ZMA (Zinc monomethionine aspartate and Magnesium Aspartate) navodno ima dosta uticaja na san. Povecava kvalitet sna i doprinosi intezivnijim snovima. Tako bar kazu mnogi koji ga koriste. Ja licno nisam primetio razlike jer su mi snovi inace vrlo intezivni i zivahni...
Ako imas visak novca mozes da probas sa tim, gledaj samo da se pridrzavas uputstva o koriscenju.

[kucaj u google zma+sleep, pa malo istrazi]

Postoji....
Redovno zapisuj svoje snove, ma koliko ti glupo i banalno izgledali. Znaci, kao sto neki pisu dnevnik sta su radili tokom dana, ti tako opisuj svoje snove.
Posle 2-3 nedelje ces poceti do detalja da se secas svojih snova - boja, mirisa, ukusa, svega zivog.
Ovo moze da bude jako lepo, kada sanjas nesto lepo, ali isto tako grozno kada sanjas nesto lose.

Ovo mi je jako zanimljivo...

Elem, ja se nikad ne secam onoga sto sam sanjao pa kazem da ne sanjam, jer za citav svoj zivot postoje mozda 4 sna koja sam sanjao tj kojih sam mogao da se setim.
Ovo smatram nekom vrstom hendikepa ali zivim normalno sa istim

Zanima me da li je moguce kako da uticem na sebe, tj da sanjam vise, odnosno da se setim toga sto sanjam!?

Poslusaj ono sto sam napisao gore :)
Znaci, kada se probudis sigurno se secas bar necega...jednog detaljcica...
Zapisi ga, ma koliko ti glupo izgledalo.....znaci, ako se samo secas da si sanjao zelenu cipelu - zapisi.
Znam da izgleda blesavo, ali vodi do genijalnih snova :) (ne ukljucujuci lucidne snove :) )

Verovatno nije hendikep.
Gledao sam jednu emisiji... slabo se secam detalja ali secam se da je pred kraj jedan psiholog objasnio: postoje dve vrste ljudi..
jedni su ekstrovertni, fokusirani su na ovde i sada, slabo mastaju, retko se secaju svojih snova...
drugi su vise introvertni, tesko se fokusiraju na konkretne stvari, mnogo mastaju, razmisljaju o drugim prostorima i vremeima, vise sanjaju, teze se razbudjuju nakon spavanja...

Takodje sam citao da neki ekstremniji pravci u psihologiji tvrde da 100% zdrav covek ne bi trebao da sanja uopste.

Jedno pleme u juznoj americi je interesantno po tome sto imaju veoma lak san. Mogu u bilo kom momentu po noci da se probude ispricaju neki vic, nasmeju se sa ostalima i nastave spavati. U svemu su procenjeni kao veoma psihicki stabilni i zdravi... Zanimljivo je kod njih da majke nose bebe oko vrata kao primati. Neki psiholozi su zakljucili da je to kljucno i da verovatno ljudske bebe trebaju biti nosene oko vrata kao i majmuncici.

Iskreno, prilicno se pronalazim u ovome sto je Stranger napisao...

Mozda zvuci suludo ali probudio sam se pre nekih 30 min i evo ubih se pokusavajuci da se setim necega ali ne ide!
Jednostavno nisam u mogucnosti da se setim iceg a da ne slazem samog sebe, pa kazem: e pazi sanjao si zelenu cipelu :P

U svakom slucaju mogu da pokusam ali mislim da to nece uroditi plodom.
Premda nisam siguran da to ima neki uticaj, jako kasno idem na spavanje i jako kasno se budim ali u principu nemam nikakve probleme sa spavanjem tj. ono, zaspem odmah kad odem u krevet.

Stranger onda po tom ekstremnom pravcu u psihologiji ja sam samo 10% zdrav čovjek jer sanjam 28 dana u mjesecu i prilično se teško razbuđujem.
Kad imam nočne more uvjek su neke baš gadne ali nisu česte i iz njih najviše mogu zaključiti i otkriti zašto sam sanjao.

Ja takođe imam probleme da se setim snova... Znam da sam sanjao i recimo da se sećam atmosfere (prijatno-neprijatno) ali ni jednog detalja. Međutim imao sam desetak snova koji su bili toliko živi da se danas posle X godina sećam detalja, dijaloga, likova... Ko da sam gledao film.

Davno sam negde pročitao da na prisećanje snova utiče da li se budimo sami, u tišini i mraku-polumraku ili uz buku, zvrndanje sata/televizora i uz jako svetlo. Prema tom tekstu ova agresivnija varijanta buđenja, koja je verovatno najčešća kod svih, je razlog što mozak sve avi fajlove koje je vrteo tokom noći obriše.

Međutim ovo kod mene ne radi. Budio sam se (istina retko imam takve prilike) potpuno opušteno, u zamračenoj sobi, uz cvrkut ptica i opet nema sećanja (a znam da sam nešto sanjao)
Kakva su vaša iskustva po pitanju načina buđenja i sećanja snova?

Izvalio sam da je fora da se probudiš pa opet vratiš na spavanje. Recimo da spavaš od 00:00 do 07:00, tada pre spavanja naviješ sat da te probudi u 05:00. Kada te probudi alarm samo ga iskuljičiš, vratiš se u krevet i nastaviš da spavaš. Većinu realističnih snova koje sam imao u zadjnih nekoliko godina desila su se upravo pod tim okolnostima.

Ovo je zanimljivo sto si rekao, medjutim meni se cesto desava da se tako probudim i vratim u krevet, ali nista :P

Sasvim sam slučajno otkrio! Inače se ta tehnika buđenja koristi kod lucidnog sanjanja. Tačan postupak možeš iskopati u ovoj temi:
http://www.elitesecurity.org/t...-lucidno-sanjanje-Sta-su-snovi

ja sam primetio da imam "jace" snove kad spavam bez jastuka na ledjima i kad mi je glava malo zabacena nazad. Kad se probudim ili trgnem iz sna uvek mi je lep osecaj bez obzira da li je san bio lep ili je bio kosmar. I pomislim eh kad bi ovaj trenutak "nirvan" mogao da zabelezim da memorisem i to traje par sekundi, ta euforija i uzbudjenje, posle uvek sve zaboravim i vratim se u stvarnost :)

Pozdrav svima.Evo da vam ispričam kako stvari stoje kod mene.Nebitno šta kažu tamo neki stručnjaci i psiholozi. Za početak da kažem da sam savršeno zdrav, kako fizički tako i psihički, a ovo drugo su utvrdili i naši vojni stručnjaci.Nikada nijesam bio bolestan(možda kao dijete, ali od viših razreda osn.škole do danas, a imam poodosta god, nikada), takođe prilično se dobro usedsređujem na vanjske događaje i čak dublje promatram stvari i situcije nego većina ljudi.Što znači da ona postavka o bolešljivosti i introvertnosti pada u vodu.Oduvjek sam imao tako žive(ako se to može reći) snove, da sam kasnije počeo da ih opisujem kao stvarnije od stvarnosti, tako da meni zapravo ovaj svijet izgleda ustvari kao san.U početku sam ih poprilično super pamtio, tako da se prvih sjećam iz najranijeg detinjstva, kada sam imao svega nekoliko gdina.Takođe sam ispočetka mislio da svi ljudi u stvari ovako sanjaju, nadrealno i uvjek, ali sam docnije vrlo brzo shvatio da to nije tako.Ovo sam morao regulisati i izdvojiti sećanje na onu i ovu stvarnost, jer se počne dešavati da posle samo par minuta tamo zaboravite šta ste sutra trebali da uradite i izgleda vam da ste to odavno uradili, pa čak i da neznate koji je tada dan ili sedmica.Iače u mojoj porodici svi ovo imaju, kao i oni prije njih, po predanju, tako da sam siguran da je ovo naslijedno. Dok sanjam, doživljavam i proživljavam vrlo složene događaje i situacije, a i vrijeme je prilično dugo, tamo. Tako mogu ostati tamo satima i satima, danima, sedmicama, mjesecima, čak i godinama, dok sam za vanjskog posmatrača spavao samo nekoliko sekundi, minuta ili sati.

Tako da kao što ste čuli, snovi nijesu nikako tako naivna stvar i jako mi je drago kad čujem da ljudi hoće da razgovaraju o ovoj temi. Što se samog vežbanja ovoga tiče, nikakva pomagala i vešačka sredstva iz ovog svijeta, jer nije moguće neposredno uticati svojski na snove, već i isključivo vežbe svijesti, a koje ću uskoro opisati na jednom sajtu, tako da se pored očiglednih drugih rezultata postiže još posredno i živo, nadrealno sanjanje, astralni snovi, astralni letovi, astralne projekcije i td., kako još neki ovo nazivaju. U današnje vrijeme je napisano dosta literature o ovakvim i sl. vježbama svijesti, vi pronađit one od profesionalaca i koje vam odgovaraju.Pozdrav.

Ja se u potpunosti slazem,cak odgovorno tvrdim da zapisivanjem snova mozete obogatiti kvalitet i intezitet snova i ne samo to nego pre ili kasnije cak da uspostvite i kontrolu snova,a ako bi to stvarno ustrjno i sa strpljenjem produzili,mogli bi i da programirate snove.Vazno je da uz uzglavlje imate svesku i olovku i da odmah dok su vam sjecanja ziva,zapisete pa makar i povrsno sto ste sanjali.Kroz krace ili duze vreme u snu ce te se setiti da to trbate zapisati kad se probudite i eto vas u lucidnom snu.Ako i ka vam se to desi osetiti ce te strahovitu silu koja ce vas povuce u budno stanje i prvi put necete moci ostati u tom snu duze od nekoliko sekundi.Kad vam se to dogodi nastojte da u snu pronadjete svoje ruke i gledanjem u nadlanice mosžci ce te da odgodite budjenje.Ja sam imao mnogo kod svojih ucenika uspeha i kad bi to doziveli bivali bi kao preporodjeni jer bi im to uistinu dalo jos jedan zivot mnogo lepsi i zanimljiviji u koje samo moralni nazori mgu staviti ogranicenja.Probajte i ako me budete razumjeli uspet ce te i trzit ce te me.

Poziv Milosu Crnom,neobicno me je obradovalo to sto sam vidio da jos neko ima slicna iskustva.Ja sam pazljivo procitao vase zapazanje i vase iskustvo u ovoj oblasti skoro je identicno mom.Volio bih kad bi mogli detaljnije da izmjenjamo iskutva i saznanja.Volio bih da se povezemo E-mailom i da na taj nacin.

Interesantna tema!

Koliko vidim većina ljudi ima problem da se seti sna!?Ja bih voleo kada bih mogao da se ne setim toga šta sam sanjao u velikom broju slučajeva!!!Ja sanjam svako ubogo veče i to po nekoliko snova od kad znam za sebe. Stvar je u tome što su to obično vrlo "teški" snovi,ne kažem košmari (mada ponekad ima i toga). Retko kada je to nešto lepo i "lagano" za psihu! Problem je što sam ceo dan pod utiskom snova koje sam sanjao prethodno veče.Znači ako sam sanjao nešto lepo ceo dan mi je podsvest pozitivna,a pošto su to obično "teški" snovi za psihu onda mi je ceo dan podsvest "negativno naelektrisana"!To ume da bude izuzetno psihički naporno. Snovi su toliko upečatljivi da se često probudim psihički umorniji nego pre spavanja! Voleo bih da mogu bar jedan dan nedeljno da ništa ne sanjam ali bojim se da je to neizvodljivo!?U toku noći se često budim ( u glavnom kada se san "završi") ali samo se okrenem i nastavim da spavam.Nekada čak i nastavim da sanjam prethodni san mada uglavnom neki novi. Ujutru volim da podesim budilnik jedno sat vremena pre nego što planiram da ustanem. Tih sat vremena umeju da budu jako burni. Nekada sanjam po nekoliko snova za tih poslednjih sat vremena spavanja. Znači "odsanjam" san pogledam na sat a ono prošlo samo 10 minuta (san traje mnogo duže) okrenem se na drugu stranu i nastavim taj san ili sanjam neki novi. Još nisam počeo da ih zapisujem ali možda bi to bilo interesantno? Međutim,bojim se da će mi ti "teški " snovi JOŠ VIŠE biti urezani u podsvesti ako kada ustanem zapišem sve detalje!Ponekad naleti i po neki LUCIDNI san ali nisam uspeo ništa neobično da "uradim" u tom snu, a znam da su mogućnosti neograničene.Verovatno ako želiš da prođeš kroz zid u lucidnom snu onda moraš i da dovoljno "veruješ" da je to izvodljivo?! Inače udariš glavom o beton kao da si na javi. Jedino nema čvoruge. :)

Moj savet ljudima koji ne mogu da se sete sna je da ne očajavaju, jer ako sanjaju "gluposti" onda je MNOGO bolje da ih zaborave nego da ih posle "proganjaju" ceo dan!

Svima onima koje zanima tema o lucidnim snovima neka mi se obrate na moj E-mail da izmjenjamo iskustva i da procjenim na osnovu svog iskustva da li su na pravom putu.

Sanjam najčešće kada spavam duže od 8h, ili kada ima dosta buke u okolini. Uglavnom se budim svež i odmoren isključivo kada ne sanjam - ne znam ni sam zašto.