Nalazio sam razne savete na ovom forumu,mozda su odavno nisam proverio datum

Hehe nov si ovde ali pomoci tu ti. Prvo promasio si podforum, ovu temu ce srediti neki moderator a ti otvori novu na www.elitemadzone.com u temi "madzone", to je nekako najprikladnije. Jos jedno od pravila ovog foruma je da je zabranjeno a i nije lepo da se vidi, nije pregleno, da pises dva posta uzastopno, jedan za drugim.

Evo sto se teretane pise kontaktiraj mog komsiju, ne salim se kad kazem komsiju jer covek zivi na par kuca od moje kuce, cesto se vidjamo On je balkanski sampion u bodybildingu i zna MNOGO toga o teretani, zdravlju i jos milion stvari...stoga kontaktiraj ga slobodno, pomoci ce ti.
http://www.nenadmihajlovic.com/

P.S. Molim administratore da prilikom sredjivanja teme obrisu moj post jer je delom offtopic, a i nije u skladu da reklamiram coveka preko ES-a, stoga moje iskreno izvinjenje moderatorima na visku posla. Brisite ovo

hvala puno. nije nista ozbiljno pa ga necu kontaktirati,treba mi samo neki savet. Ipak hvala

haha. hvala vam sto me nasmejaste ovog jutra.

Pa prvo reci nesto o sebi i tvom telu, da li si nekad nesto trenirao, koja ti je visina, kilaza, da li ti kilaza oscilira ili je uvek oko nekog broja.
Da li zelis da se ugojis ili smrsas...

Iz "nastupa" autora teme, kao i iz njegovog profila gde piše da je učenik, rekao bih da je malko zelen
da bi o teretani trebao da se obrati balkanskom šampionu.

Možda je nastavnik fizičkog bolja početna stanica.

Najjednostavnijom pretragom sam evo malopre na internetu našao forum ExYu-fitness koji na prvi pogled (po količini tema, poruka i svežih datuma) izgleda kao vrlo živahno mesto
za teme treninga i kondicije.

Obzirom da si na onoj drugoj temi koju si paralelno pokrenuo, napisao da bi da smršaš,
odmah ću ti reći da je to definitivno pitanje sa kojim treba da se obratiš stručnom licu, pogotovo ako si mlađi od 20 godina,
jer ako se u toku razvoja i rasta zezaš sa pogrešnim načinima mršavljenja, možeš da se gadno oštetiš.

Možeš da se informišeš preko interneta
tako što ćeš pomoću nekog pretraživača naći neki sajt koji se bavi zdravljem, ishranom, nutricionizmom, i ima mogućnost
da postaviš pitanje, na primer ovaj sajt ima opciju "pitajte lekara"
tamo napišeš da ti treba specijalista ili savetovalište za pravilnu ishranu najbliži mestu gde stanuješ.

Ali najbolje i najpametnije ti je da odeš lepo kod svog lekara gde će te lepo uputiti kod nutricioniste koji će ti na listu papira
dati spisak čega i koliko treba da jedeš tokom dana/nedelje da bi postigao ono što hoćeš - to je njihov posao
a tebi je tako najpametnije. i na to ćeš da potrošiš sveukupno možda sat vremena (ako se računa čekanje ispred ordinacije).

Ako ti se "sve ovo" čini previše komplikovanim i teško izvodljivim, onda si lenj i nikada nećeš smršati. haha, zezam se.
Ako ti je sve ovo mrsko i čini ti se nepotrebnim, onda ti je najbolji recept za postizanje najboljih rezultata sledeći:
1.ne jedi slatkiše
1.2. čips, perece i sl. su isto slatkiši iako su slani
1.3. gazirana pića i većina sokova su isto slatkiši, iako je na pakovanju slika voća
2.doručak neka je najobilniji, večera najmanji obrok
3.bavi se nečim što podrazumeva kretanje, a po mogućnosti i znojenje
4.smršaćeš onda kada ti "sve ovo" postane normalna stvar a ne nešto što ćeš da "trpiš" neko vreme, a onda
nastaviš po starom


P.S. nemoj da se igraš sa kojekakvim preparatima - ispašćeš glup i bolestan.

Laz.

[/quote]
U slucaju da je pogresno ukucao na google, tj da je ukucao "tertana" umesto "teretana" izbacio bi mu [ES] na prvom mestu.
Tako da mozda i ne laze, ali ako svakako ukuca kako treba onda ce dobiti prave rezultate.

Nisam ynao da mora da se objasnjava detaljno. Posto vec ispitujete probaj te u google da kucate program za teretanu,mozda treca stavka je ES