ajde okaci sliku te sprave,posto znam jedno 10 sprava koje ljudi zovu tim imenom,a imaju razlicit efekat

Pa ako mislis na spravu koja se prodaje u METRO-u, onda mozes slobodno da je kupis, dobra je, ali uz nju moras obavezno da kupis klupu, koja moze da se podesi da bude kosa klupa, sipku i tegove!!
I ja isto tako razmisljam o pravljenju teretane sa burazerom, nego nas zeza sto nemamo prostor gde to sve da smestimo :)

Corey,

15 godina sam isao u treretanu i trenirao "dizanje tegova" i "discipline snage". A kao
mašinski inženjer, sve te mašine sam posmatrao i drugačijim očima od običnog
zaluđenika u tegove.

Čak sam SVE DOBRE MEHANIZME I MERE iz raznoraznih teretana beležio i nameravam
da sam napravim nešto za sebe kad se izvučem iz roditeljskih obaveza, jer imam
klinca od 30 meseci.

NI JEDNA GLADIJATOR MAŠINA NIJE DOVOLJNO DOBRA DA BI TI NA DUŽI PERIOD
ZADOVOLJILA PROHTEVE. A NAGLEDAO SAM SE NAJBOLJIH KOJE POSTOJE.

Svaka Gladijator mašina je SKLEPANA. Svaka vežba koju radiš je nekako osakaćena
na uštrb neke druge vežbe (da bi i ona mogla da postoji).

Ne mogu ti generalno nabrojarti NEDOSTATKE, jer svaka takva mašina ima neke
svoje, ali evo nekih:

* Klimave su
* Često nemaju ploče, već moraš da nabadaš tegove sam
* Držači za teg su im uski
* Nožna ekspenzija ne valja jer je zbog Bench Press-a moralo sve da i de niže
* Isto je i za nožni pregib
* skotova klupa je blagi užas jer nisu hteli da troše puno materijala... ima laktovi
da ti stradaju 100%
* Lat mašina pruža prevelik otpor (nije kliska, nema ležajeve) i zato je s*****
* itd...

Možda neko ko nije OSETIO prave mašine i ne može da uvidi ove problemčiće
ali ja jesam.

Inače, sada sam se usvinjio i odavno se i nisam merio, ali kada sam imao 80 KG,
i 24 god, ovo su bili moji dometi:

* bensh press 157,5 (olimpijskih tegova - ne Kettler-ovih koji su lakši za 10-15Kg
na tu težinu)

* čučanj 220 KG (kasno sam počeo da ga radim)

* mrtvo vučenje 235 KG (i ovo sam kasno počeo)



P.S.

Po meni je *najkorisnija* pojedinačna sprava, tzv "Smitova mašina". koja je u
suštini običan stalak (kao za čučnjeve) sa time da ima dve vođice sa pričvršćenom
šipkom na koju možeš da ređaš tegove.

Sa tom spravom možeš da da vežbaš skoro sve: čučnjeve, benč, leg press, ramena,
leđa, ruke, ... malte ne sve!


Treba ti samo još klupa.




_{[Ovu poruku je menjao X Files dana 15.01.2006. u 16:54 GMT+1]}

A Smitova slika je???

Smitova mašina:
[att_img]

Bravo!

Gde ima da se uzme ta sprava(Smitova) i po kojoj ceni odprilike?

Nije li bolje da se ide u teretanu, em možeš da radiš koje god hoćeš vežbe, em gledaš (dobre) ribe :)

Šala na stranu, za tako nešto ti treba i prostora... Sem toga u teretani imaš osećaj da trebaš da se dokazuješ pa pružaš bolje rezultate.

Pozz

Jeste bolje ici u teretanu, ali u teretani te svi zivi ometaju u radu, onda moras da biras jutarnje casove da bi izbegao guzvu, a onda ti to sve poremeti planove dana...i tako u krug!! Mnogo je bolje da imas to kod kuce jel si onda svoj gazda :D

Sreća idem tamo gde nema gužve :)
Inače spremio sam ja sebi tegove za kuću, kad ne stignem da odem u teretanu. Ali samo tegove, sprave ništa, improvizacija.

Pozz

Vezbanje u teretani je svakako bolji dozivljaj od solo treniranja.

Neka prica ko sta hoce, ali u teretani je uvek neka pozitivna doza takmicenja i
dokazivanja. Kome da se covek dokazuje u svojoj garazi?

Kada ste u teretani onda vas kolege cesto teraju da se manje odmarate, brze
radite, vise kilograma stavljate na sipku, itd... Tu su i ribe koje podizu adrenalin.
U teretani se takodje mnoge vezbe rade uz ozbiljnu asistenciju i podrsku. A uvek
ima neko da ti pomogne.

U kucnim uslovima je teze okupiti stalnu ekipu da uvek dolazi u isto vreme, itd.
Uvek neko ne dodje i covek se ulenji (nema volje). A za teretanu treba imati ritam.

Jutarnji casovi mi nikada nisu odgovarali. Najbolje sam se osecao predvece, ali to
je vec stvar sopstvenog bioritma.

Doduse ima istine i u tome da se u manjim teretanama cesto napravi guzva, nema
tegova, zagusljivo ... da ti se zgadi zivot.

Dakle, moj izbor bi bila teretana (ako se ima vremena). Znam puno kolega koji su
imali sasvim pristojne teretani u kuci a redovno su dolazili u teretanu.

Potpuno se slažem, već godinama idem u teretanu. Kada odeš u teretanu tamo moraš da ostaneš i vežbaš sat-dva, a kod kuće imaš razne izazove: telefonske pozive, TV, frižider, krevet.... Tegove koje imam kod kuće koristim u proseku jednom mesečno.

Treba vežbati max. 45min efektivno (uključujući pauze između vežbi i NE računajući zagrejavanje i hlađenje POSLE treninga).

E, a ako si mislio sve ukupno sat-dva onda OK.

Neverovatno je to kako čoveka kućna kombinacija tera da sedne/legne u pauzi između vežbi, to je upravo ono što ubija rast mišića.

Teretana je zakon, ali raditi kući je dobro za sticanje navike koja je, naravno, izuzetno bitna. Zato smatram da kući od opreme treba imati samo tegove, jer se ništa drugo ne isplati.

Pozz

treba mi slika gladiator masina! gde mogu da ih nadjem?

http://images.google.com/images?q=gladijator



imas ovde jos: http://www.gladijator.hr/proizvodi.php

Ljudi,ne bacajte pare u bunar!
U teretanama,po prihvatljivim cenama,imate sve sprave,iskusne vezbace,dobru motivaciju...
Verovatno ima i losih strana,ali one bi trebalo da se prevladaju.
Jalova je rabota vezbati kod kuce.
KAda covek dodje u teretanu,dosao je da vezba.
Vezbanje kod kuce ostavlja prostor za razne izgovore i kompromise,a na ustrb vezbanja.
I onda,dati par stotina evra za losu spravu,koja ce da skuplja prasinu za,najdalje,godinu dana.
Ako neko ozbiljno zeli da vezba,neka savlada neelagoddnost,i neka zakuca na vrata prve dobre teretane.

I ja mislim da je teretana mnogo bolje rešenje, a možda čak i isplativije. U svakom slučaju, jasno je da jedna univerzalna sprava ne može da bude dobra kao deset specijalizovanih, ali to ne znači da mora da bude loša.

Sa druge strane, čudo jedno koliko se mišićnih grupa može trenirati uz par ručnih tegova i jednom šipkom. Bruka !

Tacno tako!
Osnovna sprava je dobra volja.
Treniram vec jako dugo i koliko god mogu drzim se sipke i slobodnog opterecenja.

@dalibord5 @Java Beograd
Naravno da je teretana najbolje resenje, ali s godinama je zbog obaveza sve teze naci slobodnog vremena (zena, deca, posao...) za odlazak u teretanu, jos kad tome pridodate svoje drustvo, koje isto ima obaveze ispada da se bukvalno jako retko mozete svi organizovati za teretanu...i naravno u drustvu je mnogo lakse i bolje raditi, jer kad posustanes (il` odustanes) uvek ce te neko od njih tereati da ides dalje...
I sad tu dolazimo do sprava za vezbanje:
Poslednjih godina sa dolaskom hiper marketa povecao se i izbor raznih sprava za vezbanje, vecinom su u pitanju kineske sprave za veoma povoljnom cenom, za kvalitet ne znam (nisam probao) ali sam gledao nekoliko sobnih bicikala i zakljucak je da treba izbeci one bas najjeftinije...Inace za 10-15000 se moze kupiti sobni bicikl, traka za trcanje, sprava za veslanje, steper i jos neke, sto bi trebalo biti dovoljno za neko osnovno ostajanje u formi...

Tu se mozemo sloziti...
U svakom slucaju,bilo kakvo vezbanje je bolje od nikakvog.
Problem je sto treba dati novac za nesto sto nece imati pravu namenu.
Nezgodno je ako skupocene sprave skupljaju prasinu u nekom podrumu.

Iz iskustva mog najširegg okruženja, ove sprave u 99% slućajeva prilično brzo nakupe prašinu. Kako neko reče, za vežbanje je najvažnija dobra volja. Ako se baš insistira na kućnoj varijanti - onda je najbolje (čitaj najjeftinije) početi sa 2 para tegova i jednom "home made" šipkom.
Dakle definitivno se ovim mogu trenirati grudi, ramena, bicepsi, tricepsi, stomak, leđa. Možda bi samo trapez bio pomalo zapostavljen.

Video sam jedan solidan stalak za tegove sa kojima bih mogao raditi cucnjeve, a uz odgovarajucu klupu i ostalo.

Imam jedno glupo pitanje, ali moram da ga postavim posto nisam pametan :)
Zivim u stanu na spratu - koliko mogu da natovarim tegova a da ne unistim parket i ne pravarim pukotine na plafonu komsiji ispod mene :)))
Npr. Da li mogu samo staviti stalak i raditi cucnjeve i mrtvo dizanje npr. sa 100kg ili moram gumirati pod?

Iskustvo kaze da je i pola sata treniranja dnevno dovoljno, a i profesionalni bilderi ne treniraju nesto preterano vise, samo sto oni mahom radu dva treninga dnevno jedan ujutru i jedan uvece, da u kucnoj varijanti sa dva jednorucna tega i jedan jednorucni moze se dradita svaka grupa misica , znaci nisu potrebne nikake smeriske sprave
Naravno i ja sam trenirao u teretani i jeste tamo bolje to nema sta, trenirao sam isto i kuci,
A sto se tice tegova i poda, da moras postaviti jedno gumeno parce gde ces spustati tegove da nebi ostetio pod , inace mozes slobodno 100kg

pozdrav
Marko

kupio sam polovan gladijator sa oznakom DM-4700-66 u raspakovanom stanju, pa sad imam problem da nadjem semu za sastavljanje. trazio po netu, nema sanse. kinezi koji ga prave mi traze login a ne mogu da se logujem.
ima li neko resenje, mozda neko ko radi u prodavnicama fitnes opreme pa bi znao kako da ga sklopim???
pozdrav hvala

Iskreno mislim da su te gladijator sprave cisto bacanje para, jer sa njima ne moze da se odradi produktivan trening. Mislim da te univerzalne sprave kupuju oni koji su jos relativno neiskusni i oni kojima ona dobro izgleda u kuci, da bi mogli prijateljima i rodbini da ponosno pokazu da imau "kucnu teretanu". Ja tegove dizem aktivno nekih 19-20 god. , za to vreme sam promenio nekoliko teretana, u vreme studiranja sam drzao svoju teretanu, i mislim da imam dovoljno iskustva da preporucim mladjim vezbacima u kom pravcu da idu. Naime, ako stvarno zelite da vezbanjem postignete dobru misicnu formu, ojacate, nabacite masu i sl., treba da se bazirate na osnovnim vezbama sa slobodnim tegovima, i da u principu izbegavate sprave. Sve sto vam je potrebno da bi vezbali kompletnu muskulaturu u kucnoj teretani je sledece : dvorucni teg sa razlicitim tezinama ploca ( sto vise ploca, veca mogucnost finog podesavanja tezine ), benc klupa, uspravna klupa za ramena i stalak za cucnjeve. Pozeljno je i da eventualno nabavite nekoliko pari jednorucnih tegova, ali nije neophodno. Sa ovom opremom mozete da radite vezbe koje su najproduktivnije, kao sto su benc pres, mrtvo dizanje, veslanje dvorucnim tegom, cucnjevi, potisak za ramena, zgibovi na vratilu ( sipka na vrhu stalka za cucnjeve ), pregibe i ekstenzije za ruke i sl. Svaka od ovih vezbi pogadja nekoliko misicnih grupa (benc pogadja grudi, tricepse, prednje deltoide, mrtvo dizanje donji deo ledja, gluteuse, trapeze i sl.), pa je vreme potrebno za trening krace, a efekat bolji nego kod upotrebe raznoraznih "gladijatora", koji se pri redovnoj upotrebi raspadnu posle par meseci. Sa druge strane, ako imate 20-tak godina i ne preteran puno obaveza, onda je teretana puna zgodnih cica mnogo primamljivija-kad se zaposlite, ozenite i dobijete klince, onda je vreme za kucnu teretanu!

Ovo nije tema o vezbanju vec o pravljenju sprava za vezbanje...imajte to u vidu

Hvala!

Ja sam isto razmisljao u ovom pravcu: jak stalak i jaka klupa koja moze da bude polozena, kosa i uspravna i na kraju ima dodatak za noge.
Uz to bi isla olimpijska sipka i 100kg tegova ali olimpijska sipka i tegovi prakticno ispadnu najskuplji? Pa sve zajedno kada se sracuna cenovno izadje vise nego neki kvalitetniji gladijator i zauzima vise mesta zbog tegova.
Problem mi je i sto sam u zgradi na spratu pa ne znam kako bi bilo komsijama ispod da li bih mogao dovoljno utisati i amortizovati pomeranje klupe i hodanje sa tegovima pri cucnjevima?
Uz to sve bi jako dobro isao steper (imam) i kako uglaviti razboj a da nije u vratima posto mi je to jako usko, a ovi sto nasa mala privreda proizvodi sa stalicima mi ne ulivaju poverenje?

Tako je,bakara,reci im vise,kad si vec obrisao moju poruku...

Kada napravis ovakav komentar, napravis ga samo da bi nesto rekao!... Normalno da nije tema o vezbanju, nego o spravama za vezbanje, ali ja nisam ulazio u bilo kakve detalje u vezi samog vezbanja, nego sam samo ukazao koje su sprave po meni dovoljne za efikasno vezbanje cele muskulature. Cela tema se vrti oko toga da li su Gladijator masine pravo resenje za neku kucnu varijantu teretane - po mom misljenju, te masine su cisto bacanje para u odnosu na sprave koje sam naveo u mom postu. Mozes da se slozis sa tim ili ne, ali ja stvarno ne vidim u cemu je problem sto sam svoje misljenje u vezi galdijator masine i njene nesvsrishodnosti potkrepio konkretnim primerima. Na kraju krajeva, masine za vezbanje sluze da bi na njima vezbali, a ne da bi ih napravili i gledali u njih. Ako neko hoce da uzme gladijator da bi pomalo vezbao i bio u boljoj formi, samo napred - ja i dalje mislim da je jedan stalak za cucnjeve korisniji od dodatka za noznu ekstenziju na gladijatoru...

miki_su,ne razumem zasto se ti ljutis?!
Prvo,nisam ja mislio samo na tebe kad sam to napisao,nisam te nigde ni citirao,cak se to najmanje na tebe odnosilo.
Drugo,postoji "vrsta" ljudi kojima obaveze,prostor,vreme,mogucnosti i razne druge stvari onemogucavaju odlazak u teretanu,kupovinu sprava,kojima nije presudno bitno da jednu grupu misica moraju raditi 5 vrsta vezbi,niti smatraju da moraju izgledati savrseno.
Jednostavno,oni bi da naprave sebi neki Gladijatorcic,stave ga negde u cosak ili garazu i ,kad im vreme dozvoli,da vezbaju malo.
Ne smatram ni ja da je to preterano pametno,niti da opravdava ulozen novac,ali mi ,takodje,ne pada ni na pamet da ih osudjujem niti da im tamo nesto pametujem. Ako im mozemo pomoci,pomozimo im,nekim crtezom,slikom,kako god.
Neka radi,brate,ko kako hoce.

Koliko ja vidim tema je o KUPOVINI masine za vezbanje a ne o PRAVLJENJU.

Covek je u pravu, pitanje je bilo upravo vezano za kupovinu, a ne pravljenje, ali to nije ni bitno. Ne ljutim se ja, nego samo mislim da ako ulazete novac da bi kupili ili napravili neku opremu za vezbanje, onda je pomeni bolje da to ulozite u dobru benc klupu, stalak za cucnjeve i dvorucni teg. Isto tako mislim da je bilo kakvo vezbanje, pa i na gladijatoru, mnogo bolje od sedenja u kaficu i ispijanja piva. Svako vezbanje doprinosi da se osoba bolje oseca, i bude zdrava, i tu mislim da se svi slazemo. Ja samo mislim da bi taj stalak za cucnjeve i benc otprilike zauzeli istu kvadraturu kao i gladijator, tako da onda vise nije pitanje prostora, nego toga sta mozete da radite sa tom opremom.



Upravo sam ja jedan od tih ljudi, radim dva posla, imam tromesecnog klinca, i jedino vreme koje imam za trening je oko 10 sati uvece, tako da ne moras da mi nista objasnjavas, taj sam! I ne pametujem ja niti osudjujem nekog, samo zelim da pomognem nekome ko nema toliko iskustva u ovim stvarima da ne pravi iste greske koje sam ja pre mnogo godina pravio - znaci najdobronamernije, pa neka svako odluci sta mu je najpametnije.

Nazalost nije bas potpuno tacno.
Gledao sam da stavim klupu za vezbanje na terasu/lodju - terasa mi je siroka 135cm.
Sirina raznih 'gladijatora' je oko 110-130 i oni bi stali.
Sirina klupe je ok, ali je problem sa sipkama koje su 165 ili 185 cm i nemere da stanu.

E onda izvini, stvarno nisam znao da ti je toliko ogranicen prostor - u tom slucaju, ako moze da ti stane gladijator na terasu, to je pravo resenje. Ja imam malu prostoriju 3,5 x 3,5m u kojoj su mi stalak, benc i klupa za ramena, sa setom tegova. Sirina od samo 135 cm je bas uzana, pa bilo sta sto ti se uklopi na tako mali prostor ce da ti odgovara. Ali, jos nisam cuo da neko vezba na terasi - jel' ti to hoces da impresioniras neku mladu komsinicu, a ?

Delovalo mi je najjednostavnije i najprakticnije :)
Terasa je zastakljena pa ne bi bilo jako hladno zimi, ima utikac za struju da se dodatno ugreje, ima ploce pa ne bi morao da se brinem da cu unistiti/ostetiti parket, i najmanje su sanse da ce se zaliti komsije ispod mene.

Dimenzije su 225x135 nije tako ni malo, samo je usko :/
Postoji varijanta da otvorim vrata od terase pa vezbam sa sipkom kroz vrata. Samo sto bi zimi jako razladio stan i sto su velike sanse da bi brzo slomio vrata :)
Ima male nestandardne sipke (oko 125cm) na koje moze da se stavi samo po jedan teg sa strane pa cu videti mozda cu iskombinovati sve po malo, jaku klupu, bucice, kratku sipku, dugacku sipku sa otvorenim vratima i jak stalak.

Ok, imam 90 sekundi između setova pa da otkuckam nešto i ja :)))

ja nejdem u teretanu iz prostog razloga što kod mene nema prave teretane, ono što ima je da su ljudi preradili dve sobe do ulice za vežbanje, ubacili nekoliko sprava i to je to, troje nešto rade i već je gužva...

Uglavnom, da ne postavljam novu temu pitaću ovde, vidim da *** ima popust sad na neke sprave, da se ima više para kupilo bi se štošta ali kako je svetska ekonomska kriza u toku, mora da se štedi pa u tom smislu ja sam mislio da kupim samo kosu klupu, pitanje je da li vredi 3.790,00 dinara koliko košta... usput kad smo kod klupe, čemu služe oni treći "držači sa sunđerima" (možda to ima i neki svoj naziv, ko zna) oni tačno iznad klupe-tapaciranog dela, oni na stubu su za zakačiti noge (iznad skočnog zgloba i ispod kolena) ...




Sledeća spravica koja mi je interesantna je ovaj benč:



košta, 13.990,00 dinara a da li toliko vredi ?? pitam vas.

Slažem se i ja da je u teretani bolje, naročito kad je u blizini neka poveća sa velikim izborom mašina, ja sam išao cca 1 god. u teretanu i mnogo mi je prijalo i vežbe i ustajanje ujutru i "takmičarska" atmosfera, tu uvek ima nekog ko je spreman da pomogne, uputi objasni... ali eto sad nemam teretanu u blizini :( pa se snalazim, imam ručne tegove i to je to... ova kosa klupa mi deluje zanimljivo!

pozdrav



još jedna dopuna: u planu mi je i skora nabavka nekog sobnog bicikla do 10.000 din po mogućnosti sa magnetnom kontrolom... inače trudim se da svaki dan provozam klasični bicikl barem 1-1.5h tj. oko 20-25km



_{[Ovu poruku je menjao Fliz dana 21.08.2009. u 00:02 GMT+1]}

@Fliz ja nikada ne bi kupio klupu za trbusnjake, pre bi vratilo na kojem mogu da se rade i trbusnjaci i razne vezbe.
Bench klupu nisam video uzivo, ali mi na slici deluje jadno, tj slabe izrade. :)
Ako kupis posebno jak stalak i posebno jaku klupu osim bencha i kosog bencha, dobijas dodatno opciju vezbanja nogu i ramena.
Treci sundjeri, pretopostavljam: uhvatis se za druge sudnjere, glavu stavis na trece sundjere i dizes spustas noge.

znam ja da te sprave nisu preterano kvalitetne ali su pristupačne, trbušnjaci mogu da se rade i bez klupa i bilo kakvih "naprava" na podu lepo ali lepše je na klupi :) Benč je definitivno korisniji ali pitanje je koliko će izdržati a treba i tegove za njega uzete a i ravnu šipku, ez šipku tako da to na kraju izađe dosta, ne bi ja ni razmišljao da imam neku dobru, ma bilo kakvu, a da je prostrana, teretanu ali nema.

Gledajući filmove na jutjubu (posebno mi se sviđa ovaj lik :-) vidim da se dobar deo vežbi može raditi samo sa ručnim tegovima, ez šipkom i mekom podlogom :) ali, mašine podržavaju formu...

Meni brand Energetics na izgled (nisam vezbao) deluje ok, ispod toga ne bi isao :)


...pricaj mi o tome... u mestu gde stanujem je bila jedna losa ali velika teretana pa je zatvorena ... sad je jedna 'preduzetnik' otvorio 'teretanu' u biciklani 2 sa 2 :)

Pitanje,
hteo bih da kupim Power tower - tj vratilo sa dodacima za zgibove.

Prosetao sam se po gradu i video sledece modele:
- Energetics - dozvoljena tezina 120kg, klimav, nizak 210cm
- Theme sport - dozvoljena tezina 100kg, jako slab i klimav, nizak
- Ring sport i Dimatize ili tako nesto isti su - klimav, dobra visina ali los dizajn posto se vezba sa obe strane pa zauzima previse mesta.

210cm mi je nisko jer hocu da kad dignem ruke u uhvatim se za gornju sipku da mogu da radim trbusnjake bez izvijanja da ne udaram pod.

Pitanje 1 je da li postoji jos neki posto mi nijedan od ova 4 ne odgovara? Nesto na fazon Panatin power tower ali ne bas da kosta 5x vise od ovih :)

Pitanje 2 ako nema da li kod nas ima da se kupi samo sipka koja se ubije u zid?
npr:

Teško ćeš naći nešto jeftino a kvalitetno, uglavnom se kod nas prodaju spave "sve u jednom" pošto malo ko od nas može da odvoji jednu poveću sobu samo za vežbanje/spave (mada to meni deluje kao odlična ideja, napraviti jednu poveću prostoriju samo za vežbanje sprave, bicikle.... :)
Uglavnom, tvoja pitanja:
2. ovo mi izgleda kao odlično rešenje, hvala na ideji :D, funkcionalno, ne zauzima mesta a pre svega je jeftino, ne znam da li ima ovako nešto da se kupi već gotovo ali sam sasvim siguran da ako odeš kod lokalnog auto limara (ako već nemaš nikog ko može ovako nešto da ti napravi) neće te izaći više od 20-40€ a ako sam kupiš potreban materijal, označiš gde treba seći i variti pa još ako znaš bar malo čoveka možda prođeš i sa jednom krmačom :D ovo je stvarno dobra ideja.
1. postoje i bolje mašine ali imaj u vidu da što više vežbi možeš da radiš na jednoj mašini to je ona više nabudženija, klimavija i ima više kompromisa (u smislu da ti ograničava kretanje), što je mašina profesionalnija i bolje urađena (a time i skuplja) to manje vežbi ona podržava...
U svakom slučaju, ja sam isto imao lepih ideja a malo love, gledao sam, računao, sabirao i oduzimao i odlučio da lepo odem na građaru, kupim neophodni materijal i skockam sam svoje sprave, najskuplje u svemu tome izađe plastificirana sajla i tegovi (ako nećeš da se i s njima sam zezaš nego uzmeš fensi iz radnje)...

P.S. taj moj prodžekt će krenuti u realizaciju tek od proleća, sad je mnogo ladno pa nemam ni nešto volje za vežbanje.

Ima i na ovaj fazon:



Ovo mi deluje je najjednostavnije i najrealnije (samo ubice me zena kad stavim u hodnik):

http://www.klimmzugstangen.de/...fastening-between-2-walls.html

Vidjao sam da ima da se kupe sipke za u stok vrata ali to mi je usko, da li ima nesto ovako oko 100cm da se kupi ili mora varijanta uradi sam?

O5 će moj odgovor da se svede više na filozofiranje ali ajde...
ja razmatram samo dve opcije:
1. kada postoje uslovi za teretanu a pod uslovima mislim da blizi objekta i opremljenost spravama, treba iskoristiti tu opciju, 1000-1500 dinara mesečno smatram sasvim prihvatljivom cenom za vežbanje na dobrim spravama u društvu koje ti podiže motivaciju a tu je i da pomogne savetima ili mišićima :) kad treba. Znatno više mašina, bolje zagrevanje za trening, bolja atmosfera, još ako su i curice u istoj prostoriji šta više od toga treba :) i jedini razlog zašto vežbanje u kući smatram
2. opcijom je nepostojanje prave teretane tu gde živiš, ako ti treba 30 minuta da bi otišo do nje i vratio se to nije to a još je gori slučaj kao kod mene gde ima teretana ali je to katastrofa, malo mašina, još manji prostor, tipovi koji ih drže su znanje pokupili valjda iz časopisa, pazi kad se "Klub dizača tegova" nalazi u prostoriji koja je 5x7 metara!!! šta više reći. E, a ako ćemo već vežbati kod kuće onda barem treba videti kako da nas to što manje košta te je zato opcija pravljenja klupa i raznih rekvizita najpovoljnija.
Nisam siguran da ćeš šipku od 100 cm spremnu za montažu tako lako naći u prodaji ali ima po oglasima likova koji će ti to napraviti za dan-dve. I ova varijanta sa slike što si okačio dobro deluje, siguran sam da bi se uz mele modifikacije mogla odraditi varijanta da može da se okači i skine po potrebi pa da i žena bude heapy :)

Dobar ti je ovaj sajt, sviđa mi se i OVA varijanta ali nema šanse da te tako nešto u sopstvenoj režiji napravljeno košta više od 30 evrića a ne 188 koliko oni traže, doduše ne od nerđajućeg čelika, nema potrebe razbacivati se toliko...

P.S. Postaviš dve ove višeće spravice i samo kad ih ne koristiš, razvučeš kanapče i predstaviš ženi novi sušač :))))
P.S.S. Au brateeeee, ovi nisu pametni ako misle da će im neko dati 128 eura za barbell holder za jednu bućicu...

Srbija je ovo, treba se snaći nekako 8-)


_{[Ovu poruku je menjao Fliz dana 15.11.2009. u 16:29 GMT+1]}

Problem je sto nema, bila je jedna pre dve-tri godine pa je pretvorena u privatnu srednju skolu :\
Kada na nedostatak slobodnog vremena dodam troskove teretane, troskove prevoza, jos vise gubljenja slobodnog vremena u odlasku i dolasku i godine proizvodnje jedino mi preostaje da zbudzim nesto u stanu.
U principu jedino nisam siguran sta da radim sa tegovima, posto su jako skupi kada se kupuje u prodavnici, treba mi barem 100kg i na koji fi sipke da idem, uvek sam vezbao sa olimpijskom i nervirale su me tanje sipke, ali bice mi preveliko za stan i bice jos skuplji tegovi?
Javim se kada sredim ;)

btw: ONA varijanta ce se garant skrsiti sa plafona :D

Piše da je testirana do 350 kg

Tegovi jesu veliki trošak, ja bi pogledao oglase i potražio dal neko rasprodaje sprave i tegove pa video može li pojedinačno. U prodavnicama se definitivno ne isplati, jedan teg od 10 kg košta preko 1200 din a od 25kg je jedno 3000...

Na kraju sam kupio Energetic visenamensku klupu i powertower na novogodisnjoj akciji :)
Ne znam sta da stavim ispod klupe da ne lupam komsijama ispod kada budem vezbao cucnjeve.
Mislio sam mozda neku deblju gumenu podlogu da stavim ali ne znam u kojoj vrsti prodavnica ima tako nesto?
Ili da uzmem deblji tepih??

Ajde ako ti nije teško nabaci nekoliko slika da vidimo kako to izgleda, ne mora ništa spec. telefonom...

Prvo što mi pada na pamet su one tanke "strunjače" ono što se koristi za vežbanje da ne bi ležao na podu, ima ih u kapriolu a i dalje sigurno ili recimo kod kineza onu podlogu za kupatila, ono rupičasto... kako li se zove???? prodaje se na metar u datoj širini koja ti odgovara, to je od neke mekane gume skoro kao sunđer, možda bi pomoglo!
Nisam najbolje skontao gde nastaje lupnjava ali ajde možda bi problem mogle da reše i one gume-odbojnici za vrata, to je ono što se zašrafi u parkte/laminat iza vrata da ne bi lupale ručicom o zid, staviš to na sve nogice od klupe i eto :-/
P.S. Umesto čučnjeva imaš alternativnu vežbu sa čini mi se podjednakim efektima, iskorak sa bućicama. probaj da odradiš recimo 3x12 sa nekih 5-10 kg u svakoj ruci :)

Nekada davno :D sam vezbao u teretani gde je pod bio postavljen debljim gumenim slojem.
Mogao si da bacis tegove na pod sa visine i nista... kao Ronnie ;) Na tako nesto sam mislio?

ps: slikacu kad raspakujem/montiram

Gde si kupio powertower i ako nije tajna po kojoj ceni? Meni konkretno najvise treba za propadanja (a mozda novogodislja akcija traje do Bozica :))

Napisacu prve utiske posle nedelju dana koriscenja, mozda nekome bude interesatno.

Pocetne pretpostavke:
U mestu nema teretana, zbog obaveza nemam vremena, a ni novaca da idem u 'grad' u teretanu, ne odgovara mi radno vreme teretana u gradu, zena bi isto da vezba, zivimo u stanu i ograniceni smo sa prostorom.
Kupio sam visenamensku klupu sa postoljem Energetick power bench 480, 165cm sipku, oko 80-90kg tegova, Energetic power tower (vratilo) i od ranije imam bucice i elipticni trenazer.
Razmisljao sam rack-u i posebnoj klupi ali sam odustao jer mi je rack delovao nestabilno, i sto bi za svaku vezbu trebalo mincati poziciju klupe u odnosu na rack i sto bi se klizala i smetalo bi komsijama ispod kada pomeram, i zbog cene.


power bench 480:

Slicna kao na slici samo sto sto je to nemacka verzija, kod nas se ne dobija deo iza za ruke. U uputstvu na Srpskom pise da se dobija garancija 3 godine na gresku u materijalu ili izradi ali je i to izgleda nemacka verzija posto se kod nas dobije jedna godina garancije :D
Dimenzije sprave su 200x155cm. Nosivost je 220kg ukupne tezine, tj 110 kg tegova, deo za noge ne znam koliko je max nosivost. Ima opciju da se sklopi kada se ne koristi duze vreme (nisam probao). Klupa je pokretna i moze se menjati pozicija i nagib i gornjeg i donjeg dela klupe, kao i visina rogova koji drze sipku. Ima osigurace sipke. Ima iza 2 mesta za ostavljanje tegova.
Ja sam 190cm, 110kg i totalno van forme, pa cu delove sprave ocenjivati u skladu sa mojim gabaritima i trenutnim sposobnostima.

grudi:
kosi bench - 5 (ima 2 nagiba klupe za kosi bench)
ravni bench - 3 (zbog srafova koji se nalaze sa prednje strane mora se staviti prvi teg neki manje kilaze da ne bi udarao u srafove kada se vezba ravni bench i opet se mora vezbati koncentrisano da se ne udari sraf).

noge:
cucanj - 3 (zbog moje visine moram malo (5-10cm) da se sagnem kada uzimam i spustam teg kada se rogovi od klupe koji primaju teg izvuku u najvisu poziciju.
zadnja loza - 4 nije lose, ocekivao sam da je to stavljeno reda radi, ali zaista dobro pogadja zadnju lozu cak sa manjim tezinama.
prednja loza - 3 sve isto kao i za zadnju lozu samo sto mislim da nije preporucljivo da se radi samo sa jednom nogom jer je pokretni deo osetljiv.
*ovde ide jedina stvarna primedba koju imam na klupu: deo gde se stavljaju tegovi za vezbanje zadnje i prednje loze je dosta tanji od tegova, tako da kada se stave i osiguraju osiguracem u gornjoj poziciji obavezno lupkaju. Trebali su staviti deblju sipku na navrtanje.*

ramena:
sipka ispred glave - 5 odlicna pozicija
sipka iza glave ne moze ali ionako nije bas preporucljivo tako raditi.

biceps:
posto nije nemacka verzija pa nema deo sa slike...ostaje vezba sa dvorucnom sipkom - 2+ visoko je za podici/ostaviti sipku

ledja:
vezba sa dvorucnom sipkom - 2- jako visoko je za podici/ostaviti sipku

triceps:
ravni bench uski hvat - 5 odlicno

Vrlo lako se montira.
Na slici ima 2 zakacke dole na osovini koje trenutno nicemu ne sluze, pretpostavljam da je to mesto za sipku koja bi se spajala sa klupom na zakacke iza gornjeg dela klupe koje isto koje isto postoje i nicemu ne sluze?

power tower 180:

Dimenzije sprave su 110x110x210. Nosivost pise 150kg.
Bilo mi je jasno i pre kupovine da mi je sprava preniska i imao sam/imam veliku rezervu kako ce me sluziti ali sam je ipak kupio jer mi je bila najbolja opcija koju sam nasao.
trbusnjaci sa ispruzenim nogama: 1 sprava mi je preniska
trbusnjaci sa skupljenim nogama: 2 sprava mi je niska
trbusnjaci da visim sa ispruzenim nogama: 1 sprava mi je preniska
propadanje: 3 OK, samo probao nisam vezbao puno serija posto nemam snage, ljulja se ali ne strasno.
ledja dizanje: 3-4 OK, sirina gornje sipke je 110cm.


_{[Ovu poruku je menjao joojant200 dana 06.01.2010. u 01:13 GMT+1]}

Da li neko ima ideju gde se u Srbiji moze kupiti "Ab Straps" posto ih nisam nigde nasao?
Ili ako nema, kako i od cega da ih napravim?

Ab Straps

Znam sta je :), ali nema nigde da se kupi kod nas.
Vidjao sam u jednoj teretani davno home made ali ne znam od cega da ga napravim da izdrzi mojih 110 kg ;)

edit: Izgleda da moze sa jednim kaisem za dizanje tereta sa cicak trakom i jednim kaisom od pantalona, Probao i moze - mada mi je malo frka da ne pusti :)


_{[Ovu poruku je menjao joojant200 dana 08.05.2010. u 11:22 GMT+1]}

Čisto onako iz znatiželje pitam: zar ne postoji ni jedna druga vežba kojom se postiže isto a ne zahteva neke egzotične sprave??? Ne vidim zašto bi kosa klupa bila išta lošija za trbušnjake, štaviše na klupi možeš bolje da paziš na formu (ali otprilike više opterećuje leđa činimise) nego na ovim kajševima, osim toga kako ćeš kajševe da zakačiš kod kuće za tavan?

Imam vratilo na koje ih zakacim. Ovo sa kaisima super funkcionise :)
Sad se postavio estetski problem posto izgleda ruzno, a sprave su mi u dnevnoj sobi pa moram da skidam kajiseve kad zavrsim da me zena ne izbaci iz stana - izgleda kao vesalo za nekoga :) Najvise bi mi odgovaralo da nadjem da kupim neke lepe da stoje pa da radim svaki put kad udjem u sobu :)

Klupu za trbusnjake nemam, a nemam ni mesta za nju. Vezbe na parteru -uvek ispadne da me mrzi da donosim strunjacu pa ih prakticno ni ne radim, mada su teoretski u planu svakog treninga.

Stambeni objekti se projektuju na korisno opterecenje od p=1.5-2 KN/m2, prevedeno na srpski 150-200 kg/m2. Ako imas teze masine od ove propisane raspodeljene tezine nemoj da ih postavljas. Ako si blizu ove granicne tezine postavi ih uz nosece zidove, nikako na sredinu sobe.