Pa sto se tice tezine kojom ces da radis to samo ti znas. Mi ovde ne znamo ni koliko si tezak a ni koliko jak.

Ja sam radio sledece:

1. Dan
Ledja - Biceps

2. Dan
Grudi - Triceps

3. Dan
Ramena - Noge

4. Dan
Odmor.

Radio sam na pocetku u slicnoj teretani kao toj tvojoj. Imali smo samo univerzalnu klupu dve velike sipke i dve bucice i nekih 100-inak kilograma tegova.

Ako radis za masu radis Velike tezine sa manjim brojem ponavljanja. (npr. 12-10-8-6, mada nekad ne moras ni skroz da uradis seriju do kraja, bitno je da izvuces maksimum iz sebe, a za definiciju radis obrnutno). Inace ako radis samo jednu grupu misica dnevno, efekat je bolji.

E ovako, moj predlog ti je da ne pocinjes da radis dok ne kupis neku knjigu ili dok se ne savetujes sa nekim strucnim. Za pocetak ce ti mozda pomoci neki broj meanshealth-a u kome imas razne vezbe i programe, imas i casopise tipa bodyline ili x-fitness koji su posveceni bodibildingu, fitnesu i rekreaciji, tu imas mnogo dobrih saveta , kako o vezbanju tako i o ishrani.

Pored ovoga mogu da ti preporucim i neku knjigu iz IPS-a, npr. imas jednu knjigu, ne znam kako se tacno zove, ukoricena je i na engleskom, kosta 637 kinte i imas tonu vezbi za celo telo sa slikama i objasnjenjima i ostalom, ja sam je kupio juce....
Mozda nedjes nrsto i na internetu ali tesko posto se svi programi placaju.
NADAM SE DA JE OVO BILO KORISNO !!!! POZDRAV

E budjo brate pomagaj!!! Napisao si da si knjigu kupio juce pa ako miozes pogledaj naziv pa mi posalji .. ocajan sam ne mogu da nadjem ni jednu knjigu sa vezbama .. MOLIM TE~!!!!!! evo mij mail [email protected] .. posalji mi na mail pls :) Daj casticu te nekako...

Jeste on tu knjigu kupio "juce" ali prije nesto vise od tri godine

mozda bi bilo bolje da ga kontaktiras na pp

Glupo je kupovati knjigu ili casopis kad imas internet gde mozes da dobijes informacije iz prve ruke. Za pocetak predlazem forum pansporta gde ima mnogo clanova koji su fitnes treneri i nekoliko nutricionista po struc koji uvek hoce da pomognu savetima. Ne verujem da tamo vec nije objasnjeno ista od onoga sto zelis da pitas. Prelistaj teme pre postavljanja pitanja. Ima da citas bar mesec dana.
http://forum.pansport.co.yu/

NAJBOLJI SAJT ZA BODYBUILDING U ZEMLJI JE:

www.x3mforum.com


uloguj se na sajt i pitaj profi ljude za zavet!

pozz

A ako zelis da se lepo izdefinises i povratis one stare trbusnjake, toplo preporucujem:

www.iwantsixpackabs.com

Neces pogresiti!

http://www.youtube.com/user/rossenamait

www.x3mforum.com

Sve na jednom mestu.