Ako nema da se kupi bar ovakav teg moze da se napravi...ako je za treniranje a ne fensiranje ;)

Za treniranje, naravno. Treniram sam, nemam pred kim da se fensiram, a nemam ni razloga. Osim toga, kettlebell trening ne utiče mnogo na masu i obim, već je usmeren na snagu i elastičnost.
A ovo je, inače, od livenog gvožđa - zaista ne znam kako bih to sam napravio...

Evo kako izgledaju neke od vežbi:

Zove se "Rusko zvono" a ovde se moze kupiti: http://www.pride.rs/Products/6644-kettlebell-rusko-zvono.aspx

Zove se "Rusko zvono" a ovde se moze kupiti: http://www.pride.rs/Products/6644-kettlebell-rusko-zvono.aspx

Wow, rusko zvono! Hvala puno, Mihiz! Yeah!

a ako volis da budes sam svoj majstor:

http://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/Grunt/Isotonic.html

pogledaj U kettlebel http://www.ironsports.tv/makestuff.html

zanimljive spravice:

http://www.rosstraining.com/forum/viewtopic.php?p=1056#p1056

_{[Ovu poruku je menjao tahuti dana 06.02.2011. u 21:56 GMT+1]}

rusko zvono?
meni pade na pamet reč "đule".

^^
Hm, zanimljivo ... ali mi pouzdanije deluje kada je iz jednog dela - mislim, šta ako se taj DIY raspadne kada ga podignem iznad glave?

Inače, kettlebell je i nastao od topovskog đuleta, početkom XIX veka, tako što su mu dodali ručku i zaravnili mu donju stranu, da bi mogao da stoji uspravno.

Ja to znam kao girju (od ruskog gyria). Postoji firma u Hrvatskoj (na pm ako hoces da ne reklamiram) koja ih proizvodi. U Srbiji se moze naci po oglasima, ja sam na limundu kupovao za neke sitne pare. To je u sustini, dok nije postalo popularno (dragondoor i to) bio jako jeftin rekvizit, i u Rusiji se moze naci po kucama :)

Prvobitna svrha mu nije bila za trening, vec za:



Glavno je da se ne primas mnogo na clanke i snimke oko kettlebell treninga, jer je na kraju to samo jedan od alata u treningu i vezbe sa njim ne bi trebale da budu primarne, barem ne za neki ozbiljniji trening. Za rekreativca ok. Meni u sustini sluzi za turkish get-ups i lakse girje za neke vezbe u okviru balistickog treninga (bacanje). Za neki ozbiljniji trening snage je neupotrebljiv.




_{[Ovu poruku je menjao fearless dana 07.02.2011. u 02:56 GMT+1]}