U proseku 6 sati spavanja (samo noću).

Retko, ali baš retko spavam danju. Nekada sam i to praktikovao, ali sam shvatio to kao čist gubitak vremena i lošu naviku (jedva se kasnije razbudim i ne spavam dobro noću).

Meni 7-8 sati, retko spavam duže. Ispod 6 sati bih već teško podneo, vuk'o bih se unaokolo ko zombi...

A ratio..pa, recimo 15:8

pa koeficijent nam je bar slican.. meni je oko 1,8 a tebi oko 1,87 :)

Moj bioritam je nekako takav da dugo spavam, ali sam i budan dosta dugo. Nekada i 20h.

Normalno spavam oko 8-9 sati, samo nocu. Budan sam oko 15-16 sati. Znaci odnos 16:9 recimo.
Mada u poslednje vreme imam problema sa nesanicom pa spavam mnogo manje, iako se skoro normalno osecam preko dana (recimo danas sam spavao samo od 1 do 3, a pre dva dana od 7 do 11).

Ma nije samo tvoj. Svi mi spontano ležemo i ustajemo sve kasnije. I mogli bi dosta daleko s tim, da nas obaveze ne sputavaju. Moja teorija je da se čoveku prispava kad pređe neki prag umora, a do tog praga mi svi stižemo relativno kasno jer smo za vrlo kratko vreme prešli sa motike na tastaturu, pa se sporo fizički zamaramo. A kad stignemo tu granicu umora, treba nam isto vreme da se naspavamo kao i našim deda-seljacima. I tako ispadne više od njihovih 24.

Kad radim 5-6 sati...Sada sam na odmoru i lezem oko 4-5 a ustajem oko 16-17h :)

Ja kad sam na odmoru uopste nemam neka fiksna vremena
ustajanja i leganja, sve se pomera... malo dan malo noc. Uzas.
Ali zato me posao dovede u red samo tako :)

Obicno spavam 6 sati (od ~1:30 do 7:30 sharp), vikendom duze.

Ponekad mi je dosta i samo 3 sata,
ali to zavisi od toga kako sam raspoložen.
Ako legnem posle 3, treba mi više od 6 sati da bih budan mogao da kažem da sam oran.
Kada se desi da začmonjam pre 1 tj, nešto malo posle ponoći,
onda su mi 6 sati spavanja sasvim dosta.

E sad, zaš'o je to tako, ne umem da objasnim....

Noću spavam najviše 4 sata, ponekad i manje. Ustajem ujutru u 6h za posao. Ali kad se vratim sa posla, često odrapim od 5h pa do 8-9h. Ali nije samo umor i nespavanje kad mu je vreme razlog za popodnevnu "dremku". Tako se oslobađam stresa sa posla, a to mi znači više nego odmor od fizičkog napora.

Ja ustanem (kad radim) u 6:50, u 7:15 krecem na posao,
ali budem umoran vec tad, jer nisam spavao svojih 10 sati.
Onda dodjem kuci, prilicno umoran, i NE SMEM da legnem.
Jer ako legnem, ja se za 2 ili 4 sata ne mogu naspavati, a opet
je to dovoljno sna da posle ne mogu zaspati do oko 3 ujutru, i
onda opet spavam samo do 7 i opet umoran....
Meni zapravo dan kratko traje, samo 24h. Mislim ovaj, socijano
prihvatljivi dan :) Moj "dan" traje oko 38-30h (10 spavanje, 18-20 budan),
tako da ne mogu da ga sinhronizujem sa standardnim danom od 24h
i onda ili vecito umoran, ili toliko naspavan da ne mogu da zaspim kad
bi mi trebalo da na posao ustanem fit odmoran.

Nekad se sasvim slucajno potrefi da budem premoren oko 8 uvece,
i onda tad zaspim i spavam 10 h znaci do 6 ujutru i to mi je super,
em sam naspavan em imam i vremena kafu da popijem na tenane.

Vikend, ako nemam posla pa radim i tad, uglavnom prespavam,
tj. nadonkadim sve sto nisam uspeo za radne dane :)

Prosek 4-4.5h/24h. Prošlu noć od 2-5.20 (ostatak - prevrtanje...užas). Danju jednom nedeljno 1 sat. Ne mislim da je dovoljno, al` nemam tegobe tokom dana. Radim od 8h, ali se ne umaram, gadan je Ponedeljak pred koji zaspim oko 4h.
Najgora je bila vojska koju sam služio 54 dana duže od ostalih (330 dana X 4h). Dok oni džonjaju, pogotovo popodne, ja se ubih...

Ma ja zavidim vama sto mozete da spavate dnevno samo 4-6h i da budete OK... :D

8 sati u toku 24h ... u komadu ili u delovima ... svejedno

A ovi što spavaju ko Mikelanđelo, dobiće račun na kućnu adresu.
Posle će i oni da spavaju 8 sati ...u komadu ili u delovima ;)

Ispitni rok: 3-4h - poslepodnevna dremka obavezna
Predavanja: 5-6h - poslepodnevna dremka opciona
Van faksa: 7:30-8h... nema poslepodnevne dremke.

Ako mi se slučajno zadesi da spavam duže od 8h noću, dobijem takvu glavobolju koja satima ne prolazi...

Radnim danima 5 - 6 sati, vikendom 7 - 9 sati.

Ako spavam duže od 9 sati, kada se probudim, glava me toliko zrači, da to bude nepodnošljivo.

Da , to za glavobolju je istina ... išao sam kod lekara zbog učestalih glavobolja i to isključivo subotom.
Samo mi je preporučila da vikendom ustajem u isto vreme kad i radnim danom.

Uglavnom, organizam se opusti ... liši stresa nakupljenog tokom nedelje, pa se javljaju glavobolje.
To je ukratko, ne bih se upuštao ni u detalj onoga što mi je pričala 10 minuta.

I to je to.

Dok se islo u skolu i studiralo prosek je bio od 7-8 sati (samo noc).

Sada bogami 6 sati je sasvim dosta...

Da smo OK, ne bismo dočekivali petlove ovde na MadZone!
Ili smo takvi zbog MadZone?!
Koji galimatijas!

Evo par interesantnih zaključaka u vezi spavanja
http://www.economy.rs/zivot-i-...lje/Najvaznije-o-spavanju.html
http://www.economy.rs/zivot-i-...e--popodne---ni-je-zdravo.html

Ne mislim da spamujem, ali su tekstovi vezani za tematiku

Spavam prosečno 6/7 sati i to mi je dovoljno. Zanimljivo je da se, kad god da zaspim, probudim skoro uvek u 7h. Znači, bilo da zaspim u 1h ili u 4h ustaću oko 7h. Verovatno je u pitanju biološki časovnik.

Nego, jel' se nekom prispavalo do sad dok je čitao ovako zanimljivu temu?

dovoljno mi je 7h ali vrlo retko su mi dostizni... spavam nocu oko 5, plafon 6h i to se vrlo cesto budim... ako odspavam poslepodne 2h, onda ne mogu da zaspim nocu pa spavam samo 2-3h i tako u krug... zaredi se da me uhvati nesanica pa i po nedelju dana spavam samo po 2-3h nocu i to je sve...

Dok sam studirao oko 10h, sada 6-7h max i skoro nikada preko dana...

Najbolnija tema. Kad radim, spavam nekih 6-7 sati. A vikendom znam zalomiti i po 12h :D

Uglavnom oko 8h spavam, noću. Ako moram ranije da se dignem, onda me obično poslepodne ili predveče uhvati umor pa malo dremnem(do 1h max) da bih nadoknadio.

Dovoljno mi je 6 sati spavanja nocu. Ako posle podne odspavam vise od pola sata, kad se probudim, osecam kao da me neko maljem lupio po glavi i vrlo sam neprijatan.

Ok je 9h
7-8h je neki minimum
a kad se moze, znam da spavam i 11-14 sati (u zavisnosti kakve su bile vecernje aktivnosti - ako se vishe popije... onda 14h :))

Oko 8h, nevazno kada. Na speedu mogu ostati budan 3-4 dana i onda padnem u komu i spavam 2 dana.

6 sati, ostalih 18 budan. Nije bitno da li danju ili nocu. Mrzim te "popodnevne dremke", posle toga nisam nizasta. Inace, sto se tice nespavanja - 60-ak sati (ne znam tacno da li 60, 61 ili 62 bese). Posle toga nekih 14h spavanja i k'o nov.

Uglavnom oko 9h spavam, budan nesto tipa 15-16h.
Primetio sam da sam dosta neotporan na ne spavanje, ne mogu da funkcionisem ako se zalomi dva dana po 5-6 satio sna samo, jedan prezivim, ali vec drugi mi je slaba koncentracija...

Ja kada treniram kao sada, skoro svaki dan poprilicno intezivan trening sa tegovima u teretani, spavam minimum 10 sati iako nista osim toga ne radim osim sto izadjem sa devojkom ili drustvom. Kada krene fax i kada treniram 4 puta nedeljno onda spavam oko 8 sati ali zato organizujem sebi bar 2 dana nedeljno da nemam nikakve obaveze prepodne pa onda odspavam 12 sati da nadoknadim izgubljeno. Preko dana ne spavam nikada. Previse vremena trosim na spavanja ali drugacije ne mogu.

U 24 sata spavam izmedju 4 i 6 sati bez ikakvih pravila. Na poslu mi je radno vreme bez definisanog početka, pa nekad odem u 08:00, nekad u 12:00.

S obzirom da ležem da spavam samo onda kad više ne mogu da izdržim budan, ne mogu nikakav prosek da izvučem. Nikad ne ležem pre 02:00, a često legnem i u 06:00h ujutru.

Petak na subotu i subotu na nedelju sam uglavnom budan do 04:00-00:06 ujutru, a spavam nešto više nego radnim danom, do 8 sati.

Neko je pomenuo 28-časovni dan. Evo konkretan isplaniran predlog...

http://xkcd.com/320/

za mene je spavanje po podne čist promašaj, eventualno ako je do pola sata, sve preko toga kao da se dižem iz mrtvih...
A noću minimum 8 sati da bih mogao da budem naspavan, a ako mogu, spavam bez problema i po 10 i više sati.
Inače, kad sam bio mlađi, mogao sam da budem budan bez problema 48 sati, tj, ono izađeš uveče, napiješ se k'o majka, pa ujutru na posao ili faks, šta već... A sada, nema teorije da ne spavam jednu noć, mislim da bih se raspao!
Čak i ako zaglavim i udarim po nekom alkoholu, ako ne odspavam više od 8 sati, ne mogu da se oporavim 2 dana.
Strašno šta sve godine donose :)

Zanimljiva tema, pa reko da i ja bacim post :).
Obično spavam 4-6 sati, izuzetno retko 8 sati, i to mi je recimo maksimum. Sto se tice duzeg spavanja, primetio sam da se ako odspavam duze od 10 sati ili ako odspavam u toku dana jako loše osećam (moglo bi se reći kao da sam mamuran). Ako sam baš umoran u toku dana, onda odmorim jedno 30-45 mim, ali to i ne bude spavanje, već više neka meditacija :). Eto toliko.

A tebe Srđane garant izmuči Linux preko dana, pa ti je potrebno mnogo sna :P.

Blago tebi... ja volim da se dobro umorim, a onda dobro naspavam.
Znaci budan 18-20h, spavanje 9-10h. Kako zaspim, tako se probudim,
gotovo nikad se ne budim u toku sna, kao da hiberniram :D

I nekako osecam da mi je onih zadnjih 2 sata spavanja zapravo
vreme kada se najvise odmorim. Jer ako me neko probudi za 7 sati,
a pre toga sam legao prilicno umoran, onda sam skroz nikakav.
Mislim ono, mogu da funkcionisem, ali se ne osecam dobro vec umorno,
a to najvise mrzim.


Mucim i ja njega, pa ko vise izdrzi :)

a imate li trenutke kad ste JAKO umorni, al nemate vremena za standardan san nego samo "dremka" od nekih 20-40min max ali koja vas TAKO vrati medju zive ko da ste imali noramlan san...? ja jos cuo (verovatno je urbana legenda) da je lik spavao na svakih 4 sata po 20-30min i da je tako solidno funkcionisao neko vreme... sta se posle zbilo pojma nemam :)

To je itekako moguce.
Power nap

Kod mene to nema sanse. Ja da sam jako umoran, i da me neko
na silu budi posle 20 min, ili pola sata, ili 3 sata.... razbio bi mu 32"
televizor ili 120 litarski akvarijum o glavu ;D

Kod mene je to relativno, kada na putu duzi period, onda mogu da odspavam po sat-2 i da funkcionisem normalno, leti i kada sam lepo raspolozen po 4-5 sati mi bude sasvim dovoljno, a zimi i kada mi nije sve po volji mogu da spavam i duze od 12 sati :)

Vi sto navodno spavate 4 sata, kad to kazete mislite da tako radite 5 dana ili po nekoliko meseci i duze?
Stvarno mi je nezamislivo da neko moze konstantno tako malo da spava.
Ja sam pre par godina imao takav period od 2-3 meseca i onda su mi krenule uzasne aritmije. Mislim da tako malo sna definitivno nije normalno.

E, a koliko dugo zevate kada se naspavate...?

A kako objasniti primer Nikole Tesle - on je tokom mladalačkih i srednjih pronalazačkih godina neumorno radio svakodnevno 22 sata sa samo 2 sata sna?

Da li mu je falilo nešto što se tiče zdravlja? A umro je u veoma dubokoj starosti.

On je veoma uspešno primenjivao uz pomoć joga tehnike - maksimalni odmor za što kraće vreme.

Nocu 5-6 sati, a danju ako imam vremena odspavam jedan sat, vikend iskoristim da se naspavam koji sat duze npr 8-9 sati.
Koliko znaci san video sam isad dok sam bio na odmoru, spavao sam u proseku od 8-9 sati i jednostavno se promeni izgled lica, nisam mogao da se prepoznam koliko sam lep :))))

Bilo je i vremena kad se spavalo i po 2-3 sata, ali sto sam stariji sve je duze i duze, valjda ide sa godinama

Vidi , kao i Mare i ja imam neku naviku (biološki časovnik, kako god) i koliko god kasno legnem budim se između 5.30 i 6.00, leti čak i ranije jer prozor gleda na istok pa čim se sunce promoli ja budan. Pošto obožavam TV i komp najčešće to znači da zaspim oko 2. I sve je u redu dok su okolnosti na poslu redovne. Onda jednom u mesec-dva iskrsne neki problem koji zahteva u sledećih dan dva mnogostruko veće mentalne ili fizičke napore. Posle takvog dana mi žena kad dođem kući otme daljinac i "naredi" :vidi na šta ličiš, marš u krevet na spavanje. Poslušam i zadžonjam i bez obzira koliko je sati (obično uveče oko 19.00) ujutro se opet probudim u moje vreme. I sve OK. I ne patim od nesanice i sličnih problema. Jedino me muče vrućine. Imam uvek pokoji rezervni jastuk pa u toku noći ako se probudim mokre kose i onako ulepljen samo promenim jastuk i nastavim do mog vremena. I nema ništa lepše od pogleda sa zadnjeg sprata na grad u ranu zoru. U većim gradovima je to jedino vreme kad su koliko toliko humani uslovi u njima.

Radi zdravlja odn. celokupnog obnavljanja organizma tj. povećanja lučenja hormona rasta, dobro je da čovek spava neprekidno u mrklom mraku oko 7 sati.

Ako čovek kroz duži vremenski period tokom noći spava samo oko 2-3 sata, organizam trpi posledice i kasnije će se manifestovati kroz neke simptome na telu (bolovi u raznim delovima tela, hroničan umor, neraspoloženost, iscrpljenost, bezvoljnost, smanjena imunološka otpornost,.....)

Ne preporučuje se popodnevna dremka naročito nakon ručka, jer se najviše ugoji, a i povećava mogućnost za nastajanje bolesti u kasnijim godinama.

Za starije ljude je karakteristično da ne mogu spavati duže od 5 sati, a zašto - stvarno ne znam.
Samo se zna da zbog smanjenog lučenja hormona rasta (uzrok), stariji ljudi manje spavaju (posledica), iz čega proizilazi da zbog smanjenog lučenja hormona rasta uzrokuje smanjenje zainteresovanosti za seks.

http://www.elitemadzone.org/t230345-3#1738927

_{[Ovu poruku je menjao eloiza dana 06.09.2009. u 07:27 GMT+1]}

Mislim da je to sa Teslom samo prica. Tesko da neko moze da radi 22h a da se uspava, i odmori za 2h

Spavam 8-10 sati, i spavam k'o beba Generalno volim da spavam (mada ne spavam preko dana), ali kad je frka mogu da spavam i kraće (5-6 sati), mada ne u dužem periodu, uvek to moram da nadoknadim.

Evo još jedan razlog zašto će me do uveče danas boleti glava... U toku noći i ranog jutra sam se budio barem 8 puta. Alarmi od auta, glasni kreteni koji dovoze hleb, neki manijak koji mora da urla kako bi se pozdravio sa prijateljem, muve, komšija koji je našao nešto da kuca... sve se to nekako skupi i kada se konačno odlučim da ustanem iz kreveta, eto nevolje.

Kupi profesionalne čepove za uši protiv buke (koštaju nekoliko stotina evra) i rešio si problem.

Pobij g*vna i gotova stvar!
Ova današnja bahatost i nekultura je za posebnu temu!
(Ovo se odnosi na sve te manijake koji u 4 h lupaju, kuckaju, dovikuju se...)

@SlobaBgd,

O čemu ti pričaš? Kakve ja veze imam s tim?

O tome pričam, ponavljam, ovo se odnosi na sve te manijake koji u 4 h lupaju, kuckaju, dovikuju se...

Nema veze s tobom! Zbog mogućnosti pogrešnog tumačenja sam i napisao boldovanu rečenicu.

Ih, da postavim čepove u uši, pa da ne čujem alarm ili telefon po potrebi... to mi fali :)
Najgore je kada u 5h ujutru dođu neki likovi da dostavljaju hleb u obližnju prodavnicu, otvore vrata od krntije tako da se čuje do Bangladeša i onda počne da piri muzika radio Teherana (TM) jer je ipak dosadno u jutarnjim satima... pre neki dan je jedan i zapevao uz pesmu, valjda ga dirnula u srce pekarsko, šta li je...

Nemojte u off-topic, tema je samo koliko vam je
dovoljno spavanja, a ne ometajuci faktori ;)

Ne moraš da ČUJEŠ alarm ili telefon radi buđenja ili eventualnog poziva. Možeš da ih OSETIŠ bilo preko čula dodira kao VIBRATOR na primer ili bilo indirektno preko čula vida dok spavaš kao STROBOSKOP na primer.

Vratimo se na temu samo koliko nam je dovoljno spavanja bez obzira na sve da moderator ne bi zaključao ovu temu.

_{[Ovu poruku je menjao eloiza dana 06.09.2009. u 20:13 GMT+1]}

Radnim danima 4-5 sati nocu. Ponekad i do 6. Na svakih par dana odspavam posle posla jos sat-dva. Vikendom sve zavisi od radne nedjelje koja je prosla, do 8 sati maksimum. Desava se u par mjeseci i vise, ali to je vec katastrofa od dana.

Primjetio sam da sto vise spavam vise sam nervozan, odnosno manje sna == vise raspolozenja. E sad, sve zavisi od opterecenosti na poslu, ona frekventnost od 4-5 do 6 sati.

Ova tema bi mogla da ide u nekom drugom pravcu, posto je prilicno dosadna. Na primjer, na koji nacin iskoristiti dan, odnosno istrenirati se da se organizam navikne na manje sna, s obzirom da je covjeku potrebno dnevno od 3 do 5 sati sna?
Da li neko moze da postavi ovdje korisne linkove kako iskoristiti san maksimalno? Price za Teslu jesu osnovane, poznajem neke ljude koji znaju i po 3 dana da ne spavaju a konstantno rade (nisu mi otkrili tajnu :) ). Trening, fenomen ili amfetamini?

Kad smo vec kod toga, recimo da moram da radim 15 sati dnevno. Koje stimulanse treba koristiti i kako legalno doci do njih (na osnovu cega doktor prepisuje takve ljekove?)? Napomenuo sam amfetamine kao primjer.

Jedan rave to start the day... bolje neg' kafa :)


Jedno vreme sam praktikovao da umesto da spavam 8-9h, da spavam 7-8h, ali da prethodno legnem u krevet sa slušalicama na glavi uz neku prijatnu, sporu, ambijentalnu muziku. Pomoglo je, i to vrlo, pa bih ti preporučio da pokušaš tako nešto, možda ću i ja opet...

Pitanje: koliko vam se puta desilo da niste spavali jednu noć?
Moji utisci: Osećam se neviđeno toplo po licu, malaksalost, relativna prisebnost i skoncentrisanost (za divno čudo), ali bez ikakve želje za spavanjem - ona tek dođe posle 2h izležavanja. Znam da sledi jedan maraton spavanja i da posle toga boli sve - od trtice do trepavica... Koliko je ovo štetno raditi? :)

AMFETAMINE, stimulanse NIKAKO ne uzimajte radi vašeg zdravlja. To isto važi za sve.

Postoji neki način ali samo na bazi joga tehnike, autogenog treninga, ili nešto drugo - samo što mi još ne znamo kako što duže ostati budan, neumorno aktivan skoro celi dan sa maksimalno iskorišćenim snom u mrklom mraku radi lučenja melatonina za minimalno vreme

_{[Ovu poruku je menjao eloiza dana 06.09.2009. u 21:53 GMT+1]}

Zaintrigiran temom, skinuo sam knjigu: Powerful Sleep – Secrets of the Inner Sleep Clock by Kacper M. Postawski. Mislim da nije lose stivo, iako je nisam procitao jos do kraja. Bez obzira sto sam od onih koji spavaju uglavnom <8h, nije lose uzeti jos koji savjet da se tempo odrzi. ;)

Slazem se da je spavanje gubljenje vremena, a pobornik sam i one "sleep is for the weak and highly overrated" :)

?!?

Ama govori srpsko-hrvatskim-bosanskim-crnogorskim jezikom da te ceo svet razume.

http://translate.google.com/tr...the+weak+and+highly+overrated#

Ne, trebao si na krstaricu da ga pošalješ.. ! :D

Ovo je good.

3 sata, i to kad imam srece. Otprilike, jednom u 2 meseca se iskomiram na 8-10 sati, i to je to. Danju mi se ne spava, a nocu - ne mogu. Siguran sam da ovo zvuchi u najmanju ruku hard to believe, ali je, nazalost, tako.

_{[Ovu poruku je menjao Shrafciger dana 07.09.2009. u 19:31 GMT+1]}

Moze to kada si mlad, pa i sa 35, ali se posle placa, sledi cuprija sa sve pritiscima i spondilozama

7 sati a kad moze i 8, sve preko je glavobolja.

Poz

Ne znam, ne bih rekao da stvar moze bash tako da se generalizuje/banalizuje. Ipak umnogome zavisi od individue. Uostalom, koliko sam primetio, vecina starijih ljudi (60+) uglavnom ne spava po vishe od 5 sati dnevno, sa eventualnom poluchasovnom popodnevnom dremkom. No, dobro, to su, opet, matorci, a za grupu izmedju 40 i 60 godina, pa... Ma, sve su to josh mladi ljudi, u najboljim godinama :)

Spavam nekih 7-7,5 sati i uvek imam osecaj da mi uvek nedostaje jos 15 minuta. Sto se tice nasih najstarijih, u mojoj okolini to je mnogo vise od 5 sati jer kad saberes popodnevnu dremku sa dremkom uz tv posle dnevnika, pa odlazak na spavanje oko 22,30 skupi se tu mnogo vise od 5 sati.