran vise puta i znam kako mogu da budu pogresni podaci predsatvljeni. Koliko se je ovde nepusaca vratilo cigaretama ili puse po jednu-dve nek se jave pa da vidimo rezultate :) iz prve ruke.

Pusaci, odvikavajte se polako, jer ce od 2015 u Srbiji pusenje biti totalno zabranjeno svuda ukljucujuci kuce i stanove!
http://www.alo.rs/vesti/45853/Od_2015_zabrana_pusenja_i_u_kucama

Ja sam 2-3 puta povukla po dim i svaki put mi se povracalo i uzasno su me bolela pluca. Sada mi je muka na samu pomisao.

Nisi valjda?!

Stručnjaci kažu da su se heroinska i nikotinska kriza izjednačile zahvaljujući raznim hemijskim suspancama koje se dodaju u cigarete pa predlažu da se cigarete ubuduće (od 2015) kupuju samo u apotekama!
Zbog tih supstanci verovatno je i odvikavanje daleko teže nego u vremena kad duvanu nije dodavano ništa!
http://www.blic.rs/Vesti/Drust...ete-ubuduce-kupuju-u-apotekama

@milani63
Ma da (kretenka). Kao, da vidim kako je posle tih par meseci. I jedva sam se uzdrzala da ne povratim. Sada znam kako je i vise mi ne pada na pamet da probam.
A pluca... kao da me neko nozem proboo (probo..kako se kaze?).

Anyway, nekoliko ljudi iz mog drustva je ostavilo cigarete kada su poskupele, mozda je i to resenje..
A zavisnost je sada svakako mnogo veca nego sto je to ranije bilo, jer stavljaju mnogo vise hemijskih supstanci u cigarete, koje pospesuju zavisnost. Moraju ljudi da se snadju nekako. Svakako, na mani vise nece zaradjivati...

Sta bi ljudi?
Nesto mi je ovaj forum malo posecen,nema novih nepusaca ili ti pušača u pokušaju ostavljanja cigareta.
Imali neko da pokusava?
Kako stoje ostali koji su ostavljali cigarete u zadnjih godinu dana.
Evo ja odličan a o cigareti ni ne pomisljam.Sad kad vidim nekog pusača prosto mi je odvratno da ih gledam kako puse.
Ne mogu da verujem da sam bio takav debil dok sam pušio.
Strašno

Isto i ja.
Ne pusim nesto vise od 5 meseci. Ne brojim dane, ne pamtim datume, ali tu sam negde.
Kukala sam jedno vreme po forumu da sam nabacila koje kilo, ali sada sam se vratila na treninge i sve je mnogo bolje.
I za same treninge imam mnogo vise snage i mnogo vise mogu da izdrzim.
Kosa i garderoba mi vise ne smrde.
I eto..

Evo ja pokušavam već 20 God da BACIM TO !!!

-al kad mi ponestane,,,----nešto ranije stižem do radnje--i pre neg što se otvori ( 5:59 )

Sanjam dane i noči kad ne budem desnom rukom "Vadio iz Kutije" !

Definitivno--Pušenje--Vodi--Pravo u Prevremeni GROB !

Kako si pokusavao?
Ja sam bio eksta pusač(preko dve kutije) i ovaj forum mi je pomogao u ostavljanju kao i knjiga čika Alena.
Lepo je kad te neko podrži u nameri a ponekad i malo inata je odlična stvar.
Pozdrav

I meni je forum bas pomogao. I u odluci da prestanem, i u tome da istrajem.
Electronique Terminator, cim si dosao na ovaj forum, znaci da si spreman da batalis cigarete. To je mozda najbitniji korak od svih.
Ja sam mislila da cu do kraja zivota biti pusac. Bila sam ubedjena u to. I odjednom se sve preokrenulo. Bez ikakvog dogadjaja kao okidaca. Jednostavno su mi se cigarete zgadile.
Ljudi na ovom forumu su sjajni i puni podrske.
Terminator, pisi. Sta god da se desava po pitanju ostavljanja ili neostavljanja cigareta, samo pisi.
I svi vi ljudi, koji ste prestali, pa opet propusili, pisite. Nismo ovde da kritikujemo bilo koga, niti da osudjujemo povratnike.

Ljudi ja sam vec vise od godinu dana bez cigarete i mogu slobodno reci, nepusac. Ono sto mi je jos vise drago sto je moja majka, posle 40g pusackog staza, citajuci ovaj forum i nasa iskustva, i inatom :), ostavila cigarete vec sesti dan u nameri da ih vise nikad ne zapali. Ja mislim da je to nesto najbolje sto je moglo da se desi meni i mojoj majci ove godine da na moju godisnjuicu bez cigareta i moja majka ih ostavi. Samo hrabro ljudi nije nikakva fora ostaviti cigarete. Samo malo upornosti par dana i visegodisnju agoniju pretvoricete u osecaj kao da ste se ponovo rodili.

Cestitke i podrska.. Ne secam se da je ovde bio neko sa 40+ godina pusackog staza i da je ostavio.. bice ovo zanimljivo iskustvo i poruka za one sa slicnim stazom da je tako nesto moguce!
Pozdrav!

Izvini,
možda sam nešto propustio,
-Ko je ovde sa 40-Godina pušačkog staža ?

Možda nisam razumeo,zbog toga i pitam, elte

....to znači sa "Skoro -pola Veka " , el ?

Svaka čast i tebi i tvojoj majci.
Inace i moj otac je posle tri meseca mog ne pusenja iz inata i on ostavio cigarete a pusio je od 17te godine.
Eto jos jednom se vidi kako samo treba nekome malo podrske i onda je sve dalje lako.
Pozdrav svima

smurflander-ova mati..

Veoma Zdravo i Ohrabrujuče !