Je l' samo za spavanje u Beogradu, a kad si van Beograda ne treba da deluje, ili uopšte za spavanje ;)

P.S. U BG postoji neka prodavnica koja se zove "Kuća čaja" ili tako nešto, ako oni nemaju, onda jedino neka apoteka.

Fizički, Biljne apoteke Josif Pančić su bile u Beogradu, jedna kod Beka, i jedna na Kaleniću, a sad da li postoje ne znam. Ali danas to ima da se kupi i naruči i online.

Nervni sistem - Institut "Dr Josif Pančić" https://share.google/6Jf32ORwj1jf6kqFC

Mislim da nisu lepo napisali, valerijana bi takođe trebalo da bude za spavanje ...

Čaj od matičnjaka u svakoj zdravoj hrani, odlična stvar. Nije nešto ukusan, osim ukoliko ne ubaciš malo meda, ali završava posao.

To bi bilo najbolje da se kupi pa da covek sam napravi mesavinu.

Kamilica, zalfija, maticnjak, Valerijan, Hmelj .

Kupi se u apoteci po sajtu jos postoje Josif Pancic 2 apoteke, na primer po 50 grama svih sastojaka.

Kod kuce u posudi se izmesa i kuva se po jedna doza pre spavanja.

Ovako su oko 500 dinara .

Za probu prvo naravno kupiti gotov caj , pa ako pomogne onda sam praviti mesavinu.

Ako je legalno, ništa od toga. Ako stvarno imate problem sa spavanjem. Stvari koje stvarno deluju su ili ilegalne ili se izdaju na recept. Tj. neš se ti na spavati od tih travica što se kupe u bio špajzu.

Šta kome pomaže sve zavisi, poznanica od drugarice je izmislila jastuk punjen lavandom i još nekim travama, tvrdila je da je i sam miris lavande uspavljuje, uspela je čak i da patentira, reklama i prodaja su bile jadne, pa ne znam da li još uvek ima da se nađe na tržištu, ali ako ima onda je to u onim prodavnicama sa opremom za spavanje, Schlafaria, Dormeo, ovo ono ..

Zavisi šta na koga deluje, ja sam uveče počeo da puštam standup sa YT, uglavnom na engleskom, i zaspim posle 10-15 minuta.
Ima ljudi koji ne mogu da zaspe u tišini, sećam se anegdote sa studentom koji se sa studija iz BG vratio na pauzu za novogodišnje praznike kod svojih na selo, uveče moli oca da pusti traktor da radi neko vreme ispod prozora, ne može da zaspi u tišini :)
Sad ima internet svuda, a tu su i mobilni telefoni, pa može da se pusti nešto za uspavljivanje.

Pitas za sebe ili za druga? :-)

Uglavnom, znam da ce ovo sto cu reci nekim ici na nerve, jer ce ih mozda na momente podsetiti i na Grunfove savete, ali ipak ...

Nesanica je samo posledica koja ima svoj uzrok. Leci se uzrok, a ne posledica.

Ljudi danas lako posezu za hemijom, pogotovo u Srbiji gde se sve moze kupiti u apoteci bez recepta (a ono sto u Srbiji ne mozes da kupis, mozes da "kupis" - doduse malo skuplje, ako me shvatas sta hocu da kazem). Ali problem kod hemije sto se na duze staze organizam navuce na to i od jednog problema dobijas dva. Prvo - telo ti trazi sve jace doze. I drugo - skidanje s toga je pakao.

Jedini nacin da to probas da resis sam (bez doktora i hemije) je promena zivotnog stila:

Prvi i najveci uzrocnik nesanice danas - prokleti EKRANI. Smanji vreme pred ekranima, a ako bas ne ide - probaj da nabavis naocare sa filterom za plavo svetlo. Meni je to drugo pomoglo.

Drugi problem je nedostatak kretanja - ovo posebno pogadja nas IT-evce. Pogotovo ljude koji rade (k)od kuce - znas vec ono: krevet - radni sto - kauc - krevet. Neki imaju i one hi-tech radne stolice i po 5 ekrana, pa ne idu cak ni do kauca da gledaju tv, nego tu radnu stolicu prebace u recline mode i puste filmove i serije na tim ekranima kada zavrse s poslom. Hranu narucuju preko dostave, sto znaci da ustanu na svoje noge samo da preuzmu hranu, da bace ambalazu u djubre, da odu do klonje i da odu na spavanje. Pa normalno da ne mozes da spavas ako tako zivis. A ima ljudi koji tako zive. Resenje? Makar jednu setnju od min 3 km dnevno sebi zacrtaj i ubaci makar neki vid fizicke aktivnosti. Sta mislite, zasto seljak zaspi cim vidi krevet? :-)

Treci problem su kofein, alkohol i teska hrana pred spavanje - najcesci poroci IT-evaca i ostalih kanc pacova. Kafu smanji na 1-2 dnevno, alkohol samo za vikend s drustvom, solo-drinking izbaci kao naviku - losa je. A pokusaj da ne jedes nista iza 7 uvece i da se ubacis u neki razuman ritam - znaci, svako vece u isto vreme na spavanje, svako jutro ustajes u isto vreme. Ovo poslednje - ritam - je meni recimo pomoglo. Ali da, hm, znam da je lako meni skoro-penzosu da se ubacim u taj rezim. Mlad covek ipak vise izlazi i provodi se nego neko ko ima 55+. :-) Sto je i logicno.

Cetvrti, mada bi moglo da se kaze i "treci i po" problem, jer je povezan s prethodnim - losa ishrana. Seceri i UPF pogotovo. Znaci - vocni sokovi, energetska pica, grickalice, a tek o nasim balkanskim tortama da i ne pricam. Kada krene vreme slava, ostanu iza slave oni sitni kolaci, pa - greota je da se baci, kume ... i onda udri na to, svako malo uzmes poneki. Ja sam to redukovao skoro na nulu, od slatkisa regularno tamanim samo crnu cokoladu i to vrlo umereno. Tortu ne pamtim kada sam poslednji put jeo.

Daj sansu svemu tome minimum mesec-dva, pa ako bas ne pomogne - onda trazi strucnu pomoc, ali onda ces dobiti neke ciljane lekove i terapiju, a ne nesto apa-trapa sto ce ti samo odmagati. Jedini problem je sto ce te to kostati, znam.

Batali Vasu Pelagica i ostale lazipare i mamipare, tu ces ostati samo olaksan za pare, problem neces resiti.

Sta bi sa lecenjem uzroka a ne posledice? Kolicina plavog svetla se moze smanjiti u startu softverski, promenom boja na monitoru. Nema potrebe da je naknadno blokiras.


O svasta. Pa sto da ustajes da bacis djubre? Mozes to da uradis usput kad ides da obavis nesto drugo. A i sto se WC-a tice, mozes malo da se strpis pa kad ustanes da uzmes hranu od dostave, obavis i to i bacis smece. A ako je dobra stolica, mozes u njoj i spavati. /s


Fizicka aktivnost je svakako korisna i treba je imati ali da je lek protiv nesanice nije garantovano. Dosta je to infividualno. Mene npr. ni 100+ km biciklom nece uspavati. Bicu umoran, prija mi da legnem, ali ne zaspim. Da se razumemo, ne patim od nesanice, samo mi umor ne pravi razliku.

Ne znam u kakavoj si ti Srbiji @ Beri ziveo ali danas NE mozes da kupis Nijedan lek bez recepta ! Osim onih koji se po zakonu izdaju bez recepta ! Tipa Paracetamol, andol itd.

U sustini recepti i NE postoje !

Vec je sve u digitalnom obliku upisano u cip na zdravstvenoj knjizici ! Nema odavno onih listica - recepata !

Da mozs da kupis Bensedin u apoteci mozes samo da Samnjas da bude u skladu sa temom O jacim lekovima da ne govorim !


Jedna zanimljivost ! Novopridosli Rusi sve im smeta , a najvise sto ne mogu da odu u Apoteku i da kupe sta zele , tipa Antibioci i sve sto im treba !?

Vec moraju kod lekara da im prepise itd. Na Divljem Istoku je kao nekada na Divljem Zapadu

Meni je fizička aktivnost zakon za spavanje, al ona prava, kopanje kanala, i dizanje par tona crepa na krov, crepljika 2,5 kg al nakupi se na 2000 komada ... Bicikla isto dobra al ne po ravnom, po ravnom jedanput zamahneš i stigneš pola kilometra daleko, do moje kuće iz grada je 3 kilometra uzbrdo, ali ozbiljne uzbrdice, kao Banovo brdo u Beogradu, kad to odradim uglavnom spavam kao bebica.

Kad kopam kanale, pre zaspim nego što mi glava dodirne jastuk ...

Nego živeće ovaj forum, čovek je pitao za čaj, a dobio sve drugo, savete, žalopojke, teorije ...

Samo je ranije bilo još urnebesnije, sad je bar dobio savet za čaj, odgovor na pitanje, pa tek onda šou, pre je bilo da ne dobije konkretan odgovor na pitanje, ali lične poglede, ispovedanja, i zezanje, i bilo je mnogo smešnije ..

Da se vrati stara atmosfera na forumu pošaljite 22 na 33 ...

Tehnički se recepti ne upisuju u čip zdravstvene knjižice, već na server ZIS-a.
Ali to ne menja suštinu.

Ovo što je Beri sve opisao se zove "dopaminski disbalans" i rešava se nizom tehnika (manje ekrana, kompa, loših filmova, zdravija hrana, više kretanja, fizičke aktivnosti i slično). Jedna od posledica tog disbalansa može biti i nesanica, može biti premor, anksioznost i slično.

Inače ko ima TV u sobi, obavezno pustite "Europe from Above" dokumentarac - od glasa naratora, zaspim u roku od par mintua jedan kroz jedan.

Zato sam i rekao "kupiti" pod navodnicima. :-) Da, "kupovina" nije legalna, kupovina (bez navodnika) jeste, ali zahteva recept.

Hm, doktor u Medigrupu je meni izdao papiric za antibiotik pre godinu dana i njihova apoteka mi je to prodala. Tako da se papir priznaje.

Doduse, ne znam ima li neka posebna procedura za te opijatske lekove. Znam da su u vreme SFRJ trazili licnu kartu i upisivali broj LK na pozadinu recepta za neke lekove. Ali 90-tih su ih prodavali kao bombone. I o njima su spevane cak i pesme. :-)))

Pa bilo je tako i kod nas, ali su to skresali.

Nego, da se vratim na temu - sve ovo sto sam napisao treba shvatiti kao pokusaj da uradis nesto. Nema tu one-size-fits-all, naravno. Postoje ljudi koji imaju hronicne, duboke psihicke traume i to se ne leci nikakvim "bombonama", niti je izlecivo za dan-dva, nego mora zesca terapija, ponekad uz lekove. :-(

Cajevi spadaju u te pokusaje - APP (Ako Prodje Prodje).

Taj papirić od doktora u Midegrupu si mogao samo kod njih da iskoristiš.

Ma da u jednom od postova se ocigledno napio previse "caja za spavanje "

Nisam hteo ni da komentarisem jer sam sebe demantuje u postovima ! I to vecinu stvari.

Ali dobro covek se odselio iz Srbije u nekom drugom vremenu koje je davno Prohujalo !

I ne samo da su pooštrili pravila za kupovinu lekova na recept, već bukvalno moraš pri ruci da imaš lekarsku dokumentaciju.

Pre par godina su uhapsili neku ženu na granici (ili aerodromu) jer je imala bromazepam u prtljagu bez prateće dokumentacije.

Što se Medigrupa tiče - dobije se papirić od lekara, koji samo važi u apoteci u Medigrupu i to je to.

Rusi koji se zale na Srbiju navikli su da u svom istocnom "Texsasu", da izbegnu i odlazak kod nekog lokalnog Ruskog "medigrup" lekara.

Znaci navikli su samo kada ti je cef uletis u prvu privatnu apoteku i samo izdiktiras spisak zelja !

Ako te boli grlo kazes daj mi dve kutije antibiotika itd.

Gospoda nece da idu ni kod kakvog lekara jer drzavni se ceka a privatni placa !


E sad kako je u Rusiji sa tim lekovima tipa Bensedin ne znam.

U sustini najveci problem sa tim lekovima nije neka normalna upotreba, vec sto pomesani sa Alkoholom predstavljaju prilicno jaku i opasnu drogu !

Užasno sam potrešen što Serjoža iz Nižnjeg Novgoroda ne može da pijucka Bensendine uz Vodku u iznajmljenom saloncu na Kopitarevoj Gradini

Onda se ovo slaze s mojim iskustvom, jer sam u Medigrupu imao odsdtampan izvestaj lekara. :-)

Tako je bilo i kod nas 90-ih, nemoj da se pravis da se ne secas. :-) Ali ok, slozio bih se da su ta vremena prosla.

Za drzavnog verovatno nemaju cagu, a privatni se placa i to - mogu da ti kazem - prilicno se placa. Ja sam se prosle godine bas iznenadio. Ali jbg, pritrebalo mi - dosao za praznike i strefio me maler. :-(

Tako da ih razumem. Navikli ljudi na APP sistem - Ako Prodje Prodje.

Uzgred, kako to sada funkcionise sa zubarima? U 99.999% slucajeva ljudi u Srbiji sredjuju zube kod privatnika, a posle bilo kakve slozenije interencije (vadjenje, root canal, implant itd.) daju se antibiotici preventivno. I ne samo u Srbiji, to je praksa i vani.

Privatno zubarstvo je na velika vrata uvedeno negde od recimo 2005. Od tada je jako smanjeno drzavno , kod mene u opstini od 200.000 valjda ima Jedna ordinacija drzavni za popravke ??

Vadjenje zuba je bolje kod drzavnog iako se placa . Nisam bio na vadjenju bas skoro ali sam vadio u domu zdravlja ! Na srecu jer privatnici Nemaju sve medikamente.

Naime posto sam vadio zub iz gornje vilice nikako nije mogao da se stvori ugrusak ! Izvadio sam u 8 ujutro, oko podneva nista ! Odem opet do doma zdravlja i zubarka mi ubrizga u ranu neki gel, krvarenje stane u trenu i formira se normalan ugrusak. Naravno to postoji ako normalna procedura, bez ikakvih dodataka ne da rezultate.

Posle kada sam to ispricao privatnici kod koje idem i koja isto navodno vadi zube po skoro istoj ceni , ona se iznenadila i rekla da nije cula da to postoji !


Svakako da se secam 90-tih a tako je bilo i posle Priznavali su i papirice za antibiotike od privatne zubarke u privatnim apotekama do pre nekoliko godine kada nije sve postalo digitalno !

Napise rukom papiric, potpise se ima zvanicni pecat stomatoloske komore i davali su do pre nekoliko godina .

Jednom sam imao posle intervencije na korenu zuba neku infekciju kod korena pa je trebalo piti . Prepisala mi Amokscilin i Orvazil. To je bilo pre Korone jer Amokscilin sada prave samo sa dodatkom neke kiseline, bakterije postale otporne na cist.

Kada je bila Korona tada sam dobio vec taj sa kiselinom.


Inace eto jedna stvar koja je kod nas jeftinija ne samo nego na Zapadu vec i na istoku . Zubarske usluge.

Ali tu ima svega i svacega kao i svugde . I losih zubara koji ne mogu da zarade za hleb i vodu i dobrih koji imaju posla preko glave.

Uffff, gde me nadje ... ja da ti napisem sta sam sve sa zubarima i zubnim hirurzima preziveo u zivotu (i u Srbiji i u Holandiji) ne bi mi ni ovaj forum bio dovoljan. :->

Sve je pocelo jos od vojske (1987/88), a zavrsilo se nedavno, implantima. U medjuvremenu - jedan horor za drugim ... Nema sta nisam preziveo. Imam lose zube, jbg.

Inace, to sto opisujes se zove dry socket, latinski naziv alveolitis. Uobicajena komplikacija kod vadjenja. Desilo se i meni, nazalost. Bas kod privatne zubarke u Beogradu. Ali ...

Moja zubarka je znala o cemu se radi i imala je spreman preparat za to. I odmah mi je objasnila da to nije nista kriticno, ali boliiii ... boli u tri lepe. :-( Srecom, stigao sam do nje par sati pre leta nazad.

Tako da nisu svi privatnici isti. Ja sam s njom imao srecu, to mi je bilo jedno od boljih iskustava.

Ali tacno, to nije bio onaj zubar iz Air Serbia revije, gde reklamira po principu: "Sletite u ordinaciju, uzletite izleceni". Zubar za gastarbajtere. Ima i dil s obliznjim hotelom gde smesti pacijente i to je uracunato u cenu aranzmana. Naravno, ugradi se on tu kod gazde hotela samo tako. Takve su mu i cene, ali i rad. Sto je brzo, to je kuso.

Da, na zapadu su preterano skupe. Odnos cena ide u NL/DE i Srbiji je bio 1:5, sada je negde 1:2 do 1:3 (poskupela Srbija - da!), ali opet je upola jeftinije.

Pritom, u vecini zemalja na zapadu zdravstveno osiguranje ti ima kvotu za zubara. Moja kvota je npr. 1000 evra godisnje, sto moze da ti se ucini kao neka bajna stvar. Ali to se potrosi za jedan root canal (popularno zvano "vadjenje zivca").

To cuvam samo za neke ne-daj-boze situacije, jer ne mogu bas da letim svaki cas zbog svake sitnice. Sto kazu stari - u Solunu dinar somun, al' do Soluna tri somuna. :-)

Ima i privatni fakultet za zubarenje, za koji verujem da nisi znao. U Pancevu. Nasi zubari ga iz zezanja zovu Megadent. Takav je i kvalitet "strucnjaka" koji odande izlaze. Moderator @Nebojsa verovano zna detalje, on je Pancevac. :-)