Mislim da 12 vežbi iz vojske nemaju premca. Samo, ko će ih se setiti...

Znam cuo sam za vezbe u vojsci ali niko da mi ih objasni.U zadnje vreme,ujutru pre posla, radim vezbe oblikovanja( onako po secanju iz fizickog ) i mogu reci da se po ceo dan osecam jako dobro i orno za sve a i mnogo lako se razbudim za razliku od pre kad mi je trebalo dobrih 3-4 sata da nekom ko covek kazem "dobro jutro"

Ja dok sam u vojsci redovno radio te vežbe stvarno sam se super osećao, tad sam i nabacio neko kilo jedini put u životu... Ali vojska prođe a mene sad mrzi.

Nigde na netu nisam našao spisak, ko zna, možda potpadaju pod vojnu tajnu. A cenim da su jako dobre, ipak je to sve bilo precizno smišljano.

Jedno od rešenja ti je da odeš u vojsku, pokazaće ti tamo kako se rade.

Te vezbe su toliko biomehanicki neispravne i neprimerene za rano jutro da se ne zna da li je veca njihova steta ili korist. Pogotovo ako neko skoci iz kreveta posle zvonjave budilnika i pocne da ih radi a u krvi mu jos kruze hormoni za obaranje pulsa, opustanje misica i slicno.

To silovanje je jos jedan dokaz koliko je nasa vojska zaostala ustanova.

Za jutro su dobre vezbe koje ukljucuju istezanje da se iskoristi to sto su se misici opustili tokom noci, takodje i razgibavanje (nikako sa cimajucim pokretima) i slicno.

Videcu da ovih dana pronadjem neki program pa cu ga ulinkovati.

Ej Jablane, vezbe su mnogo lose, zamisli cucnjeve da radis nakon dve vezbe istezanja nogu, smrt za kolena. Elem, evo vezbi kojih sam uspeo da se setim:
1.vezba- Kruzenje glavom
2.vezba- Kruzenje rukama
3.vezba- Zibanje rukama u visokom odrucenju
4.vezba- Sukanje trupom
Sada imaju nove vezbe cetvrtkom- vezbe sa AP u rukama i ima samo nekoliko vezbi, od kojih je jedna "Zibanje u stav raskoracni," cini mi se da je neko sa manjkom gramatike sastavljao vezbe!!!

Zaboravili ste "gusterov let" !

Jel tako bilo ?! Ja se nesto kako prisecam da je bilo ustajanje je u 5:30, u 6:00 fis, 6:15/6:30 dorucak, 7:00 jutarnja smotra.

E, ako tih pola sata organizmu nije dovoljno da smiri hormone, onda mu tako i treba (;



((: Uz obavezno 'Ubrzaj sa radom' (: Ahh, to silno evociranje uspomena ....

zar se ono sto trazite ne zove "pilates". te vezbe su i napravljene da
se rade u krevetu (jer je gospodin bio tesko bolestan kada ih je
smisljao).

inace fiskultura se radi posle dorucka. ja svaki dan trcim na bus, cim jede=
m.

zglob po zglob, krenes od vrata pa ramena, laktovi, sake, trup, kolena i clanci.
u principu malo istegnes misice i poteras krvotok da ocisti sve djubre sto se nakupilo tokom spavanja. ako imas vremena ubacis pokoju vezbu snage, recimo sklekove, trbusnjake, cucnjeve i zgibove, a ako imas mesta obavezno nesto kardiovaskularno za stara dobra pluca i srce, recimo konopac ili trcanje.

_{[Ovu poruku je menjao drgrozozo dana 01.02.2005. u 15:56 GMT+1]}

U pravu si za to da ti dan super pocne. Ja idem ovde svako drugo jutro (barem se trudim :)) i to ovako:

5:40 ustajanje;
5:50 u kolima (sa nekom klopom u rukama)
6:10 teretana

a onda tamo prvo razgibavanje i najvise mi odgovara jedna najobicniji drveni stap (prav, fino obradje, nije samo skinut sa drveta). Njega uzmem u ruke (na krajevima) i onda prebacujem ruke (ne pustajuci stap) na sve strane... Definitivno razglabavis sve zglobove :) Posle toga standardno cimanje po teretani :)

Ali mi def. najvise odgovara tus posle teretane, pa onako svez i u super stanju izadjes napolje i dodjes na posao potpuno budan a oko tebe se ljudi jos spoplicu od neispavanosti :)

Poz,
Sale

Slažem se. Ali šta god da radiš, najvažnije su disciplina i istrajnost. Nemoj da vježbaš sedmicu ili dvije, pa prestaneš.

Evo koga zanima, "Prvi splet gimnastičkih vežbi"

1. kruženje glavom
2. kruženje rukama
3. zibanje u visokom odručenju
4. sukanje trupom
5. otkloni trupom
6. kruženje karlicom
7. pretkloni trupom
8. zanoživanje
9. zibanje u polušpagi
10. zibanje u čučnju zanožnom
11. čučnjevi na stopalima
12. (svima omiljeni) poskoci iz čučnja

ostav!

nije mi jasno na koje djubre mislish pa ako mozesh to malo da pojasnish

Jeli a sta ti znace sledece vezbe:

> 3. zibanje u visokom odrucenju
> 4. sukanje trupom
> 5. otkloni trupom
> 7. pretkloni trupom
> 8. zano�ivanje
> 9. zibanje u polu�pagi
> 10. zibanje u cucnju zano�nom

Zibanje mislim da znam sta je ali nisam siguran a ostalo?

--
"Once hadst thou passions and calledst them evil. But now hast thou only
thy virtues: they grew out of thy passions."
http://www.e-abyss.co.sr ili mailto:[email protected]

3. zibanje u visokom odručenju

Ovo je ono sa širenjem ruku, dvaput savije u laktovima, dvaput opružene.

4. sukanje trupom

Ruke isto u odručenju, savijene u laktovima, vrtiš (sučeš) gornji deo tela (trup) dvaput levo, dvaput na desno.

5. otkloni trupom

"Stav mirno", ruke uz telo i onda trup savijaš na jednu stranu, pa na drugu, ruke i dalje uz telo, bez upredanja tela.

6. kruženje karlicom

Podbočiš se i kružiš karlicom, kao hulahop kad vrtiš. Skroz seksi.

7. pretkloni trupom

Klasika, ona fora da dodirneš vrhove prstiju ispruženim rukama.

8. zanoživanje

Stojiš uspravno, digneš jednu ruku i onda njom i suprotnom nogom zamahneš napred da se dodirnu. Dvaput jednom, dvaput drugom.

9. zibanje u polušpagi
10. zibanje u čučnju zanožnom

ova dva ne znam kako da objasnim

11. čučnjevi na stopalima

klasika

12. (svima omiljeni) poskoci iz čučnja

"gušterov let". kolena otpadaju.

pa na sve produkte organizma koji nisu stigli da se razgrade tokom tih 7-8 sna u jetri ili bubrezima. na naslage u krvi, mrtve celije, bakterije i slicne plivace u limfi koja je mirovala, toksine koje iznojis itd...

9. u stavu polurasirenih nogu trup spustati do polozaja paralelnog sa podlogom , pogled napred, ruke odrucene sto vise unazad.
10. iz cucnja oslonjen na ruke izbaci naizmenicno levu pa desnu nogu unazad.

Medicinski dokazano da nije zdravo raditi jutarnju gimnastiku.
Mozda neko "protezanje", istezanje i tome slicno, ali sve preko toga - jok.

Jutarnja gimnastika??
Ujutru te bude klinari sa "ustaj, tata" i skaču po glavi i leđima. Pokušavaš da ih zbaciš, a zatim obučeš, a manjeg nosiš na nošu, pa na umivanje, pri tome razgibaš zglobove ruku i glave. Na brzinu skidaš pidžamu i ulećeš u pantalone, skakućući na jednoj nozi (prava stvar za stopala i listove).
Onda starijem pomažeš da ugura noge u patike i vezuješ mu pertle (odlično za istezanje zadnje lože). Istrčavaš iz kuće i posle tri sprata stepenica shvatiš da si zaboravio ranac za vrtić, pa se vraćaš trčećim korakom, noseći manjeg potomka (zakon za lumbalni deo i noge).
Guraš kolica svom snagom, lagano pognut napred (rameni pojas angažovan). Svaki čas se okrećeš da vidiš da li starije ide pored tebe (odlično za vratne pršljenove).
Stižeš na kraju i na posao, čio i oran .. za nastavak dremke.

Kodnas je to bila 9. vežba

VRH! :))

Evo da se ljudi podsete kako su izgledale vežbe u vojsci.

http://www.youtube.com/watch?v=Y4Cd-QzyQiY&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=mjkxYlpt22w&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=rxItOUfNIR0&feature=related