Ovo je kolko vidim neki gainer [http://en.wikipedia.org/wiki/Gainer_(supplement)], samo ne znam kakav je u smislu kvaliteta.

Svakako bi trebalo da ti kao pocetniku omoguci da dobijes preko potrebnu masu, samo pij prema uputstvu i uzimaj redovno pa kad pojedes onda jovo-nanovo (nisu oni skupi)

Sto se vode tice, pij normalno kolko ti se pije, gledaj da ne bude ispod 3l dnevno (osim ako uzimas kreatin, onda pijes vise)

PS. onaj link gore se nesto sj#$%, kopiraj sve iz uglaste zagrade

Koliko moze ustvari da se uradi sa tom jednom kutijom sigurno ne previse,pise da se pije 3-4 supene kasike u casu mleka e sad ja vas pitam da nije to mnogo...?

Zavisi od tvog potencijala.

^^ lol

A da napises tacan naziv proizvoda?
Proteini su ispod 50 procenata i dosta secera. Ne bi se reklo da ces se nabildovati sa ovim.
Ako hoces napredak uzmi fino whey (npr. ultim. nutr. iso 93) i da vidis nakon dvije kante (cca 4.5kg) kako se dize benc. Jeste skup, ali je i vrhunski.
Ja samo njega uzimam i sasvim sam zadovoljan (nemam neku zelju da krivim sipke po teretani).

Ovo je zanimljivo, hoces reci da do sada nisi uzimao nikakve proteine?

Salu na stranu, ja bih na tvom mestu ovo pio iskljucivo posle treninga kao PWM (post workout meal). Obzirom da ti tada, i jedino tada, trebaju seceri kojih je taj gainer pun (17g tj. 100% ugljenih-hidrata). Na 70 kila ti treba otprilike 35-40grama proteina u tom obroku, tako da tada slobodno uzmi 2 mere.
Lose je sto sadrzi masti, u ne bas maloj kolicini (6.3g), ali ajd sad, neces ga baciti.

Za ubuduce, izbegavaj bilo kakve gain-ere, jer su obicno cisto smece puno (nepotrebnih) secera, a i masti. Uzmi neki whey protein (koji masti i secera ima mininalno) i dodaj u njega duplu kolicinu dekstroze, razmuti u 8-10x vecoj kolicini vode i to pij nakon treninga. Ako ga uzimas vise puta na dan, nemoj ga uzimati sa secerima (dekstrozom).

Jedi kvalitetnu hranu, izbegavaj secere, pogotovu secere i masti u istom obroku (slatkisi); minimum 2grama proteina zivotinjskog porekla po kilogramu tezine, itd...



Zavisi kakav ti je ostatak ishrane. Generalno to je samo suplement (dodatak), i ne bi trebalo da ima veceg udela u ishrani od 10-15%.

Evo tacan naziv
Firma WELL & ACTIVE
PROTEIN DRINK
EIWEISSKONZENTRAT

Ja bih to zaobisao na tvom mjestu. Ako si vec dobio kutiju toga, popij ga, nece ti skoditi. Za ubuduce, nemoj da ga uzimas.
Uzmi onaj whey poslje trninga i nemas brige.

Priceless :))

P.S. Mozda kad bi okacio sliku...
P.P.S. mala sala [http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=614033]

hahahahahhahahhahahhahahahahhahahahahahhahahahahah

hvala ti

pa ajd vec kad ste me ubedili na whey, koji whey da uzmem nesto sam gledao ima ih vise vrsta...

Ultimate Nutrition ISO Sensation 93. Po meni njabolj.
Jedino sto je "malcice" skup (cca 6k dinara za 2,2kg).

to sam ja isto pomislio cim sam video naziv teme!!!

Okaci sliku! :o))

kacicu sliku samo ako obecate da necete da me PHOTOSHOP-ujete, salim se naravno... :)
Aj uzecu i taj whey pa sta mi bog da,
Valjda nece da mi se kovrdza kosa i da upadnem u lose drustvo :)

Casna Titova pionirska...
:D

Nece moci da ti se kovrdza, jer ce prvo da otpadne!
Salim se, naravno da nece nista da ti bude, ja ga koristim vec duze i ama bas nikakvih nezeljenih efekata. Pogledaj malo i po specijalizovanim sajtovima za bodybuilding i videces da niko nije imao problema sa whey-om.

u svakom slucaju, posle 6 meseci teretane presao si period u kome se najvise napreduje (t.j.) pocetak i cisto sumnjam da ce ti ti ili bilo koji proteini pomoci nesto "osetljivo"...verovatno ces malo napredovati, ali to je neprimetno... Bez nekih jacih preparata (koji mogu da lose uticu na zdravlje) neces moci da napredujes onako kako bi hteo :)

Pozdrav

pravo da vam kazem nisam isao redovno tako da je doslo do pomaka ali ne onoliko koliko sam hteo, ocu samo malo da nabacim misicnu masu i ko bog, zadovoljan sam, nisam neki fanatik da se bildujem pa da licim na zver :)
kazem visok 176 i 70 kila, bar da nabijem negde do 75 kg

Uzeo sam ovaj protein BIO 100% Iso Whey 3 kg.
E,sad,zanima me u kojim intervalima da ga konzumiram.
Hteo bi da napomenem da treniram oko 6h popodne...

Obavezno posle treninga dve merice whey + 1 merica dekstroze.
A za ostale termine, kad ti odgovara, izmedju obroka...

Treniram 3x nedeljno...ponedeljak,sreda i petak.
Ja mislim kad treniram posle treninga,i pred spavanje.
A kad ne treniram,između doručka i ručka,i to da pljuckam lagano...

Ne trosi dz pare na proteine...Uzmi nesto drugo..

Pa ja ne znam šta je bolje od proteina za dobijanje mišićne mase...
Kreatin ne bi,jer ne bi da budem vodeni,a nešto jače,pa recimo da nisam toliko ambiciozan.
Našta si mislio kad si rekao,uzmi nešto drugo?